Mi plan fisico by Bruno Emiliano Cruz Martínez

Ejercisios de flexibilidad

a008342941 — 2023-09-01 17:58:13 UTC

Despues de cada sesion de entrenamiento dedicarle 10-15 minutos de flexibibilidad para disminuir los riesgos de lesion, esto de preferencia no mucho tiempo despues de terminar la sesion de entrenamiento, en caso de no poder, realizarlos al finalizar el dia

Ejercicios de respiracion

a008342941 — 2023-09-01 18:04:22 UTC

Realizar ejercisios de respiracion de 3 a 4 veces por semana, de 5 a 10 minutos depende la necesidad y de como me sienta, esto se puede realizar en cualquier parte, desde mi casa o hasta zonas del tec

Meditacion

a008342941 — 2023-09-03 21:41:19 UTC

Practicar la meditacion para controlar mis niveles de estres, esto podria realizarlo 2 veces por semana, siguiendo tutoriales de youtube

FLEXIBILIDAD

a008342941 — 2023-09-18 15:25:46 UTC

11 de septiembre

MEDITACION

a008342941 — 2023-10-05 15:52:54 UTC

actividad fisica

a008342941 — 2023-10-05 15:53:41 UTC

Actividad fisica

DESAYUNO

a008342941 — 2023-10-05 15:55:02 UTC

Aveces llego muy temprano al campus, por lo que aveces desayuno aqui e intento seguir mi dieta lo mas cercano posible o la opcion mas saludable que haya en la barra del tec

a008342941 — 2023-10-05 16:16:53 UTC

Prototipo de dieta

Alimentacion

a008342941 — 2023-10-07 23:41:42 UTC

Aveces voy los sabados a entrenar y tengo una costumbre de sabado de chilaquiles, que normalmente llevan crema, pollo y aguacate (en esta foto se ven mas igredientes porque era para compartir con un amigo

Actividad fisica

a008342941 — 2023-10-08 18:37:37 UTC

Como actividad fisica fui a nadar en domingo al welnes

SALUD MENTAl

a008342941 — 2023-10-08 18:44:14 UTC

Como parte de mejora mental, empece a ir al psicologo

Salud fisica y mental

a008342941 — 2023-10-09 00:00:34 UTC

Como parte de mi avance fisico decidi salir a caminar con mis perros y pasear a mis perros es una de las cosas que mas disfruto o en las que mas me relajo

calidad de sueño

a008342941 — 2023-10-09 00:01:34 UTC

Decidi dejar los aparatos electronicos y me propuse leer almenos 5 pag de este libro antes de dormir

calidad de sueño

a008342941 — 2023-10-09 00:01:36 UTC

Decidi dejar los aparatos electronicos y me propuse leer almenos 5 pag de este libro antes de dormir

Alimentacion

a008342941 — 2023-11-13 03:57:14 UTC

Cuando fui de competencia, el primer dia fuimos a un vips, e intente comer lo mas saludable que habia que eran huevos, hot ckaes y jugo de naranga

Alimentacion y salud mental

a008342941 — 2023-11-13 03:58:03 UTC

Salud mental lo agrego porque cocinar con mi mama me alivia mucho, me tranquiliza

Alimentacion

a008342941 — 2023-11-13 03:58:46 UTC

Por el cumpleaños de mi hermana hicimos carne de trompo,

Seguridad persona

a008342941 — 2023-11-13 04:13:36 UTC

Calidad de sueño

a008342941 — 2023-11-13 04:28:30 UTC

Alimentacion

a008342941 — 2023-11-13 04:46:50 UTC

Salud Mental

a008342941 — 2023-11-14 03:57:44 UTC

Deporte

a008342941 — 2023-11-14 03:58:48 UTC

Deporte y Salud mental

a008342941 — 2023-11-14 03:59:45 UTC

Refelxion

a008342941 — 2023-12-01 18:33:56 UTC

Durante estas semanas estuve realizando este plan de accion, donde involucraba cosas como la alimentacion, el ejercisio, la salud mental, etc. Senti que esta materia me ayudo mas de lo que esperaba, realice muchos cambios en mi vida diaria, que me beneficiaron ya sea en mi productividad del dia o de mi estado de animo por lo que me gusto sentirme como con un especie de progreso. Tambien creo que el que mas me ayudo fue el de calidad ed sueño y salud mental fue en lo que senti que tuve mas cambios

Falle

a008342941 — 2023-12-02 05:08:37 UTC

Casi toda esta semana falle debido a examenes y trabajos