https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6 G7 Pedro Bellani Pressutto 9º, Alexandre Lima Miranda 9º, Giovanna Schumaher dos Santos 8º, Ana Julia Alqualo, Caetano 8º en-us 2021-05-20 17:01:11 UTC 2024-12-30 01:09:45 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9d8-2642.png pbpressutto2 https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544765096 Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade.]]> 2021-05-20 17:03:43 UTC https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544765096 pbpressutto2 https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544782768 Os estilos são: alongamentos estático, dinâmico, isométrico e passivo.]]> 2021-05-20 17:07:33 UTC https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544782768 pbpressutto2 https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544788587 O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Maior disposição, Melhora da postura corporal, Alívio das tensões do dia a dia, Relaxamento e bem-estar, Estímulo do cérebro para liberar os hormônios do bem-estar, incluindo a serotonina, Auxílio na liberação de toxinas durante a respiração, que deve ser feita de forma calma e profunda.]]> 2021-05-20 17:08:39 UTC https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544788587 pbpressutto2 https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544796567 os exercícios são realizados com movimento. O alongamento dinâmico é indicado para melhorar a flexibilidade necessária em uma atividade. Deve ser feito após aquecimento. Exemplo: em pé, com as pernas afastadas, flexionar o tronco à frente e tentar tocar uma das mãos no pé do lado oposto. Balançar o tronco quatro vezes e voltá-lo na posição inicial.]]> 2021-05-20 17:10:27 UTC https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544796567 pbpressutto2 https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544810584 a posição estática deve ser mantida por, aproximadamente, de 20 a 30 segundos, fazendo-se controle da respiração. À medida que a pessoa sente a musculatura, reduzindo a tensão, aumenta-se o alongamento.

]]> 2021-05-20 17:13:38 UTC https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544810584 pbpressutto2 https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544815427 associa alongamento com força muscular.
Observe a figura abaixo: o movimento da perna que está atrás é de alongamento, e o da perna que está na frente é de força, para sustentação do corpo.]]> 2021-05-20 17:14:46 UTC https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544815427 pbpressutto2 https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544832666 o movimento é realizado com o auxílio de força externa (outra pessoa ou aparelhos)]]> 2021-05-20 17:18:29 UTC https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544832666 pbpressutto2 https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544872403 2021-05-20 17:27:06 UTC https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544872403 pbpressutto2 https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544875238 2021-05-20 17:27:41 UTC https://padlet.com/pbpressutto2/dt092s8smwtguke6/wish/1544875238