La Terapia Racional Emotiva Conductual (REBT), creada por Albert Ellis, parte de la idea de que no son los acontecimientos los que nos perturban, sino la interpretación que hacemos de ellos. Busca reemplazar pensamientos irracionales por creencias más racionales, ayudando a modificar emociones y conductas disfuncionales.

Modelo ABC:

• A (Acontecimiento activador): Situación o hecho que ocurre.

• B (Creencia): Interpretación o pensamiento sobre ese hecho.

• C (Consecuencia): Emoción o conducta resultante.
  El cambio se logra al intervenir en B, transformando creencias irracionales en racionales.

Creencias irracionales vs. racionales:

• Irracionales: “Debo ser perfecto y agradar a todos.”

• Racionales: “Puedo equivocarme, eso no me hace menos valioso.”

Del formato individual al grupal:
En grupo, la REBT mantiene su estructura cognitiva, pero se aprovecha la dinámica colectiva. El terapeuta promueve el debate, la observación mutua y el aprendizaje vicario (ver cómo otros cambian sus pensamientos).

Ventajas:

• Compartir experiencias similares.

• Normalizar emociones.

• Apoyo y motivación mutua.

• Retroalimentación entre pares.

Limitaciones o cuidados:

• Garantizar confidencialidad.

• Manejo cuidadoso de resistencias o confrontaciones.

• Evitar juicios entre participantes.

• Facilitador del proceso grupal: crea un ambiente de aceptación y apertura.

• Desafía creencias irracionales con empatía y lógica.

• Promueve la participación equilibrada de todos.

• Evalúa el progreso individual y colectivo durante las sesiones.

El terapeuta no impone creencias, sino que enseña a pensar críticamente y fomenta la autorreflexión.

Cognitivas:

• Debate socrático: cuestionar creencias irracionales mediante preguntas.

• Identificación de pensamientos automáticos.

Conductuales:

• Role-playing: practicar respuestas racionales ante situaciones difíciles.

• Tareas para casa: registro de pensamientos y emociones.

Emotivas:

• Imaginación racional-emotiva: visualizar respuestas más sanas.

• Humor terapéutico: reducir dramatización y fomentar flexibilidad emocional.

Criterios de evaluación en REBT grupal:

• Cambio en creencias: observación del lenguaje y pensamientos más racionales.

• Uso de escalas o cuestionarios de ansiedad, depresión o autoestima.

• Retroalimentación grupal: percepción de progreso.

• Evidencia conductual: comportamientos más adaptativos, reducción de conflictos.

La evaluación es continua y compartida, centrada en el crecimiento personal y emocional de cada miembro.