Aula teórica/prática

Apresentação do professor e dos alunos

Exposição e análise do documento de avaliação

Familiarização com a bola e a raquete (estilos de ensino através de comando direto e de descoberta guiada)

Metodologia Play and Stay

Introdução ao movimento de forehand e backhand em contexto de cooperação, utilizando bola vermelha (campo reduzido)

Jogo do Rei do Campo com 6 e 9 campos reduzidos (5x5 m) - Disputa do ponto.

1.ª hora

Metodologia Play and Stay

Exercícios de cooperação de forehand e backhand em campo reduzido, utilizando bola vermelha (volta à Europa e partilha de raquete)

Introdução aos vóleis com bola vermelha

Jogo condicionado e reduzido com bola laranja. Batimentos de fundo, serviço por baixo e vóleis

Jogo em formato de tie-break

2.ª hora

Tarefa A: circuito com exercícios de preparação física específicos do ténis: trabalho de força progressiva com elástico; escada coordenativa; bosu e trabalho de força superior; salto à corda e semi-agachamento com carga; trabalho técnico de forehand e backhand com o professor.

Aquecimento dinâmico intervalado com exercícios de mobilização muscular e articular, intercalados com corrida

Exercícios de tempo de reacção com bola (em pares)

Trabalho de cooperação com bola laranja em campo reduzido (8 campos)

Jogo com voleios e batimentos de fundo

Introdução ao serviço por cima em campo reduzido

Trabalho por tarefas

Tarefa A: introdução ao sistema de contagem de pontos no ténis (jogo à melhor de três)

Tarefa B: treino do serviço em campo intermédio, alternando entre o lado direito e esquerdo

Trabalho por tarefas na 1.ª hora

Tarefa A:

Trabalho por estações:
Estação 1) Exercício dos movimentos de direita e de esquerda na linha intermédia com bola verde (com a presença do professor);
Estação 2) Jogo condicionado com bola verde, em metade do campo e na linha intermédia;
Estação 3) Jogo com raquetes de ténis de praia em campo reduzido e com bola laranja;
Estação 4) Circuito de força: escada coordenativa; salto à corda; abdominais e extensão de braços com bola medicinal, com os pés apoiados no Bozu.

Tarefa B:

Jogo da volta ao mundo

Trabalho por tarefas na 2.ª hora

Tarefa A:

Trabalho por estações:
a) Jogo cruzado do lado direito, com serviço por cima;
b) Exercício do serviço por cima do lado esquerdo, com a presença do professor;
c) Jogo com raquetes de ténis de praia em duplas (2x2).

Trabalho por tarefas

Tarefa A:

Avaliação prática 1 dos movimentos de fundo, direita e esquerda, e serviço por baixo em contexto de jogo condicionado e reduzido com bola verde. Os outros alunos participam em situações de rallies.

Tarefa B:

Minitorneio de pares e jogo dos 11 pontos, com um jogador fixo e os restantes trocando após um batimento (volta à Europa).

Explicação sobre os momentos de avaliação.

Descrição da modalidade.

Processo de treino.

Trabalho por estações:

Estação A:

O grupo de trabalho planeia e executa uma actividade que inclua exercícios de força e de trabalho com bola em jogo activo (situações de cooperação ou de jogo).

Estação B:

O grupo define uma actividade que combine exercícios de aptidão física e de trabalho analítico, com a utilização de lançamento de bolas pelos estudantes. Foi também sugerida a aplicação do estilo de ensino recíproco.

Estação C:

Exercício técnico dos movimentos de direita e de esquerda e a aplicação do sistema de pegas (diferenciação das pegadas de direita e de esquerda). Jogo em pares.

Trabalho por estações:

Estação A:

Trabalho de consistência em campos reduzidos, utilizando bola verde (4 campos).

Estação B:

Exercício de lançamento de bolas pelos estudantes e jogo condicionado numa metade do campo.

Estação C:

Trabalho técnico com o professor no campo 3 – exercícios combinados com direita e esquerda, approach e vóleis.

Trabalho por tarefas (abordagem por grupos de nível)

Tarefa A:

Torneio de pares em sistema de dois grupos, com 6 duplas de estudantes.

Tarefa B:

Exercício dos movimentos de esquerda e de direita em exercício de critério, juntamente com o lançamento de bolas.

Jogo da volta ao mundo no espaço coberto devido à chuva.

Trabalho por tarefas:

Tarefa A:

Avaliação prática 2 – movimentos de direita e de esquerda e voleios em regime de cooperação.

Padrão de serviço por cima.

Tarefa B:

Conclusão do torneio com um grupo de 6 duplas.

Trabalho por tarefas

Tarefa A:

Trabalho por estações num campo:

1. Batimento de direita e de esquerda cruzado (8 a 10) em exercício de critério

2. Rotação lateral com lançamento de bola medicinal

3. Execução de serviço por cima contra a vedação lateral

4. Trabalho de cooperação de voleios

5. Jogo reduzido com raquetes de ténis de padel

Tarefa B:

Torneio de pares

Avaliação dos trabalhos realizados pelos estudantes.

Trabalho por estações:

Estação A:

Court 1 – Jogo do Grand Slam numa metade do campo, onde um dos jogadores terá de vencer 5 pontos consecutivos.

Court 2 – 3 a 4 estudantes disputam pontos na outra metade do campo. O objetivo é acumular o maior número de pontos, quem vence permanece em jogo e quem perde cede a vez a um dos jogadores que aguarda a sua vez.

Estação B:

4 jogadores disputam um tie-break cruzado dos lados direito e esquerdo, enquanto os restantes filmam o desempenho dos jogadores. Estilo de ensino recíproco.

Estação C:

Trabalho técnico com o professor. Introdução ao smash e execução de exercícios combinados (approach + voleios + smash). Disputa de pontos com o professor.

Trabalho por estações:

Estação A:

Jogo do "ganhei" com 4 jogadores, enquanto os restantes aguardam a sua vez.

Estação B:

Disputa de dois super tie-breaks em simultâneo, em regime cruzado, com 4 jogadores por jogo ou por lado do campo.

Estação C:

Acompanhamento individualizado com o professor.

Esclarecimento de dúvidas sobre o trabalho de campo.

Trabalho por estações:

Estação A:

Jogo cruzado de direita e de esquerda. O primeiro jogador a perder dá a vez ao colega que aguarda fora do campo. Cada jogador soma os pontos que conquistou.

Estação B:

Numa metade do campo, dois ou três jogadores trabalham a consistência com uma dupla rede, focando-se no efeito liftado de direita e de esquerda. Na outra metade, os restantes jogadores procuram realizar o maior número de trocas de bola (rallies).

Estação C:

Trabalho técnico no serviço por cima e na resposta ao serviço.

Estação A:

Jogo cruzado com serviço por cima. 4 jogadores ocupam o court enquanto os dois restantes aguardam a sua vez. Quando um jogador perde, é substituído pelo jogador que está à mais tempo à espera. Os jogadores vão acumulando os pontos que venceram.

Estação B:

Jogo do Winner

Estação C:

Trabalho técnico no serviço e na resposta ao serviço.

Estação A:

Jogo em formato de pares para 6 a 8 jogadores. De um lado do campo fica a dupla que pode pontuar, enquanto as outras duplas se posicionam no outro lado e tentam vencer um ponto para poderem mudar para o lado que pontua.

Estação B:

Batimentos de direita e de esquerda cruzados. Na 2.ª hora, os jogadores participam em jogos em pares, com 6 a 8 jogadores. No primeiro ponto, a disputa ocorre no fundo do campo, e no segundo ponto, a dupla que venceu o primeiro sobe à rede.

Estação C:

Jogo de pares e de singulares.

Trabalho por tarefas:

Tarefa A:

Avaliação prática 3:

a) Execução de um exercício de subida à rede e finalização do ponto: approach de direita cruzado e voleio de esquerda e de direita.
b) 10 batimentos de direita e de esquerda em topspin.
c) 6 serviços por cima, 3 do lado direito e 3 do lado esquerdo.

Tarefa B:

Situação de jogo em pares.

Lecionação de dois grupos de colegas (Lucas, Rafaela e Francisco Azevedo; Pablo Santos e José Miguel) em regime de microensino.

Lecionação do nosso grupo (Manuel Calvo, Carolina Chaves e Diogo Machado) e de um grupo de colegas (Tomás, João Marques, Joel) em regime de microensino.

Lecionação de dois grupos de colegas (Ana Oliveira; Joana e Guilherme; Matya e Eliksa) em regime de microensino.

Reflexão final

Lecionação de dois grupos de colegas: Francisco Torre, Rafael, Pablo Gordilho, Elena, Javier e Pablo Lopez em regime de microensino.

Ensino de três grupos de colegas (Hélio, Eduardo Caleiras, Ricardo Mendes, Diogo Costa, Rodrigo Pereira, Pedro Martim, António Seiça e Jocelino) em formato de microensino.

Realização de uma análise colaborativa dos trabalhos apresentados e uma reflexão final sobre o modelo de funcionamento da unidade curricular.