• Trabaja elementos básicos como:

  • Postura y alineación.

  • Respiración.

  • Equilibrio y coordinación.

  • Movimiento consciente en actividades cotidianas.

• Busca favorecer:

  • Mayor autoconciencia corporal.

  • Regulación emocional a través del movimiento.

  • Mejora del bienestar y la calidad de vida.

-abordajes fisioterapeuticos;

• Autoevaluaciones: Cuestionarios sobre estado de ánimo, ansiedad, sueño, alimentación, ejercicio, etc.

• Seguimiento basal: Registro diario de aspectos fisiológicos y conductuales (ritmo circadiano, nivel de energía, consumo de agua, digestión, etc.)

  - Educación psicoemocional

• Psicoeducación en temas como:

  • Estrés y su impacto en la salud física y mental

  • Conexión cuerpo-mente (salud basal ↔ salud mental)

  • Regulación del sistema nervioso autónomo (simpático/parasimático)

Entrenamiento en mindfulness y conciencia corporal

• Técnicas de atención plena para aumentar la conciencia del momento presente.

• Escaneo corporal y ejercicios de respiración para reconocer señales fisiológicas (hambre, tensión muscular, cansancio).

• Diálogos mente-cuerpo: Relación entre pensamientos, emociones y sensaciones corporales.

Establecimiento de rutinas y hábitos de autorregulación

• Hábitos basales conscientes: sueño reparador, alimentación intuitiva, movimiento corporal, pausas activas.

• Integración de prácticas como:

  • Registro de emociones vs. estado físico

  • Establecimiento de límites saludables

  • Microprácticas de autocuidado durante el día

Retroalimentación y seguimiento

• Datos recolectados + intervenciones personalizadas

• Recomendaciones automatizadas o guías terapéuticas ajustadas según patrones del usuario.

• Alertas de desregulación basal que podrían indicar riesgo de recaída emocional.

¿Qué se busca con este abordaje?

• Mejorar la autoconciencia emocional y física del usuario.

• Prevenir crisis mentales detectando señales fisiológicas tempranas.

• Promover la autoeficacia en el cuidado integral (mente-cuerpo).

• Fomentar una salud mental sostenible, conectada con lo basal (sueño, descanso, energía, nutrición).

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