https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2 Sportunterricht in der Coronazeit mit Material von Wimasu en-us 2020-03-27 11:38:05 UTC 2026-02-24 17:25:27 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c6.png jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185325 Mit Hilfe von diesem Padlet wird der Sportunterricht für die nächsten 2 Wochen organisiert. Es enthält
- eine Anleitung und Aufgaben
- ein Trainingstagebuch
- Trainingsprogramme
- Übungskarten

Die Aufgaben sind freiwillig. Ziel ist es, dass du etwas über Fitnessübungen und deinen Körper lernst. Du wirst also definitiv davon profitieren.

Alle Materialien stammen von www.wimasu.de und wurden von Jens Hiermayr (Sportlehrer einer anderen Schule) zusammengestellt.]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185325 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185326 1) Gehe chronologisch von links nach rechts vor.
2)  Beiträge mit der gleichen Farbe gehören zu einer Woche (blaue Woche - gelbe Woche - lila Woche)
3) Lies die Sicherheitshinweise.

Du kannst dir auch das Trainingstagebuch herunterladen und ausdrucken (grüne Beiträge).]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185326 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185327 Die Durchführung der Workouts ist anstrengend. Mache dich daher immer gründlich warm. Wähle dein eigenes Tempo. Mach selbstständig Pausen. Führe die Übungen zuerst in der leichten Variante durch. Wichtig ist es, das Workout mit allen Wiederholungen sauber durchzuführen. Höre auf deinen Körper. Trink genug. Asthmatiker und Personen mit Krankheiten oder Verletzungen belasten sich bitte nicht über ihre Verhältnisse.]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185327 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185328 Fordere dich selbst oder deine Freunde heraus und sammle für jede erledigte Aufgabe Punkte. Sei dabei ehrlich zu dir selbst. Rechne am Ende alle Punkte zusammen.

Du erhältst folgende Punkte:
- 20 Punkte pro Warmup
- 30 Punkte für die Internetrecherche pro Woche
- 60 Punkte für jedes durchgeführte Workout]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185328 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185333 Nutze vor den Workouts dieses Video zum Warmup. Du kannst dich natürlich auch anders aufwärmen. Mach die Workouts aber nie unaufgewärmt, um Verletzungen zu vermeiden.]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185333 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185334 1) Drucke dir das Tagebuch aus.
2) Trage jedes Training ordentlich ein.
3) Gib es nach den Osterferien bei deinem Lehrer ab.]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185334 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185335 19.03.2020 - 22.03.2020
1) Sieh dir die 3 Übungen auf den Bildern an.
2) Recherchiere im Internet:
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Fehler kann man machen?
- Welche Muskeln werden trainiert?
3) Sieh dir auch die Videos zu den Übungen an.
4) Führe das Training diese Woche  2 Mal durch. Mach zwischen den Trainingstagen mindestens einen Tag Pause.

]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185335 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185337 Schwierige Variante: Burpees
Einfache Variante: Sprawls]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185337 melanie_priebe https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185340 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185340 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185342 Schwierige Variante: Climber
Einfache Variante: Mountain Climber]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185342 melanie_priebe https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185343 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185343 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185345 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185345 melanie_priebe https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185347 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185347 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185348 Vergiss nicht, zwischen den Belastungen kurze Pausen einzulegen.]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185348 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185351 23.03.2020 - 29.03.2020
1) Sieh dir die 3 Übungen an.
2) Recherchiere im Internet:
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Fehler kann man machen?
- Welche Muskeln werden trainiert?
3) Sieh dir auch die Videos zu den Übungen an.
4) Führe das Training diese Woche  2 Mal durch. Mach zwischen den Trainingstagen mindestens einen Tag Pause.
5) Vergleiche die beiden Workouts aus Woche 1 und 2 am Ende miteinander und notiere in Stichpunkten die Unterschiede und Gemeinsamkeiten (freiwillig).]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185351 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185352 Schwierige Variante: Push-Ups
Einfache Variante: Knee Push-Ups]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185352 melanie_priebe https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185353 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185353 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185354 Schwierige Variante: Sit-Ups
Einfache Variante: Crunches]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185354 melanie_priebe https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185356 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185356 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185357 Schwierige Variante: Squats
Einfache Variante: Hand Squats]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185357 melanie_priebe https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185358 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185358 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185360 Vergiss nicht, zwischen den Belastungen kurze Pausen einzulegen.]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185360 jm_oleander23 https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185361 Du hast es geschaffst. Natürlich kannst du weiterhin in den Ferien trainieren. :)]]> 2020-03-27 11:38:05 UTC https://padlet.com/nataschakierdorf/dj3fwrq647u2/wish/478185361