https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7 สร้างขึ้นด้วยความทรหด en-us 2021-06-16 06:27:22 UTC 2024-11-21 10:14:03 UTC hello@padlet.com wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1653348297 การเดินวิ่งมีประโยชน์ต่อตัวเรา สามารช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจ แน่นอนว่าใครๆก็ไม่อยากจะเป็นโรคนี้กันทั้งนั้น เพียงแค่เราหันมาสนใจตัวเองสักนิด เราก็ไม่เป็นโรคแล้ว มาออกกำลังกายกันเถอะ#การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-07-17 14:08:14 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1653348297 mayanoma https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1717680941 ขาดอีก 9 ครั้งนะคะ ]]> 2021-09-05 18:27:08 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1717680941 wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1719377702 การกินแคนตาลูปเป็นสิ่งที่ดีมาก เราควรกินแคนตาลูปเพราะว่าประโยชน์ของแคนตาลูปและสรรพคุณของแคนตาลูปนั้นมีอยู่มากมาย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโซเดียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แล้วคุณละทานแล้วยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-09-06 13:39:23 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1719377702 wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1719387349 การขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์เป็นตัวเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี เมื่อคุณมีเวลาว่างคุณควรจะออกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆ วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-09-06 13:43:38 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1719387349 wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1727951781 เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ตั้งแต่เด็กแรกเกิดจนถึงวัยชราต้องนอนหลับอย่างพอเพียง ในคนปกติมีการเปลี่ยนแปลงของระบบต่างๆของร่างกายที่มีลักษณะเฉพาะ มีการปรับตัวให้เข้ากับกลางวันและกลางคืน โดยใช้วงจรหลับตื่นเป็นตัวกำหนดเพื่อความอยู่รอด แล้วคุณละนอนหลับเพียงพอแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-09-09 13:07:40 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1727951781 wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1727969341 การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่น้ำเปล่ามีประโยชน์มากกว่าที่คิด แล้วคุณละรับประทานน้ำเปล่าแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-09-09 13:13:14 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1727969341 wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1727992601 การที่เราเหนื่อยกับงานที่ทำ ทำให้เราเคลียดการผ่อนครายเป็นวิธีหนึ่งในการดูแลสุขภาพ แล้วคุณละดูแลสุขภาพจิตแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-09-09 13:20:23 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1727992601 wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1728006083 การนั่งสมาธิเป็การฝึกจิตทำให้เราอยู่กับตัวเองมากยิ่งขึ้นทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีและลดการเครียดได้อีกด้วย แล้วคุณละนั่งสมาธิแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-09-09 13:24:32 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1728006083 wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1728022222 การล้างหน้าให้ถูกวิธี  ขั้นแรกก่อนล้างหน้าควรล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะล้างหน้า และเริ่มล้างหน้าโดยใช้น้ำธรมดา หรือน้ำอุ่นนิด ๆ ล้างไปพร้อมกับใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าโดยเฉพาะ และนวดไปบนใบหน้าตามแนวรูขุมขน ประมาณ 15-20 วินาที แล้วใช้น้ำเปล่าล้างออกอีกครั้งหนึ่ง ช่วงหลังล้างหน้า ใช้ผ้านุ่ม ๆ ซับหมาด ๆ และทาครีมที่ให้ความชุ่มชื้น เพราะเป็นช่วงที่ผิวดูดซึมครีมได้ดีที่สุด แล้วคุณละล้างหน้าแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-09-09 13:29:10 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1728022222 wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1729899686 การอ่านหนังสือเป็นการเพิ่มทักษะให้กับตัวเองและเป็นการสร้างความงามอีกรูปแบบหนึ่งให้กับตัวเอง การอ่านหนังสือทำให้เราสงบเงียบ แล้วคุณละอ่านสือแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-09-10 03:21:24 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1729899686 wanchaike https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1730179126 การรับประทานอาหารเช้าเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย เนื่องจากพลังงานที่ร่างกายใช้จะได้มาจากการย่อยสลายอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาลหรือกลูโคส (Glucose) ไว้ในเลือดเป็นหลัก และบางส่วนถูกเก็บเป็นพลังงานสำรองที่เรียกว่า ไกลโคเจน (Glycogen) ตามกล้ามเนื้อและตับ ในขณะหลับ ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานจากสารอาหารที่รับประทานอาหาร จึงต้องดึงไกลโคเจนออกมาใช้ตลอดคืน เพื่อช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำจนเกินไป แล้วคุณละทานอาหารเช้าแล้ววยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด]]> 2021-09-10 06:08:20 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1730179126 mayanoma https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1738295748 เรียบร้อยครบ 10 ครั้ง อาจารย์ชอบสัปดาห์ที่ 9 มากๆค่ะ ]]> 2021-09-14 04:27:38 UTC https://padlet.com/wanchaike/dyhf47yyly62y0x7/wish/1738295748