2.필요한 재료

3.만드는 순서와 방법

4.요리할 때 주의사항

5.내가 만든 요리와 가까운 사진

1.무기질 ,비타민,탄수화물,단백질

2.토마토, 빵,양배추,달걀,베이컨

3.빵,달걀,베이컨을 굽는다

빵 위에 준비한 재료를 올린다

마지막으로 빵을 올린다

4구울때 화상주의

5오우

1. 내가 만든 간식에 담겨 있는 영양소는?

   계란 - 단백질

2. 필요한 재료

   밥, 계란, 간장, 기름

3. 만드는 방법

   1 : 후라이팬에 기름을 두르고 계란을 넣어 스크램블 에그를 만든다.

   2 : 스크램블 에그에 밥을 넣는다.

   3 : 스크램블 에그에 밥을 넣은 그릇에 간장을 넣어 섞는다.

4. 요리할 때 주의사항

   스크램블 에그를 만들 때 기름이 튀지 않게 주의해야한다.

2 식빵 햄 계란 딸기잼

3 계란후라이를 만든다

식빵 위에 재료를 올린다

먹는당!!!

계란후라이만들때 불 조심!

고구마 : 주요영양성분으론 비타민ACEK,칼슘,마그네슘,철분섬이섬유 등이있다 우유 : 우유는 성장에 필요한 칼슘,단백질등이 풍부하여 성장기 어린이한테 좋다.

2. 필요한 재료:

고구마,우유

3. 요리 할때 주의사항:

찐고구마가 뜨거우니 조심해야한다

1 내가만든간식이담겨있는 영양소

비타민e 식이섬유 칼슘

2 필요한재료 아몬드 블루베리 요거트 양상추

3만드는순서 접시에요거트를붓는다

양배추 견과루블루베리 양배추 를넣는다

잘섞어서넣는다

4요리할때주의사항

접시를떨어트리면리면

깨지니조심한다

2.고구마,우유 찜기,접시

3. 1.고구마를 씼는다.

2.고구마를 찜기에 넣고 찐다.

3.우유를 따른다.

4.찜기에서 꺼낼때 뜨거우니 주의 해서 꺼낸다.

(호밀식빵)탄수화물,(치즈,계란)단백질, (야채들)비타민, (베이컨)지방

2.필요한 재료

베이컨 , 상추, 토마토, 오이, 치즈, 계란, 호밀식빵, 스리라차 소스, 마요네즈

3.만드는 방법

1)호밀식빵을 토스터기에 굽는다.

2)계란을 까서 후라이로 만든다.

3)베이컨을 굽는다.

4)상추,오이,토마토는 씻어서 적당한 크기로 자른다.

5)호밀식빵 위에 차곡차곡 쌓아서 (스리라차소스)+(마요네즈)를 뿌리고 그 위를 식빵으로 덮는다.

4.요리할 때 주의사항

칼조심, 불조심

2.만드는 방법:1.고구마를 에어프라이기에 120도 10~20분 정도 돌린다

2.고구마를 반쯤 자른다(가로로 자른다)

3.버터와 설탕을 1대1 비율로 넣고 섞는다

4.고구마 안에 버터설탕 혼합물을 넣는다 그리고 치즈를

넣는다.

5.에어프라이기에 고구마를 넣고 120도로 10~20분 정도

돌린다

6.고구마를 먹는다 느끼할 때 김치와 같이 먹으면 더 맛있

다.

3.요리할 때 주의사항: 화상과 칼을 조심하자

4.내가 만든 간식 재료에 포함된 영양소는 무엇인가요?

고구마:탄수화물,당 김치:무기질 치즈,버터:지방 설탕:당

1. 내가 만든 간식에 담겨있는 영양소는 단백질,칼슘,등

2. 필요한 재료: 햄,계란,식빵

3. 만드는 방법: 1계란후라이를 만든다 2재료를 준비함 3식빵 위에 재료 올림

4. 요리할때 주의점: *후라이펜 사용 주의

   
   

1.내가 만든 간식에 담겨 있는 영양소는?

고구마:칼로리 86 수분 77% 단백질 1.6g 탄수화물 20.1g섬유질 3g

달걀 :탄수화물 1.12g 지방 106g단백질 12.6g

아몬드 : 칼로리 579 단백질 21.5g 지방 49.93 탄수화물 2155g섬유질 12.5g

2.필요한 재료: 고구마.계란. 설탕. 아몬드. 식용류

3.만드는 순서와 방법: 고구마를 삶아 는다.아몬드를 뿌신다.쿠키 모양을 만들고 에어 프라이기에 넣는다.

4:요리할 때 주의사항

에어프라이기가 뜨겁다.

5.

단백질, 칼슘, 지방,등

- 필요한 재료는?

빵, 삶은계란, 당근,치즈, 마요네즈, 햄

- 만드는 방법

1.계란을 삶은다. 삶은 다음 삶은 계란을 잘른다.

2.빵위에 삶은 계란을 펴바르고 햄을 잘른고 당근을 잘게 잘른뒤에 당근을 올리고 치즈를 올린다. 그리고 마요네즈를 바른다.

그리고 빵을 올린다.

3.적당한 크기로 삼각형 모형으로 잘른다.

-요리할때 주위 상황

칼에 손이 베이지 않게 조심한다.

-내가 만든 요리와 가까운 사진

지방 10 g

포화지방 3.1g

콜레스테롤 372 mg

나트륨 142 mg

포타슘 138 mg

탄수화물 0.7 g

당류 0.4 g

단백질 13 g

2.계란,물,소금,간장등 등

3.(1)계란을 깨서 흰자와 노른자로 분류한다.

2.그것에 물을 넣고 , 섞으고 천연 조미료를 자기 취향의 맞게 넣는다.

3.노른자물과 흰자물을 조금씩 섞으고, 그것에 물을 조금 더 넣는다.

(주의) 끓이기 전에 여러번 계란물을 채에 걸러줘서 알끈을 제거한다.

4.유리 볼에 각각 3개씩 넣고, 웍에 물을 약 500ML 정도 넣고, 유리볼을 웍에 넣어서 약 15분 정도 약불로 끓인다.

5. 15분 정도 끓이면 칼로 자기 개성대로 모양을 내서 접시에 세팅한다.

(선택) 노른자물과 흰자물을 섞은것을 살짝 으깨서 소스를 만든다.

4. 불조심 칼조심

2:계란,물,소금,전자레인지

3:그릇에 계란 3개랑 물이랑 소금을 넣는다ㅡ3개를 섞는다

그릇위에 뚜껑을 덮고 전자렌지에 몇분 돌린다

꺼낸다 먹는다.

주의사항 :전자랜지는 너무 hot함

나트륨 877.6mg

단백질 30.7g

포화지방 13.1g

​

​2. 재료 :계란,야채,치즈,슬라이스 햄, 식빵, 케찹

3.방법:계란후라이,햄을굽고 식빵에치즈 후라이 햄 야채를 올리고 식빵으로 덥는다

4.주의:기름이 튈때 화상 주의!

(비타민과탄수화물)

<필요한 재료>

땅콩잼,사과

<만드는 방법 >

1.사과를 먹기좋게 깍은다.

2.접시에 땅콩잼을좀부운다.또사과를 접시에둔다.

3.사과를 땅콩잼에 찍어서 맛있게 먹는다.

<요리할 때 주의상황>

사과를 깍을때 손조심

이빨조심

2햄 계란 빵 기름

3 1계란 굽고

2빵에 햄을 올리고 계란 을 올린다

3완성

4 불조심

5헿

2.필요한 재료:고구마 170그램,쌀가루 30그램, 치즈1장,무염 버터5그램,계란 노른자

3.만드는 순서와 방법:1.고구마를 찐다,2.고구마를 으깨서 치즈와 버터를 섞는다,3.전자레인지에 1분 돌린다,4.쌀가루와 섞는다,5.스콘 모양으로 만들고 겉에 계란 노른자 물을 바른다,6.에어프라이어에 10분 돌린다

4.요리할 때 주의사항:전자레인지에 1분 돌린 후 아랫부분을 잡으면 화상을 입을 수 있으니 양옆을 잡기

3.만드는 순서와 방법

1)반죽 재료를 반죽하기

2)종이컵에 식용유 바르기

3)반죽을 1/3정도 넣기

4)전자레인지에 1분 돌리기

5)계란을 넣고, 노른자 터트리기

6)전자레인지에 3분 돌리기

4.요리할 때 주의사항

전자레인지 사용 조심