https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9 Vastaajien mukaan en-us 2017-04-05 07:39:46 UTC 2017-04-11 05:39:56 UTC hello@padlet.com heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164801532 Kvantifiointeja omahoitokeinoista ryhmäterapian jälkeen muodostui yhteensä 275 kappaletta, mikä oli 101 enemmän kuin kvantifioinnit omahoitokeinoista ennen ryhmäterapiaa. 

Yksikään vastanneista ei kuvannut täydellistä keinottomuutta omahoidon toteuttamisessa ryhmäterapian jälkeen. ]]> 2017-04-05 07:45:32 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164801532 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164801769 Omat vaikutusmahdollisuudet omahoidossa olivat lisääntyneet ja ympäristöön liittyvien tekijöiden osuus oli vähentynyt. ]]> 2017-04-05 07:46:30 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164801769 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164801827 Ymmärrys omista oireista ja keinot vaikuttaa omaan ajatteluun ja toimintaan olivat lisääntyneet. Myös myönteisyyden määrä oli noussut ryhmäterapian jälkeen]]> 2017-04-05 07:46:46 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164801827 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164801967
Kehon ja mielen vakauttaminen n=54
Rentoutuminen
Hengitysharjoitukset
Tietoisuustaitoharjoitukset

Kognitiiviset taidot n=94
Toiminta-  ja ajatusmallien tunnistaminen
Tiedon lisääntyminen
Ajatusmallien kyseenalaistaminen
Vaihtoehtoiset ajatukset
Huomion suuntaaminen
Huoliajattelun hallinta
Kognitiivinen malli]]> 2017-04-05 07:47:31 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164801967 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804010 Positiiviset ajatukset n=27
Itsemyötätunto
Positiivisuus

Mielekkäät tekemiset n=22
Piirtäminen
Kirjallisuus
Media
Musiikki
Laulaminen
Luonto
muut

Koettu tuki n=15
Vertaisuus
Ihmissuhteet

Sosiaali- ja terveyspalvelut n=6
Lääkitys
Muut hyvinvointia tukevat palvelut

Hengellisyys n=1
Hengelliset harjoitteet]]> 2017-04-05 07:58:20 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804010 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804094 Suora käyttäytymiseen vaikuttaminen n=22
Altistuminen

Elämäntavoista huolehtiminen n=34
Urheilu
Rutiinit
Elämän rauhoittaminen]]> 2017-04-05 07:58:53 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804094 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804243 _{”Myös vasta-ajatusten lisääntyminen. ´Minulla on oikeus olla ajattelematta..´”}]]> 2017-04-05 08:00:07 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804243 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804292 _{”Joka toinen päivä pidän huolihetken ja yritän muuten siirtää huoliajatukset eteenpäin siihen hetkeen.”}]]> 2017-04-05 08:00:22 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804292 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804359 _{”Olen oppinut olemaan armollisempi itseäni ja tilaani kohtaan, mikä on vähentänyt häpeää ja stressiä.”}]]> 2017-04-05 08:00:43 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804359 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804450 _{”Jatkan itseni kuuntelemista ja en ota liikaa töitä hoidettavakseni.”}]]> 2017-04-05 08:01:16 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804450 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804536 Ryhmäterapian jälkeen kaikista omahoitokeinoista eniten käytössä olivat rentoutumisharjoitukset, altistuminen, tietoisuustaidot, liikunta ja itsemyötätunto. ]]> 2017-04-05 08:01:50 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164804536 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164805196 1. tietoisuuden vahvistamiseen omista ajatus- ja toimintamalleista              2. vaihtoehtoiset ajatukset                       3.rentoutuminen                4. itsemyötätunto        5.tietoisuustaito-harjoitukset                        6. altistuminen ]]> 2017-04-05 08:05:49 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164805196 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807230 1. ymmärrystä sairaudesta (n=15) 
2. myönteisyyttä (n=30)   3. sairauden hallintaa (n=60)]]> 2017-04-05 08:17:07 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807230 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807300 _{”Ajattelen, että niistä saattaa olla hyötyä, koska ne ikään kuin pureutuvat ongelmien syihin ja ytimeen eikä vain oireisiin.”}]]> 2017-04-05 08:17:36 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807300 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807391 _{”…Samalla keinoilla voi kontrolloida oiretta, eikä oire kontrolloi omaa itseä.”}]]> 2017-04-05 08:18:03 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807391 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807576 _{”Saan voimaa ja tulevaisuuden toivoa.”}]]> 2017-04-05 08:19:03 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807576 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807661 _{”Uskallus vaikeiden asioiden tekemiseen tuo itsevarmuutta.”}

]]> 2017-04-05 08:19:33 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164807661 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164808466 huolihetki, rentoutumis- ja hengitysharjoitukset sekä myönteinen ajattelu.  ]]> 2017-04-05 08:23:30 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164808466 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164808763 _{”Olen aivan liian KESTOAHDISTUNUT pystyäkseni delegoimaan huoliani tiettyyn hetkeen.”}]]> 2017-04-05 08:24:54 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164808763 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164808821 1. Oireiden paheneminen harjoitusten takia
2. Pystyvyyden puute
3. Keinot eivät helpota oireita
4. Ei sovellu omiin tarpeisiin
5. Ennestään tuttu tieto
 












]]> 2017-04-05 08:25:13 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164808821 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164809141 _{”Osa harjoituksista oli vaikeampi tehdä yksin kuin toisen ohjaamana.”}]]> 2017-04-05 08:27:06 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164809141 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164811373 _{”Rationalisointi, sillä OCD on rationalisointia.”}]]> 2017-04-05 08:38:34 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164811373 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164816324 _{”Esim. hengitysharjoitukset eivät ole oikein olleet koskaan mun juttu…”}]]> 2017-04-05 08:58:28 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164816324 heidirau https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164816378 _{”Jos mietin pahinta mahdollista seurausta uskon sen tapahtuvan, vaikka tilanne olisi todella naurettava.”}]]> 2017-04-05 08:58:51 UTC https://padlet.com/heidirau/dxk49ooeqql9/wish/164816378