Ergonomia e Movimentação Manual de Cargas. by https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq | Ginástica Laboral | en-us 2025-03-09 15:00:08 UTC 2025-03-13 11:30:47 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f3c3.png Cinco exercícios que podemos fazer! OscarReis https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432946 |Mobilidade dos membros e relaxamento da cervical|

Posição inicial: este exercício pode ser realizado sentado ou em pé, no entanto preferencialmente em pé.

  • Alongamento dos flexores e extensores do punho;

  • Mobilidade dos tornozelos;

  • Alongamento do triceps sural (mais conhecido por "barrida da perna");

  • Alongamento da coluna vertebral.

]]> 2025-03-09 15:00:08 UTC https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432946 O que é a GINÁSTICA LABORAL - de relaxamento? OscarReis https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432948 A GINÁSTICA LABORAL - de relaxamento, tem o objetivo de aliviar o corpo e a mente após longas jornadas de trabalho.

Os exercícios são mais leves e direcionados com alongamentos, acompanhados de música tranquila, podendo fazer uso de exercícios de massagem, meditação e respiração.

]]> 2025-03-09 15:00:08 UTC https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432948 PERGUNTA DESAFIO: E tu, tens em conta a GINÁSTICA LABORAL? OscarReis https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432949 Partilha o que fazes, quando começaste, que melhorias sentiste e quais os desafios do dia a dia laboral!

A saúde começa no trabalho!

]]> 2025-03-09 15:00:08 UTC https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432949 Qual o motivo da GINÁSTICA LABORAL ser um bom aliado à nossa saúde? OscarReis https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432950 Os pequenos exercícios produzem alterações químicas no nosso organismo que reduzem os níveis dos hormônios de stress, como adrenalina e cortisol, estimulando a produção de endorfinas, substâncias químicas no cérebro que são analgésicos naturais e que elevam o humor. Assim, a GINÁSTICA LABORAL é uma excelente opção e uma boa terapia.

E barata, acrescento eu!



]]> 2025-03-09 15:00:08 UTC https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432950 Como é a GINÁSTICA LABORAL nas empresas? OscarReis https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432951 A GINÁSTICA LABORAL, refere-se à atividades físicas durante o trabalho, ou seja, qualquer exercício físico que ajude a manter o corpo em movimento durante uma ou várias pausas no horário de trabalho, para assim impedir futuros problemas, quer sejam ergonómicos, promovendo a descontração e de certa maneira, no meu entendimento, também conforto psicológico.

Dessa forma, o objetivo da GINÁSTICA LABORAL é realizar atividade física no decorrer do horário de trabalho.

]]> 2025-03-09 15:00:08 UTC https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432951 Onde e quando surgiu a GINÁSTICA LABORAL? OscarReis https://padlet.com/OscarReis/dzp4fs5huqw4mudq/wish/3357432952 Os primeiros registros, documentados, da prática de GINÁSTICA LABORAL datam de 1925. Nesse ano, na Polónia, os operários faziam pausas para fazerem exercícios de relaxamento, que podia incluir um ligeiro repouso, conforme a sua atividade. Assim, de forma rudimentar deram início à GINÁSTICA LABORAL. Aqui ficou conhecida como a ginástica da pausa.

Alguns anos depois este conceito foi introduzido nos Países-Baixos e na Rússia.

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