Es una fruta muy completa y con un sinfín de propiedades para el organismo. La manzana es fuente de fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal, y contiene altos niveles de potasio, magnesio, sodio, fibra, calcio y vitaminas A, B, C y E. También es súper hidratante y aporta un dosis extra de energía, al ser un alimento rico en hidratos de carbono de absorción rápida.
Plátano

El plátano e s rico en vitaminas A, B, C y E, tiene alto contenido en hierro y posee grandes cantidades de fibra, calcio y potasio, lo que ayuda a equilibrar la tensión arterial, dotar de energía al organismo y prevenir la aparición de calambres musculares, un problema muy común especialmente en niños deportistas.
Uvas

Esta fruta es rica en hierro y potasio, por lo que resulta perfecta para consumir como snack saludable para llevar al recreo. Además, no contienen colesterol ni sodio, así que cuida la salud de los riñones, hígado e intestinos. Son un potente antioxidante, con alto contenido en vitaminas A, K y B1, que ayuda a mantener los huesos fuertes y a proteger la piel, tan delicada en la infancia.
Zanahorias

La zanahoria es un alimento excelente desde el punto de vista nutricional gracias a su contenido en vitaminas y minerales. Es fuente de vitaminas A, E y grupo B, como los fosfatos y la vitamina B3 o niacina. En cuanto a los minerales, destaca el aporte de potasio, y fósforo, magnesio, yodo y calcio.

Los alimetos ricos en minerales son los siguientes :
El chocolate negro aporta 3 de los 8 minerales esenciales.
Es una fuente de hierro, magnesio y zinc que seguro que no te costará comer. Elige el chocolate con un mayor % de cacao, tendrá menos calorías y más minerales. Si todavía tienes dudas de porqué consumirlo, échale un vistazo a las ventajas de comer chocolate.

Sector Asegurador » Salud general » Los 15 alimentos con más minerales

Comer alimentos ricos en minerales es crucial para para mantener el cuerpo en un estado óptimo, ya que los minerales intervienen en procesos críticos como el desarrollo de los huesos, pero también en otros menos conocidos, como puede ser la libido.

Imagino que serás conocedor de que hay muchos minerales que aportar en una dieta variada, Calcio, Zinc, Hierro, Potasio, Cromo …, la lista es larga, pero para ponértelo fácil vamos a hacer un listado con los alimentos más relevantes.

Si eres de los que quiere saberlo todo sobre ellos, hemos analizado algunos de ellos:

Las vitaminas y minerales son necesarios para una gran cantidad de reacciones metabólicas como el crecimiento, acción antioxidante, función nerviosa y muscular, entre otras. Los micronutrientes son sustancias que no aportan energía, pero son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Vitamina K: Vitamina C

Vitamina A: Vitamina B

LIPOSOLUBLES: HIDROSOLUBLES