1. Conocer las referencias a la práctica de actividad física orientada a la salud en el currículo escolar de la Educación Física en secundaria.

2. Conocer los objetivos, contenidos y criterios de evaluación del área de educación física en la Educación Secundaria que se relacionan con la salud.

La Educación física ayuda a la consecución de la competencia para aprender a aprender al ofrecer recursos para la planificación de determinadas actividades físicas a partir de un proceso de experimentación. Todo ello permite que el alumnado sea capaz de regular su propio aprendizaje y práctica de la actividad física en su tiempo libre, de forma organizada y estructurada. Asimismo, desarrolla habilidades para el trabajo en equipo en diferentes actividades deportivas y expresivas colectivas y contribuye a adquirir aprendizajes técnicos, estratégicos y tácticos que son generalizables para varias actividades deportivas. 

Primer curso

- El calentamiento. Concepto. Fases.

- Condición física. Concepto. Capacidades físicas relacionadas con la salud.

- Efectos de la actividad física sobre el organismo y la salud: beneficios y riesgos.

- Ejecución de ejercicios de aplicación al calentamiento general.

- Acondicionamiento general de las capacidades físicas relacionadas con la salud.

- Práctica de resistencia aeróbica, de fuerza general, flexibilidad y velocidad.

- Práctica de ejercicios de mantenimiento de las posiciones corporales en situaciones de sentado y en el levantamiento y el transporte de cargas pesadas.

- Relajación muscular progresiva que permita la distinción entre estados de tensión y relajación muscular contribuyendo al bienestar y la paz con los demás y con uno mismo.

- Valoración del calentamiento general como medio de prevención de lesiones en cualquier actividad física.

- Discriminación y valoración de hábitos y conductas positivas de las negativas (sedentarismo, drogodependencias...).

- Atención a la higiene corporal después de la práctica de actividad física.

Segundo curso

- El calentamiento general y específico. Objetivos. Pautas para prepararlo.

- Capacidades físicas relacionadas con la salud: resistencia aeróbica y flexibillidad.

- Control de la intensidad del esfuerzo mediante la frecuencia cardíaca: toma de pulsaciones y cálculo de la zona de actividad.

- Recopilación y práctica de ejercicios aplicados al calentamiento general.

- Acondicionamiento de la resistencia aeróbica.

- Acondicionamiento de la flexibilidad.

- Toma de conciencia de la propia condición física y predisposición a mejorarla con un trabajo adecuado.

- Valoración positiva del hecho de tener una buena condición física como medio para alcanzar un nivel más alto de calidad de vida y salud.

- Reconocimiento y valoración de la relación que hay entre la adopción de una postura correcta en el trabajo diario de clase y la realización de actividades físicas como medio de prevención.

- Valoración de la relación entre respiración, postura corporal, relajación muscular, flexibilidad, tonificación y bienestar general.

Tercer curso

- El calentamiento específico. Características. Pautas para prepararlo.

- Capacidades físicas relacionadas con la salud: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

- Clasificación y métodos de mejora de las capacidades físicas.

- Efectos del trabajo de resistencia aeróbica y flexibilidad sobre el concepto de salud.

- Los procesos de adaptación al esfuerzo.

- Fundamentos básicos para una dieta equilibrada y su planificación.

- Preparación y puesta en práctica de calentamientos específicos.

- Aplicación de sistemas específicos de mejora de la resistencia general.

- Aplicación de sistemas específicos de mejora de la flexibilidad.

- Práctica de actividades de gimnasias suaves.

- Análisis de los hábitos propios de la alimentación.

- Elaboración de dietas equilibradas y saludables.

- Reconocimiento del efecto positivo que la práctica de actividad física tiene sobre el organismo.

- Valoración positiva de las repercusiones que la actividad física tiene sobre la propia imagen corporal.

- Valoración de los efectos de actividades gimnásticas suaves.

- Análisis crítico de los hábitos alimentarios.

Cuarto curso

- El calentamiento específico. Efectos.

- Capacidades físicas relacionadas con la salud: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Concepto. Manifestaciones básicas. Tipo de ejercicios.

- La postura corporal en las actividades cotidianas. Análisis de los malos hábitos y manera de corregirlos.

- Efectos del trabajo de fuerza sobre el estado de salud.

- Los espacios para la práctica de la actividad física: mi comunidad, mi pueblo, espacios, equipamientos e instalaciones.

- Nociones básicas sobre los principales sistemas de mejora de las capacidades físicas.

- Preparación y puesta en práctica de calentamientos, previo análisis de la actividad física que se realiza.

- Acondicionamiento de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Elaboración de un repertorio de ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

- Preparación y puesta en práctica de un plan de trabajo de la resistencia y la flexibilidad.

- Investigación de los espacios, los equipamientos y las instalaciones del entorno.

- Planificación, realización y control de un programa de entrenamiento autógeno personal.

- Determinación del nivel de condición física con respecto a un entorno de referencia en las diferentes capacidades mediante el conocimiento y la utilización de pruebas de test.

- Toma de conciencia de la importancia de evitar actitudes posturales inadecuadas.

- Toma de conciencia del propio nivel de condición física con el fin de establecer las propias necesidades y posibilidades de desarrollo.

- Vigilancia en torno a los riesgos que tiene la actividad física, prevención y seguridad.

- Valoración de las actividades de bienestar para el descanso adecuado del cuerpo y de la mente, el estado saludable del cuerpo y la liberación de tensiones.

1. Recopilar actividades, juegos, estiramientos y ejercicios de movilidad articular apropiados para el calentamiento y realizados en clase.

2. Identificar los hábitos higiénicos y posturales saludables relacionados con la actividad física y con la vida cotidiana.

3. Incrementar las cualidades físicas relacionadas con la salud, trabajadas durante el curso respecto a su nivel inicial.

Segundo curso

1. Incrementar la resistencia aeróbica y la flexibilidad respecto a su nivel inicial.

2. Reconocer a través de la práctica, las actividades físicas que se desarrollan en una franja de la frecuencia cardiaca beneficiosa para la salud.

Tercer curso

1. Relacionar las actividades físicas con los efectos que producen en los diferentes aparatos y sistemas del cuerpo humano, especialmente con aquellos que son más relevantes para la salud.

2. Incrementar los niveles de resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza resistencia a partir del nivel inicial, participando en la selección de las actividades y ejercicios en función de los métodos de entrenamiento propios de cada capacidad.

3. Realizar ejercicios de acondicionamiento físico atendiendo a criterios de higiene postural como estrategia para la prevención de lesiones.

4. Reflexionar sobre la importancia que tiene para la salud una alimentación equilibrada a partir del cálculo de la ingesta y el gasto calórico, en base a las raciones diarias de cada grupo de alimentos y de las actividades diarias realizadas.

Cuarto curso

1. Planificar y poner en práctica calentamientos autónomos respetando pautas básicas para su elaboración y atendiendo a las características de la actividad física que se realizará.

2. Analizar los efectos beneficiosos y de prevención que el trabajo regular de resistencia aeróbica, de flexibilidad y de fuerza resistencia suponen para el estado de salud.

3. Diseñar y llevar a cabo un plan de trabajo de una cualidad física relacionada con la salud, incrementando el propio nivel inicial, a partir del conocimiento de sistemas y métodos de entrenamiento.

4. Resolver supuestos prácticos sobre las lesiones que se pueden producir en la vida cotidiana, en la práctica de actividad física y en el deporte, aplicando unas primeras atenciones.

8. Utilizar los tipos de respiración y las técnicas y métodos de relajación como medio para la reducción de desequilibrios y el alivio de tensiones producidas en la vida cotidiana.
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