https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu en-us 2021-11-01 07:25:41 UTC 2021-11-07 11:27:45 UTC hello@padlet.com bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858119466 학번 이름
날짜:
오늘 한 운동(필수):예시)걷기 1시간,5분 타바타 운동 5세트,스트레칭
오늘 먹은 음식:점심-급식/저녁-닭가슴살 샐러드
오늘 운동하고 느낀점:내일 근육통이 무섭다. 아이스크림 참은 내자신이 너무 자랑스럽다]]> 2021-11-01 07:26:47 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858119466 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858939734 30905박성준
10/29
한 운동: 풀업 5개씩 10회
팔굽혀펴기 10개씩 5회
체어 딥스 10개씩 5회
어깨운동7kg(이름모름) 10개씩 5회
덤벨 컬7kg 10개씩 5회
스쿼트 7kg 10개씩 10회
음식 점심-급식 저녁 밥
느낀점 오랜만에 하는 운동 재밌었고 이제부터 꾸준히 할 예정이다.]]> 2021-11-01 14:33:42 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858939734 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858941023 30905박성준 
10/30
운동 
줄넘 1000개
풀업 5×10
팔굽혀펴기 10×5회
체어 딥스 10×5회
덤벨 컬7kg 10×5회
스쿼트7kg 100개
먹은 음식 점심 라면 저녁 밥
느낀점 아주 맛있었다.]]> 2021-11-01 14:34:06 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858941023 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858942216 30905박성준 
11/1
운동 
줄넘 1000개
풀업 5×10
팔굽혀펴기 10×5회
체어 딥스 10×5회
덤벨 컬7kg 10×5회
스쿼트7kg 100개
먹은 음식 점심 밥 저녁 밥
느낀점 오늘은 운동 자극이 조금 아쉬웠다.]]> 2021-11-01 14:34:29 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858942216 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858952815 11/1
오늘 한 운동:걷기 30분 홈트 30분
오늘 먹은 음식:아침-x/점심-일반식/저녁-x
오늘 운동하고 느낀점:오랜만에 운동을 했더니 힘들긴했지만 뿌듯했다]]> 2021-11-01 14:38:02 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858952815 bonos200007 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858971062 20114박예슬
10/29
오늘 한 운동:배드민턴 20분/여리나핏5분 전신/여리나핏 5분 팔/여리나핏 5분 배 운동
오늘 먹은음식:아침-우유와 오레오(;;)
점심-급식/저녁-파스타(;;;;) 간식-쿠키
운동하고 느낀점:5분을 만만하게 보아서는 안된다.다이어트 하는사람의 식단이 맞을까…]]> 2021-11-01 14:44:02 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858971062 bonos200007 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858971911 20114박예슬
10/30
오늘 한 운동:걷기30분/배드민턴1시간/스트레칭
오늘 먹은 음식:아침-일반식/점심-샐러드/저녁-닭볶음(닭가슴살)
오늘 운동하고 느낀점:독감주사 때문에 힘들었지만 제일 좋아하는 운동해서 기분 좋았다]]> 2021-11-01 14:44:19 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1858971911 bonos200007 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1864422957 20114박예슬
10/31
운동-배드민턴 한 시간
식단-아침겸 점심(샌드위치) 저녁 밥

두끼 먹은거랑 저녁밥 일찍 먹은 것이 자랑스럽다


]]> 2021-11-03 12:20:01 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1864422957 bonos200007 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1864426657 20114박예슬
11/2
운동-전신운동10세트
식단-아침(바나나 두유)점심(급식)저녁(닭 가슴살과 양상추)

저녁으로 닭가슴살 먹어서 뿌듯하다잉]]> 2021-11-03 12:21:41 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1864426657 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1865469156
11/3
숨쉬기,뛰기,피구
아침-밥
점심-급식
저녁-밥
느낀점-전혀 다이어트 식단이 아니지만 마음만은 다이어트를 하고 있기 때문에…?😅
더 열심히 노력해야겠다.]]> 2021-11-03 17:54:21 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1865469156 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1865472190
11/3
오늘 한 운동:걷기 1시간 스트레칭 10분
오늘 먹은 음식:아침-x/점심-일반식/저녁-일반식조금
오늘 운동하고 느낀점: 오늘 너무 귀찮아서 운동하지 말까라는 생각이 들었지만 나가서 열심히 걸었다]]> 2021-11-03 17:55:28 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1865472190 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872562800 20819 이혜나 (11/5)
운동: 배드민턴, pt 40분
음식:아침×  ,점심:급식  ,저녁,홍시2
느낀점: 요즘 살이쪄서 다시 다이어트를 시작했는데 식단과 운동을 같이하니 벌써 살이 빠진 것처럼 뿌듯하다]]> 2021-11-07 11:18:53 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872562800 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872563095 30220 윤슬비
11/5 
오늘한운동:댄스,걷기 40분
윗몸일으키기
먹은음식:아점 볶음밥 저녁:요플레 
느낀점:어제부터 운동을 시작해서 아직 변화는 잘 모르겠지만 
뿌듯하고  앞으로 더 열심히 할꺼다!]]> 2021-11-07 11:19:09 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872563095 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872563317 30801 김도연
11/5
오늘 한 운동: 걷기 35~40분 스트레칭 16분 배구
오늘 먹은 음식: 아침 x 점심 마라탕 저녁 x
느낀점: 요즘 매일 운동하고 스트레칭을 꾸준히 하니깐 뭔가 건강해지는 느낌을 받았다]]> 2021-11-07 11:19:24 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872563317 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872563788 20829 민동하
날짜:11월 5일
오늘 한 운동: 1.축구 2.걷기 3.뛰기 4.숨쉬는 운동
집에서 줄넘기 100개 
오늘 먹은 음식: 점심-안먹음 저녁-시리얼 
느낀점: 근육통이 약간있었는데 근육통이 운동하고 싶다는 욕구가 들었다]]> 2021-11-07 11:19:38 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872563788 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872564050 10623 이예준 (11/5)
오늘 한 운동: 뛰기 20~30분, 축구
음식: 아침x 점심:급식 저녁:치킨 4조각
느낀점: 오늘 처음으로 아침 새벽부터 운동을 하니 몸이 정말 개운해지는 느낌이었다]]> 2021-11-07 11:19:55 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872564050 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872564907 20123 정지예
11/5
오늘 한 운동- 뛰기 40분, 춤 20분
음식- 아침,점심× 빼빼로...
느낀 점- 처음 시작이라 조금 해봤는데 오랜만에 한 만큼 너무 힘들었고 그만큼 보람 있었다.]]> 2021-11-07 11:20:47 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872564907 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872565158 30208 김예원 - 11월 5일
운동 : 전신운동 40분 복근 6분
음식 : 아침 x 점심 밥 저녁 밥
느낀점 :운동을 해 몸이 개운해졌고 체력 키우기를 목표로 꾸준히 해야겠다.]]> 2021-11-07 11:21:02 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872565158 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872565440 30206 김슬기
11/6
오늘 한 운동:다릿살 빼기운동 30분
오늘 먹은 음식:아침x, 점심-밥, 저녁-밥
오늘 운동하고 느낀점:다리가 엄청 후덜덜거린다]]> 2021-11-07 11:21:16 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872565440 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872566352 30901 강수연
11/7 (일)
운동 : 걷기 30분
오늘 먹은 음식 : 아침 김치볶음밥, 점심-햄버거,,저녁-과일 배
느낀 점 : 공부하기 전에 좀 걸으니까 좋았다]]> 2021-11-07 11:22:08 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872566352 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872567071 10905 김민성
11/7
운동:걷기 18분,허벅지 운동12분
오늘 먹은 음식:아침x 점심x 저녁 밥
느낀점:허벅지가 저리다]]> 2021-11-07 11:22:53 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872567071 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872568892 10623 이예준
11/7
운동: 팔굽혀펴기, 걷기
음식: 아침:요거트, 점심:x, 저녁:수육
느낀점: 오랜만에 팔굽혀펴기를 하니 팔과 어깨가 아팠다]]> 2021-11-07 11:24:42 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872568892 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872569368 10512 봉태준
11/7
운동:자전거42km,윗몸일으키기 50개
음식:아침:X 점심:닭가슴살 저녁:부대찌개
느낀점:다리가 너무 아프다]]> 2021-11-07 11:25:12 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872569368 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872570703 10911 박정진 
11/7
운동:걷기(3시간) 뛰기(30분)
음식:아침x점심o저녁o
느낀점:운동을 자주 안해서 힘들었다]]> 2021-11-07 11:26:36 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872570703 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872571109 10916 유환희-11월7일
운동:걷기1시간
음식:아침o점심o저녁o
느낀 점:운동을 하니 상쾌했다]]> 2021-11-07 11:27:03 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872571109 bonos190040 https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872571371 10613박만선-11월7일
운동:팔굽혀펴기,자전거
음식:아침x 점심:김밥 저녁:미역국 
느낀점:운동을 더 열심해해야겠다]]> 2021-11-07 11:27:22 UTC https://padlet.com/bonos190040/dr4msf6arji909yu/wish/1872571371