Venha conhecer algumas práticas que devem ser deixadas de lado para manter com saúde e ativo sexualmente♂️:

1. Tabagismo e Uso de drogas ilícitas:

O cigarro é um dos maiores inimigos da saúde vascular. A nicotina e outras substâncias presentes no tabaco prejudicam a circulação sanguínea, inclusive na região genital, o que pode levar à disfunção erétil.

Além disso, substâncias como cocaína, crack e outras drogas afetam o sistema nervoso central e comprometem a função sexual. O uso contínuo pode causar danos permanentes à ereção.

2. Consumo excessivo de álcool:
O álcool em excesso afeta o SNC e diminui a produção de testosterona, o hormônio responsável pelo desejo sexual masculino. A longo prazo, o consumo abusivo pode causar impotência permanente.

3. Má alimentação:
Dieta rica em gorduras saturadas, açúcar e alimentos ultraprocessados favorece o acúmulo de colesterol nas artérias, dificultando a irrigação sanguínea do pênis e contribuindo para a impotência.

4. Sedentarismo:
A falta de atividade física regular contribui para problemas de circulação, obesidade, diabetes e pressão alta (todos fatores de risco para a disfunção erétil).

5. Estresse e ansiedade:
Problemas emocionais, como estresse constante, ansiedade ou depressão, podem atrapalhar a libido e a capacidade de manter uma ereção. Além disso, a pressão para “ter um bom desempenho” pode gerar ainda mais ansiedade, criando um ciclo negativo.

7. Falta de sono:
Dormir mal afeta a produção hormonal e a recuperação do corpo, o que inclui a saúde sexual. A privação de sono pode diminuir a libido e prejudicar o desempenho sexual.

• Dificuldade para Urinar: Fluxo urinário fraco ou interrompido, sensação de esvaziamento incompleto da bexiga.

• Urgência Urinária: Necessidade frequente e urgente de urinar, especialmente à noite (nictúria).

• Atraso no Início da Micção: Dificuldade em começar a urinar, exigindo esforço.

• Gotejamento Pós-Miccional: Vazamento de urina após o término da micção.

• Infecções Urinárias Recorrentes: A obstrução da uretra pode predispor a infecções urinárias frequentes.

• Dores Pélvicas ou Perineais: Desconforto ou dor na região inferior do abdômen ou períneo.

• Retenção Urinária Aguda: Impossibilidade repentina de urinar, o que pode necessitar de cateterização.

• Complicações Renais: Se não tratada, a HPB pode levar a danos nos rins devido à retenção urinária prolongada.

• Impacto na Qualidade de Vida: A necessidade constante de ir ao banheiro e o desconforto podem afetar o bem-estar físico e emocional.

• Fatores de Risco: Idade avançada, histórico familiar de HPB, obesidade e sedentarismo.

É a ida ao médico ou equipe de saúde mesmo quando não há sintomas. Seu objetivo é acompanhar, orientar e prevenir doenças, antes que elas se tornem graves.

O que acontece na consulta?

• Avaliação da pressão arterial, peso, altura e IMC.

• Solicitação de exames de rotina (glicemia, colesterol, PSA, entre outros, conforme idade e necessidade).

• Atualização da carteira de vacinas.

• Orientações sobre alimentação saudável, prática de atividade física e saúde mental.

• Espaço para tirar dúvidas sobre sexualidade, uso de álcool, tabaco ou outros fatores de risco.

Por que é importante?

Muitas doenças no homem, como hipertensão, diabetes e câncer de próstata, podem ser silenciosas no início.

A prevenção aumenta a qualidade e expectativa de vida.

Garante orientações personalizadas sobre alimentação, atividade física e saúde mental. Mostra que cuidar de si é também cuidar da família. Fortalece o vínculo com a equipe de saúde e ajuda a manter hábitos saudáveis.

A mensagem é clara: Homem que se cuida não é fraco, é inteligente e valoriza a vida!

Responda: Quando foi a sua última consulta de saúde?

🔴Nos últimos 6 meses

🔴Entre 1 e 2 anos atrás

🔴Mais de 2 anos atrás

🔴Nunca fui

Muitos homens ainda passam longos períodos sem procurar o médico — alguns nunca fizeram uma consulta preventiva. Isso mostra como ainda existe o hábito de só buscar ajuda quando já há sintomas

Sua resposta pode ajudar a mostrar como os homens estão cuidando da saúde. Participe!

• Homens que trabalham no rio (pesca, transporte, carregamento) têm mais exposição ao sol, risco de queimaduras, ferimentos, mutilações, acidentes com anzóis, redes, barcos.

• Tarefas físicas pesadas, com possibilidade de desgaste articular, dores musculares, hérnias, problemas de coluna, etc.

• Saúde sexual: falta de teste para ISTs, infertilidade, doenças de próstata que são negligenciadas por homens não procurarem atendimento.

• Consumo de álcool ou tabagismo pode ser um problema negligenciado, com risco para fígado, pulmões, doenças cardiovasculares. Muitas vezes há pouco foco na prevenção desses hábitos.

• Exposição solar crônica provoca um risco aumentado de câncer de pele e envelhecimento precoce.

• Riscos de acidentes de trabalho: cortes, quedas, esmagamentos de mãos/pés com caixas de mercadorias.

Doenças dermatológicas

• Micoses, frieiras e dermatites de contato: pés e mãos constantemente úmidos, contato com gelo e água de pescado.

• Feridas crônicas e infecções cutâneas: cortes, arranhões manipulando peixe, carne e facas, que podem infeccionar.

Sono irregular

• Transtornos do sono: os feirantes chegam de madrugada para preparar a barraca. Esse sono irregular impacta diretamente na saúde mental e na qualidade global de vida.

Se não for removido com a higiene adequada, esse acúmulo pode:

• Favorecer a proliferação de bactérias e fungos, levando a infecções como balanopostite;

• Causar inflamação crônica da mucosa genital;

• Estar associado a um maior risco de neoplasias, especialmente o câncer de pênis.

  
  

  Câncer de Pênis

  
  

O câncer de pênis é relativamente raro em países desenvolvidos, mas no Brasil — principalmente em regiões do Norte e Nordeste, como o Pará — apresenta incidência significativa.

Estudos mostram que fatores de risco importantes incluem:

• Má higiene íntima, com acúmulo crônico de esmegma;

• Fimose não tratada (dificuldade ou impossibilidade de expor a glande para limpeza);

• Infecção pelo HPV;

-O tabu relacionado ao sexo “ineficiente” gera baixa autoestima, insegurança, estresse, frustração e sintomas depressivos prolongados.

- As dificuldades na intimidade cria uma distância emocional e pode afetar a confiança entre parceiros, gerando consequências prolongadas como a de evitar novos relacionamentos por medo do julgamento.

- Os homens precisam estar cientes que a causa base da disfunção pode estar relacionada a: hipertensão, diabetes, obesidade, tabagismo, doenças graves, condições psicológicas, uso de álcool e drogas.

-Culturalmente, a ejaculação precoce esta associada a impotência, sendo vista como motivo de piada, o que perpetua o pensamento de serem “Fracos e incapazes” por conta da condição.

Caminhos de cuidado

• Estar aberto a procurar um serviço de saúde com a UBS em caso de intercorrências.

• Procurar urologista e psicólogo.

• Praticar atividade física.

• Melhorar a alimentação.

• Reduzir situações de estresse, álcool e cigarro.

• Dialogar com cônjuges para ajudar a diminuir a pressão e fortalecer o vínculo.

• Buscar reduzir o estigma social relacionado a ejaculação precoce.

PSA significa Antígeno Prostático Específico (Prostate Specific Antigen).
É uma proteína produzida pelas células da próstata, que normalmente está presente em pequenas quantidades no sangue.
O exame PSA é um teste laboratorial de sangue que mede a concentração desse antígeno circulante.

Para que serve?

• Rastreamento do câncer de próstata (em conjunto com exame clínico, como o toque retal).

• Avaliação de doenças prostáticas benignas, como hiperplasia prostática benigna (HPB) e prostatites.

• Acompanhamento pós-tratamento de câncer de próstata, para detectar recidivas.

• Monitoramento da saúde da próstata em homens com fatores de risco.

⚠️ Importante: Não é exame diagnóstico isolado — alterações precisam ser confirmadas com outros métodos (biópsia, imagem, exame clínico).

Quais os benefícios do exame?

• Rastreamento precoce: possibilidade de detectar câncer de próstata em fase inicial, aumentando chance de cura.

• Monitoramento não invasivo: simples coleta de sangue, sem desconforto maior.

• Acompanhamento da evolução: útil para avaliar resposta a tratamento cirúrgico ou medicamentoso.

• Ajuda no diagnóstico diferencial de sintomas urinários (HPB x prostatite x câncer)

O que não fazer antes do exame?

1. Não ter relação sexual nem ejaculação por pelo menos 48 h antes da coleta, porque isso pode aumentar temporariamente o PSA.

2. Evitar atividades que comprimam a região do períneo (andar de bicicleta, moto, cavalo, spinning, remo etc.) nas 48 h anteriores, pelo mesmo motivo.

3. Não fazer toque retal, ultrassom transretal ou massagem prostática logo antes do exame; o ideal é esperar de 3 a 7 dias.

4. Não fazer o exame logo após uma biópsia da próstata; o indicado é esperar de 4 a 6 semanas, porque os níveis podem ficar muito altos.

5. Não realizar o exame durante infecção urinária ou prostatite ativa; primeiro trata, depois colhe.

6. Avisar se usa medicamentos que alteram PSA (como finasterida, dutasterida ou outros para HPB), porque o médico precisa interpretar o resultado levando isso em conta.

7. Seguir o jejum que o laboratório indicar (geralmente 4 horas).

O exame de toque retal é um procedimento clínico simples e rápido, feito pelo médico com um dedo enluvado e lubrificado introduzido no reto do paciente.
Ele permite avaliar diretamente a próstata (nos homens), analisando características como: tamanho, consistência, presença de nódulos ou áreas endurecidas e também parte do reto.

Para que serve?

• Rastreamento do câncer de próstata, junto com o PSA.

• Avaliação da próstata em casos de sintomas urinários (jato fraco, dificuldade para urinar).

• Complementar diagnóstico de doenças prostáticas (hiperplasia, prostatite).

• Avaliação de alterações retais (pólipos, massas) quando o médico suspeita.

  
  

  Quais os benefícios?

• Simples, rápido e de baixo custo.

• Não invasivo no sentido cirúrgico (não há cortes).

• Permite detectar alterações que o PSA sozinho não mostraria (por exemplo, câncer de próstata agressivo com PSA normal).

• Ajuda na decisão sobre exames complementares (como biópsia).

  
  

  O que não fazer antes do exame?

• Evitar evacuar logo antes para não gerar desconforto (mas não precisa jejum nem preparo de intestino, salvo se o médico orientar).

• Evitar relações sexuais imediatamente antes, apenas para conforto (não interfere diretamente no exame).

• Informar ao médico se houver dor retal, fissura anal, hemorroida muito inflamada ou sangramento, pois isso pode alterar a abordagem ou adiar o exame.

• Se estiver com infecção urinária ou prostatite aguda, o médico pode preferir adiar, pois o toque pode causar mais desconforto.

• Relatar uso de medicamentos anticoagulantes se o médico pretende fazer algum procedimento junto (mas para o toque isolado normalmente não há problema).

  
  

No geral, não precisa jejum nem preparo intestinal, apenas higiene básica.

Ressalvas!

Muita gente ainda tem preconceito com o exame de toque retal por causa de tabus culturais, machismo ou piadas associadas à masculinidade. Esse preconceito faz com que muitos homens evitem o exame, mesmo ele sendo rápido, indolor e fundamental para detectar precocemente o câncer de próstata e outras doenças. O toque retal não tem nada de sexual: é um procedimento médico, feito com técnica e respeito, como qualquer outro exame físico. Superar esse preconceito salva vidas, porque permite diagnósticos mais precoces e aumenta as chances de tratamento eficaz.

I - Baixo acesso aos serviços de saúde
Homens em contextos de pobreza frequentemente apresentam dificuldade de acesso a consultas médicas, exames de rastreamento e métodos de prevenção. A ausência de acompanhamento periódico favorece o diagnóstico tardio, aumentando a chance de complicações e transmissão.

II - Fatores educacionais e informacionais
Baixos níveis de escolaridade limitam a compreensão sobre formas de transmissão, prevenção e tratamento das IST. Muitas vezes, mitos e desinformações substituem orientações baseadas em evidências, dificultando a adoção de práticas sexuais seguras.

III - Uso de álcool e drogas pelo consumo abusivo de substâncias psicoativas mais prevalente em populações marginalizadas e favorece práticas sexuais de risco, como relações sem preservativo ou múltiplos parceiros ocasionais.

IV - Uso irregular de preservativos por questões culturais, econômicas e de acesso podem dificultar o uso consistente de preservativos. Em algumas situações, a prioridade de gastos básicos como alimentação e moradia torna o investimento em métodos preventivos secundário.

Logo para população masculina mais vulnerável social e economicamente, a contaminação por IST está relacionada a um conjunto de determinantes sociais da saúde. A pobreza, a desigualdade e o estigma agravam a exposição a fatores de risco e reduzem as oportunidades de prevenção e cuidado. Essencial que políticas públicas de saúde considerem não apenas a oferta de preservativos e testagem, mas também estratégias de inclusão social, educação em saúde e ampliação do acesso ao atendimento humanizado.

É a participação ativa do homem nas decisões sobre ter filhos, quando tê-los e quantos ter, considerando sempre a saúde, os desejos e as condições da família.

Por que é importante?

• Fortalece o diálogo no casal

• Previne gestações indesejadas

• Promove a saúde sexual e reprodutiva de ambos

• Compartilha responsabilidades de forma justa

Métodos disponíveis para os homens:

• Camisinha (preservativo)

• Vasectomia (método definitivo)

• Coito interrompido (menos eficaz e não recomendado como única forma)

Participar é cuidar. Planejar é amar.

Homens informados e envolvidos ajudam a construir famílias mais saudáveis e felizes.