Concretamente, el estado nutricional y los hábitos alimentarios de la futura madre son factores directamente relacionados su salud y la de su hijo. Se trata, por lo tanto, de un período muy adecuado para revisar los hábitos de vida.Una alimentación racional en esta etapa fisiológica de la vida femenina es la mejor ayuda para prevenir alumbramientos prematuros e incluso problemas ligados al desarrollo del recién nacido como puede ser la disminución de peso o de talla, menor resistencia a las infecciones, etc.

Inglés: Food for pregnant women: 

Specifically, the nutritional status and dietary habits of the mother are factors directly related to their health and that of her child. It is, therefore, a very suitable time to review lifestyle. A balanced diet in this physiological stage of women's lives is the best help to prevent premature births and even problems related to the development of the newborn such as the loss of weight or height, reduced resistance to infections, etc.

La creación de hábitos alimentarios equilibrados durante la infancia es muy importante por los siguientes motivos:

• Una alimentación equilibrada contribuye a un correcto crecimiento y desarrollo del niño.
• La adopción de buenos hábitos alimentarios durante la infancia, favorecerá el mantenimiento de la edad adulta, de los mismos, contribuyendo a la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, algunos tipos de cánceres.
• Un niño que no se alimenta de forma equilibrada puede sufrir transtornos de desnutrición, anemia, sobrepeso, obesidad, caries, problemas de aprendizaje y conducta.
• Un niño bien alimentado rendirá mejor en la escuela.
• Unido a una buena alimentación es muy importante realizar actividad física.

Los recién nacidos, cuando son amamantados con leche materna, parecen presentar mejor densidad mineral ósea a los 16 años de edad. Siguiendo la misma línea de pensamiento, un estudio publicado recientemente mostró que maximizar la cantidad de hueso presente en el esqueleto es el final del proceso de maduración (pico de masa ósea, que ocurre aproximadamente entre los 13 y 14 años de edad), a través de la ingestión adecuada de fuentes naturales de calcio, proteínas y vitamina D, junto con la actividad física regular, que contribuye a la prevención de fracturas en la adolescencia, y hasta en la vejez, ya que la masa ósea es determinante del riesgo de fracturas.

INGLES: NUTRITION AND HEALTH

Newborns when they are breastfed, seem to have better bone mineral density at 16 years of age . Following the same line of thought, a recently published study showed that maximizing the amount of bone in the skeleton is the end of the ripening process (peak bone mass, which occurs approximately between 13 and 14 years old) through adequate intake of natural sources of calcium, protein and vitamin D, along with regular physical activity, which contributes to the prevention of fractures in adolescence, and even in old age, because bone mass is determining fracture risk.