老師的同理心與理解，是能夠看見學生的童年創傷，並且修復創傷經驗，重新經歷比較美好的、正向的人際相處經驗。

學生無法選擇父母、無法回到過去改變被人際霸凌或是被羞辱的經驗，在心中留下創傷就會以不恰當的方式回應新的經驗，而不了解他的大人，若仍認定是對方的行為應該改變，就會讓創傷沒有修復的一天。

學習SEL能夠有機會辨認學生的創傷反應，並且用有效的方式理解學生的感受，協助學生處理自身感受。

你的學生不會在乎你懂多少，直到他知道你關心他有多少

P44 運用五法表達關心: 原則分明、提供選擇、表示關心、表達樂觀、理解學生的感受。

除了多巴胺、腦內啡之外，「血清素、催產素」也是讓人感到幸福的因子。

這 4 種化學物質，有「快樂荷爾蒙」的稱號。

"融入"是改變自己,讓自己像別人

"找到歸屬感"是做自己,不用擔心被取笑或尷尬,不需要改變自己

1.避免把錯誤怪在學生頭上

2.改變行為-追蹤

因此要避免把錯誤怪到學生頭上，再者，要對事不對人，讓他們勇敢面對

最後就是追蹤，使學生改變行為，不再重蹈覆轍

牛皮紙袋的禮物

不管甚麼顏色，都要教學生正向看待，有則改進。無則嘉勉。

舉例星期六的線上啦啦隊會議。

1.媒體判讀第一件事who’s your daddy!?

2.AI暫時判別方法：手指、眼鏡、牙齒、背景。AI越快，心（分享）要越慢。

3.要有意識的閱讀不同立場，並能自我覺察，為想要的閲聽環境做出負責任的決策。

如果兒童經歷的情境是充滿保護、信任和信守承諾的成人。那麼延宕滿足和控制衝動就會比較容易。

對學習抱持「固定思維」的學生，會認為自己在學校若表現得好，是自己的初始天賦使然。「只要努力，人人都可以學習」抱持此信念的人在學校會比固定思維者表現得好。

(p100~101)

」或「小群體」，這些階級一定會發展，並會造成「社會痛楚」（social pain），也就是一個人的會關係受到實質或潛在的威脅（Lieberman, 2019）。（出處：利社會行為與規範）

能夠分辨情緒

有正確的自我認知

認識自己的優勢

有自信

展現自我效能感

只有在我們意識到自己的感受時，前額葉才能協助控制。說清楚，講明白，可以降低杏仁核的活化程度，同時提高前額葉皮質的活化程度，幫助情緒調節。

衝動控制

壓力管理

自律

自我激勵

目標設定

組織能力

當我們面對強烈情緒，能夠觸及前額葉並命名這些情緒，是自我管理的核心。 信任很重要，經驗很重要。如果經歷的情境是充滿保護、信任和信守承諾的成人，那麼延宕滿足和控制衝動就會比較容易。

正向壓力：一點壓力，幫助學生適應生活中的起伏。

可承受壓力：超出能掌握的範圍，但有人際支持。

毒性壓力：超出能掌握的範圍，且缺乏人際支持。

而我們怎麼確保，平時給學生的教導、督促，能夠盡可能的控制在正向壓力中？常規、結構、儀式、程序，能讓學生覺得安心，能掌握情況。

可以運用到書中的一些策略如:CBS、90秒規則等等

2.界線：學生不是我們的小孩，我們的小孩也是獨立的個體，尊重彼此的界線。

3.焦點：放在自己身上。

4.控制：控制我們可以控制的。

填滿關鍵90秒 對抗抵銷壓力

CBS

默數Count

呼吸breathe

捏擠squeeze

或許可以從「人物所遇到的事件→產生的感受→引發的行為→造成的結果」的路徑，從而培養理解他人，以及覺察社會規範，進而產生改變的能力。