Facts（事實）

在學校的童軍課中，我們以小組形式進行野炊活動，主題是煮一鍋炒飯。我們分工合作，有人洗菜、有人備料、有人負責生火與炒飯。我主要負責切配料與協助翻炒，最後全組一起完成了一鍋炒飯，並共同品嚐成果。

Feelings（感受）

一開始有點緊張，擔心火候控制不好會把飯炒焦，但在實際操作後覺得很有趣，也慢慢放鬆下來。看到炒飯完成時很有成就感，和同學一起吃自己煮的炒飯，感覺特別開心，也覺得彼此的合作很溫暖。

Findings（發現）

我發現煮炒飯不只是料理技巧，更需要良好的分工與溝通。如果沒有先協調好順序，容易手忙腳亂。此外，控制火力和下料的時機非常重要，這次的經驗讓我體會到團隊合作會直接影響成果的好壞。

Future（未來）

未來如果再進行類似的野炊或團體活動，我會更主動參與討論與分工，並事先了解基本的料理流程。也希望能學會更好的火候控制，讓下次的料理不只完成，還能更美味。

煮了火鍋

有七人

在童軍園地、第一節課

感受

非常有趣，食物也好吃

發現

我學到如何煮火鍋

未來

我未來可以用這個經驗，解決我的晚餐

煮火鍋、同學、童軍營地上

星期五第一節

我覺得很開心我學到不能在炊事地點玩

事實（Facts）、感受（Feelings）、發現（Findings）、未來（Future），幫助個人或團體從經歷中學習、深入探討、並將體悟應用到未來。 

4F思考法的四個層次：

• Facts (事實)：客觀地描述事件發生的經過，回答「發生了什麼事？」、「誰參與了？」、「地點、時間？」等問題，只陳述事實，不加主觀意見。

• Feelings (感受)：表達個人在事件中的主觀情緒和感覺，例如開心、沮喪、有趣等，讓感性的一面被看見。

• Findings (發現)：從事實和感受中提煉出具體的學習、體悟、原因、意義或信念，回答「我從中學到了什麼？」、「有什麼啟示？」。

• Future (未來)：將所學應用於未來，規劃行動、預測可能，回答「我未來會如何應用這經驗？」、「下一步是什麼？」。 

在童軍課進行野炊（玉米濃湯）是一個團隊合作的經典過程。這與在家烹飪不同，更強調器材限制、生火技巧與小組分工。

以下是針對「童軍課煮玉米濃湯」的 4F 思考法心得範本：

1. Facts（事實：發生了什麼？）

• 情境： 在學校操場/營地，使用卡式爐（或柴堆生火）與小組臉盆/不鏽鋼鍋烹煮。

• 過程： 我們小組由組長分配工作，有人負責開罐頭、有人負責攪拌、有人負責顧火。我們將玉米罐頭、火腿丁、打散的蛋液依序加入沸水中。

• 結果： 雖然湯頭偏稀（或蛋花太厚），但全組成員最後都分到了一碗熱騰騰的湯。

2. Feelings（感受：當下的感覺？）

• 手忙腳亂： 剛開始火候很難控制，水一直煮不滾，心裡有點焦急。

• 團隊樂趣： 雖然大家對「蛋液要怎麼下」有不同意見，但在爭論與嘗試中完成，過程很有趣。

• 溫暖感： 在戶外吹著風，喝下第一口自己煮的湯時，覺得特別好喝且充滿成就感。

3. Findings（發現：學到了什麼？）

• 火候與攪拌： 發現濃湯如果底部不持續攪拌，非常容易黏鍋燒焦，這跟在家用不沾鍋完全不同。

• 勾芡順序： 如果蛋液太早下，會變成一大塊蛋塊；應該先勾芡（或放玉米醬）後，再關小火旋轉加入蛋液，才能煮出漂亮的絲狀蛋花。

• 分工效率： 發現如果有人專門負責「事後清洗」，備料的人就能專心控火，流程會更順暢。

4. Future（未來：下次如何做得更好？）

• 裝備準備： 下次會想多帶一點黑胡椒粒或乾麵包丁，能讓簡單的濃湯更有高級感。

• 技術精進： 下次下蛋液時，我會嘗試用濾網或沿著筷子淋入，追求更完美的「雲朵蛋花」。

• 環保落實： 下次要提醒組員帶齊個人環保碗筷，減少使用免洗餐具，符合童軍愛護自然的精神。

Feelings（感受）
一開始有點緊張，擔心火不穩或湯會煮不好，但隨著流程進行，心情慢慢放鬆。看到食材一樣樣煮熟，覺得很有成就感，和同學一起吃火鍋也讓氣氛變得很開心。

Findings（發現）
我發現煮火鍋需要良好的分工與溝通，先後順序很重要，否則容易混亂。同時，控制火力與耐心等待食材熟透，都會影響整體品質。

Future（未來）
未來若再進行野炊活動，我會更主動協助分工，也會先了解料理流程，讓團隊合作更順利，做出更美味的料理。

Feelings（感受）
一開始我有點緊張，擔心煮不好會影響整組的成果。但在同學的鼓勵與合作下，我漸漸放鬆，過程中也覺得很有趣。

Findings（發現）
我發現野炊不只是煮東西，更需要分工合作與耐心，大家互相幫忙才能成功。

Future（未來）
未來如果還有野炊活動，我希望能更主動參與，學習更多技能，為小組盡一份心力。

事實（Facts）、感受（Feelings）、發現（Findings）、未來（Future），幫助個人或團體從經歷中學習、深入探討、並將體悟應用到未來。

4F思考法的四個層次：

Facts (事實)：客觀地描述事件發生的經過，回答「發生了什麼事？」、「誰參與了？」、「地點、時間？」等問題，只陳述事實，不加主觀意見。

Feelings (感受)：表達個人在事件中的主觀情緒和感覺，例如開心、沮喪、有趣等，讓感性的一面被看見。

Findings (發現)：從事實和感受中提煉出具體的學習、體悟、原因、意義或信念，回答「我從中學到了什麼？」、「有什麼啟示？」。

Future (未來)：將所學應用於未來，規劃行動、預測可能，回答「我未來會如何應用這經驗？」、「下一步是什麼？」。

上午第一節課我們在童軍園地進行炊事活動，我們的料理是炒飯，但準備不齊全，油和鹽沒帶到，食物的比例不對，飯有點多、肉有點少、蛋太多，怕煎蛋時沾鍋於是先煎肉，但是我們的是雞肉 沒有油，最後一陣手忙腳亂後驚險落幕。

感受：

我的感受不太好，有些人該帶的沒帶，過程一直在找替代方案，

Feelings（感受）
一開始我有點擔心材料這麼簡單，煮出來的味道會不會不好喝，也怕在野外煮湯會遇到困難。但在大家的合作下，過程比想像中順利。當玉米濃湯煮好時，聞到熟悉的香味，讓人感到安心又期待。喝到成品時，我覺得味道不錯，也對自己和組員感到很有成就感。

Findings（發現）
我發現即使材料不多，只要分工清楚、步驟正確，也能完成一道好吃的料理。野炊活動讓我學到團隊合作的重要性，大家互相提醒火候和攪拌時機，才能避免失敗。另外，我也體會到做事要細心，像倒蛋液時要慢慢來，湯才會成功。

Future（未來）
如果下次還有野炊活動，我希望能更主動幫忙，也願意學習更多戶外料理的技巧。即使材料簡單，只要事先準備和互相合作，就能把事情做好，未來我也會把這次的經驗運用在其他團隊活動中。

一開始有點緊張，怕湯滾太快或食材煮過頭，但看到大家吃得開心，我感到很滿足。和家人一起圍著火鍋吃飯，氣氛溫馨又放鬆。

我發現煮火鍋不只是把食材丟進鍋裡，還需要觀察和判斷。不同食材需要不同時間，也讓我學會耐心與細心的重要。

下次煮火鍋時，我希望能嘗試自己調配湯底或沾醬，讓味道更豐富。也想學會更多食材搭配方式，讓每次火鍋都有新變化。

Feelings（感受）
一開始發現沒有油時其實有點緊張，擔心炒飯會失敗。不過看到大家一起想辦法、互相討論時，心情變得比較放鬆。最後吃到成品時，覺得很驚喜，也很有成就感。

Findings（發現）
我發現遇到問題時，只要冷靜思考，其實可以找到替代方法。原來豬肉油也能讓炒飯變得很香，並不一定只能照原本的計畫來做。

Future（未來）
以後在做事情前，我會更仔細檢查準備的材料；同時如果再遇到突發狀況，我也會勇於嘗試不同的方法，不輕易放棄。

二、Feelings（感受）
剛開始要在營區整理時，我覺得有點累，也擔心會弄髒衣服。不過看到同學們都很認真幫忙，氣氛變得不錯，大家一邊做一邊聊天，讓整理變得沒那麼辛苦。完成後看到營區恢復整齊，心裡感到很開心。

三、Findings（發現／學到）
我發現營區整理比教室更需要合作，因為空間比較大、東西也比較多。如果沒有分工合作，會花很多時間。這次活動讓我學到要遵守規定、

愛護公共環境，也體會到童軍精神中互助與責任的重要性。

四、Future（未來）
未來在童軍營區或其他戶外活動中，我會更加主動參與整理工作，不逃避辛苦的事情。我也會提醒自己要尊重環境，使用完物品後馬上收好，並和同學互相配合，讓每次活動都能順利完成。

Feelings（感受）
一開始對生火與時間掌握有點緊張，聞到湯香時感到期待；看到大家合作順利很安心，完成後有成就感，品嘗時覺得溫暖又開心，也更投入團隊氣氛。

Findings（發現）
我發現清楚分工能提升效率，火候與攪拌影響口感，事前溝通可避免混亂；互相提醒與支援能降低失誤，合作比單打獨鬥更能把事情做好。

Future（未來）
未來參與活動會先確認流程與分工，提前準備工具與調味，煮食時注意火候並主動溝通；把這次的合作經驗應用到課堂與團隊任務中。

童軍課時我們一起煮了火鍋🍲我們帶了兩個鍋底一個是麻辣鍋，一個是昆布鍋，兩種都十分美味😋但是麻辣鍋真的太辣了，還有許多火鍋料、青菜🥬、肉片🥩等等讓人食慾大開的美食，大家同心協力，一起享受勞動的成果。

Finding （發現）

公平

Feelings（感受）
活動一開始時，我對實際操作感到些許緊張，擔心烹煮過程是否順利。然而在與組員共同討論與合作下，氣氛逐漸變得輕鬆。看到食材成功完成並一起享用，讓我感到安心，也提升了參與團體活動的信心。

Findings（發現）
透過此次活動，我發現良好的溝通與分工對團隊合作相當重要。若能事先討論流程與份量，能有效避免混亂並提升效率。每位組員各司其職，不僅使活動進行順利，也讓整體成果更加完善。

Future（未來）
未來若再進行類似團體活動，我會更加主動參與討論與分工，並提前規劃流程與時間安排，以提升活動效率。同時，我也會持續培養與他人合作的能力，讓團隊合作能發揮更好的成效。

活動內容：做火鍋
時間：星期五 8:20～9:05

一、Facts（事實）

星期五早上 8:20～9:05 進行做火鍋的活動。活動中，我們分組準備火鍋食材，包含清洗蔬菜、切配料、準備湯底，並在老師的指導下將食材依序放入鍋中烹煮。過程中，組員分工合作，有人負責處理食材，有人顧火與攪拌，最後大家一起完成並享用火鍋。

二、Feelings（感受）

一開始我感到有點緊張，擔心自己不熟悉流程會影響進度，但在同學的協助下，心情逐漸放鬆。看到火鍋慢慢煮好時，我感到期待與開心；與同學一起合作、聊天的過程，也讓我覺得氣氛很溫馨、有趣。

三、Findings（發現）

我發現做火鍋不只是煮食，還需要良好的分工與溝通。如果有人沒有清楚自己的工作，流程就容易混亂。此外，我也體會到耐心的重要性，因為食材若太早或太晚放入，都會影響口感。透過這次活動，我學到團隊合作與互相幫忙，能讓事情進行得更順利。

四、Future（未來）

未來如果再有類似的團體活動，我會更主動參與分工與討論，清楚表達自己的想法，也願意協助他人。下次做料理時，我會事先了解流程，並注意時間與細節，讓成果更好，也讓整個團隊合作得更愉快。

感受：
整個過程非常有趣又熱鬧，大家邊煮邊聊天，食物香氣四溢，讓我感到滿足快樂也增進同學感情與回憶分享時刻

發現：
透過這次活動，我學到火鍋的基本步驟，包含開火、調味、控制時間與清潔也懂得注意安全與衛生細節重點事項

未來：
未來我可以運用這次煮火鍋的經驗，自己準備晚餐提升生活自理能力在忙碌時快速解決飲食問題並照顧自己健康好事實：
在童軍園地的第一節課，我們七個人一起煮火鍋，分工合作準備食材與器具並學習安全流程與時間管理技巧運用

感受：
整個過程非常有趣又熱鬧，大家邊煮邊聊天，食物香氣四溢，讓我感到滿足快樂也增進同學感情與回憶分享時刻

發現：
透過這次活動，我學到火鍋的基本步驟，包含開火、調味、控制時間與清潔也懂得注意安全與衛生細節重點事項

未來：
未來我可以運用這次煮火鍋的經驗，自己準備晚餐提升生活自理能力在忙碌時快速解決飲食問題並照顧自己健康好

### F1：Feelings（感受）

星期五第一節童軍課到童軍營地野炊，讓我感到非常興奮，也有一點緊張。因為平常很少在戶外自己生火煮東西，擔心會不會失敗或分工不順。不過實際開始後，我覺得整個過程很有趣，大家一起洗菜、切料、顧火、調湯頭，氣氛很熱鬧。尤其看到兩鍋火鍋慢慢煮開，聞到麻辣鍋和昆布鍋的香味，心情變得很放鬆，也很有成就感。和同學一起合作完成一道料理，讓我覺得很開心，也增進了彼此的感情。

---

### F2：Facts（事實）

星期五第一節童軍課，我們全班到童軍營地進行野炊活動。我們這一組決定煮火鍋，並分成兩種口味，一鍋是麻辣鍋，另一鍋是昆布鍋。組員先分工，有人負責生火，有人準備食材，有人顧火和加湯。麻辣鍋需要調整辣度和香料，昆布鍋則要注意湯頭清淡不要煮太久。我們使用營地提供的爐具和鍋子，過程中老師在旁邊指導安全事項。最後兩鍋火鍋都順利煮好，全組一起享用完成的料理。

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### F3：Findings（發現與學習）

透過這次野炊活動，我發現團隊合作真的非常重要。如果沒有事先分工，現場就會變得很混亂，也容易浪費時間。我也學到生火和控制火力其實需要耐心，火太大或太小都會影響料理的品質。此外，我發現不同口味的火鍋需要不同的照顧方式，像麻辣鍋要注意不要太鹹，昆布鍋則要保持原味清甜。這次經驗讓我學會溝通的重要性，大家互相提醒、幫忙，才能讓野炊活動順利完成。

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### F4：Future（未來應用）

未來如果還有機會參加野炊或團體活動，我希望自己能更主動承擔責任，例如主動幫忙分配工作或協助解決問題。我也會記得這次煮火鍋的經驗，在準備食材和調味時更有計畫，不會手忙腳亂。此外，我希望把這次學到的合作精神運用在課堂報告或社團活動中，學會傾聽別人的意見，並一起完成目標。這次童軍課的野炊不只是煮飯，更讓我學到實用的生活能力與團隊精神。

一、Facts（事實）

這次野炊活動在學校安排下進行，我和同學們分組合作，到指定地點準備食材、升火並烹煮午餐。大家分工合作，有人負責洗菜、有人生火、有人烹調，最後一起享用完成的餐點。整個活動從早上開始，到中午結束。

二、Feelings（感受）

一開始我對野炊感到既期待又緊張，擔心生火不順利或料理失敗。但在過程中，看到大家互相幫忙、一起解決問題，心情逐漸變得輕鬆，也覺得很有成就感。當吃到自己親手做的食物時，感到特別開心與滿足。

三、Findings（發現）

透過這次野炊，我發現團隊合作非常重要，若每個人都願意負責自己的工作，事情就能更順利完成。我也學到做任何事都需要耐心與溝通，遇到困難時不要慌張，而是一起想辦法解決。此外，我更體會到平時食物得來不易，應該更加珍惜。

四、Future（未來）

未來不論是在課業、活動或團體合作中，我會更主動分工並與他人溝通，也會把這次學到的合作精神與解決問題的經驗運用在生活中。同時，我也會提醒自己珍惜資源、不浪費食物，將這次野炊的收穫延續到日常生活中。

F1 Facts（事實）

星期五早上 8:20 到 9:05，我在學校與五位同學一起進行煮泡麵的活動，總共有六個人，每個人準備一包泡麵。活動開始前，我們先確認使用的電鍋（或爐具）是否安全，並共同分工，有人負責加水、有人準備泡麵與調味包。水煮滾後，我們依序將六包泡麵放入鍋中，一邊攪拌一邊觀察泡麵的熟度，避免麵條黏在一起或煮過頭。完成後，我們將泡麵分給每位同學，一人一包，整個過程進行得相當順利。

F2 Feelings（感受）

一開始在學校煮泡麵時，我感到有點緊張，因為平時較少在學校進行烹飪活動，也擔心操作不當會影響他人。不過在同學的互相幫忙下，緊張的心情逐漸減少。大家一邊煮泡麵一邊聊天，氣氛變得輕鬆又愉快。當泡麵煮好並成功分給每個人時，我感到非常開心，也覺得和同學一起合作完成一件事情很有成就感，這是一個很特別的體驗。

F3 Findings（發現／學習）

透過這次活動，我發現團隊合作在實作活動中非常重要。如果每個人都有自己的分工，事情會進行得更有效率。我也學到在公共場所煮食時，需要特別注意安全與整潔，例如控制火候、避免水濺出，以及活動結束後主動整理環境。此外，溝通也非常重要，大家互相提醒泡麵的時間與順序，才能確保每個人都能吃到熟度適中的泡麵。

F4 Future（未來改進／應用）

未來如果還有類似在學校進行的實作活動，我會更主動參與分工與討論，確保每個步驟都清楚明確。我也希望能在下次活動中嘗試負責不同的工作，提升自己的實作能力與責任感。除此之外，我會把這次學到的合作精神與安全意識，應用到其他課堂活動或團體任務中，讓整體表現更加順利，也讓學習過程更有收穫。

童軍課時我們一起煮了火鍋🍲我們帶了兩個鍋底一個是麻辣鍋，一個是昆布鍋，兩種都十分美味😋但是麻辣鍋真的太辣了，還有許多火鍋料、青菜🥬、肉片🥩等等讓人食慾大開的美食，大家同心協力，一起享受勞動的成果。

Feelings（感受）

煮火鍋時也非常有趣😄，大家齊心協力一起幫忙除了有時候有一些男生在偷懶，但之後也都有幫忙，還是很謝謝他們。

Finding （發現）

我從中學到了要懂得學習分配工作跟事前準備的重要性等等，我的啟示是有些事情真的不是一個人就可以完成的，謝謝大家的幫忙。

Future（未來）

這次活動中我學到分工合作的重要性，像是要知道下一步要事先準備好，才不會手忙腳亂，旁邊有人幫忙我也安心許多，我之後會把這次經驗學起來，在之後作為運用跟經驗。

Feelings（感受）
一開始有點緊張，擔心火不穩或湯會煮不好，但隨著流程進行，心情慢慢放鬆。看到食材一樣樣煮熟，覺得很有成就感，和同學一起吃火鍋也讓氣氛變得很開心。

Findings（發現）
我發現煮火鍋需要良好的分工與溝通，先後順序很重要，否則容易混亂。同時，控制火力與耐心等待食材熟透，都會影響整體品質。

Future（未來）
未來若再進行野炊活動，我會更主動協助分工，也會先了解料理流程，讓團隊合作更順利，做出更美味的料理。

事實：
在童軍園地的第一節課，我們七個人一起煮火鍋，分工合作準備食材與器具並學習安全流程與時間管理技巧運用

感受：
整個過程非常有趣又熱鬧，大家邊煮邊聊天，食物香氣四溢，讓我感到滿足快樂也增進同學感情與回憶分享時刻

發現：
透過這次活動，我學到火鍋的基本步驟，包含開火、調味、控制時間與清潔也懂得注意安全與衛生細節重點事項

未來：
未來我可以運用這次煮火鍋的經驗，自己準備晚餐提升生活自理能力在忙碌時快速解決飲食問題並照顧自己健康好事實：
在童軍園地的第一節課，我們七個人一起煮火鍋，分工合作準備食材與器具並學習安全流程與時間管理技巧運用

感受：
整個過程非常有趣又熱鬧，大家邊煮邊聊天，食物香氣四溢，讓我感到滿足快樂也增進同學感情與回憶分享時刻

發現：
透過這次活動，我學到火鍋的基本步驟，包含開火、調味、控制時間與清潔也懂得注意安全與衛生細節重點事項

未來：
未來我可以運用這次煮火鍋的經驗，自己準備晚餐提升生活自理能力在忙碌時快速解決飲食問題並照顧自己健康好

二、Feelings（感受）
剛開始要在營區整理時，我覺得有點累，也擔心會弄髒衣服。不過看到同學們都很認真幫忙，氣氛變得不錯，大家一邊做一邊聊天，讓整理變得沒那麼辛苦。完成後看到營區恢復整齊，心裡感到很開心。

三、Findings（發現／學到）
我發現營區整理比教室更需要合作，因為空間比較大、東西也比較多。如果沒有分工合作，會花很多時間。這次活動讓我學到要遵守規定、

愛護公共環境，也體會到童軍精神中互助與責任的重要性。

四、Future（未來）
未來在童軍營區或其他戶外活動中，我會更加主動參與整理工作，不逃避辛苦的事情。我也會提醒自己要尊重環境，使用完物品後馬上收好，並和同學互相配合，讓每次活動都能順利完成。

Fact（事實）
這次活動中，我負責製作泡麵，依照步驟準備熱水、調味並完成料理。

Feeling（感受）
一開始覺得很簡單，但實際做時有點緊張，完成後感到輕鬆與有成就感。

Finding（發現）
我發現即使是做泡麵，也需要注意時間、水量與順序，才會好吃。

Future（未來）
以後做事情會更細心，提前準備，也願意嘗試學做更多不同的料理。

上午第一節課在童軍園地進行炊事活動，我們組負責炒飯。準備時發現油和鹽未帶齊，材料比例也失衡，飯偏多、肉偏少、蛋過量。因擔心沾鍋先煎雞肉，但因缺油操作困難，過程一度混亂，最終完成料理。

Feelings（感受）

整體心情偏低落。看到有人未備妥物品感到無奈與不滿，臨時尋找替代方案也增加壓力與焦躁。過程中擔心失敗，但最後順利收尾時仍有一絲安心與放鬆。

Findings（發現）

這次經驗顯示，事前檢查與分工確認極為重要。材料比例與基本調味直接影響成果。臨場應變固然必要，但若前置規劃完善，可大幅降低混亂與風險。

Future（未來）

未來參與團隊活動時，會主動再次確認物品清單與分工，必要時提前準備備用方案。也會在料理前先討論流程與比例，提升效率與品質，避免重蹈覆轍。