https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i Mit Blick auf den Preis erstellt en-us 2021-05-04 09:51:09 UTC 2021-05-07 20:07:48 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34f.png silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488938772 Eine gesunde, das heißt ausgewogene Ernährung, unterstützt das Immunsystem und schützt den Körper vor Krankheiten.
Falsche Ernährungsgewohnheiten führen häufig zu Übergewicht oder Krankheiten wie Diabetes
mellitus, Arteriosklerose Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Experten gehen davon aus, dass über 50 Prozent der
Erkrankungen in den Industrieländern durch ungesunde Ernährung verursacht
werden.

]]> 2021-05-04 10:02:33 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488938772 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488943576 Mit dem richtigen Speiseplan ließe sich das vermeiden. Dabei sind die Inhaltsstoffe der Lebensmittel wichtig: energieliefernde Nährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate), aber auch Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie noch weitere nicht energieliefernde Substanzen. Die Hauptnährstoffe braucht der Körper, um seinen Energiebedarf zu decken und Muskeln aufzubauen. Mikronährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Zellbestandteilen und Hormonen]]> 2021-05-04 10:04:51 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488943576 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488946057 Wichtig für eine gesunde Ernährung ist die aufgenommene Nahrungsmenge. Ist die Energiezufuhr höher als der Verbrauch des Körpers, bilden sich Fettdepots. Wichtig ist es also, den Kalorien- und Energiegehalt von Lebensmitteln zu kennen ebenso wie seinen persönlichen Kalorienbedarf. Aber auch die Zusammensetzung des Speiseplans muss ausgewogen sein: Obst, Gemüse, Milch- und Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte sowie Fisch und etwas Fleisch gehören dazu.]]> 2021-05-04 10:06:02 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488946057 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488948469 Viele von uns trinken nicht genügend, beziehungsweise das Falsche. Zur gesunden Ernährung gehört auch, täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser zu trinken. Fruchtsäfte oder gar Softgetränke eigenen sich nicht – sie enthalten zu viel Zucker. Das Trinken von ausreichend Wasser ist wichtig, um Gehirn und Kreislauf zu versorgen. Außerdem entschlackt genügend Flüssigkeitszufuhr den Körper und kann beim Abnehmen helfen. Ein kleiner Tipp: Eine 2 Liter Wasserflasche am Arbeitsplatz bereitstellen und sich selbst kleine Ziele stecken: Bis zur Mittagspause die Hälfte trinken, bis zum Nachmittag ein weiteres Viertel und bis zum Feierabend den Rest.

]]> 2021-05-04 10:07:17 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488948469 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488950116 Obwohl die meisten davon überzeugt sind, dass sie über Lebensmittel und Ernährung gut informiert sind, sieht die Realität oft anders aus. Es kursieren eine ganze Reihe von Ernährungsirrtürmer, etwa dass Salz den Blutdruck erhöht oder Light-Produkte schlank machen. Auch Eier als Cholesterinbomben müssen nicht verpönt werden]]> 2021-05-04 10:08:05 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488950116 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488987496 2021-05-04 10:26:52 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488987496 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488990154 Frühstück ist in der gesunden Ernährung die wichtigste Mahlzeit des Tages. Gesunde Snacks halten bis zur nächsten größeren Mahlzeit über Wasser und auch mittags und abends gibt es ausgewogene Gerichte mit Gemüse, Kohlenhydraten und Eiweiß.]]> 2021-05-04 10:28:20 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488990154 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488992130 2021-05-04 10:29:23 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488992130 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488992740 Oatmeal (Haferflocken, Wasser, Milch und Zimt in einem Kochtopf zu Brei kochen) mit frischem Obst und Naturjoghurt
Snack: 1 Hand voll Nüsse nach Wahl]]> 2021-05-04 10:29:42 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488992740 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488993520 2021-05-04 10:30:08 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488993520 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488995062 Ein großer bunter Salat mit gebratener Hähnchenbrust, mittelgoßen Ofenkartoffel
Snack: ein Stück Obst]]> 2021-05-04 10:30:59 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488995062 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488997719 2021-05-04 10:32:25 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488997719 silviapfandl https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488998161 Lachs mit Zucchini, Tomaten und Paprika im Ofen gebacken, dazu Quinoa]]> 2021-05-04 10:32:40 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1488998161 marco_johannes83 https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1492856884 Die aktuellen "Diätpläne" oder generell Ernährungstrends gehen klar in die Richtung: "so wenig Kohlenhydrate wie möglich". Gibt es die einheitliche "richtige" Ernährung oder darf es doch etwas individueller betrachtet werden? Woher bekommt man beispielsweise die Energie, wenn man beim abhnehmen viel Sport machen soll?]]> 2021-05-05 08:07:47 UTC https://padlet.com/silviapfandl/dpm9aln3wlpatl0i/wish/1492856884