التعامل مع ضغوط الحياة ( الصف المقلوب ) by AishahAgeel https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx قال تعالى ((رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ))البقرة286 en-us 2021-03-15 07:54:30 UTC 2025-10-16 15:22:28 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f1f8-1f1e6.png فائدة : يقول الأديب توفيق الحكيم : لايوجد إنسان ضعيف ، ولكن يوجد إنسان يجهل في نفسه موطن القوة المعوضة . tfaoolhnan https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1332684969 2021-03-20 15:56:06 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1332684969 فائدة : tfaoolhnan https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1332688268 أثبتت إحدى الدراسات العلمية في الجمعية العالمية للصحة النفسية أن أكثر من (30%) من الأشخاص البالغين يمرون بضغوطات في حياتهم اليومية كافية لتُضعف من أدائهم في أعمالهم ومنازلهم ومن مناعتهم ضد المرض.]]> 2021-03-20 15:58:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1332688268 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333705797 نجلاء 
نحاول دائما الابتعاد قدر الامكان عن الخلافات التي تسبب لنا الضغوط النفسية وذلك من خلال قراءة آيات من القرآن الكريم والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ثم التحدث برفق ولين دون الخروج عن آداب اللباقة في الحوار واختيار الألفاظ الحسنة لأوضح لها الخطأ الذي ارتكبته في حقي بعتاب بسيط وان تمادت يجب أن أتوجه إلى المشرفة الأجتماعية لأوضح لها الأمر وأطلب منها المساعدة.]]> 2021-03-21 06:48:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333705797 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333707477 نجلاء
استجابة الجسم لأي مطالب تُفرض عليه، وقد تكون هذه المطالب متعلقة بالوظيفة، أو الوضع المالي، أو العلاقات، أو الجوع، أو المرض]]> 2021-03-21 06:48:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333707477 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333710242 نجلاء
جفاف الفم والبلعوم، التعب والانحطاط العام، رجفة أو ارتعاش عصبي، سرعة خفقان القلب، إسهال أو إمساك، تكرار الحاجة للتبول، اضطراب المعدة والجهاز الهضمي، ألم الرقبة، ألم أسفل الظهر، ألم أعلى الظهر، نوبات دوار، فقدان أو زيادة ..]]> 2021-03-21 06:50:38 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333710242 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333713902 نجلاء
من مسببات الصداع:
ارتفاع ضغط الدم. واضطرابات العين كالتهاب الملتحمة أو خراج بها أو
ورم بالجفن والجلوكوما والتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن
الوسطى ومشاكل الأسنان والإمساك وأعراض ما قبل الدورة الشهرية والحمى والزكام
ونزلات البرد واضطرابات السكر في الدم. والأشخاص الذين يتناولون
مادة الكافيين في الشاي والين والكولا يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولوا جرعاتهم
اليومية التي اعتادوا عليها.
أما مسببات الخفقان فهي:
أمراض القلب المختلفة . مرض الغدة الدرقية - نقص السكر في الدم - أورام الغدة
الكظرية وبعض الأورام الخبيثة.]]> 2021-03-21 06:52:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333713902 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333715092 تعرف الضغوط بأنها حالة أو وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة المحيط البيئي أو الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معاً. ]]> 2021-03-21 06:53:33 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333715092 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333719554 نجلاء 
كثره العمل أو قلته 
سوء التوجيه 
الحماس الزائد
عدم الاسترخاء
قله اوعدم الفراغ

]]> 2021-03-21 06:56:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333719554 نجلاء https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333721028 لضغط الحاد acute stress. ...
الضغط العرضي الحاد acute episodic stress. ...
الضغط المزمن chronic stress.]]> 2021-03-21 06:57:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333721028 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333724168 نجلاء
مقولة تعتبر صحيحة من وجهة نظري ؛ لأنه يجب علينا أن نتعلم إذا أصبنا بخيبة أمل، أو سمعنا
خبرة سينا، أو قابلنا أشخاصة صعبي العراس، فإننا ننعم لا شعورية في عادات سيئة، وغير
سليمة بحيث تبالغ في تصرفاتك وتركز على الجانب السلبي أو السيئ في الحياة، لذلك سرعان
ما نغضب .. نقلق .. إلى أن تصبح حياتنا سلسلة من حالات الطوارئ، فما هو الحل إذن؟*
الحل هو أن تتبع بعض الطرق الميسرة والسهلة والتي لا تحتاج إلا إلى المزيد من الصبر
والإرادة لذلك تتعلم :۔
بان لا نهتم بصغائر الأمور لأن ليس كل الأمور صغائر، فلا نركز على الأمور الصغيرة ولا
تضخمه
 ]]> 2021-03-21 06:58:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333724168 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333724601 ١- مشكلات نفسية مثل :
سرعة الغضب و الانفعال، اضطراب النوم، فقد الشهية، الهروب من الواقع، الاعتراض و الجدال، السرحان. 

٢- مشكلات صحية عامة مثل :
الصداع، ارتفاع ضغط الدم، زيادة نبضات القلب، والإصابة بالأمراض. 

٣- مشكلات سلوكية مثل :
الشرهة في الأكل، ضعف الطاقة، التدخين، قلة الإنجاز. ]]> 2021-03-21 06:59:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333724601 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333725619 نجلاء
يتسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ.]]> 2021-03-21 06:59:48 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333725619 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333726937 نجلاء
لمحفزات الداخلية
المخاوف. ومن أمثلتها الشائعة الخوف من الفشل والخوف من التحدث أمام الجمهور والخوف من الطيران.
الشك وفقدان السيطرة. ...
المعتقدات.]]> 2021-03-21 07:00:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333726937 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333729862 نجلاء
١- شخصية العلاقات الزوجية، تربية الأطفال، الالتزامات المادية، حالات الطلاق، ضغوط
الدراسة، المشكلات القانونية، تقص الدعم الاجتماعي... إلخ ..
۲- پینية: الضوضاء الشديدة، الضياب والدخان، الازدحام، تقص الإضاءة أو الإفراط فيها، تغيير
البيئة التي يعيش بها الإنسان مثل الانتقال للدراسة ببلد آخر للتخصص أو الدراسة الجامعية...
إلخ
٣- الوظيفية: أعباء العمل أكبر من المعتاد، تغييرات واجبات الوظيفة، تقص الاحترام من
الزملاء، تغيير المهنة، تقص المعلومات، المواعيد النهائية الصعبة، الإدارة أي الإشراف على
الآخرين، نقص الراتب... إلخ (]]> 2021-03-21 07:02:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333729862 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333732354 نجلاء
كلم إلى صديق: ...
تحدث مع نفسك عنها: ...
الطعام الجيد: ...
التنفس: ...
الضحك: ...]]> 2021-03-21 07:03:36 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333732354 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333733501 نجلاء
خذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.]]> 2021-03-21 07:04:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333733501 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333734864 نجلاء
لتكيّف مع الشدائد ...
المرونة والصحة النفسية ...
نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
1- تواصل مع الآخرين ...
2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
3- تعلم من الخبرات ...
4- تمسك بالأمل ...
5- انتبه لنفسك]]> 2021-03-21 07:05:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333734864 مجموعة النرجس ٢/٢ القائدة ليان العبيدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333735251 وشرب الكحول،
 تناول الكافيين والمنشطات، 
استخدام التبغ والتعرض للتدخين،
 تناول بعض الأدوية،
الجفاف، 
نوبات القلق و الذعر،
 فقر الدم، 
انخفاض ضغط الدم، ]]> 2021-03-21 07:05:22 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333735251 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333735753 نجلاء
لتنفس العميق
التدليك
التأمل
رياضة التاي تشي
اليوجا
الارتجاع البيولوجي
العلاج بالفن والموسيقى
العلاج بالعطور]]> 2021-03-21 07:05:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333735753 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333738356 نجلاء
ن النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال : ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.
والاستعاذة من الشيطان الرجيم ]]> 2021-03-21 07:07:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333738356 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333739622 نجلاء
عبارة صحيحة؛ لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط والتوتر ولكن تفكر فيها
كاملة. فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا
التريث وأخذ الأمور بروية ونعطي أنفسنا قسطا من الراحة لنفكر جيدا في مواجهة
هذه الصعاب]]> 2021-03-21 07:07:48 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333739622 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333739694 -كثرة العمل
-قلة العمل
-سوء التوجيه
-الحماس الزائد 
-عدم الاسترخاء 
-قلة أو عدم الفراغ]]> 2021-03-21 07:07:52 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333739694 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333743703 نجلاء
أن اتذكر قول النبي لاتغظب 
وان اسيطر على ضغوطي  ]]> 2021-03-21 07:10:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333743703 القواعد السبع للسعادة tfaoolhnan https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333749661 2021-03-21 07:13:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333749661 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333750718 هذا النوع له انعكاسات ايجابيه على الفرد وعلى مجتمعه لانه يعطي احساس بالقدرة على الإنتاج، وانجاز الاعمال السريعه والحاسمه، و يولد لدى الفرد الشعور بالسعاده والسرور. ]]> 2021-03-21 07:14:05 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333750718 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333767749 العبارة صحيحة من ووجهة نظري 
لانه مهما كانت الضغوط مجهدة و مرهقة لابد من  أن أوجهاها و اثبت لنفسي و غيري اني اقدر و اني لست ضعيف مهما كان حجم الضغط يجب مواجهته. ]]> 2021-03-21 07:23:29 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333767749 أمواج المالكي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333776426 فعندما تتعرض لأي خلاف أو موقف مع إحدى أصدقائك يجب عليك أن تستعين بالله وأن تقوم بقراءة المعوذتين، وآية الكرسي وأن تستعيذ بالله من الشيطان وتحاول الابتعاد عن المكان لثواني، وذلك ليهدأ جميع الأطراف،
قم بالتحدث مع صديقك بطريقة جيدة واختر ألفاظ لبقة وواضحة المعنى، وتكلم بكل هدوء وبصوت متوسط لا مرتفع ولا منخفض، وحاول توضيح أن ما فعلته زميلتك ليس صحيحًا، وأنها قد تطاولت بعض الشيء، وأخطأت بحقك.
يجب دائمًا أن تعرف أنك من الممكن التعرض لهذه المواقف بأي لحظة، فيجب أن يكون لديك ثبات انفعالي ولا تنهار أو تضغط نفسك، بل يجب أن تتعامل مع الموضوع بطريقة طبيعية، وتوضح الأمر وبالتأكيد كل موقف سيمر عليك سيزيد من خبرتك في التعامل في مثل هذه المواقف.
]]> 2021-03-21 07:28:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333776426 هيا محمد ٢/٢ ع https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333779667 حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ، ناتج عن المتطلبات الملحة للمحيط البيئي او الاجتماعي للفرد او عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد او كليهما معًا ]]> 2021-03-21 07:30:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333779667 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333780367 أنجود رشيد ٢/٢
أحاول تهدئة نفسي وان استعيذ بالله من الشيطان الرجيم وان لا انفعل على أي مشكلة وان اكون أكثر لطفا ]]> 2021-03-21 07:31:17 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333780367 وهج الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333782802 احاول تهدئة نفسي وابتعد وان استعيذ بالله من الشيطان والتحدث معها بطريقه جيده جدا

]]> 2021-03-21 07:32:42 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333782802 ليان https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333782871 عدم التفكير المفرط، والتوكل على الله ]]> 2021-03-21 07:32:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333782871 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333783371 يمكن بيان العلاقة بين الضغط النفسي لدى الفرد وحالته الصحيّة والجسدية بأنّها عكسيّةٌ؛ فكلّما زاد الضغط النفسي على الفرد انخفضت الصحّة العامة لديه، وتراجَعت وتدهورت، بينما انخفاض الضغط النفسي يَترتّب عليه الحصول على صحّةٍ جيّدة، ويَعود السبب في ذلك إلى التغيّرات الفسيولوجية في الجسم؛ فأيّ تأثيرٍ نفسي يكون أشبه بحدس إنذار يترتّب عليه ردود فعل في مُعظم أجزاء الجسم، وهذه التغيرات التي تطرأ على الجسم نتيجة الحالة النفسية التي يمر بها الشخص يُسمّيها البعض استجابات التهيؤ.

]]> 2021-03-21 07:33:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333783371 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333784477 أنجود رشيد ٢/٢
حالة اضطراب نفسي نتيجة شعور انزعاج من شيء معين]]> 2021-03-21 07:33:41 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333784477 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333784711 الضغط النفسي هو رد فعل جسدكَ تجاه متطلبات العالم.]]> 2021-03-21 07:33:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333784711 رتاق عبد القادر https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333784789
يجب دائمًا أن تعرف أنك من الممكن التعرض لهذه المواقف بأي لحظة، فيجب أن يكون لديك ثبات انفعالي ولا تنهار أو تضغط نفسك، بل يجب أن تتعامل مع الموضوع بطريقة طبيعية، وتوضح الأمر وبالتأكيد كل موقف سيمر عليك سيزيد من خبرتك في التعامل في مثل هذه المواقف.]]> 2021-03-21 07:33:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333784789 حياة راجحي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333785363 هي الضغوطات التي يتطلّبها الواقع لتحقيق الأهداف المختلفة. هي الضغوطات التي تؤثر على حياة البشر، وتنقسم إلى قسمين رئيسيين، هما الضغوط العادية الروتينيّة المتمثّلة في العمل والتعليم والعواطف، وكذلك الضغوط غير العادية مثل الكوارث والاعتداءات المختلفة وغيرها، وضغوط قصيرة وطويلة المدى]]> 2021-03-21 07:34:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333785363 هيا محمد ٢/٢ ع https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333785850 1- مشكلات نفسية مثل:

سرعة الغضب والانفعال في المشـاكل البسـيطة، اضطراب النوم، فقد الشهية كثرة الجـدل والاعتـراض على أشـياء عادية ومقبولة، الهروب من الواقع، الشرود و السرحان

۲- مشكلات صحية عامة مثل:

ردود الفعل الجسدية كقلة مقاومة الجسم للأمراض والصداع، وتصبب الع والإسهال، ومشاكل القلب والجهاز الدوري، کارتفاع ضغط الدم وزيادة نبض القلب وغيرها.

٣- مشكلات سلوكية مثل: الشراهة في الاكل و الافراط في التدخين و ضعف الطاقة]]> 2021-03-21 07:34:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333785850 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333786450 حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة للمحيط البيئي او الاجتماعي للفرد او عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد او كليهما معاً.]]> 2021-03-21 07:34:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333786450 أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333787111 تعرف الضغوط بأنها حالة أو وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة المحيط البيئي أو الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معاً]]> 2021-03-21 07:35:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333787111 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333787283 بسمه حماد الحربي 
تعرف الضغوط بأنها حاله او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ]]> 2021-03-21 07:35:17 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333787283 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333787748 اشواق القرني
تعرف الضغوط بانها حاله او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ناتج عن المتطلبات الملحه المحيط او الاجتماعي او للفرد او عن شعور داخلي]]> 2021-03-21 07:35:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333787748 وجدان الشديدي٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788109 حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة للمحيط البيئي او الاجتماعي للفرد او عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد او كليهما معاً.]]> 2021-03-21 07:35:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788109 رتاق عبد القادر https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788201 تعرف الضغوط بأنها حالة أو وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة المحيط البيئي أو الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معاً. ]]> 2021-03-21 07:35:52 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788201 ليان العبيدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788328 نفسيه 
صحيه 
سلوكيه ]]> 2021-03-21 07:35:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788328 مجموعة الزهور ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788335 بعض عوامل نمط الحياة قد تسبب خفقان وصداع معًا مثل الضغط العصبى، وشرب الكحول، تناول الكافيين والمنشطات، استخدام التبغ والتعرض للتدخين، تناول بعض الأدوية.]]> 2021-03-21 07:35:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788335 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788717 أنجود رشيد ٢/٢
مشكلات نفسية 
مشكلات صحية عامة 
مشكلات سلوكية ]]> 2021-03-21 07:36:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333788717 لمى السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333789132 بطريقة جيدة واختر ألفاظ لبقة وواضحة المعنى، وتكلم بكل هدوء وبصوت متوسط لا مرتفع ولا منخفض، وحاول توضيح أن ما فعلته زميلتك ليس صحيحًا، وأنها قد تطاولت بعض الشيء، وأخطأت بحقك]]> 2021-03-21 07:36:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333789132 ليان العبيدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333789272 فقر الدم "انخفاض كريات الدم الحمراء" ]]> 2021-03-21 07:36:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333789272 لمى محمد الشديدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333789708 استعيذ  بالله من الشيطان الرجيم ،احاول افهم الموضوع ومصدر الخلل والمُسبب للمشكلة والتناقش بهدوء وحل المشكله .]]> 2021-03-21 07:36:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333789708 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333789726 بسمه حماد الحربي 
مشكلات نفسيه 
مشكلات صحيه 
مشكلات سلوكيه ]]> 2021-03-21 07:36:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333789726 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333790336 ١- مشكلات نفسية. مثل: الانفعال بالمشاكل.
٢-مشكلات صحية عامة. مثل: الصداع.
٣-مشكلات سلوكية. مثل: الشراهه في الاكل.

]]> 2021-03-21 07:37:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333790336 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333790754 ريناد.
تعرف الضغوط بأنها حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ، ناتج عن المتطلبات الملحة المحيط البيئي او الاجتماعي للفرد او عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد او كليهما معاً.]]> 2021-03-21 07:37:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333790754 وهج https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333791581 مالمظاهر التي تودي على الضغط النفسي]]> 2021-03-21 07:37:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333791581 أنجود رشيد https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333792274 هل الضغوط النفسيةتؤثر على العقل؟ ]]> 2021-03-21 07:38:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333792274 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333792620 أتفق وبقوه
لكي يستطيع الإنسان العيش عليه التعايش مع مشاكله وجعلها مصدر قوه له ويستفيد منها لكي ينضج. ]]> 2021-03-21 07:38:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333792620 لمى محمد الشديدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333792853 ١- مشكلات نفسية. مثل: الانفعال بالمشاكل.
٢-مشكلات صحية عامة. مثل: الصداع.
٣-مشكلات سلوكية. مثل: الشراهه في الاكل.
]]> 2021-03-21 07:38:33 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333792853 هيا محمد ٢/٢ ع https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333794330 كثرة العمل
قلة العمل
سوء التوجيه
الحماس الزائد
عدم الاسترخاء 
قلة او عدم الفراغ]]> 2021-03-21 07:39:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333794330 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333794338 ١- كثرة العمل.
٢- قلة العمل.
٣- سوء التوجيه.
٤- الحماس الزائد.
٥- عدم الاسترخاء.
٦- قلة أو عدم الفراغ.]]> 2021-03-21 07:39:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333794338 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333795276 أنجود رشيد 
كثرة العمل
قلة العمل
الارهاق الزايد 
سوء التوجيه 
عدم التراخي ]]> 2021-03-21 07:39:48 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333795276 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333795514 ريناد.
مشكلات نفسية.
مشكلات صحية.
مشكلات سلوكية.]]> 2021-03-21 07:39:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333795514 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333800363 ريناد.
كثرة العمل.
قلة العمل.
سوء التوجيه.
الحماس الزائد.
عدم الاسترخاء.
قلة او عدم الفراغ.]]> 2021-03-21 07:42:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333800363 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333802347 ١-ضغوط مفيدة. له إنعكاس إيجابي لإنه يعطي إحساساً بالقدرة على الإنتاج وإنجاز الاعمال.
٢-ضغوط مؤذية. له انعكاس سلبي على الصحه الجسدية والنفسيه للفرد.]]> 2021-03-21 07:43:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333802347 وهج الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333803693 تعريف العالم جيمس كويك وجوناثان كويك: الضغوط النفسيّة هي الاستجابات التي تشمل حالة اللاشعور التي يمرّ بها الفرد، حيث تتطلب منه استنزاف واستنفار كافة أشكال الطاقة الطبيعيّة في جسم الإنسان لتهيئته لمواجهة الظروف الصعبة.


]]> 2021-03-21 07:44:27 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333803693 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333803847 تنقسم الى قسمين و هي :
ضغوط مفيدة:
هذا النوع له انعكاسات إيجابية على الفرد وعلى مجتمعه؛ لأنه يعطي إحساسا بالقدرة على الإنتاج، وانجاز الأعمال السريعة و الحاسمة ، و يولد لدى الفرد الشعور بالسعادة و السرور

ضغوط مؤذية : هذا النوع من الضغوط ذو انعكاسات سلبية على الصحة الجسدية والنفسية ل لفرد، وهذا بدوره يؤدي إلى تأثيران سلبية في إنتاجية العمل، ويولد لدى الفرد الشعور بالإحباط وعدم الرضا، وتكون نظرته لكثير من الأمور نظرة سلبية لان شعور العجز و عدم القدرة يسيطر على مخيلته]]> 2021-03-21 07:44:33 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333803847 وهج الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333804733 يُضعف الضغط النفسي مناعة الجسم تجاه مقاومة الأمراض المختلفة، وتتمثل الآثار الجسدية للضغط النفسي في: جفاف الفم والبلعوم، التعب والانحطاط العام، رجفة أو ارتعاش عصبي، سرعة خفقان القلب، إسهال أو إمساك، تكرار الحاجة للتبول، اضطراب المعدة والجهاز الهضمي، ألم الرقبة، ألم أسفل الظهر، ألم أعلى الظهر، نوبات دوار، فقدان أو زيادة]]> 2021-03-21 07:45:00 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333804733 لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333805853 تعريف العالم ولتر جملش: هي التوقعات والأفكار المُسبقة التي تتكوّن عند الفرد تجاه عجزه أو عدم قدرته على إظهار الاستجابات المناسبة للمثيرات التي قد يتعرّض لها، أو الآثار الجانبيّة والأعراض التي تنتج عن الاستجابات غير الصحيحة والخاطئة.]]> 2021-03-21 07:45:36 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333805853 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333807556 عبارة صحيحة اتفق معها لإن من الجيد مواجهة الضغوط والمشاكل والبحث عن حل لها بدلاً من الهروب منها، والتعلم منها]]> 2021-03-21 07:46:33 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333807556 مجموعة الفراشات القائده: لمى السلمي الطالبات وهج الشيخي ، مريم ابو حرب ، افنان السهلي،رهام عسيري،جنا الغامدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333808233 الإصابة بالخوف والتوتر والقلق الدائم من أهم أسباب خفقان القلب. الإسراف في النشاط البدني بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى الإصابة بخفقان القلب الشديد. تناول كميات كبيرة من النيكوتين والكافيين والكحول، يؤثرعلى القلب بشكل كبير مما يعرضه إلى الخفقان.]]> 2021-03-21 07:46:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333808233 لمى السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333809953 تناول الكافيين والمنشطات ، استخدام التبغ ، شرب الكحول ]]> 2021-03-21 07:47:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333809953 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333810629 عبارة صحيحة و اتفق معها ؛ لكي يستطيع الانسان التغلب على هذه الضغوط و لا يجعلها تؤثر عليه سلبًا من ناحية الانعكاسات السلبية على الصحة و الحياة الاجتماعية و يتعامل مع مشاكله و يحلها]]> 2021-03-21 07:48:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333810629 وهج الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333813142 2021-03-21 07:49:29 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333813142 حياراجحي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333813402 عباره حلًوه
صحححح اتفق معه♥️👍]]> 2021-03-21 07:49:36 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333813402 أنجود رشيد 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333813491 اتفق يجب علينا ان نكون أقوى من ضغوطنا وان اتعامل بهدوء مع ضغوطنا]]> 2021-03-21 07:49:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333813491 رتاق عبد القادر https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333813689 1- مشكلات نفسية مثل:

سرعة الغضب والانفعال في المشـاكل البسـيطة، اضطراب النوم، فقد الشهية كثرة الجـدل والاعتـراض على أشـياء عادية ومقبولة، الهروب من الواقع، الشرود و السرحان

۲- مشكلات صحية عامة مثل:

ردود الفعل الجسدية كقلة مقاومة الجسم للأمراض والصداع، وتصبب الع والإسهال، ومشاكل القلب والجهاز الدوري، کارتفاع ضغط الدم وزيادة نبض القلب وغيرها.

٣- مشكلات سلوكية مثل: الشراهة في الاكل و الافراط في التدخين و ضعف الطاقة]]> 2021-03-21 07:49:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333813689 وهج الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333814453 الضغوط الحادة.
الضغوط المزمنة.
الضغوط العرضية.
العوامل المؤدية إلى الضغوط.
]]> 2021-03-21 07:50:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333814453 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333815010 يتسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ.]]> 2021-03-21 07:50:29 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333815010 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333815660 بسمه حماد الحربي 
كثرة العمل 
قلة العمل 
سوء التوجيه
 الحماس الزائد 
عدم الاسترخاء 
قلة او عدم الفراغ ]]> 2021-03-21 07:50:42 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333815660 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333816376 الضغوط النفسيه لها اثر كبير على صحة الانسان، ومن الممكن ان تصيب الشخص بسكتة قلبيه أو جلطات دماغية نتيجة الضغوط التي يمر بها، وقد يصل الامر الى الوفاه المفاجئة.]]> 2021-03-21 07:51:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333816376 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333817351 التغيرات الرئيسية على المعيشة
مكان العمل
أحداث لا يمكن التنبؤ بها.
البيئة

]]> 2021-03-21 07:51:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333817351 لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333819509 سرعة الغضب- تعاطي الكحول
 الهروب من الواقع- اضطراب النوم
الصداع - ضعف الطاقة
الشراهة في الاكل- السرحان
الافراط في التدخين - تصبب العرق ]]> 2021-03-21 07:51:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333819509 رتاق عبد القادر https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333821088 اتفق وبقوة
 لانه يجب ان نكون اقوى لنتغلب على الضغوط ولا تتغلب علينا ]]> 2021-03-21 07:52:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333821088 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333821395 الضغط النفسي يعد من العوامل المهمة التي لها تأثير واضح على طبيعة حياتنا الصحية، فالضغوط النفسية كما ذكرنا سابقا، لها أثر سلبي على توافقنا مع البيئة التي نعيش فيها، ونحن نحاول دائما التوافق مع الظروف التي نعيشها لكي نقلل من الأثر السلبي لتلك الضغوط النفسية التي قد نواجهها.
إن التكيف مع الضغوط النفسية يساعدنا على تحسين قدراتنا في مواجهة تلك الضغوط، أما إذا أصبح الضغط النفسي مشكلة يصعب التكيف معها، لشدة تلك الضغوط، أو لكونها أكبر من أن نتحملها، أو نتيجة لزيادة تكررها، فإن ذلك قد يؤدي إلى تأزم حالتنا النفسية، وزيادة شعورنا بالضيق والكرب، وعدم القدرة على تحمل أعباء حياتنا العادية. كما أن شدة الضغوط قد تؤدي إلى الانحراف، من خلال استعمال العنف مع الآخرين، أو التعدي على ممتلكاتهم، أو اللجوء لتعاطي المخدرات
]]> 2021-03-21 07:52:41 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333821395 لمى محمد الشديدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333822173 اتفق لان الانسان يمر بمراحل في حياته منها التي تقويه ليواجهه ضغوط الحياة الاكبر من ذلك وسواء كانت الضغوط كبيره او صغيرة فسيكون لها تأثير ايجابي للشخص لانه سوف تتطور شخصيتة  ونظرته للحياه يصبح اكثر خبره بالحياه .]]> 2021-03-21 07:53:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333822173 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333823324 مثل أجسادنا:
أكثر الأجواء مناسبة لعجز العقل هي تلك التي يسود فيها القلق وعندما يعجز العقل يتحدث
الجسد فتظهر بعض العوارض التالية
* قرحة المعدة
و اضطرابات الغدة الدرقية]]> 2021-03-21 07:53:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333823324 لمى السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333825427 ضعوط عرضية 
ضغوط مزمنه 
ضغوط حادة ]]> 2021-03-21 07:54:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333825427 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333826035 ١- مصادر متعلقة بشخصية الفرد مثل:
•مفهوم الذات
•مركز التحكم
•الشخصية القلقة.
٢- المصادر النفسية مثل: 
• التكيف
• الاحباط
٣- المصادر السلوكية مثل:
•سوء إدارة الوقت.
•الصراعات.]]> 2021-03-21 07:55:04 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333826035 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333826173 الوضوء
التوكل على الله 
الصلاه 
الضحك
ممارسه التمرينات الرياضية.
التحدث مع صديق 
مشاهده فلم ]]> 2021-03-21 07:55:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333826173 رتاق عبد القادر https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333827262 يتسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ]]> 2021-03-21 07:55:41 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333827262 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333827426 القيام بما تحبه
ممارسه هوايه مُحببه لك 
السفر 
اخذ عطله ]]> 2021-03-21 07:55:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333827426 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333827537 أنجود رشيد
الضغط النفسي يؤثر على العقل سلبا ويضعف المناعة ويرهق الجسد ويزيد نسبة التعرض للأمراض ]]> 2021-03-21 07:55:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333827537 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333829194 ١- المصادر المتعلقة بشخصية الفرد : مفهوم الذات - مركز التحكم - الشخصية القلقة 
٢- المصادر النفسية : التكيف و الاحباط 
٣- المصادر السلوكية : سوء ادارة الوقت - الصراعات ]]> 2021-03-21 07:56:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333829194 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333829264 ممارسه الرياضه
ممارسه الهوايه المفضله
اخذ حمام ساخن  ]]> 2021-03-21 07:56:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333829264 لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333830607 عبارة صحيحة من وجهة نظري ، لانه يجب علينا ان نتعلمواذا اصبنا بخيبة امل او سمعنا خبرا سيئا ]]> 2021-03-21 07:57:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333830607 لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333833282 يتسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ.]]> 2021-03-21 07:59:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333833282 لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333834666 الاستهزاء 
سوء اداره الوقت 
الاحباط ]]> 2021-03-21 07:59:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333834666 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333836416 اوظف معرفتي بمواجهة الضغوط وحلها والتعلم منها والتركيز على الجانب الايجابي منها.]]> 2021-03-21 08:01:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333836416 لمى محمد الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333837708 تعلمت مظاهر الضغوط واشكاله 
سأوظف معرفتي في استخدامها في حياتي 
———————————————————]]> 2021-03-21 08:01:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333837708 وهج الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333837710 تعلمت ان : أواجه الضغوط وجهًا لوجه وعدم الاستسلام وماهي مظاهر الضغوط النفسي
كيف اوظف معرفتي: ان اتعامل مع الضغوط النفسي بهدوء وعدم رفع الصوت ]]> 2021-03-21 08:01:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333837710 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333838429 تعلمت كيفيه التعامل مع الضغوط النفسية كيف سأوظفه في حياتي : التصرف الصحيح عند التعرض لضغوط النفسيه]]> 2021-03-21 08:02:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333838429 لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333838648 حالات الطلاق 
ضغوط الدراسة 
الضوضاء 
الازدحام 
اعباء العنل 
تغيير المهنه 
نقص الراتب ]]> 2021-03-21 08:02:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333838648 روى موسى سالم القرني https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333840433 تعلمت عدم اليأس وحب الحياه اوظف معرفتي التفاول وتقبل الحياة مهما كانت ]]> 2021-03-21 08:02:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333840433 أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333840877 1- مشكلات نفسية مثل:

سرعة الغضب والانفعال في المشـاكل البسـيطة، اضطراب النوم، فقد الشهية كثرة الجـدل والاعتـراض على أشـياء عادية ومقبولة، الهروب من الواقع، الشرود و السرحان

۲- مشكلات صحية عامة مثل:

ردود الفعل الجسدية كقلة مقاومة الجسم للأمراض والصداع، وتصبب الع والإسهال، ومشاكل القلب والجهاز الدوري، کارتفاع ضغط الدم وزيادة نبض القلب وغيرها.

٣- مشكلات سلوكية مثل: الشراهة في الاكل و الافراط في التدخين و ضعف الطاقة]]> 2021-03-21 08:03:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333840877 أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333842750 نحاول دائما الابتعاد قدر الامكان عن الخلافات التي تسبب لنا الضغوط النفسية وذلك من خلال قراءة آيات من القرآن الكريم والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ثم التحدث برفق ولين دون الخروج عن آداب اللباقة في الحوار واختيار الألفاظ الحسنة]]> 2021-03-21 08:04:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333842750 أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333843820 -كثرة العمل
-قلة العمل
-سوء التوجيه
-الحماس الزائد 
-عدم الاسترخاء 
-قلة أو عدم الفراغ]]> 2021-03-21 08:04:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333843820 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333843936 تعلمت معنى الضغوط و أنواعه ومظاهر 
و تأثيرها على الفرد والمجتمع و صحت الفرد. 
سأوظف معرفتي 
أن أواجه الضغوط 
و أحاول تجنبها قدر المستطاع. ]]> 2021-03-21 08:04:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333843936 لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333844618
1- نم جيدًا وخذ قيلولة ... 
2- استيقظ مبكرًا عن الآخرين ... 
3- أغلق أجهزتك الرقمية لبعض الوقت ... 
4- التأمُل ... 
5- التمرين وممارسة الرياضة ... 
6- تناول اللُبان ... 
7- المعانقة ... 
8-الكتابة
]]> 2021-03-21 08:05:16 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333844618 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333844865 تعلمت اهمية عدم اليأس و القنوط من رحمة الله بمجرد الفشل او الاخفاق و اشكال الضغوط و كيف نتعامل معها و نتعايش معها و اوظفها في التعامل  معها بايجابية و عدم الاحباط من اول محاولة ]]> 2021-03-21 08:05:25 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333844865 لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333845453 ممارسة الرياضة خاصة الجري والسباحة 
التنزه في الهواء الطلق 
الطبخ 
عمل اي شي محبب 


]]> 2021-03-21 08:05:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333845453 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333847018 إقامة علاقات كثيرة مع الأفراد.
الندم على فعل ما.
زيادة الحساسية تجاه أمر ما.
العلاقات الزوجية وتربية الابناء.
الالتزامات المادية.
نقص الدعم الاجتماعي.
ضغوط بسبب الدراسه والاختبارات.
ضغوط مثل الحروب والكوارث الطبيعية.]]> 2021-03-21 08:06:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333847018 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333847350 شخصية، مثل: العلاقات الزوجية. تربية الأطفال. الالتزامات المادية. حالات الطلاق. ضغوط الدراسة. 
بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام. نقص الإضاءة أو الإفراط فيها. ...
وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة. نقص الاحترام من الزملاء. تغيير المهنة.

]]> 2021-03-21 08:06:52 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333847350 لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333847911
  • التكيّف مع الشدائد ... 
  • المرونة والصحة النفسية ... 
  • نصائح لتحسين مستوى المرونة ... 
  •  تواصل مع الآخرين ... 
  • إضفاء قيمة لكل يوم ... 
  • تعلم من الخبرات ... 
  • تمسك بالأمل .
  • انتبه لنفسك

    • ]]>     2021-03-21 08:07:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333847911     هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333849931 الإستماع إلى القرآن أو قراءته خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك
    تكلم إلى صديق
    تحدث مع نفسك عنها
    الطعام الجيد
    التنفس اخذ شهيق و زفير
    الضحك
    جرب الشاي
    ]]>     2021-03-21 08:08:25 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333849931     لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333850377
    الرياضة 
    حمام دافئ
    التنفس ببطىء
    الاستماع الى القران 
    تسلية النفس 
    اليوغا ]]>     2021-03-21 08:08:41 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333850377     هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333852114 أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل
    ]]>     2021-03-21 08:09:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333852114     هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333854370 الابتسامة وحث النفس على الابتسام .

    · أخذ نفسا عميقا ، ورفع الكفين إلى الأعلى والقول برضى :الحمد الله ،قدر الله وما شاء فعل.

    · التذكر دائما أن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله .

    · تتقبل الأمر الذي سبب لك الضغوط كمظهر من مظاهر الطبيعة الحياة ،والتذكر دائما أن كلما أسرع بالرضا كان أسرع لنسيان الواقعة.

    · التفكير بإيجابية ولا ننسى أنه من الحكمة عند مواجهة المشكلات و الأزمات الانحناء لها حتى تمر بسلام.

    · تعلم بعض المهارات التي تساعد على الاسترخاء وتخطي المواقف الضاغطة في الحياة.

    · القدرة في التعرف على المشاعر بدقة يعد خطوة مهمة تساعد على التعرف على أسباب الضغط.

    · محاولة تحديد المصادر التي تسبب للشخص. الشعور بالضغط ومحاولة التعرف على أسبابها

    · التعرف على الطرق التي يمكن أتباعه لإدارة المواقف الضاغطة.
    ]]>     2021-03-21 08:10:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333854370     لمى عبدالعزيز السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333854805 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال : ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-21 08:11:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333854805 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333856118 1- عدم التفكير في العمل
    يعد التوقف عن التفكير في أعباء العمل ومشاكله أولى خطوات الاسترخاء في المنزل بعد يوم عمل طويل.

    2- ممارسة الرياضة
    تساعد التمارين الرياضة وخاصة التي تعتمد على إطالة العضلات، في التخلص من الإجهاد الذي يؤدي إلى تشنج تلك العضلات محدثاً ألما شديدا.

    ومن أبسط هذه التمارين، الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليدين على القفص الصدري والتنفس بعمق ومن ثم طرد النفس ببطء، وتكرار هذا لدقائق قليلة.

    3- أخذ حمام دافئ
    ٤- ترطيب الجسم 
    ٥- التخيل
    ]]>     2021-03-21 08:11:56 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333856118     أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333864344 الاستماع الى القرآن الكريم.
    التحدث مع صديقتي المقربة.
    انحدث مع نفسي عن الضغوط والبحث عن حل لها.
    الطعام الجيد.
    التنفس.
    الضحك.
    شرب الشاي.
    ]]>     2021-03-21 08:16:33 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333864344     أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333869741 استثمار الضغوط إيجابياً بما يعود بالنفع والفائدة.
    إدارة الوقت بشكل جيد.
    تعديل بناء الشخصية لدى الفرد وذلك عن طريق بناء الذات الايجابية وتعزيز الثقة بالنفس.
    التوازن بين الروح والبدن.
    الاكثار من شرب الماء.
    الحفاظ على نمط الحياة الصحي بالاهتمام بالتغذية المتوازنة والنوم الكافي.
    ممارسة التمارين البدنية المفيدة.]]>     2021-03-21 08:19:41 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333869741     أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333877448 اتذكر دائماّ ان المرونة في مقابلة الشدائد من مظاهر الصبر وقوة الايمان والتأدب مع الله.
    اتقبل حدوث الضغوط والتوتر فلا يمكن التخلص منها بشكل كامل، ولكن يمكن العمل على التقليل من تأثيرها على الشخص وصحته.
    اخذ نفس عميق والدعاء بـ: لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم.
    الابتسامه  .
    التزمي بقاعدة (كل يوم اعيشه هو هديه من الله ولن اضيعه بالقلق من المستقبل أو الحسرة على الماضي) غازي القصيبي.
    افكر بالايجابية.]]>     2021-03-21 08:23:55 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333877448     جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333931003 عندما تتعرض لأي خلاف أو موقف مع إحدى أصدقائك يجب عليك أن تستعين بالله وأن تقوم بقراءة المعوذتين، وآية الكرسي وأن تستعيذ بالله من الشيطان وتحاول الابتعاد عن المكان لثواني، وذلك ليهدأ جميع الأطراف،

    ]]>     2021-03-21 08:53:22 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333931003     رانيا عطيه المالكي١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333931226 نحاول دائما الابتعاد قدر الامكان عن الخلافات التي تسبب لنا الضغوط النفسية وذلك من خلال قراءة آيات من القرآن الكريم والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ثم التحدث برفق ولين دون الخروج عن آداب اللباقة في الحوار واختيار الألفاظ الحسنة لأوضح لها الخطأ الذي ارتكبته في حقي بعتاب بسيط وان تمادت يجب أن أتوجه إلى المشرفة الأجتماعية لأوضح لها الأمر وأطلب منها المساعدة.]]> 2021-03-21 08:53:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333931226 رانيا عطيه المالكي١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333932744 الضغوط النفسيّة هي الاستجابات التي تشمل حالة اللاشعور التي يمرّ بها الفرد]]> 2021-03-21 08:54:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333932744 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333932881 هو عاملا سيكولوجية يؤثر على كيان الفرد البنيوي والنفسي حيث يحد من قدرته على القيام بأعماله وواجباته على الوجه الأكمل . أن الضغط النفسي يتولد عن مصادر عدة كالتوتر والإجهاد في العمل وقلة النوم وسوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة والإفراط في استخدام العقاقير والمضادات الحيوية .]]> 2021-03-21 08:54:17 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333932881 رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333933928 جفاف الفم والبلعوم، التعب والانحطاط العام، رجفة أو ارتعاش عصبي، سرعة خفقان القلب، إسهال أو إمساك، تكرار الحاجة للتبول، اضطراب المعدة والجهاز الهضمي، ألم الرقبة، ألم أسفل الظهر، ألم أعلى الظهر، نوبات دوار]]> 2021-03-21 08:54:56 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333933928 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333937164 - مشكلات نفسية مثل :
    سرعة الغضب و الانفعال، اضطراب النوم، فقد الشهية، الهروب من الواقع، الاعتراض و الجدال، السرحان. 
    -
    مشكلات صحية عامة مثل :
    الصداع، ارتفاع ضغط الدم، زيادة نبضات القلب، والإصابة بالأمراض. 

    - مشكلات سلوكية مثل :
    الشرهة في الأكل، ضعف الطاقة، التدخين، قلة الإنجاز. 
    ]]>     2021-03-21 08:56:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333937164     شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333939068 ‏أنا ابتعد عن الخلافات بقراءة المعوذات ]]> 2021-03-21 08:57:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333939068 وفاء https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333939597 أهدأ واعيد أفكاري اتكلم معها بهدوء لتصحيح الأمر أو الموقف مراجعة أفكاري الاستعانه بشخص آخر يصلح الموقف مثل المرشد كظم الفيض والحلم ]]> 2021-03-21 08:58:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333939597 مجموعة الياسمين ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333940172 جود الاحمدي
    تناول كميات كبيرة من النيكوتين والكافيين والكحول، يؤثرعلى القلب بشكل كبير مما يعرضه إلى الخفقان]]>     2021-03-21 08:58:32 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333940172     القائدة:رانيا عطيه المالكي المجموعة: النجوم الفصل:١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333940540 تناول الكافيين والمنشطات، استخدام التبغ والتعرض للتدخين، تناول بعض الأدوية]]> 2021-03-21 08:58:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333940540 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333941341 ١- كثرة العمل.
    ٢- قلة العمل.
    ٣- سوء التوجيه.
    ٤- الحماس الزائد.
    ٥- عدم الاسترخاء.
    ٦- قلة أو عدم الفراغ.
    ]]>     2021-03-21 08:59:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333941341     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333941783 تالا تامر مثقال بركه
     ضغوط الحياة 
     هي الضغوطات التي تؤثر على  حياة  البشر، وتنقسم إلى قسمين رئيسيين، هما  الضغوط  العادية الروتينيّة المتمثّلة في العمل والتعليم والعواطف، وكذلك  الضغوط  غير العادية مثل الكوارث والاعتداءات المختلفة وغيرها، وضغوط قصيرة وطويلة المدى.]]>     2021-03-21 08:59:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333941783     جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333942135 الضغوط الحادة.
    الضغوط المزمنة.
    الضغوط العرضية.
    ]]>     2021-03-21 08:59:41 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333942135     شهد الجهني2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333942480 ‏تعرف الضغوط بأنها حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ناتج عن المتطلبات الملحه للمحيط البيئة او الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معا]]> 2021-03-21 08:59:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333942480 رغد الزهراني ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333943540 استجابة الجسم غير النوعيّة لأيّ مطالب دفاعيّة، أو الطريقة اللاإرادية التي يستجيب بها الجسم باستعداداته العقلية والبدنية لأيّ حدث يتعرّض له]]> 2021-03-21 09:00:31 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333943540 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333944347  اتفق بقوه لكي يستطيع الانسان التغلب على هذه الضغوط و لا يجعلها تؤثر عليه سلبًا من ناحية الانعكاسات السلبية على الصحة و الحياة الاجتماعية و يتعامل مع مشاكله و يحلها]]> 2021-03-21 09:01:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333944347 وفاء https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333944649 هي الضغوطات التي يتطلّبها الواقع لتحقيق الأهداف المختلفة. هي الضغوطات التي تؤثر على حياة البشر، وتنقسم إلى قسمين رئيسيين، هما الضغوط العادية الروتينيّة المتمثّلة في العمل والتعليم والعواطف، وكذلك الضغوط غير العادية مثل الكوارث والاعتداءات المختلفة وغيرها، وضغوط قصيرة وطويلة]]> 2021-03-21 09:01:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333944649 رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333945459 كثره العمل 
    قله النوم ]]>     2021-03-21 09:01:38 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333945459     شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333945476 يُضعف الضغط النفسي مناعة الجسم تجاه مقاومة الأمراض المختلفة، وتتمثل الآثار الجسدية للضغط النفسي في: جفاف الفم والبلعوم، التعب والانحطاط العام، رجفة أو ارتعاش عصبي، سرعة خفقان القلب، إسهال أو إمساك، تكرار الحاجة للتبول، اضطراب المعدة والجهاز الهضمي، ألم الرقبة، ألم أسفل الظهر، ألم أعلى الظهر، نوبات دوار، فقدان أو زيادة ...]]> 2021-03-21 09:01:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333945476 نوف الحربي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333945629 2021-03-21 09:01:43 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333945629 فرح https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333945738 استجابة الجسم لأي مطالب تُفرض عليه، وقد تكون هذه المطالب متعلقة بالوظيفة، أو الوضع المالي، أو العلاقات، أو الجوع، أو المرض]]> 2021-03-21 09:01:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333945738 رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333947507 1_الاستماع إلى الموسيقى
    2_ التأمل 
    3_ الضحك 
    ٤_ شرب الشاي 
    5 ممارسة الرياضة ]]>     2021-03-21 09:02:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333947507     الاء العمري https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333947634 ‏تعرف الضغوط بأنها حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ناتج عن المتطلبات الملحة المحيط البيئة او الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بدأت الفرد أو كليهما معا]]> 2021-03-21 09:02:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333947634 العنود العجلاني https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333948592 قرأت قراءة القران وذكر الله كثيرأ ]]> 2021-03-21 09:03:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333948592 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333948805 يسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز]]> 2021-03-21 09:03:31 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333948805 رغد الزهراني ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333949461 الافضل هو ان ابتعد عن الخلافات بقراءة المعوذتين و الاستعاذه بالله من الشيطان ثم التحدث برفق ولين دون خروج عن اداب اللباقة في الحوار]]> 2021-03-21 09:03:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333949461 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333951018 تالا تامر مثقال بركه 
    مظاهر ضغوط الحياة 
    الغضب أو التهيج والقلق والاكتئاب . التوتر والصداع وآلام الظهر وآلام الرقبة وآلام الفك وغيرها من التوترات العضلية التي تؤدي إلى شد العضلات والأوتار ومشاكل في الأربطة. مشاكل في المعدة والأمعاء وحموضة المعدة وانتفاخ البطن والإسهال والإمساك.]]>     2021-03-21 09:04:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333951018     رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333952916 الضغط الحاد
    الضغط العرضي الحاد 
    الضغط المزمن  

    ]]>     2021-03-21 09:05:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333952916     اطياف يسلم https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333952918 يعرف الضغوط بأنها حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ناتج عن المتطلبات الملحه للمحيط البيئة او الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معا

    ]]>     2021-03-21 09:05:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333952918     جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333953060   الشخصية القلقة 
     : سوء ادارة الوقت
     الصراعات 
    ]]>     2021-03-21 09:05:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333953060     أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333954131 شرب الشاي
    الإسترخاء والتدليك
    رياضة اليوغا
    الارتجاع البيولوجي
    التنفس بعمق
    الانشغال بـ الهواية المفضلة]]>     2021-03-21 09:06:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333954131     الاء العمري https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333955058 ‏سرعة الغضب والانفعال اضطراب النوم فقد الشهية كثرة الجدل مشاكل القلب الشرهة في الأكل قله الطاقة وقلة الإنجازات]]> 2021-03-21 09:06:33 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333955058 مجموعة الابداع https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333956635 ليان الزهراني 
    سباب خفقان القلب
    1. الإجهاد والقلق يمكن أن تؤدي العواطف الشديدة التي تنتابك من قلق أو خوف، إلى إطلاق الهرمونات التي تسرع من ضربات قلبك، الناجمة عن محاولة جسمك لمواجهة التهديد، حتى لو لم تكن في حالة تستدعي الخطر. ...
    2. ممارسة الرياضة ...
    3. التغييرات الهرمونية ...
    4. حالات طبية معينة ...
    5. بعض الأدوية ...
    6. مادة النيكوتين
    ]]>     2021-03-21 09:07:27 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333956635     رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333957794
  • أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
  • العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
  • القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
  • التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.

    • ]]>     2021-03-21 09:08:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333957794     رغد الزهراني٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333959037 ١-الحماس الزائد
    ٢-عدم الاسترخاء 
    ٣-قلة العمل ]]>     2021-03-21 09:08:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333959037     رغد أنور النهدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333959097 وضع نفسي مضطرب ]]> 2021-03-21 09:08:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333959097 رغد أنور النهدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333961905 ١_‏سرعة الغضب
     ٢_والانفعال اضطراب
    ٣_ النوم القليل
    ٤_ فقدان الشهية 
    ٥_كثرة الجدل]]>     2021-03-21 09:10:32 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333961905     رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333963126 مقولة تعتبر صحيحة من وجهة نظري ؛ لأنه يجب علينا أن نتعلم إذا أصبنا بخيبة أمل، أو سمعنا
    خبرة سينا، أو قابلنا أشخاصة صعبي العراس، فإننا ننعم لا شعورية في عادات سيئة، وغير
    سليمة بحيث تبالغ في تصرفاتك وتركز على الجانب السلبي أو السيئ في الحياة، لذلك سرعان
    ما نغضب .. نقلق .. إلى أن تصبح حياتنا سلسلة من حالات الطوارئ، فما هو الحل إذن؟*
    الحل هو أن تتبع بعض الطرق الميسرة والسهلة والتي لا تحتاج إلا إلى المزيد من الصبر
    ]]>     2021-03-21 09:11:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333963126     رغد أنور النهدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333963593 ١_الضغوط الحادة.
    ٢_الضغوط المزمنة.
    3_الضغوط العرضية.
    ]]>     2021-03-21 09:11:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333963593     جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333964783 كيف تخترق الضغوط حياتنا؟
    شخصية، مثل: العلاقات الزوجية. تربية الأطفال. الالتزامات المادية. حالات الطلاق. ضغوط الدراسة. ...
    بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام. نقص الإضاءة أو الإفراط فيها. ...
    وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة. نقص الاحترام من الزملاء. تغيير المهنة.
    ]]>     2021-03-21 09:12:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333964783     رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333965113 يتسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ. ]]> 2021-03-21 09:12:19 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333965113 رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333965456 الافضل هو ان ابتعد عن الخلافات بقراءة المعوذتين و الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ثم التحدث برفق و لين دون خروج عن اداب اللياقة في الحوار لاوضح لها خطأها في حقي بعتاب بسيط و ان تمادت يجب ان اتوجه الي المشرفة الاجتماعية لاوضح لها الامر و اطلب منها المساعدة.]]> 2021-03-21 09:12:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333965456 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333966213 الوضوء
    التوكل على الله 
    الصلاه
    ممارسه التمرينات الرياضية
    قراءة بعض الكتب 
    ]]>     2021-03-21 09:12:52 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333966213     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333966538 تالا تامر مثقال بركه 
    كثره العمل
    عدم الاسترخاء
    قله العمل 
    الحماس الزائد
    قله او عدم الفراغ]]>     2021-03-21 09:13:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333966538     رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333966791 العلاقه يتسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية،]]> 2021-03-21 09:13:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333966791 رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333966802 استجابة الجسم غير النوعيّة لأيّ مطالب دفاعيّة، أو الطريقة اللاإرادية التي يستجيب بها الجسم باستعداداته العقلية والبدنية لأيّ حدث يتعرّض له، ويعبر عن مشاعر الخوف أو التهديد، كإجراء عملية جراحية.]]> 2021-03-21 09:13:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333966802 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333967770 وعن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رجلاً شتم أبا بكر -رضي الله عنه- والنبي صلى الله عليه وسلم جالس، فجعل النبي صلى الله عليه وسلم يعجب ويتبسّم، فلما أكثر الرجل ردَّ عليه أبو بكر، فغضب النبي صلى الله عليه وسلم وقام من مجلسه، فلحقه أبو بكر فقال: "يا رسول الله، كان يشتمني وأنت جالس، فلما رددت عليه بعض قوله غضبت وقمت؟". فقال له: "إنه كان معك ملكٌ يرد عنك، فلما رددت عليه بعض قوله وقع الشيطان، فلم أكن لأقعد مع الشيطان"

    قال أحد صحابي النبي (صلى الله عليه وسلم) الملقب سليمان بن سارد: "كنت جالسًا مع النبي صلى الله عليه وسلم، وكان رجلان يشتم أحدهما الآخر وكان وجه أحدهم أحمر اللون وكانت الأوردة على رقبته بارزة، فقال النبي (صلى الله عليه وسلم): "إني أعلم كلمة إذا قالها سيزول غضبه، فإن قال: (أعوذ بالله من الشيطان) يزول ما يشعر به (أي: غضبه).]]>     2021-03-21 09:13:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333967770     رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333968063 مصادر متعلقةبالفرد
    مصادر نفسيه 
    مصادر سلوكيه]]>     2021-03-21 09:13:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333968063     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333969369 انواع الضغوط 
    ضغوط مفيده
    ضغوط مؤذيه]]>     2021-03-21 09:14:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333969369     جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333969434 2021-03-21 09:14:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333969434 زهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333969518 يُضعف الضغط النفسي مناعة الجسم تجاه مقاومة الأمراض المختلفة، وتتمثل الآثار الجسدية للضغط النفسي في: جفاف الفم والبلعوم، التعب والانحطاط العام، رجفة أو ارتعاش عصبي، سرعة خفقان القلب، إسهال أو إمساك، تكرار الحاجة للتبول، اضطراب المعدة والجهاز الهضمي، ألم الرقبة، ألم أسفل الظهر، ألم أعلى الظهر، نوبات دوار.]]> 2021-03-21 09:14:31 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333969518 رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333969873 شخصية، مثل: العلاقات الزوجية. تربية الأطفال. الالتزامات المادية. حالات الطلاق. ضغوط الدراسة. 
    بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام. نقص الإضاءة أو الإفراط فيها.
    وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة. نقص الاحترام من الزملاء. تغيير المهنة.
    ]]>     2021-03-21 09:14:43 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333969873     جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333970668 · تتقبل الأمر الذي سبب لك الضغوط كمظهر من مظاهر الطبيعة الحياة ،والتذكر دائما أن كلما أسرع بالرضا كان أسرع لنسيان الواقعة.

    · التفكير بإيجابية ولا ننسى أنه من الحكمة عند مواجهة المشكلات و الأزمات الانحناء لها حتى تمر بسلام.

    · تعلم بعض المهارات التي تساعد على الاسترخاء وتخطي المواقف الضاغطة في الحياة.

    · القدرة في التعرف على المشاعر بدقة يعد خطوة مهمة تساعد على التعرف على أسباب الضغط.

    ]]>     2021-03-21 09:15:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333970668     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333971009 هناك العديد من الأسباب التى قد تسبب خفقان القلب إلى جانب الصداع غير الضغط العصبي قد تكون بعض الحالات أو العوامل سبب حدوث هذه الأعراض في نفس الوقت. بعض عوامل نمط الحياة قد تسبب خفقان وصداع معًا مثل شرب الكحول، تناول الكافيين والمنشطات، استخدام التبغ والتعرض للتدخين، تناول بعض الأدوية.]]> 2021-03-21 09:15:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333971009 رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333972431 الإستماع إلى القرآن أو قراءته خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك
    تكلم إلى صديق
    تحدث مع نفسك عنها
    الطعام الجيد
    التنفس
    الضحك
    ]]>     2021-03-21 09:16:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333972431     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333972835 تالا تامر مثقال بركه 


    ]]>     2021-03-21 09:16:27 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333972835     رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333973481 ١_الاستماع الى القرآن الكريم.
    ٢_الطعام الجيد.
    3_التنفس.

    ]]>     2021-03-21 09:16:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333973481     جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333974245 ممارسه الرياضه
    ممارسه الهوايه المفضله
    اخذ حمام ساخن  
    شرب الشاي
    ]]>     2021-03-21 09:17:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333974245     رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333974507 أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.
    ]]>     2021-03-21 09:17:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333974507     جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333975671 وعن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رجلاً شتم أبا بكر -رضي الله عنه- والنبي صلى الله عليه وسلم جالس، فجعل النبي صلى الله عليه وسلم يعجب ويتبسّم، فلما أكثر الرجل ردَّ عليه أبو بكر، فغضب النبي صلى الله عليه وسلم وقام من مجلسه، فلحقه أبو بكر فقال: "يا رسول الله، كان يشتمني وأنت جالس، فلما رددت عليه بعض قوله غضبت وقمت؟". فقال له: "إنه كان معك ملكٌ يرد عنك، فلما رددت عليه بعض قوله وقع الشيطان، فلم أكن لأقعد مع الشيطان"]]> 2021-03-21 09:17:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333975671 رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333976397 شخصية، مثل: . تربية الأطفال. الالتزامات المادية.. ضغوط الدراسة. 

    بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام

    وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة.  تغيير المهنة.
    ]]>     2021-03-21 09:18:23 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333976397     رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333976486 - تواصل مع الآخرين
    2- إضفاء قيمة لكل يوم
    3- تعلم من الخبرات 
    4- تمسك بالأمل 
    5- انتبه لنفسك
    ]]>     2021-03-21 09:18:26 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333976486     رانيا عطيه المالكي١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333977627 التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور

    ]]>     2021-03-21 09:19:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333977627     رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333978390 ١- مصادر متعلقة بشخصية الفرد مثل:
    •مفهوم الذات
    •الشخصية القلقة.

    ٢- المصادر النفسية مثل: 
    • التكيف

    ٣- المصادر السلوكية مثل:
    •سوء إدارة الوقت.

    ]]>     2021-03-21 09:19:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333978390     رهاف سالم الحربي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333978417 2021-03-21 09:19:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333978417 رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333979172 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال : ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-21 09:20:00 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333979172 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333984255 اتفق لان صغوط الحياء لها اثر كبير على الانسان وله انعكاسات سلبية على صحة الانسان جسدية و نفسية ]]> 2021-03-21 09:23:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333984255 رانيا عطيه المالكي١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333987055 عبارة صحيحة لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط و التوتر و لكن تفكر فيها كاملة ، فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا التريث و أخذ الأمور برؤية سلمية و نعطي أنفسنا قسطا من الراحة لنفكر جيدا في مواجهة هذا الصعاب.]]> 2021-03-21 09:24:43 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333987055 رانيا عطيه المالكي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333989336 بالعمل بهدي الرسول عليه الصلاه والسلام وعدم اللاستسلام عند الضغوط ]]> 2021-03-21 09:25:59 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333989336 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333990653 تعلمت أن الضغوط لها جوانب تتأثر نفسيا وجسيديا  ساوظف معرفتي أوجه الضغوط وعدم الاحباط وحب الحياء]]> 2021-03-21 09:26:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333990653 الاء العمري https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333994147 انا ابتعد عن الانفعال والغضب  والتزم بالهدوء و ‏كظم الغيض في مثل هذا الموقف واتباع هدي النبي في طرق التعامل مع الغضب مثل الاستعاذه من الشيطان الابتعاد عن مكان المشكله اتوقف عن الحديث والمناقشه  تغير الوضعيه  والاستغفار  واتعامل مع الموقف بعد ان اهدأ كي لا يوثر غضبي على تصرفي وموقفي.]]> 2021-03-21 09:28:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1333994147 رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334001300 نحاول دائما الابتعاد قدر الامكان عن الخلافات التي تسبب لنا الضغوط النفسية وذلك من خلال قراءة آيات من القرآن الكريم والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ثم التحدث برفق ولين دون الخروج عن آداب اللباقة في الحوار واختيار الألفاظ الحسنة. ]]> 2021-03-21 09:32:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334001300 أماني العطري,٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334006225  قرارات الإنسان في حالة العصبية لا تُمثله]]> 2021-03-21 09:35:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334006225 عبير الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334008819 الاستعاذةا من الشيطان الرجيم لأنه أساس الفتنه بين الناس]]> 2021-03-21 09:36:32 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334008819 عبير الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334010731 حالة أو وضح نفسي مضطرب لدى الفرد ناتج عن المتطلبات الملحة للمحيط البيئي]]> 2021-03-21 09:37:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334010731 جود الجهني https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011118 استجابة الجسم غير النوعيّة لأيّ مطالب دفاعيّة، أو الطريقة اللاإرادية التي يستجيب بها الجسم باستعداداته العقلية والبدنية لأيّ حدث يتعرّض له، ويعبر عن مشاعر الخوف أو التهديد، كإجراء عملية جراحية.]]> 2021-03-21 09:37:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011118 نجود عبدربه السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011223 الضغوط النفسيّة هي الاستجابات التي تشمل حالة اللاشعور التي يمرّ بها الفرد، حيث تتطلب منه استنزاف واستنفار كافة أشكال الطاقة الطبيعيّة في جسم الإنسان لتهيئته لمواجهة الظروف الصعبة.]]> 2021-03-21 09:37:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011223 فاطمه بوزيدان https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011481 تعرف الضغوط بأنها حالة أو وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة المحيط البيئي أو الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معاً. ]]> 2021-03-21 09:37:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011481 أميرة المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011831 حالة او وضع نفسي مضطرب ناتج عن المتطلبات الملحة او عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد 

    ]]>     2021-03-21 09:38:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011831     أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011852 حالة أو وضع نفسي مضطرب لدى الفرد،ناتج عن المتطلبات الملحة للمحيط البيئي أو الإجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معًا]]> 2021-03-21 09:38:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334011852 جود الجهني https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334015521 الغضب أو التهيج والقلق والاكتئاب . التوتر والصداع وآلام الظهر وآلام الرقبة وآلام الفك وغيرها من التوترات العضلية التي تؤدي إلى شد العضلات والأوتار ومشاكل في الأربطة. مشاكل في المعدة والأمعاء وحموضة المعدة وانتفاخ البطن والإسهال والإمساك.]]> 2021-03-21 09:40:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334015521 عبير الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334015833 يُضعف الضغط النفسي مناعة الجسم تجاه مقاومة الأمراض المختلفة، وتتمثل الآثار الجسدية للضغط النفسي في: جفاف الفم والبلعوم، التعب والانحطاط العام، رجفة أو ارتعاش عصبي، سرعة خفقان القلب، إسهال أو إمساك، تكرار الحاجة للتبول، اضطراب المعدة والجهاز الهضمي، ألم الرقبة، ألم أسفل الظهر، ألم أعلى الظهر، نوبات دوار، فقدان أو زيادة ...]]> 2021-03-21 09:40:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334015833 حسناء https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334016813 حالة أو وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ناتج عن متطلبات الملحة للمحيط البيئي والاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد او كليهما معاً. ]]> 2021-03-21 09:41:06 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334016813 نجود عبدربه السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334016985 الغضب أو التهيج والقلق والاكتئاب . التوتر والصداع وآلام الظهر وآلام الرقبة وآلام الفك وغيرها من التوترات العضلية التي تؤدي إلى شد العضلات والأوتار ومشاكل في الأربطة. مشاكل في المعدة والأمعاء وحموضة المعدة وانتفاخ البطن والإسهال والإمساك.]]> 2021-03-21 09:41:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334016985 أميرة المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334018566 مشكلات صحية ونفسية وسلوكية ف ضغوط الحياة ]]> 2021-03-21 09:42:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334018566 نجود عبدربه السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334023901 2021-03-21 09:44:58 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334023901 فاطمه بوزيدان https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334024946 (مجموعه المبدعات) ٢-٣ علمي 
    ¶من مسببات الصداع : ارتفاع ضغط الدم واضطرابات العين كالتهاب الملتحمة أو خراج بها أو ورم بالجفن والجلوكوما والتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن الوسطى ومشاكل الأسنان والإمساك وأعراض ما قبل الدورة الشهرية والحمى والزكام ونزلات البرد واضطرابات السكر في الدم . والأشخاص الذين يتناولون مادة الكافيين في الشاي والبن والكولا يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولوا جرعاتهم اليومية التي اعتادوا عليها .
    ¶ أما مسببات الخفقان فهي : أمراض القلب المختلفة - مرض الغدة الدرقية - نقص السكر في الدم - أورام الغدة الكظرية وبعض الأورام الخبيثة .
     ]]>     2021-03-21 09:45:36 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334024946     عبير الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334025327
    هناك العديد من الأسباب التى قد تسبب خفقان القلب إلى جانب الصداع، قد تكون بعض الحالات أو العوامل سبب حدوث هذه الأعراض في نفس الوقت. بعض عوامل نمط الحياة قد تسبب خفقان وصداع معًا مثل الضغط العصبى، وشرب الكحول، تناول الكافيين والمنشطات، استخدام التبغ والتعرض للتدخين، تناول بعض الأدوية.
    مجموعك المبدعات
    القائدة : حسناء المتحدثة : فاطمه محمد
    أعضاظ المجموعة : عبير الشيخي ، ريم سعد ، حسناء ، فاطمه ، جود ٢ ع ٣]]>     2021-03-21 09:45:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334025327     جود الجهني مجموعه المبدعات ٢-٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334025883 ارتفاع ضغط الدم. واضطرابات العين كالتهاب الملتحمة أو خراج بها أو
    ورم بالجفن والجلوكوما والتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن
    الوسطى ومشاكل الأسنان والإمساك وأعراض ما قبل الدورة الشهرية والحمى والزكام
    ونزلات البرد واضطرابات السكر في الدم. والأشخاص الذين يتناولون
    مادة الكافيين في الشاي والين والكولا يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولوا جرعاتهم
    اليومية التي اعتادوا عليها.
    أما مسببات الخفقان فهي:
    أمراض القلب المختلفة . مرض الغدة الدرقية - نقص السكر في الدم - أورام الغدة
    الكظرية وبعض الأورام الخبيثة.
    ]]>     2021-03-21 09:46:06 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334025883     أميرة المالكي 2\3 مجموعة : التميز https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334026146 هناك العديد من الأسباب التى قد تسبب خفقان القلب إلى جانب الصداع، قد تكون بعض الحالات أو العوامل سبب حدوث هذه الأعراض في نفس الوقت. بعض عوامل نمط الحياة قد تسبب خفقان وصداع معًا مثل الضغط العصبى، وشرب الكحول، تناول الكافيين والمنشطات، استخدام التبغ والتعرض للتدخين، تناول بعض الأدوية.

    القائدة : أماني العطري


    ]]>     2021-03-21 09:46:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334026146     مجموعة التميز,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334026253 القائدة:أماني العطري
    الأعضاء:أميرة المالكي،عُلا كعدان،نعيمه إسماعيل،شذى الأبح
    من مسببات الصداع:
    ارتفاع ضغط الدم. واضطرابات العين كالتهاب الملتحمة أو خراج بها أو
    ورم بالجفن والجلوكوما والتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن
    الوسطى ومشاكل الأسنان والإمساك وأعراض ما قبل الدورة الشهرية والحمى والزكام
    ونزلات البرد واضطرابات السكر في الدم. والأشخاص الذين يتناولون
    مادة الكافيين في الشاي والين والكولا يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولوا جرعاتهم
    اليومية التي اعتادوا عليها.
    أما مسببات الخفقان فهي:
    أمراض القلب المختلفة . مرض الغدة الدرقية - نقص السكر في الدم - أورام الغدة
    الكظرية وبعض الأورام الخبيثة.
    ]]>     2021-03-21 09:46:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334026253     نجود عبدربه السلمي 2/3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334027547 من مسببات سرعان خفقان القلب 
    ارتفاع ضغط الدم. واضطرابات العين كالتهاب الملتحمة أو خراج بها أو
    ورم بالجفن والجلوكوما والتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن
    الوسطى ومشاكل الأسنان والإمساك وأعراض ما قبل الدورة الشهرية والحمى والزكام
    ونزلات البرد واضطرابات السكر في الدم. والأشخاص الذين يتناولون
    مادة الكافيين في الشاي والين والكولا يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولوا جرعاتهم
    اليومية التي اعتادوا عليها.
    أما مسببات الخفقان فهي:
    أمراض القلب المختلفة . مرض الغدة الدرقية - نقص السكر في الدم - أورام الغدة
    الكظرية وبعض الأورام الخبيثة.

    مجموعة الرائعات 
    ]]>     2021-03-21 09:47:04 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334027547     الاء العمري ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334034239 2021-03-21 09:50:55 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334034239 أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334036060 2021-03-21 09:52:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334036060 وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334036319 الافضل هو ان ابتعد عن الخلافات بقراءة المعوذتين و الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ثم التحدث برفق و لين دون خروج عن اداب اللياقة في الحوار لاوضح لها خطأها في حقي بعتاب بسيط و ان تمادت يجب ان اتوجه الي المشرفة الاجتماعية لاوضح لها الامر و اطلب منها المساعدة.]]> 2021-03-21 09:52:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334036319 عبير الشيخي ٢ ع ٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334036613 2021-03-21 09:52:22 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334036613 عبير الشيخي ٢ ع ٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334039407 ضغوط مفيدة
    وضغوط مؤذية]]>     2021-03-21 09:54:05 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334039407     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334039493 فقدان الانسان الطبيعي للتوازن النفسي والبدني المعهود للأفراد، بحيث هذا التغيير يفقد الانسان القدرة على التعامل في ظل الظروف الطبيعية للحياة، ويفقد كذلك القدرة على الاستجابة لمتطلبات الحياة الطبيعية.]]> 2021-03-21 09:54:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334039493 أميرة المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334057872 تعلمت : تعريف الضغوط النفسية وانواعه واشكاله - سأوظف ما تعلمته في التحكم في افعالي ]]> 2021-03-21 10:04:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334057872 عبير الشيخي ٢ ع ٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334059820
    سأوظف معرفتي : بإمساك نفسي عند الغضب والاستعاذة من الشيطان الرجيم لأنه سبب من أسباب الغضب
    ]]>     2021-03-21 10:05:14 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334059820     جود الجهني https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334061073 تعلمت ان اواجه الضغوط وجها لوجه و عدم الاستسلام و ماهي الضغوط النفسي ]]> 2021-03-21 10:05:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334061073 أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334063145 تعلمت:أن الله لايُكلف نفسًا إلا وسعها و أن الله يعطي صبر وقدرة لمن لديه ضغوط او أي مشاكل
    سأوظف معرفتي: في مواجهة الضغوط بأحسن حال وعدم الإستسلام لها وأن ابتعد عن إتخاذ القرارات أثناء العصبية]]>     2021-03-21 10:06:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334063145     آلاء العمري https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334068321 2021-03-21 10:09:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334068321 وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334086440 من مسببات الصداع ارتفاع ضغط الدم و اضطرابات العين كالتهاب الملتحمة او خراج بها او ورم بالجفن و الجلوكوما و التهاب الجيوب الانفية او التهاب الاذن الوسطي ومشاكل الاسنان و الامساك و اعراض ما قبل الدورة الشهرية و الحمي و الزكام و نزلات البرد و اضطرابات السكر في الدم و الاشخاص الذين يتناولون مادة الكافيين في الشاي و البن و الكولا يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولو جرعاتهم اليومية التي اعتادوا عليها
    اما مسببات الخفقان فهي امراض القلب المختلفة مرض الغدة الدرقية نقص السكر في الدم اورام الغدة الكظرية و بعض الاورام الخبيثة.]]>     2021-03-21 10:19:42 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334086440     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334093571 كثرة العمل وإدمانه
    - قلة العمل
    - سوء التوجيه
    - الحماس الزائد
    - لا فراغ- لا استرخاء]]>     2021-03-21 10:23:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334093571     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334097467 الضغط الحاد acute stress. ...
    الضغط العرضي الحاد acute episodic stress. ...
    الضغط المزمن chronic stress.

    ]]>     2021-03-21 10:25:56 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334097467     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334101641 هي مقولة تعتبر صحيحة من وجهة نظري،  لأنه على المرء أن يواجه صعوبات الحياة و ضغوطاتها ليتعلم منها الدروس و حتى لا يقع في الخطأ مرة أخرى، فنحن نتعلم إن أصبنا بخيبة أمل أو سمعنا خبر سيء أو فقدنا صديق أو صاحب، وحين نقابل أشخاص صعبي المراس، فإننا لا شعوريا ننغمس في تصرفات و سلوكيات سلبية غير سليمة و غير صحيحة عادات سيئة، فنحن نبالغ في تصرفاتنا ونركز على الجانب السلبي في الحياة، لا ننظر نحو الجانب الإيجابي، لذا سرعان ما نغضب و نقلق وهذا بدوره يسبب صعوبة في الحياة وتصبح حياتنا تتمحور حول سلسلة من حالات الطوارئ.]]> 2021-03-21 10:28:16 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334101641 وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334104992 يؤثر على الذاكرة
    يمكن أن يتسبب الضغط النفسي في ضعف الذاكرة، وذلك لأن زيادة هذا الضغط واستمراره بشكل متكرر يؤدي إلى تلف خلايا المخ.

    هناك منطقة بالدماغ تسمى الحصين (Hippocampus)، وهي مركز الذاكرة بالمخ، وتنكمش هذه المنطقة عند الأشخاص الذين يعانون من التوتر الزائد والاكتئاب.]]>     2021-03-21 10:30:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334104992     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334118372 ١-حالات السخط الخارجي
    ٢-التغيرات الرئيسية على المعيشه
    ٣-البيئه
    ٤-احداث لآني لا يمكن التنبؤ بها
    ٥-مكان العمل
    ٦-العوامل الاجتماعية 
    ٧-المخاوف
    ٨-الشك وفقدان السيطره
    ٩- المعتقدات
    ١٠-الضغط النفسي المزمن]]>     2021-03-21 10:38:23 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334118372     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334121301 مؤشرات اختراق الضغوط الدفاعات على مستوى سلوكنا:
    و تندم على ما نفعل
    * تزيد حساسيتنا .. فتثور لأتفه الأسباب.
    * يميل بنا نحو العزلة والابتعاد عن الناس
    * تزداد قابلية السلوك لأن يكون عدوانية سواء بالكلام أو بالأفعال... فتصبح عرضة للوقوع في
    الخطأ بحق الآخرين بسهولة أكبر
    ۲- مؤشرات اختراق الضغوط الدفاعات على مستوى أجسادنا:
    أكثر الأجواء مناسبة لعجز العقل هي تلك التي يسود فيها القلق وعندما يعجز العقل يتحدث
    الجسد فتظهر بعض العوارض التالية
    * قرحة المعدة
    و اضطرابات الغدة الدرقية
    * أمراض القلب
    * تشنج القولون.
    * البول السكري.
    * التهاب المفاصل
    * آلام الأسنان وتلفها.
    * سقوط الشعر.
    * الحساسية الجلدية]]>     2021-03-21 10:40:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334121301     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334126806 ١-لاستماع الى القران او قراءته
    ٢-التحدث مع النفس عنها
    ٣-التكلم مع صديق
    ٤-الطعام الجيد
    ٥-التنفس
    ٦-الضحك
    ٧-التأمل
    ٨-النوم الجيد

    ]]>     2021-03-21 10:43:14 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334126806     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334130784 الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية التي لها العديد من الفوائد لصحة الإنسان النفسية والجسدية، ومنها تحسين المزاج، وزيادة الطاقة والقوة النفسية والجسدية، والتقليل من التوتر، وتشنج العضلات، كما أن الرياضة تخفف من أعراض الاكتئاب والقلق عند الإنسان، وخاصة تمرين المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، فهذا كاف ليخلص من التوتر والضغوط تدريجيا.]]> 2021-03-21 10:45:14 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334130784 وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334134272 الابتسامة وحث النفس على الابتسام .

    · أخذ نفسا عميقا ، ورفع الكفين إلى الأعلى والقول برضى :الحمد الله ،قدر الله وما شاء فعل.

    · التذكر دائما أن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله .

    · تتقبل الأمر الذي سبب لك الضغوط كمظهر من مظاهر الطبيعة الحياة ،والتذكر دائما أن كلما أسرع بالرضا كان أسرع لنسيان الواقعة.

    · التفكير بإيجابية ولا ننسى أنه من الحكمة عند مواجهة المشكلات و الأزمات الانحناء لها حتى تمر بسلام.

    · تعلم بعض المهارات التي تساعد على الاسترخاء وتخطي المواقف الضاغطة في الحياة.

    · القدرة في التعرف على المشاعر بدقة يعد خطوة مهمة تساعد على التعرف على أسباب الضغط.

    · محاولة تحديد المصادر التي تسبب للشخص. الشعور بالضغط ومحاولة التعرف على أسبابها

    · التعرف على الطرق التي يمكن أتباعه لإدارة المواقف الضاغطة.]]>     2021-03-21 10:47:22 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334134272     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334138874 ١-عدم التفكير في العمل
    ٢-ممارسه الرياضه
    ٣-اخذ حمام دافئ
    ٤-ترطيب الجسم
    ٥-التخيل
    ٦-التدليك
    ٧-القراءه
    ٨- النوم الجيد ]]>     2021-03-21 10:50:14 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334138874     وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334143867 إن النبي الكريم ما هو الا وحي يوحى، فقد كان نبينا الكريم حريص كل الحرص على اتباع عدد من الأساليب التربوية التي من شانها أن تقوم بجعل العديد من الأفراد يتقبلون المعلومة التي يأتي بها نبينا الكريم اضافة الى الكثير من الأساليب الأخرى، وتكون الإجابة عن سؤال كيف كان هدي النبي في التقليل من حدة الغضب هي: من خلال حديث رسول الله  أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال : ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-21 10:53:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334143867 وئام الاسمري ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334149090 عبارة صحيحة؛ لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط والتوتر ولكن تفكر فيها
    كاملة. فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا
    التريث وأخذ الأمور بروية ونعطي أنفسنا قسطا من الراحة لنفكر جيدا في مواجهة
    هذه الصعاب]]>     2021-03-21 10:56:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334149090     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334151876 مقولة صحيحة من وجهة نظري ، لأن علينا ان نواجه ضغوطات الحياة ونسيطر عليها قبل ان تسيطر علينا ونقع رهينة لها . ]]> 2021-03-21 10:57:59 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334151876 فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334154654 تعلمت تعريف الضغوط وعن ماذا تنتج ومظاهرها 
    سأوظف معرفتي في انه عندما اواجه ضغوط أجد الحلول المناسبه لها واجعلها ضغوط مفيده ]]>     2021-03-21 10:59:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334154654     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334159995 الاستعاذه و الاسترخاء والتفكير بحكمه ثم تجاهل الامر ان كان لا يستحق]]> 2021-03-21 11:02:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334159995 فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334161750 يُضعف الضغط النفسي مناعة الجسم تجاه مقاومة الأمراض المختلفة، وتتمثل الآثار الجسدية للضغط النفسي في: جفاف الفم والبلعوم، التعب والانحطاط العام، رجفة أو ارتعاش عصبي، سرعة خفقان القلب، إسهال أو إمساك، تكرار الحاجة للتبول، اضطراب المعدة والجهاز الهضمي، ألم الرقبة، ألم أسفل الظهر، ألم أعلى الظهر، نوبات دوار، فقدان أو زيادة]]> 2021-03-21 11:04:04 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334161750 فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334162846 2021-03-21 11:04:36 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334162846 فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334165851 2021-03-21 11:06:27 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334165851 فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334167041 تنقسم الى قسمين و هي :
    ضغوط مفيدة:
    هذا النوع له انعكاسات إيجابية على الفرد وعلى مجتمعه؛ لأنه يعطي إحساسا بالقدرة على الإنتاج، وانجاز الأعمال السريعة و الحاسمة ، و يولد لدى الفرد الشعور بالسعادة و السرور

    ضغوط مؤذية : هذا النوع من الضغوط ذو انعكاسات سلبية على الصحة الجسدية والنفسية ل لفرد، وهذا بدوره يؤدي إلى تأثيران سلبية في إنتاجية العمل، ويولد لدى الفرد الشعور بالإحباط وعدم الرضا، وتكون نظرته لكثير من الأمور نظرة سلبية لان شعور العجز و عدم القدرة يسيطر على مخيلته

    ]]>     2021-03-21 11:07:14 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334167041     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334167921 يتسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ]]> 2021-03-21 11:07:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334167921 فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334170153 1) مصادر متعلقة بشخصية الفرد مثل:
    •مفهوم الذات
    •الشخصية القلقة.

    2) المصادر النفسية مثل: 
    • التكيف

    3) المصادر السلوكية مثل:
    •سوء إدارة الوقت.

    ]]>     2021-03-21 11:09:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334170153     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334174477 عدم وضع وقت مخصص للنفس
    عدم تنظيم جدول او خطط منظمه
    إقامة علاقات كثيرة مع الأفراد.
    الندم على فعل ما.
    زيادة الحساسية تجاه أمر ما.
    العلاقات الزوجية وتربية الابناء.
    الالتزامات المادية.
    نقص الدعم الاجتماعي.
    ضغوط بسبب الدراسه والاختبارات.
    ضغوط مثل الحروب والكوارث الطبيعية
    ضغوط الضوائق الماليه 
    ضغوط عدم الاستقرار 
    ضغوط القلق ]]>     2021-03-21 11:12:04 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334174477     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334177488 قراءه القرآن
    التوكل على الله
    الايمان بالقضاء والقدر 
    الحرص على صلة الرحم
    العيش ببساطه
    ممارسة الهوايات 
    تعلم مهاره جديده
    قراءه كتب
    الايجابيه ]]>     2021-03-21 11:14:00 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334177488     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334178206 أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل]]>     2021-03-21 11:14:31 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334178206     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334179343 التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    4- تمسك بالأمل ...
    5- انتبه لنفسك]]>     2021-03-21 11:15:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334179343     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334179947 التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور]]>     2021-03-21 11:15:37 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334179947     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334181225 وعن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رجلاً شتم أبا بكر -رضي الله عنه- والنبي صلى الله عليه وسلم جالس، فجعل النبي صلى الله عليه وسلم يعجب ويتبسّم، فلما أكثر الرجل ردَّ عليه أبو بكر، فغضب النبي صلى الله عليه وسلم وقام من مجلسه، فلحقه أبو بكر فقال: "يا رسول الله، كان يشتمني وأنت جالس، فلما رددت عليه بعض قوله غضبت وقمت؟". فقال له: "إنه كان معك ملكٌ يرد عنك، فلما رددت عليه بعض قوله وقع الشيطان، فلم أكن لأقعد مع الشيطان"]]> 2021-03-21 11:16:20 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334181225 فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334182452 عبارة صحيحة لان الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط و التوتر ولكن نفكر فيها كاملة فاذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن نستطيع مواجهتها يجب علينا التريث و اخذ الامور بروية و نعطي انفسنا قسطا من الراحة لنفكر جيدا في مواجهة هذه الصعاب.]]> 2021-03-21 11:17:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334182452 روان مروان جبران ٢ /٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334212015 ١- مصادر متعلقة بشخصية الفرد:
    - مفهوم الذات
    - مركز التحكم 
    - الشخصية القلقة 

    ٢- مصادر نفسية :
    - التكيف
    - الإحباط 

    مصادر سلوكية :
    - سوء إدارة الوقت 
    - الصراعات]]>     2021-03-21 11:36:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334212015     روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334233003
  • التوكل على الله و الاستعانة به
  • لا أواجل عمل اليوم للغد 
  • ممارسة الهواية المفضلة في وقت الفراغ. 
  • الابتعاد عن الصحبة السيئة و المحبطة. 
  • التفاؤل في كل شيء. 
  • إدارة الوقت و تنظيمه 
  • الحصول على الراحة الكافية 
  • تناول الطعام بشكل صحي 
  • الابتعاد عن القهوة و الكافيين 

    • ]]>     2021-03-21 11:50:20 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334233003     روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334250666
  • استثمار الضغوط إيجابياً بما يعود بالنفع و الفائدة. 
  • إدارة الوقت بشكل جيد. 
  • تعديل بناء الشخصيه لدى الفرد وذلك عن طريق بناء الذات الايجابيه وتعزيز الثقه بالنفس. 
  • التوازن بين الروح و البدن. 
  • الإكثار من شرب الماء. 
  • لحفاظ على نمط الحياه الصحي بالاهتمام بالتغذية المتوازنه و النوم الكافي. 
  • ممارسه التمارين البدنيه المفيده مثل : المشي، الجري، السباحه، وركوب الخيل...الخ. 
    • ]]>     2021-03-21 12:01:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334250666     آلاء العمري https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334274286 ‏أرى انها مقوله صحيحه حيث لابد من مواجهه الضغوطات والمصاعب كي نتجاوزها ونعلو للوصول الى هدفنا مهما كانت هذه الضغوط ومهما تاخر تجاوزها 
    ولا ننسى قوله تعالى (لا يكلفُ اللهُ نفساً إلا وسعها)  فعلينا دائماً استحضار حسن الظن بالله في تيسير الامور  فنتوكل عليه ونعمل لمواجهه هذه الضغوطات .]]>     2021-03-21 12:14:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334274286     ما الجهود التي بذلتها المملكة للرقي بصحة الفرد النفسية ؟؟ tfaoolhnan https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334279772 2021-03-21 12:16:59 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334279772 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334288706
  • تحدد مصادر الضغط. 
  • تنظيم اسلوب الحياة.
  •  كن متسامح.
  • تغير روتين يومك. 
  • كون علاقات جديدة. 
  • نظم و قتك.
  • عبر عن مشاعرك. 
  • افصل بين حياتك اليومية و العمل. 
    • ]]>     2021-03-21 12:22:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334288706     روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334300887 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال : ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ”]]> 2021-03-21 12:29:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334300887 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334305023 تواصل اللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية، إكمال مسيرتها بعد اطلاقها لنادي "التوستماسترز" العالمي الذي يهدف إلى تطوير مهارة الخطابة والإلقاء لدى المشارك،]]> 2021-03-21 12:31:19 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334305023 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334311424 العبارة صحيحة من ووجهة 
    يمر الإنسان بالكثير من الضغوط النفسية في حياته و من الممكن أن يتخذ قرارات تحت ضغط قد يندم  عليها لاحقاً. 

    ]]>     2021-03-21 12:34:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334311424     روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334342563
  • التأمل. 
  • ممارسة الهواية. 
  • النظافة الشخصية. 
  •  حمام دافئ . 
  • اليوجا. 
  • قراءة القرآن. 
  • رياضة التاتشي. 


    • ]]>     2021-03-21 12:51:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334342563     روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334349861 اتبع هدي النبي، ابعد عن مكان الضغط حتى اهداء ولا اتخذ قررا اندم عليه، احاول الاسترخاء. ]]> 2021-03-21 12:54:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334349861 روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334366974 يكون لتغيرات الحياة الكبيرة أثرها في زيادة ضغوط وأعباء الإنسان، خاصة لو كانت هذه التغيرات سلبية مثل فقدان شيء غالي أو موت شخص عزيز، أو نتيجة للتشاؤم أو التوقعات غير الواقعية لدى الشخص.

    و في أحيان كثيرة يصبح العمل والوظيفة بمثابة مصدر للقلق والتوتر، مما يتسبب في إصابة الشخص بإجهاد وإرهاق متواصل، خاصة إن كان الشخص لا يحب وظيفته أو يعاني من توتر العلاقة مع زملائه بالعمل أو أحد المديرين.

    العلاقات هي من أكثر العوامل التي ستجعلنا نجيب عن سؤال كيف تخترق الضغوط حياتنا اليومية، أحيانا علاقة الشخص بأقرانه أو زملائه في الدراسة أو العمل، أو علاقاته مع الأهل والأصدقاء تكون متوترة، فتجعل الفرد يشعر بالقلق والتوتر، كما تتسبب له في حالة من الإجهاد نتيجة لكثرة تفكيره.



     ]]>     2021-03-21 13:03:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334366974     وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334446559 تعلمت :معنى الضغوط النفسيه واوظف معرفتي بأن اتعامل بالشكل الصحيح مع الضغوط ]]> 2021-03-21 13:42:42 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334446559 وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334450641 عبارة صحيحة؛ لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط والتوتر ولكن تفكر فيها
    كاملة. فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا
    التريث وأخذ الأمور بروية 
    ]]>     2021-03-21 13:44:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334450641     وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334452744 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال : ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ”]]> 2021-03-21 13:45:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334452744 وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334455674 ممارسة الرياضة 
    قراءة القران 
    الانشغال بـ الهواية المفضلة
    ]]>     2021-03-21 13:47:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334455674     وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334458083 التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    ]]>     2021-03-21 13:48:38 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334458083     وجدان الشديدي٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334463127 أخذ عطلات من حين لآخر 
    العثور على هواية مسلية 
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
     بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل 
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات
    ]]>     2021-03-21 13:51:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334463127     وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334468415
    الصلاة 
    وقراءة القران 
    الضحك
    محادثة الأصدقاء  
    ]]>     2021-03-21 13:53:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334468415     وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334474949 الاستعاذة والتفكير بالطريقة الصحيحة لفعل الأمر الصح ومحاولة الاسترخاء ]]> 2021-03-21 13:57:27 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334474949 وجدان الشديدي٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334484290 مشكلات نفسية 
    مشكلات صحية عامة 
    مشكلات سلوكية 
    ]]>     2021-03-21 14:02:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334484290     وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334490587 فقر الدم والإصابة بالخوف والتوتر والقلق الدائم . تناول كميات كبيرة من والكافيين والكحول، يؤثرعلى القلب مما يعرضه إلى الخفقان.]]> 2021-03-21 14:04:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334490587 وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334494144 2021-03-21 14:06:20 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334494144 وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334498000 ضغوط مفيدة
    وضغوط مؤذية
    ]]>     2021-03-21 14:08:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334498000     وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334501826 الضغوط النفسيه لها اثر كبير على صحة الانسان، ومن الممكن ان تصيب الشخص بسكتة قلبيه أو جلطات دماغية نتيجة الضغوط التي يمر بها، وقد يصل الامر الى الوفاه المفاجئة.]]> 2021-03-21 14:09:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334501826 وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334508146 عبارة صحيحة:لكي يستطيع الشخص  التغلب عليها و لا يجعلها تؤثر عليه سلبًا على حياته ]]> 2021-03-21 14:12:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334508146 وجدان الشديدي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334510484 مصادر متعلقة متعلقة بشخصية الفرد
    مصادر نفسيه 
    مصادر سلوكيه
    ]]>     2021-03-21 14:13:58 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334510484     وجدان الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334513942 التشتت الأسري ونقص الدعم الاجتماعي.
    ضغوط بسبب الدراسه والاختبارات.
    ضغوط عدم الاستقرار 
    ضغوط القلق 
    ]]>     2021-03-21 14:15:43 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334513942     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334984484 أنجود رشيد 2/2
    ضغوط مفيدة:هذا النوع له انعكاسات إيجابية على الفرد وعلى المجتمع؛ لانه يعطي اخساسا بالقدرة على الإنتاج، وانجاز الأعمال السريعة والحاسمة وبولد شعور السعادة والسرور
    ضغوط مؤذية :له انعكاسات سلبية على الصحة الجسدية والنفسية للفرد ويولد شعور الإحباط والعجز وعدم القدرة يسيطر على مخيلته]]>     2021-03-21 18:04:23 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334984484     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334987847 أنجود رشيد 2/2
    المصادر المتعلقة بشخصية الفرد:
    مفهوم الذات، مركز التحكم، الشخصية القلقة
    المصادر النفسية :
    التكيف، الإحباط 
    المصادر السلوكية:
    سوء إدارة الوقت، الصراعات ]]>     2021-03-21 18:06:04 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1334987847     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1335043607 تعلمت ان اواجه الضغوط وتعلمت اهمية عدم اليأس وان قوة الأنسان في الصبر والايجابيه وان لكل مشكله حل وعدم الاستسلام والابتعاد عن اتخاذ القرارات في وقت العصبيه (حنين الجدعاني)]]> 2021-03-21 18:34:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1335043607 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1335050886 العبارة صحيحه،لان الانسان لابد من المرور بالضغوط النفسيه في حياته ومن الممكن انه يتاخذ قرارات خاطئه قد يندم عليها لاحقاً فـ لابد من الانسان ان ياخذ قسطاً من الراحه والتفكير ليكون مرتاح وقراراته تكون صائبه ويكون قد ابتعد عن الندم .(حنين الجدعاني)]]> 2021-03-21 18:37:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1335050886 tfaoolhnan https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1335377810 2021-03-21 21:51:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1335377810 لكل من يعاني من ضغوطات الحياة tfaoolhnan https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1335471728 2021-03-21 23:03:58 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1335471728 آلاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336250457 لضغوط الحياه اثر كبير على صحة الانسان فكلما زاد التفكير والتوتر اثر ذلك على صحه الانسان وقد يصاب بالسكته القلبيه او الجلطه الدماغيه وقد يصل الامر الى الوفاة المفاجئه.]]> 2021-03-22 05:23:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336250457 الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336275391 2021-03-22 05:34:29 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336275391 الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336294268 ضغوط شخصية:
    الضغوطات الشخصية تتولد لدى الإنسان لعدة أسباب منها: 

    الضغوط الدراسية، نقص الدعم الإجتماعي، تربية الأطفال، وسوء العلاقات الإجتماعية…

     ضغوط بيئية: 
    دائما ما تترك الضغوط البيئية أثرا نفسيا عميقا وذلك راجع لعدة أسباب، نذكر منها: 

    تغيير البيئة أو المحيط الذي يعيش به الإنسان، الإنتقال للدراسة ببلد آخر، الضوضاء والإزدحام… إلخ 

     ضغوط وظيفية: 
    كثير منا يسعى للوصول لوظيفة ما، أو يسعى لنيل الإحترام بالعمل…، وهذا الذي لا يحظى به العديد منا، فمن أسباب الضغوط الوضيفية: 

    نقص الإحترام من زملاء العمل، نقص الراتب، واجبات الوضيفة…
    ]]>     2021-03-22 05:42:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336294268     الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336339262 •التوكل على الله ودعائه سماع القران وقرائه
     •الحرص على ممارسة النشاطات الترفيهية والتمارين الرياضية التي تخلص الجسم والعقل من الضغوط وتخفف من اثرها
    • محاولة تنظيم الوقت والمهام الملقاة على كاهلك ما يخفف بدوره من وطأتها ومن تاثير الضغوط
    •الحرص على التواجد برفقة اشخاص يتفهمونك ويساعدونك على تخاطي مشاكلك
    • ممارسة تمارين التنفس التي تبين انها تساعد في تهدئة الاعصاب وابعاد التوتر
    • الحياه على روتين يومي يؤدي الى الملل والشعور بالضغط فلا بد من القيام باشياء جديده لكسر الروتين مثل ممارسه هوايه او تعلم هاويه جديده او عاده جديده .


    ]]>     2021-03-22 06:01:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336339262     الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336394325 2021-03-22 06:22:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336394325 مجموعه الرائعات 1/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336399687 القائده :شهد الجهني 

    مسببات الصداع
    الضغط النفسي.
    العمل المستمر مما ينجم عنه التعب.
    التدخين.
    سوء التغذية.
    شرب الكحول.

    مسببات خفقان القلب
    الإجهاد والقلق يمكن أن تؤدي العواطف الشديدة التي تنتابك من قلق أو خوف، إلى إطلاق الهرمونات التي تسرع من ضربات قلبك، الناجمة عن محاولة جسمك لمواجهة التهديد، حتى لو لم تكن في حالة تستدعي الخطر. ...
    ممارسة الرياضة ...
    التغييرات الهرمونية ...
    حالات طبية معينة ...
    بعض الأدوية ...
    مادة النيكوتين
    قلة النوم.
    ]]>     2021-03-22 06:24:58 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336399687     شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336407793 ‏كثرة العمل
    قلة العمل
    سوء التوجيه
    الحماس الزائد
    عدم الإسترخاء
    قلة او عدم الفراغ ]]>     2021-03-22 06:28:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336407793     ‏شهد الجهني2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336409211 فقد قام علماء النفس بتصنيف الضغوط إلى ثلاثة أنواع رئيسية مختلفة: الضغوط الحادة (Acute stress). الضغوط المزمنة (Chronic stress).
    ...
    - الضغوط العرضية (Episodic Stress).
    الضغوط الحادة.
    الضغوط المزمنة.
    الضغوط العرضية.
    العوامل المؤدية إلى الضغوط
    ]]>     2021-03-22 06:28:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336409211     الاء العمري https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336412865 ١-بالصبر والتحلي بالقوه
     خذي نفسا عميق والجأ الى.الله بالدعاء وقول (لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم)
    ٤- ابتسمي وهوني على نفسك 
    ٥-لا تضضيعي الوقت في القلق والتندم 
    ٦- فكيري بإجابيه وبساطه 
    ٧-تعلمي بعض المهارات التي تساعد على الاسترخاء

    ]]>     2021-03-22 06:30:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336412865     شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336415818 مقولة تعتبر صحيحة من وجهة نظري ؛ لأنه يجب علينا أن نتعلم إذا أصبنا بخيبة أمل، أو سمعنا
    خبرة سينا، أو قابلنا أشخاصة صعبي العراس، فإننا ننعم لا شعورية في عادات سيئة، وغير
    سليمة بحيث تبالغ في تصرفاتك وتركز على الجانب السلبي أو السيئ في الحياة، لذلك سرعان
    ما نغضب .. نقلق .. إلى أن تصبح حياتنا سلسلة من حالات الطوارئ، فما هو الحل إذن؟*
    الحل هو أن تتبع بعض الطرق الميسرة والسهلة والتي لا تحتاج إلا إلى المزيد من الصبر
    والإرادة لذلك تتعلم :۔
    بان لا نهتم بصغائر الأمور لأن ليس كل الأمور صغائر، فلا نركز على الأمور الصغيرة ولا
    تضخمها. مثل: أن تسمع نقدا غير عادل؛ لأن ذلك سيؤدي إلى استنفاذ طاقتنا دون أن تشعر
    يجب على الإنسان أن لا يكون واقعية ولا خيالية
    وهنا نلاحظ الانقباض الذي يعتريك عند التعمق في التفكير وكلما تعمقت في التفاصيل كلما زاد
    شعورك سوءة، حتى يتملكك القلق، كأن تستيقظي ليلا فتتنكرين مكالمة مهمة عليك إجرائها في
    الصباح الباكر فبدلا من أن تشعري بالارتياح، تتذكرين كل ما عليك القيام به في اليوم التالي!!
    فيزداد شعورك سوءا، لذا أقلي انفاسك في التفكير، وأوقف قطار أفكارك قبل أن ينطلق.
    وهذه الطريقة التعلم أن لكل شيء بداية ولكل شيء نهاية. وبهذه الطريقة نتعلم أن الحياة في تغير مستمر
    ]]>     2021-03-22 06:31:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336415818     الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336418871 2021-03-22 06:32:52 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336418871 شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336418914 يتسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ.]]> 2021-03-22 06:32:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336418914 ‏شهد الجهني2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336420543 لا تنشأ جميع أنواع الضغط النفسي من أشياء حدثت لك.
    ...
    المحفزات الداخلية
    المخاوف. ومن أمثلتها الشائعة الخوف من الفشل والخوف من التحدث أمام الجمهور والخوف من الطيران.
    الشك وفقدان السيطرة. ...
    المعتقدات.
    ]]>     2021-03-22 06:33:33 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336420543     ‏شهد الجهني2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336423397 شخصية، مثل: العلاقات الزوجية. تربية الأطفال. الالتزامات المادية. حالات الطلاق. ضغوط الدراسة. ...
    بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام. نقص الإضاءة أو الإفراط فيها. ...
    وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة. نقص الاحترام من الزملاء. تغيير المهنة.


    ]]>     2021-03-22 06:34:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336423397     شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336424920 يعطل العقل يشوش التفكير يضعف الذاكرة يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله الرعناء التعسفية]]> 2021-03-22 06:35:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336424920 شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336426306 الإستماع إلى القرآن أو قراءته خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك
    الإستماع إلى الموسيقى: ...
    تكلم إلى صديق: ...
    تحدث مع نفسك عنها: ...
    الطعام الجيد: ...
    التنفس: ...
    الضحك: ...

    ]]>     2021-03-22 06:35:58 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336426306     ‏شهد الجهني2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336428059  
    أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.
    ]]>     2021-03-22 06:36:37 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336428059     ‏شهد الجهني2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336429410 إذا لم تكن مرنًا بالمقدار الذي ترغب به، فبإمكانك تطوير المهارات اللازمة لتصبح أكثر مرونة.
    التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    4- تمسك بالأمل ...
    5- انتبه لنفسك
    ]]>     2021-03-22 06:37:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336429410     ‏شهد الجهني2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336431273
    التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور

    ]]>     2021-03-22 06:37:56 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336431273     فرح ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336473198 المخاوف.
    الشك وفقدان السيطرة.
    المعتقدات.
    ]]>     2021-03-22 06:55:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336473198     شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336479119 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 06:57:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336479119 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336480166 أولا : مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا :
    أمراض القلب .
    سقوط الشعر .
    اضطرابات الغدة الدرقية .
    التهاب المفاصل .
    الحساسية الجلد .
    البول السكري .
    تشنج القولون .
    قرحة المعدة .
    ضغط الدم .
    ثانيا : مؤشرات اختراق الضغوط  للدفاعات على مستوى عقولنا :
    يعطل العقل
    يشوش التفكير
    يضعف الذاكرة
    يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم 
    ]]>     2021-03-22 06:57:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336480166     رغد الزهراني ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336480280 حالات الطلاق 
    ضغوط الدراسة]]>     2021-03-22 06:57:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336480280     رانيا عطيه المالكي١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336482200 تضعف الجسد تسبب الامراض]]> 2021-03-22 06:58:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336482200 شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336483840 عبارة صحيحة؛ لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط والتوتر ولكن تفكر فيها
    كاملة. فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا
    التريث وأخذ الأمور بروية ونعطي أنفسنا قسطا من الراحة لنفكر جيدا في مواجهة
    هذه الصعاب
    مارأيك في العبارة القائلة قدرة الفرد على تخفيف 
    ]]>     2021-03-22 06:59:17 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336483840     رغد الزهراني ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336490532 امراض القلب 
    قرحة المعدة
    سقوط الشعر 
    ضغط الدم ]]>     2021-03-22 07:01:42 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336490532     رانيا عطيه المالكي١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336491802 تذكر ان الله معك وان الله اذا حب عبد ابتلاه واحتساب الاجر وضبط النفس والتحكم فيها 💛]]> 2021-03-22 07:02:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336491802 شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336492587 سأوظف معرفتي في تحكمي في تصرفاتي ]]> 2021-03-22 07:02:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336492587 علياء العبدلي 1/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336494297 الحرص دائماً على التصرف بهدوء وحكمة في كل خطوات حياتنا والتخلي عن التسرع والاستعجال.
    تجب تعدد المهام، فلا تحمل نفسك الكثير من المهام في نفس الوقت بل من الافضل أن تضع جدول لتقسيم المهام المراد إنجازها في وقت مناسب بشكل هادئ.
    ]]>     2021-03-22 07:03:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336494297     رغد الزهراني ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336495663 السفر 
    ممارسة هوايه محببه لك 
    ممارسة الرياضة]]>     2021-03-22 07:03:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336495663     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336497434 اصاله الشيخي ٢/١
    فقد أثبتت الدراسات أنه يمكن ربط الصحة النفسية مع الصحة المادية، إذ تم تشخيص العديد من المشكلات الصحية على أنها نفسية، ففي بعض الحالات الجلدية التي تؤثر على البشرة قد يكون من الجيد العناية بالصحة النفسية كأولى خطوات العلاج، كما والكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإكزيما المقاومة للعلاج، حب الشباب، الصدفية، والكثير من الحالات الجلدية التي يسببها القلق والحزن الاكتئاب والإجهاد والتي من شأنها التأثير على البشرة، فتعد الحالة النفسية الجيدة للفرد المفتاح الأهم في العلاج المناسب، لذا من المهم جدًا العناية بالصحة النفسية كما الصحة الجسدية، فتعد البشرة مرآة الصحة وظاهرها.]]>     2021-03-22 07:04:26 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336497434     فرح ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336497496 اكون عدوانيا بالكلام والافعال

    اندم على ما افعل
    ]]>     2021-03-22 07:04:27 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336497496     فرح ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336503060 ١- مصادر متعلقة بشخصية الفرد مثل:
    •مفهوم الذات
    ٢- المصادر النفسية مثل: 
    • التكيف
    ٣- المصادر السلوكية مثل:
    •سوء إدارة الوقت.

    ]]>     2021-03-22 07:06:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336503060     رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336505244 1_تواصل مع الآخرين
    2- إضفاء قيمة لكل يوم
    3- تعلم من الخبرات 
    4- تمسك بالأمل 
    5- انتبه لنفسك
    ]]>     2021-03-22 07:07:23 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336505244     شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336505389 2021-03-22 07:07:26 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336505389 علياء العبدلي 1/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336505812 2021-03-22 07:07:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336505812 رانيا عطيه المالكي١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336506399 يوم عالمي للصحة النفسيه والكثير من الفعاليات ووجود كثير من المستشفيات التي تساعد على تحسن النفسيه لدى الفرد]]> 2021-03-22 07:07:48 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336506399 رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336507211 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري]]> 2021-03-22 07:08:06 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336507211 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336509039 اصاله الشيخي ٢/١
    الابتسامة وحث النفس على الابتسام .

    · أخذ نفسا عميقا ، ورفع الكفين إلى الأعلى والقول برضى :الحمد الله ،قدر الله وما شاء فعل.

    · التذكر دائما أن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله .

    · تتقبل الأمر الذي سبب لك الضغوط كمظهر من مظاهر الطبيعة الحياة ،والتذكر دائما أن كلما أسرع بالرضا كان أسرع لنسيان الواقعة.

    · التفكير بإيجابية ولا ننسى أنه من الحكمة عند مواجهة المشكلات و الأزمات الانحناء لها حتى تمر بسلام.

    · تعلم بعض المهارات التي تساعد على الاسترخاء وتخطي المواقف الضاغطة في الحياة.

    · القدرة في التعرف على المشاعر بدقة يعد خطوة مهمة تساعد على التعرف على أسباب الضغط.

    · محاولة تحديد المصادر التي تسبب للشخص. الشعور بالضغط ومحاولة التعرف على أسبابها

    ]]>     2021-03-22 07:08:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336509039     رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336509775 عبارة صحيحة؛ لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط والتوتر ولكن تفكر فيها
    كاملة. فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا
    التريث وأخذ الأمور بروية 
    ]]>     2021-03-22 07:09:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336509775     الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336511818 الاستعاذه بالله من الشيطان
    التزام الصمت
    تغير الوضعيه
    تغيير المكان
    التحلي بالحلم وكظم الغيض
    الوضوء
    الصلاه

    ]]>     2021-03-22 07:09:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336511818     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336512746 اصاله الشيخي ٢/١
    التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور
    العلاج بالماء
    ]]>     2021-03-22 07:10:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336512746     رغد أنور النهدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336515408 تعلمت : تعريف الضغوط النفسية وانواعه  - سأوظف ما تعلمته في التحكم في افعالي. ]]> 2021-03-22 07:11:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336515408 علياء العبدلي1/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336523236 2021-03-22 07:13:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336523236 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336523313  قام مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة بإطلاق مشروع المسح الوطني السعودي للصحة النفسية في عام 2010، كجزء من مبادرة المسح العالمي للصحة النفسية التابع لمنظمة الصحة العالمية وجامعة هارفارد، والتي أُجريت في أكثر من 33 دولة حتى الآن. ويسعى المسح الوطني إلى الإلمام بجميع جوانب الصحة النفسية في المملكة]]> 2021-03-22 07:13:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336523313 الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336524307 تعلمت اساليب التخلص من الغضب 
    اسوظف ما تعلمت 
    بالتعامل مع الغضب والضغوط بوعي اكثر و هدوء وعقلانيه .]]>     2021-03-22 07:14:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336524307     شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336526989  اصبر لان الله اذا احب عبد ابتلاه ✨. ]]> 2021-03-22 07:15:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336526989 جود الاحمدي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336527741 2021-03-22 07:15:25 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336527741 نوف الحربي١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336530420 حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة للمحيط البيئي او الاجتماعي للفرد او عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد او كليهما معاً.]]> 2021-03-22 07:16:26 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336530420 الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336530569 عباره صحيح لان الضعوط والمصاعب له جانب مفيد حيث تدرب الشخص على مهارة حل المشكلات ]]> 2021-03-22 07:16:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336530569 شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336530886 2021-03-22 07:16:37 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336530886 نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336533698  
    نحاول دائما الابتعاد قدر الامكان عن الخلافات التي تسبب لنا الضغوط النفسية وذلك من خلال قراءة آيات من القرآن الكريم والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ثم التحدث برفق ولين دون الخروج عن آداب اللباقة في الحوار واختيار الألفاظ الحسنة لأوضح لها الخطأ الذي ارتكبته في حقي بعتاب بسيط وان تمادت يجب أن أتوجه إلى المشرفة الأجتماعية ]]>     2021-03-22 07:17:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336533698     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336535274 جفاف الفم والبلعوم، التعب والانحطاط العام، رجفة أو ارتعاش عصبي، سرعة خفقان القلب، إسهال أو إمساك، تكرار الحاجة للتبول، اضطراب المعدة والجهاز الهضمي، ألم الرقبة، ألم أسفل الظهر، ألم أعلى الظهر، نوبات دوار، فقدان أو زيادة]]> 2021-03-22 07:18:17 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336535274 شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336536461 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 07:18:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336536461 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336538550 علياء العبدلي 1/2]]> 2021-03-22 07:19:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336538550 نوف الحربي١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336538824 وشرب الكحول،
     تناول الكافيين والمنشطات، 
    استخدام التبغ والتعرض للتدخين،
     تناول بعض الأدوية،
    الجفاف، 
    نوبات القلق و الذعر،
     فقر الدم، 
    انخفاض ضغط الدم،]]>     2021-03-22 07:19:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336538824     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336540368 2021-03-22 07:20:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336540368 نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336542189 كثرة العمل 
    قلة العمل 
    سوء التوجيه 
    الحماس الزائد 
    عدم الإسترخاء 
    قلة او عدم الفراغ ]]>     2021-03-22 07:20:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336542189     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336543112 رغد ثامر عرفات 2/1
    عندما تتعرض لأي خلاف أو موقف مع إحدى أصدقائك يجب عليك أن تستعين بالله وأن تقوم بقراءة المعوذتين، وآية الكرسي وأن تستعيذ بالله من الشيطان وتحاول الابتعاد عن المكان لثواني، وذلك ليهدأ جميع الأطراف،
    قم بالتحدث مع صديقك بطريقة جيدة واختر ألفاظ لبقة وواضحة المعنى، وتكلم بكل هدوء وبصوت متوسط لا مرتفع ولا منخفض، وحاول توضيح أن ما فعلته زميلتك ليس صحيحًا، وأنها قد تطاولت بعض الشيء، وأخطأت بحقك.
    يجب دائمًا أن تعرف أنك من الممكن التعرض لهذه المواقف بأي لحظة، فيجب أن يكون لديك ثبات انفعالي ولا تنهار أو تضغط نفسك، بل يجب أن تتعامل مع الموضوع بطريقة طبيعية، وتوضح الأمر وبالتأكيد كل موقف سيمر عليك سيزيد من خبرتك في التعامل في مثل هذه المواقف.
    ]]>     2021-03-22 07:21:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336543112     شهدالجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336544612 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 07:21:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336544612 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336545438 رغد ثامر عرفات 2/1
    تعرف الضغوط بأنها حالة أو وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة المحيط البيئي أو الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معاً. ]]>     2021-03-22 07:22:05 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336545438     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336549647 رغد ثامر عرفات2/1


    1- مشكلات صحية عامة مثل :
    الصداع، ارتفاع ضغط الدم، زيادة نبضات القلب، والإصابة بالأمراض. 

    2- مشكلات سلوكية مثل :
    الشرهة في الأكل، ضعف الطاقة، التدخين، قلة الإنجاز. 

    ١- مشكلات نفسية مثل :
    سرعة الغضب و الانفعال، اضطراب النوم، فقد الشهية، الهروب من الواقع، الاعتراض و الجدال، السرحان. 
    ]]>     2021-03-22 07:23:43 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336549647     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336550522 ضغوط مفيدة:هذا النوع له انعكاسات إيجابية على الفرد وعلى المجتمع؛ لانه يعطي اخساسا بالقدرة على الإنتاج، وانجاز الأعمال السريعة والحاسمة وبولد شعور السعادة والسرور
    ضغوط مؤذية :له انعكاسات سلبية على الصحة الجسدية والنفسية للفرد ويولد شعور الإحباط والعجز وعدم القدرة يسيطر على مخيلته]]>     2021-03-22 07:24:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336550522     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336552467 قولة صحيحة من وجهة نظري ، لأن علينا ان نواجه ضغوطات الحياة ونسيطر عليها قبل ان تسيطر علينا ونقع رهينة لها ]]> 2021-03-22 07:24:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336552467 رانيا المالكي 2 ع 1نتيجة البحث عن tfaoolhnan https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336552827 الارتجاع البيولوجي أثناء الحصة الافتراضية 9 / 8 /1442ه ]]> 2021-03-22 07:24:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336552827 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336553538 رغد ثامر عرفات2/1
    مجموعة:التعاون
    هناك العديد من الأسباب التى قد تسبب خفقان القلب إلى جانب الصداع، قد تكون بعض الحالات أو العوامل سبب حدوث هذه الأعراض في نفس الوقت. بعض عوامل نمط الحياة قد تسبب خفقان وصداع معًا مثل الضغط العصبى، وشرب الكحول، تناول الكافيين والمنشطات، استخدام التبغ والتعرض للتدخين، تناول بعض الأدوية.

    ]]>     2021-03-22 07:25:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336553538     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336554278 2021-03-22 07:25:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336554278 نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336556533 الضغوط النفسيه لها اثر كبير على صحة الانسان، ومن الممكن ان تصيب الشخص بسكتة قلبيه أو جلطات دماغية نتيجة الضغوط التي يمر بها، وقد يصل الامر الى الوفاه المفاجئة.]]> 2021-03-22 07:26:19 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336556533 فرح ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336558496  قراءة آيات من القرآن الكريم والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ثم التحدث برفق ولين دون الخروج عن آداب اللباقة في الحوار واختيار الألفاظ الحسنة لأوضح لها الخطأ الذي ارتكبته في حقي]]> 2021-03-22 07:27:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336558496 شهد الجهني 2ع1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336558808 ‏سأوظف معرفتي تحكمي على انفعالاتي ]]> 2021-03-22 07:27:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336558808 فرح٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336561986 حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة للمحيط البيئي او الاجتماعي للفرد او عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد او كليهما معاً.]]> 2021-03-22 07:28:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336561986 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336573825 رغد ثامر عرفات2/1
    هذا النوع له انعكاسات ايجابيه على الفرد وعلى مجتمعه لانه يعطي احساس بالقدرة على الإنتاج، وانجاز الاعمال السريعه والحاسمه، و يولد لدى الفرد الشعور بالسعاده والسرور. ]]>     2021-03-22 07:32:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336573825     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336588257 رغد ثامر عرفات2/1
    مقولة تعتبر صحيحة من وجهة نظري ؛ لأنه يجب علينا أن نتعلم إذا أصبنا بخيبة أمل، أو سمعنا خبرة سيئ، أو قابلنا أشخاصة صعب التعامل معاهم ، فإننا نشعر لا شعورية في عادات سيئة، وغير سليمة بحيث تبالغ في تصرفاتك وتركز على الجانب السلبي أو السيئ في الحياة
    فلا باس الجميع يمر بهذي الظروف.]]>     2021-03-22 07:37:20 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336588257     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336594224 رغد ثامر عرفات 2/1
    الضغوط النفسيه لها اثر كبير على صحة الانسان، ومن الممكن ان يصيب الشخص بسكتة قلبيه أو جلطات دماغية  أو ارتفاع في ضغط الدم أو ارتفاع السكر  من نتيجة الضغوط التي يمر بها، وقد يصل الامر الى الوفاه المفاجئة لا سمح الله .]]>     2021-03-22 07:39:17 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336594224     فرح ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336604901 الغضب أو التهيج والقلق والاكتئاب . التوتر والصداع وآلام الظهر وآلام الرقبة وآلام الفك وغيرها من التوترات العضلية التي تؤدي إلى شد العضلات والأوتار ومشاكل في الأربطة. مشاكل في المعدة والأمعاء وحموضة المعدة وانتفاخ البطن والإسهال والإمساك.]]> 2021-03-22 07:43:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336604901 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336608850 رغد ثامر عرفات 2/1

    ]]>     2021-03-22 07:44:26 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336608850     فرح ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336622710 ١- كثرة العمل.
    ٢- قلة العمل.
    ٣- سوء التوجيه.
    ٤- الحماس الزائد.
    ٥- عدم الاسترخاء.
    ٦- قلة أو عدم الفراغ.
    ]]>     2021-03-22 07:49:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336622710     فرح ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336625970 الضغوط الحادة.
    الضغوط المزمنة.
    الضغوط العرضية.
    ]]>     2021-03-22 07:50:26 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336625970     فرح٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336629400 عباره صحيحه لكي يستطيع الانسان التغلب على هذه الضغوط و لا يجعلها تؤثر عليه سلبًا من ناحية الانعكاسات السلبية على الصحة و الحياة الاجتماعية و يتعامل مع مشاكله و يحلها]]> 2021-03-22 07:51:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336629400 فرح ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336631052 يسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز]]> 2021-03-22 07:52:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336631052 فرح ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336634869   الشخصية القلقة 
      سوء ادارة الوقت 
     الصراعات 

    ]]>     2021-03-22 07:53:32 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336634869     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336663046 رغد ثامر عرفات2/1]]> 2021-03-22 08:03:23 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336663046 نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336667339 يسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي بتأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز]]> 2021-03-22 08:04:48 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336667339 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336668930 أنجود رشيد ٢/٢
    نقص الدعم الاجتماعي.
    ضغوط بسبب الدراسه والاختبارات.
    ضغوط مثل الحروب والكوارث الطبيعيةإقامة علاقات كثيرة مع الأفراد.
    الندم على فعل ما.
    زيادة الحساسية تجاه أمر ما.
    العلاقات الزوجية وتربية الابناء.
    الالتزامات المادية.]]>     2021-03-22 08:05:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336668930     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336669813 المخاوف.
    الشك وفقدان السيطرة.
    المعتقدات.
    ]]>     2021-03-22 08:05:37 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336669813     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336672380 رغد ثامر عرفات2/1
    تحدث مع نفسي عن الضغوط والبحث عن حل لها.
    الاستماع الى القرآن الكريم.
    التحدث مع الى احد مقرب لي.
    الخروج.
    التنفس.
    الضحك.
    شرب الشاي.
    ]]>     2021-03-22 08:06:26 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336672380     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336672891 التشتت الأسري ونقص الدعم الاجتماعي.
    ضغوط بسبب الدراسه والاختبارات.
    ضغوط عدم الاستقرار 
    ضغوط القلق 
    ]]>     2021-03-22 08:06:36 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336672891     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336674549 أنجود رشيد ٢/٢
    ممارسة النشاط البدني 
    الصلاة والتقرب من الله 
    التوكل على الله 
    العمل باسترخاء
    أخذ قسط من الراحة ]]>     2021-03-22 08:07:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336674549     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336674684 مراض القلب 
    قرحة المعدة
    سقوط الشعر 
    ضغط الدم ]]>     2021-03-22 08:07:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336674684     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336676803  رغد ثامر عرفات 2/1
    تعلمت معنى الضغوط و أنواعه ومظاهر 
    و تأثيرها على الفرد والمجتمع و صحت الفرد. 
    سأوظف معرفتي 
    أن أواجه الضغوط 
    و أحاول تجنبها قدر المستطاع. 
    ]]>     2021-03-22 08:07:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336676803     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336679898 أنجود رشيد ٢/٢
    الحفاظ على نمط الحياة الصحي بالاهتمام بالتغذية المتوازنة والنوم الكافي.
    ممارسة التمارين البدنية المفيدة
    تعزيز النفس والثقة بها
    الاستفادة من الضغوط
    استغال الرقت وادارتها بشكل جيد]]>     2021-03-22 08:08:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336679898     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336679936 وقراءة القران 
    الضحك
    محادثة الأصدقاء
    ]]>     2021-03-22 08:08:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336679936     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336681841 الاهتمام بالغذاء الصحي والمتوازن تعزيز الثقه بالنفس الاستفادة من الضغوط ممارسة هواية محببه ]]> 2021-03-22 08:09:29 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336681841 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336686103 أنجود رشيد ٢/٢
    اخذ النفس العميق
    الابتسامة 
    التفكير بإيجابية 
    تقبل الضغوط والتوتر والتخلص منها
    تعلم مهارات تساعد على الاسترخاء ]]>     2021-03-22 08:10:59 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336686103     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336687428 - تواصل مع الآخرين
    2- إضفاء قيمة لكل يوم
    3- تعلم من الخبرات 
    4- تمسك بالأمل 
    5- انتبه لنفسك
    ]]>     2021-03-22 08:11:25 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336687428     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336688794 لتنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور]]>     2021-03-22 08:11:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336688794     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336691925 أنجود رشيد 2 /2
    التمارين الرياضية 
    قراءة القران والاستماع إليه 
    تسلية النفس
    القيام بالهوايات المفضلة 
    شرب الشاي 
    الذهاب إلى  مكان هادئ]]>     2021-03-22 08:12:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336691925     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336693507 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري]]> 2021-03-22 08:13:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336693507 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336693776 أنجود رشيد 2/2
    وعن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رجلاً شتم أبا بكر -رضي الله عنه- والنبي صلى الله عليه وسلم جالس، فجعل النبي صلى الله عليه وسلم يعجب ويتبسّم، فلما أكثر الرجل ردَّ عليه أبو بكر، فغضب النبي صلى الله عليه وسلم وقام من مجلسه، فلحقه أبو بكر فقال: "يا رسول الله، كان يشتمني وأنت جالس، فلما رددت عليه بعض قوله غضبت وقمت؟". فقال له: "إنه كان معك ملكٌ يرد عنك، فلما رددت عليه بعض قوله وقع الشيطان، فلم أكن لأقعد مع الشيطان]]>     2021-03-22 08:13:29 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336693776     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336697158 عباره صحيح لان الضعوط والمصاعب له جانب مفيد حيث تدرب الشخص على مهارة حل المشكلات ]]> 2021-03-22 08:14:37 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336697158 نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336699267 تعلمت كيف اواجه ضغوط الحياة وايضاً انواع الضغوط وظواهرها 
    سأوظف معرفتي بمواجهة الضغوط بكل صبر وعزيمة]]>     2021-03-22 08:15:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336699267     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336699416 أنجود رشيد ٢/٢
    اتفق مع العبارة 
    لأن لابد للإنسان ان يمر بضغوط نفسيه وعليه ان يتخلص منها بطريقة إيجابية لانها تؤثر على حياته]]>     2021-03-22 08:15:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336699416     نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336707817 2021-03-22 08:18:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336707817 نوف الحربي ١/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336711327 ان الله مع الصابرين💓]]> 2021-03-22 08:19:20 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336711327 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336798047 الاستعاذة من الشيطان و عدم الافراط في التفكير بل التفكير في حلول و الا اتعجل في اتخاذ القرارات]]> 2021-03-22 08:48:23 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336798047 مجموعة الزهور ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336807471 عوامل نمط الحياة: بعض عوامل نمط الحياة قد تسبب خفقان وصداع معًا، بما في ذلك:

    الإجهاد
    تناول الكحول
    الافراط فى تناول الكافيين أو المنشطات الأخرى
    استخدام التبغ أو التعرض للتدخين
    بعض الأدوية
    الجفاف
    يحتاج جسمك إلى كمية معينة من السوائل بشكل يومى. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فقد تجد أيضًا أنك تعاني من هذه الأعراض:

    العطش الشديد
    التعب العام
    الدوخة
    الارتباك
    الخفقان أو ضربات القلب السريعة
    البول الداكن اللون
    قد يحدث الجفاف نتيجة ل:

    تناول بعض الأدوية
    وجود حالة مرضية معينة
    التعرق في كثير من الأحيان من ممارسة الرياضة أو الحرارة
    وجود حالة صحية غير مشخصة، مثل مرض السكري، حيث يمكن أن يسبب التبول بشكل متكرر
    عدم انتظام ضربات القلب
    قد يتسبب عدم انتظام ضربات القلب (إيقاع القلب غير الطبيعي) في خفقان القلب والصداع معًا. هذا هو نوع من أمراض القلب، وعادة ما تسببه عطل كهربائي.
    ]]>     2021-03-22 08:51:48 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336807471     هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336817346 أولا : مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا :
    أمراض القلب .
    سقوط الشعر .
    اضطرابات الغدة الدرقية .
    التهاب المفاصل .
    الحساسية الجلد .
    البول السكري .
    تشنج القولون .
    قرحة المعدة .
    ضغط الدم .
    ثانيا : مؤشرات اختراق الضغوط  للدفاعات على مستوى عقولنا :
    يعطل العقل
    يشوش التفكير
    يضعف الذاكرة
    يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله الرعناء التعسفية
    ]]>     2021-03-22 08:55:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336817346     وهج الشيخي٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336827424
  • كيف تخترق الضغوط حياتنا؟
    شخصية، مثل: العلاقات الزوجية. تربية الأطفال. الالتزامات المادية. حالات الطلاق. ضغوط الدراسة. ...
    بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام. نقص الإضاءة أو الإفراط فيها. ...
    وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة. نقص الاحترام من الزملاء. تغيير المهنة.

    • ]]>     2021-03-22 08:59:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336827424     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336827569 بسمه حماد الحربي 2-2 
    شخصية، مثل: العلاقات الزوجية. تربية الأطفال. الالتزامات المادية. حالات الطلاق. ضغوط الدراسة. ...
    بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام. نقص الإضاءة أو الإفراط فيها. ...
    وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة. نقص الاحترام من الزملاء. تغيير المهنة.
     ]]>     2021-03-22 08:59:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336827569     أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336829546 للدفاعات على مستوى اجسادنا مثل:
    ضغط الدم
    سقوط الشعر
    للدفاعات على مستوى عقولنا مثل:
    يشوش التفكير
    يعطل العقل
    يضعف الذاكرة
    للدفاعات على مستوى سلوكنا مثل:
    نندم على م نفعل
    تزيد حساسيتنا فنثور لأتفه الاسباب
    ]]>     2021-03-22 09:00:05 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336829546     ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336831984 عدم الراحه، الضيق، التشتت، ضعف الذاكره

    ]]>     2021-03-22 09:01:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336831984     وهج الشيخي٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336832502 2021-03-22 09:01:16 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336832502 أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336832928 الضغوط الحادة.
    الضغوط المزمنة.
    الضغوط العرضية.
    العوامل المؤدية إلى الضغوط.
    ]]>     2021-03-22 09:01:26 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336832928     اشواق القرني 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336833732 الإستماع إلى الموسيقى
    تكلم إلى صديق
    تحدث مع نفسك
    الطعام الجيد
    التنفس
    الضحك
    جرب الشاي
    ]]>     2021-03-22 09:01:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336833732     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336834859 بسمه حماد الحربي 2-2 
    يعطل العقل يشوش التفكير يضعف الذاكرة يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله الرعناء التعسفية 
    سرعة الغضب والانفعال في المشاكل البسيطة ،اضطراب النوم ،فقد الشهية ،كثرة الجدل والاعتراض على أشياء عادية ومقبولة ،الهروب من الواقع ،الشرود والسرحان]]>     2021-03-22 09:02:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336834859     لمى محمد الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336835247 لابد ان تكون هناك بعض العقبات والمشاكل على المستوى الشخصي والصحي وغيرها 
    على المستوى الشخصي مثل القلق الزائد والتوتر والانفعال والعصبيه الزائده ثم الندم عليها 
    على المستوى الصحي مثل مشكلات صحيه كالمرض 

    ]]>     2021-03-22 09:02:17 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336835247     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336837289 أنجود رشيد ٢/٢
    ضغط الدم 
    تشنج القولون
    قرحة المعدة 
    الحساسية الجلدية 
    امراض القلب 
    البول السكري 
    سقوط الشعر]]>     2021-03-22 09:03:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336837289     أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336837394 عبارة صحيحة لأن مهما كان تأثير الضغوط سلبي على الفرد الا ان يوجد من جهة أخرى تأثير ايجابي ومواجهتها تجعل الشخص واثق بنفسه.]]> 2021-03-22 09:03:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336837394 أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336837617 تحدث مع نفسك عنها
    الطعام الجيد
    التنفس اخذ شهيق و زفير
    الضحك
    ]]>     2021-03-22 09:03:09 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336837617     وهج ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336838440 أفضل عشر طرق للتخلص من الضغط النفسي
    المكملات والعناصر الغذائية ...
    الشموع المعطرة والزيوت العطرية ...
    تقليل تناول الكافيين ...
    الكتابة ...
    مضغ العلكة ...
    قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء ...
    الضحك ...
    الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
    ]]>     2021-03-22 09:03:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336838440     ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336838747 التوكل على الله
    الإبتسامه 
    التفكر بإيجابية ]]>     2021-03-22 09:03:32 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336838747     اشواق القرني 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336840344
    التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور
    ]]>     2021-03-22 09:04:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336840344     أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336841032 شخصية، مثل: العلاقات الزوجية. تربية الأطفال. الالتزامات المادية. حالات الطلاق. ضغوط الدراسة. 
    بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام. نقص الإضاءة أو الإفراط فيها. ...
    وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة. نقص الاحترام من الزملاء. تغيير المهنة.

    ]]>     2021-03-22 09:04:22 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336841032     أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336842548 التوازن بين الروح والبدن.
    الاكثار من شرب الماء.
    الحفاظ على نمط الحياة الصحي بالاهتمام بالتغذية المتوازنة والنوم الكافي.
    ممارسة التمارين البدنية المفيدة.

    ]]>     2021-03-22 09:04:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336842548     ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336842681 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 09:04:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336842681 لمى محمد الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336843695 لتوكل على الله 
    اعطاء النفس حقها من الترفيه 
    ترتيب الغرفه 
    قراءة القرآن والاستماع اليه 
    ممارسة الهوايات ]]>     2021-03-22 09:05:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336843695     هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336844796 عن عائشة رضي الله عنها من حال النبي صلى الله عليه وسلم، حين قالت: (ما ضرب رسول الله صلى الله عليه وسلم - شيئا قط بيده ولا امرأة ولا خادما، إلا أن يجاهد في سبيل الله، وما نيل منه شيء قط فينتقم من صاحبه، إلا أن ينتهك شيء من محارم الله، فينتقم لله عز وجل) رواه مسلم.ومواقف النبي صلى الله عليه وسلم مع الغضب تكشف لنا عن دقّة وصف عائشة رضي الله عنها، فمن ذلك موقفه صلى الله عليه وسلم مع أسامة بن زيد رضي الله عنه حين بعثه في سريّة، فقام بقتل رجلٍ بعد أن نطق بالشهادة وكان يظنّ أنه إنما قالها خوفاً من القتل، فبلغ ذلك النبي صلى الله عليه وسلم فغضب غضباً شديداً، وقال له: (أقال لا إله إلا الله وقتلته؟ أفلا شققت عن قلبه حتى تعلم أقالها أم لا) حتى قال أسامة رضي الله عنه: "فما زال يكررها علي حتى تمنيت أني أسلمت يومئذ" رواه مسلم.]]> 2021-03-22 09:05:42 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336844796 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336845021 بسمه حماد الحربي 2-2
    الإستماع إلى القرآن أو قراءته خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك
    الإستماع إلى الموسيقى: ...
    تكلم إلى صديق: ...
    تحدث مع نفسك عنها: ...
    الطعام الجيد: ...
    التنفس: ...
    الضحك: ...
    جرب الشاي:
     ]]>     2021-03-22 09:05:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336845021     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336847956 بسمه حماد الحربي 2-2
    أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.
     ]]>     2021-03-22 09:06:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336847956     ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336848542 أتفق وبقوه ، كل انسان يجب ان تمر عليه ضغوطات ولكن ذو التفكير السليم من يتخطاها ويجعلها فرص جيده عائده له لنضجه وتحسين شخصيته والتعلم منها. ]]> 2021-03-22 09:06:56 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336848542 أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336849231 التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    ]]>     2021-03-22 09:07:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336849231     أفنان نائف السهلي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336850708 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 09:07:37 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336850708 جنى متعب السلمي٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336851191 ياقلبي توكل على فهو حسبك♥️.]]> 2021-03-22 09:07:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336851191 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336851219 عبارة صحيحة ؛ لانه كيفما كنت تقدر  على مواجهة و مشكلاتك و همومك بنفسك ستصبح قوي الشخصية و واثق بنفسك]]> 2021-03-22 09:07:49 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336851219 لمى عبدالعزيز السلمي 2-2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336851664 عبارة صحيحة لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط و التوتر و لكن تفكر فيها كاملة ، فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا التريث و أخذ الأمور برؤية سلمية و نعطي أنفسنا قسطا من الراحة لنفكر جيدا في مواجهة هذا الصعاب.]]> 2021-03-22 09:07:58 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336851664 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336852641 بسمه الحربي 2-2 
    التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    4- تمسك بالأمل ...
    5- انتبه لنفسك
     ]]>     2021-03-22 09:08:19 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336852641     اشواق القرني2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336852707 التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    4- تمسك بالأمل ...
    5- انتبه لنفسك
    ]]>     2021-03-22 09:08:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336852707     وهج الشيخي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336852801 إذا لم تكن مرنًا بالمقدار الذي ترغب به، فبإمكانك تطوير المهارات اللازمة لتصبح أكثر مرونة.
    التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    4- تمسك بالأمل ...
    5- انتبه لنفسك

    ]]>     2021-03-22 09:08:23 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336852801     لمى محمد الشديدي٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336853588 الاقتناع انه كل شي وله سبب وكل شي من الله عزوجل 
    الرضا 
    عدم التفكير الزائد 
    النظر للجانب الايجابي ]]>     2021-03-22 09:08:38 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336853588     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336854820 وقفت مع المقيم كوقفتهم مع المواطن وهذا بحد ذاته فخر 🤍
    وفرت الادويه والعنايه المكثفه لكآفة الشعب🤍]]>     2021-03-22 09:09:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336854820     ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336855274 ( أتعبتك معي أيامًا كثيرة ، والآن أتركك ترتاح أيامًا عديدة )]]> 2021-03-22 09:09:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336855274 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336857146 المسح الوطني السعودي للصحة النفسية
     المسح الوطني السعودية للصحة النفسية هو مسح وطنية حديثة ، يسعى إلى الإلمام بجميع جوائنية الصحة النفسية في المملكة العربية السعودية تسعى الدراسة إلى فهم ما يلي :
    ( 1 ) تفشي اضطرابات الصحة النفسية والعلماء الذي تشكله على المجتمع السعودية .
    ( 2 ) الأفراد الأكثر عرضة للإصابة في المملكة العربية السعودية .
    ( 3 ) أفضل الطرق لتقديم خدمات الصحة النفسية في المملكة العربية السعودية ، تكمن أهمية هذا المشروع في تزويد الأطباء وصانعي القرار في مجال الصحة ، برؤية لتوفير الخدمات الوقائية ، والعلاجية والتأهيلية ذات الصلة في المملكة .]]>     2021-03-22 09:09:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336857146     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336859817 رساله الى قلبي 💌: 
    مهما قست عليك الظروف، فالله برحمته سينسيك مرارة الالم وحرقة الايام فلا تياس من لطف الله. ]]>     2021-03-22 09:10:43 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336859817     وهج الشيخي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336860455 قراءة القران
    ممارسة الرياضه 
    شرب القهوه
    الانشغال بالهوايه المفضلة ]]>     2021-03-22 09:10:56 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336860455     ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336861270 ينظم المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية حلقة نقاش عن "جهود ومبادرات الدعم النفسي لمواجهة آثار فيروس كورونا المستجد" .
    وتهدف الحلقة إلى التعريف على الجهود المبذولة في مجال الدعم النفسي، وتفاعلاً مع التقارير الدولية التي تشير إلى ارتفاع معدلات الإصابة بالاضطرابات النفسية المصاحبة لفيروس كورونا الجديد والآثار المتوقعة على المجتمع.]]>     2021-03-22 09:11:14 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336861270     جنى متعب السلمي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336862514 عباره صحيحه :لأنه كيفما كنت تقدر على مواجهة الصعوبات ومساوئ الحياة كنت انسان ناجح ومثابر🤍 وكان للنجاح طعم مميز]]> 2021-03-22 09:11:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336862514 هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336862541 اقامت يوم عالمي للتخفيف من الضغط النفسي و عمل دورات و حملات في الجامعات و المدارس و المجمعات و حث الشعب على التحلي بهدي النبي صلى الله عليه و سلم لنحظى بحياة رائعة و خالية من الهموم و الانفعالات و المشاكل]]> 2021-03-22 09:11:41 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336862541 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336862895 بسمه الحربي 2-2 
    التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور
     ]]>     2021-03-22 09:11:48 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336862895     وهج الشيخي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336863106 والغضب عند النبي صلى الله عليه وسلم كان قولا بالحق، وغيرة على محارم الله، لا اعتداء فيه ولا غلو، ودافعه دوما إنكار لمنكر أو عتاب على ترك الأفضل تقول السيدة عائشة رضي الله عنها عن حال النبي صلى الله عليه وسلم ما ضرب رسول الله صلى الله عليه وسلم شيئا قط بيده لا امرأة ولا خادماً، إلا أن يجاهد في سبيل الله، وما نيل منه شيء ..]]> 2021-03-22 09:11:52 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336863106 لمى عبدالعزيز السلمي 2-2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336863170 تعلمت معنى الضغوط و أنواعه ومظاهر 
    و تأثيرها على الفرد والمجتمع و صحت الفرد. 
    سأوظف معرفتي 
    أن أواجه الضغوط 
    و أحاول تجنبها قدر المستطاع. 
    ]]>     2021-03-22 09:11:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336863170     لمى محمد الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336864484 الاستماع للقرآن 
    الرياضه الخفيفه
    التنفس العميق ]]>     2021-03-22 09:12:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336864484     هيا محمد ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336867951 ‏“سيُحدِثُ اللهُ خيراً قريباً بِحياتك، تظلُ تحمدهُ عليه ما تبقى لكَ من عُمرك، ولا تُحصيه ثناء"🤍.]]> 2021-03-22 09:13:29 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336867951 جنى متعب السلمي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336867966 وعن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رجلاً شتم أبا بكر -رضي الله عنه- والنبي صلى الله عليه وسلم جالس، فجعل النبي صلى الله عليه وسلم يعجب ويتبسّم، فلما أكثر الرجل ردَّ عليه أبو بكر، فغضب النبي صلى الله عليه وسلم وقام من مجلسه، فلحقه أبو بكر فقال: "يا رسول الله، كان يشتمني وأنت جالس، فلما رددت عليه بعض قوله غضبت وقمت؟". فقال له: "إنه كان معك ملكٌ يرد عنك، فلما رددت عليه بعض قوله وقع الشيطان، فلم أكن لأقعد مع الشيطان"

    ]]>     2021-03-22 09:13:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336867966     وهج الشيخي٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336870170 اتذكر ان النبي صلى الله عليه وسلم لايغضب لماذا نحن الانسان يغضب ، اسيطر على الضغوط ، ممارسة الرياضة بشكل دائم ]]> 2021-03-22 09:14:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336870170 ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336870565 مفيده
    مؤذيه ]]>     2021-03-22 09:14:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336870565     جنى متعب السلمي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336871261 ابتعد عن طريق الاستعاذه من الشيطان والتوكل على الله ]]> 2021-03-22 09:14:31 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336871261 جنى متعب السلمي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336872799 تعرف الضغوط بأنها حالة أو وضع نفسي مضطرب لدى الفرد، ناتج عن المتطلبات الملحة المحيط البيئي أو الاجتماعي للفرد أو عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد أو كليهما معاً. ]]> 2021-03-22 09:15:04 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336872799 لمى الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336873926 الاستعاذة بالله من الشيطان 
    الوضوء 
    تغيير الوضعيه 
    قراءة القرآن ]]>     2021-03-22 09:15:25 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336873926     ليان العبيدي 2/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336878930 2021-03-22 09:17:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336878930 أمواج المالكي ٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336879096 لا تأسى ولا تَحزن، فإنَّ عوض الله إذَا انهمر،
    ‏داوَىٰ وأروَىٰ وجَبَر❤️❤️.]]>     2021-03-22 09:17:16 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336879096     روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336879655 لا بأس بأن ترتكب الأخطاء ، بأن تمر بأيام سيئة ، بأن تكون أقل من المثالي ، بأن تفعل الأفضل بالنسبة لك ، كون على طبيعتك💛🌼. ]]> 2021-03-22 09:17:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336879655 وهج الشيخي٢-٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336881605 2021-03-22 09:18:05 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336881605 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336882462 بسمه حماد الحربي 2-2 
    ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب، فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.

    ]]>     2021-03-22 09:18:22 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336882462     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336884697 أنجود رشيد 2/2
    أخلق الأشياء الجميلة داخلك ، حتى تستطيع أن تمنحها لمن حولك]]>     2021-03-22 09:19:06 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336884697     لمى محمد الشديدي ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336886304 صحيحه ، لان الانسان كلما كثرت عوائقه ومشاكله زادت خبرته وفهمه للحياة ، وكلما  كان الشخص قادر على التخفيف عن نفسه كان اكثر ثقه وقوه وفخرًا بنفسه . ]]> 2021-03-22 09:19:37 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1336886304 أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337066624 المصادر المتعلقة بشخصية الفرد:الشخصية القلقة ومركز التحكم ومفهوم الذات
    المصادر النفسية:التكيف والإحباط
    المصادر السلوكية:سوء إدارة الوقت والصراعات]]>     2021-03-22 10:14:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337066624     أماني العطري,٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337073920 زيادة أعباء العمل.
    التغييرات الحياتية وسرعتها.
    تولد الضغوط على الفرد نتيجة لكثرة الإجهاد.
    توتر العلاقات.
    التلوث البيئي.
    التغيرات الجسمانية التي يمر بها في بعض مراحل العمر.

    ]]>     2021-03-22 10:16:20 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337073920     نجود عبدربه السلمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337074138 تتمثل الضغوط من هذا المصدر على النواحي التالية:
    الكثافة والازدحام.
    النزاعات والخلافات.
    البرودة والرطوبة.
    الإضاءة الخافتة.
    درجة الحرارة المرتفعة.
    التهوية.
    ]]>     2021-03-22 10:16:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337074138     نجود عبدربه السلمي ٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337079557 مصادر الضغط 
    ١- شخصية العلاقات الزوجية، تربية الأطفال، الالتزامات المادية، حالات الطلاق، ضغوط
    الدراسة، المشكلات القانونية، تقص الدعم الاجتماعي... إلخ ..
    ۲- پینية: الضوضاء الشديدة، الضياب والدخان، الازدحام، تقص الإضاءة أو الإفراط فيها، تغيير
    البيئة التي يعيش بها الإنسان مثل الانتقال للدراسة ببلد آخر للتخصص أو الدراسة الجامعية...
    إلخ
    ٣- الوظيفية: أعباء العمل أكبر من المعتاد، تغييرات واجبات الوظيفة، تقص الاحترام من
    الزملاء، تغيير المهنة، تقص المعلومات، المواعيد النهائية الصعبة، الإدارة أي الإشراف على
    الآخرين، نقص الراتب... إلخ (
    هناك عدة مؤشرات للضغط من أهمها: ۰
    ١- مؤشرات اختراق الضغوط الدفاعات على مستوى سلوكنا:
    و تندم على ما نفعل
    * تزيد حساسيتنا .. فتثور لأتفه الأسباب.
    * يميل بنا نحو العزلة والابتعاد عن الناس
    * تزداد قابلية السلوك لأن يكون عدوانية سواء بالكلام أو بالأفعال... فتصبح عرضة للوقوع في
    الخطأ بحق الآخرين بسهولة أكبر
    ۲- مؤشرات اختراق الضغوط الدفاعات على مستوى أجسادنا:
    أكثر الأجواء مناسبة لعجز العقل هي تلك التي يسود فيها القلق وعندما يعجز العقل يتحدث
    الجسد فتظهر بعض العوارض التالية
    * قرحة المعدة
    و اضطرابات الغدة الدرقية
    * أمراض القلب
    * تشنج القولون.
    * البول السكري.
    * التهاب المفاصل
    * آلام الأسنان وتلفها.
    * سقوط الشعر.
    * الحساسية الجلدية
    ]]>     2021-03-22 10:17:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337079557     نجود عبدربه السلمي ٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337082198 يعطل العقل يشوش التفكير يضعف الذاكرة يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله الرعناء التعسفية]]> 2021-03-22 10:18:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337082198 ريم سعد٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337083304 مصادر الضغوط 

    مصادر متعلقه بشخصيه الفرد 

    مفهوم الذات 
    مركز التحكم 
    الشخصيه القلقه 

    المصادر النفسيه 
    التكيف 
    الاحباط 

    المصتدر السلوكيه 
    سوء ادارة الوقت 
    الصراعات 
    ]]>     2021-03-22 10:18:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337083304     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337088659 شذى محمد الأبح 2/3
    هناك علاقة وطيدة بين صحة الفرد البدنية وحالته النفسية، لذا من الأمور المهمة للغاية أن يهتم الإنسان بصحته النفسية ليتمتع بصحة أفضل، لذا فإن الضغوط الواقعة على الفرد والتي تؤثر على حالته النفسية، لاشك وأنها تؤثر بالسلب على صحته الجسدية، فيُصاب الشخص بإضطرابات في القلب وبالقولون العصبي وكذلك قرحة المعدة وما غير ذلك من أمراض، بجانب أنها تؤثر على علاقات الشخص بمن حوله. ]]>     2021-03-22 10:20:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337088659     أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337089867
    شخصية، مثل: العلاقات الزوجية. تربية الأطفال. الالتزامات المادية. حالات الطلاق.
    ضغوط الدراسة. ...
    بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام. نقص الإضاءة أو الإفراط فيها. ...

    وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة. نقص الاحترام من الزملاء. تغيير المهنة.
    ]]>     2021-03-22 10:20:23 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337089867     نجود عبدربه السلمي 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337090670 10 طرق مثبتة علميًا لتخفيف الضغط 
    1- نم جيدًا وخذ قيلولة ...
    2- استيقظ مبكرًا عن الآخرين ...
    3- أغلق أجهزتك الرقمية لبعض الوقت ...
    4- التأمُل ...
    5- التمرين وممارسة الرياضة ...
    6- تناول اللُبان ...
    7- المعانقة ...
    8-الكتابة
    ]]>     2021-03-22 10:20:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337090670     ريم سعد٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337091996 ضغط الدم 
    تشنج القولون 
    قرحة المعدة 
    الحساسية الجلدية
    امراض القلب
    البول السكري 
    اضطرابات الغدة الدرقية 
    سقوط الشعر 
    التهاب المفاصل ]]>     2021-03-22 10:21:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337091996     امل قيسي3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337092712

  • شخصية، مثل: العلاقات الزوجية. تربية الأطفال. الالتزامات المادية. حالات الطلاق. ضغوط الدراسة. ...
  • بيئية، مثل: الضوضاء الشديدة. الضباب والدخان. الازدحام. نقص الإضاءة أو الإفراط فيها. ...
  • وظيفية، مثل: أعباء العمل أكبر من المعتاد تغييرات واجبات الوظيفة. نقص الاحترام من الزملاء. تغيير المهنة.


    • ]]>     2021-03-22 10:21:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337092712     أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337092810 على أجسادنا : 
    ضغط الدم 
    تشنج القولون 
    ثرحة المعدة 

    على عقولنا : 
    يعطل العقل 
    يضعف الذاكرة 

    على سلوكنا : 
    العزلة 
    عدوانية 

    على اسرتنا :
    الرد بانفعال 
    نسيان المواعيد]]>     2021-03-22 10:21:23 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337092810     نجود عبدربه السلمي ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337093806 ادارة ضغوط الحياة
    ١- أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    ٢- العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    ٣- القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    ٤- التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    ٥- تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.
    ]]>     2021-03-22 10:21:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337093806     أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337094226 مؤشرات صحية مثل:أمراض القلب وسقوط الشعر واضطرابات الغدة الدرقية و قرحة المعدة
    مؤشرات جسدية:قلق و عجز العقل
    مؤشرات سلوكية:تزيد حساسيتنا فنثور لأتفه الأسباب ونندم على ما فعلناه ونميل للعزلة عن الناس ونصبح عرضة للوقوع في الخطأ بحق الآخرين بسهولة أكبر فنكون عدوانيين سواء بالكلام أو الأفعال]]>     2021-03-22 10:21:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337094226     علا محمد3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337094464 بسبب ضغوط الاختبارات والدراسه والاهل 
    عدم تفريغ وقت للنفسي]]>     2021-03-22 10:21:59 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337094464     نجود عبدربه السلمي ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337096233 التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    4- تمسك بالأمل ...
    5- انتبه لنفسك
    ]]>     2021-03-22 10:22:38 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337096233     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337097500 شذى محمد الأبح 2/3
    أولا : مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا :
    • أمراض القلب .
    • سقوط الشعر .
    • اضطرابات الغدة الدرقية .
    • التهاب المفاصل .
    • الحساسية الجلد .
    • البول السكري .
    • تشنج القولون .
    • قرحة المعدة .
    • ضغط الدم .
    ثانيا : مؤشرات اختراق الضغوط  للدفاعات على مستوى عقولنا :
    • يعطل العقل
    • يشوش التفكير
    • يضعف الذاكرة
    • يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله الرعناء التعسفية
    ]]>     2021-03-22 10:23:01 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337097500     علا محمد3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337098026 مؤشرات صحية مثل:أمراض القلب وسقوط الشعر واضطرابات الغدة الدرقية و قرحة المعدة
    مؤشرات جسدية:قلق و عجز العقل
    مؤشرات سلوكية:تزيد حساسيتنا فنثور لأتفه الأسباب ونندم على ما فعلناه ونميل للعزلة عن الناس ونصبح عرضة للوقوع في الخطأ بحق الآخرين بسهولة أكبر فنكون عدوانيين سواء بالكلام أو الأفعال
     ]]>     2021-03-22 10:23:14 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337098026     ريم سعد٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337098343 أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل
    ]]>     2021-03-22 10:23:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337098343     علا محمد3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337100471 التقرب الى الله 
    الاختلاط بالناس
    تكوين صداقات 
    القراءه]]>     2021-03-22 10:24:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337100471     أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337100508 2021-03-22 10:24:03 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337100508 امل قيسي3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337101505  على تصفية ذهنك
    الإستماع إلى الموسيقى: ...
    تكلم إلى صديق: ...
    تحدث مع نفسك عنها: ...
    الطعام الجيد: ...
    التنفس: ...
    الضحك: ...
    جرب الشاي:

    ]]>     2021-03-22 10:24:21 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337101505     شذى محمد الأبح 2/3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337101811 الإستماع إلى القرآن أو قراءته خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك ]]> 2021-03-22 10:24:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337101811 أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337102177
    10 طرق بسيطة للتخفيف من ضغط الحياة اليومي
    • الإستماع إلى القرآن أو قراءته خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك
    • الإستماع إلى الموسيقى: ...
    • تكلم إلى صديق: ...
    • تحدث مع نفسك عنها: ...
    • الطعام الجيد: ...
    • التنفس: ...
    • الضحك: ...
    • جرب الشاي:


    ]]>     2021-03-22 10:24:35 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337102177     جود الجهني ٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337103903 النوم جيداً
    التأمل 
    الطعام الجيد
    التحدث مع نفسك
    الاستماع الى القران الكريم مريح للسمع]]>     2021-03-22 10:25:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337103903     حسناء 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337104679 تلعب التمارين الرياضية دورا جبارا في مواجهة ضغوط الحياة وذلك لأنها تساعد علي تقليل التوتر والقلق والاكتئاب الذي ينتج عن هذه الضغوط وبالتالي يحسن من الحالة النفسية التي تمكن الشخص من مواجهة أي ضغط.
    الكتابة تعد وسيلة فعالة في مواجهة وتخفيف آثار ضغوط الحياة وذلك لأنه عند قيام الشخص بكتابة همومه وضغوطاته يستطيع مواجهة أي آثر ينتج عن هذه الضغوط سواء من قلق أو توتر او حالة مزاجية سيئة.
    الحصول علي قسط من النوم يساعد علي تقليل التوتر والقلق الذي ينتج عن التعرض لضغوط الحياة بالإضافة أنه يساعد علي تجديد الطاقة لمواجهة وحل هذه الضغوطات بطريقة إيجابية وصحيحة لذلك من المهم المحافظة علي النوم علي الأقل من ٦ الي ٨ ساعات والنوم مبكراً كل ذلك سوف يحسن من الحالة النفسية.
    النظام الغذائي المتناول له تأثير علي الحالة النفسية وعلي مواجهة ضغوط الحياة لذلك من المهم تناول الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد علي منح الشعور بالسعادة والراحة والطاقة وايضا يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكريات التي قد تزيد من معدل السكر في الدم مما يؤثر علي الحالة النفسية بشكل سلبي والاكثر أهمية هو تناول وجبة الإفطار لأنها هي التي تمنحك الشعور بالطاقة لمواجهة الضغوطات خلال اليوم وايضا تناول الماء أمر مهم لذلك لابد من تناول ٨ اكواب من الماء     يومياً. مجموعة المبدعات]]>     2021-03-22 10:25:26 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337104679     أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337106563

  • التكيّف مع الشدائد ...
  • المرونة والصحة النفسية ...
  • نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
  • تواصل مع الآخرين ...
  • إضفاء قيمة لكل يوم ...
  •  تعلم من الخبرات ...
  •  تمسك بالأمل ...
  •  انتبه لنفسك



    • ]]>     2021-03-22 10:26:05 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337106563     أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337107831 أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.
    ]]>     2021-03-22 10:26:27 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337107831     جود الجهني٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337108182 أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.
    ]]>     2021-03-22 10:26:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337108182     امل قيسي3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337108264
    ادارة ضغوط الحياة
    أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل]]>     2021-03-22 10:26:36 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337108264     علا محمد 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337108383 السفر
    ممارسه الهوايه المفضله 
    تناول طعام صحي محبب لل]]>     2021-03-22 10:26:37 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337108383     شذى محمد الأبح 2/3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337109606
  • أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
  • العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
  • القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
  • التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
  • تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.

    • ]]>     2021-03-22 10:27:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337109606     حسناء 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337110124 ينصح المعالجون النفسيون باستخدام الكتابة للتخلص من التوتر والقلق المصاحب لضغوط الحياة المستمرة، اذ ان الغناء أو الكتابة والتحدث عن الهموم تساعد في التغلب على تلك الضغوطات، وخاصة الكتابة لأنها تساعد الشخص بعيدا عن العلاقات الشخصية والمقربة التي من الممكن أن تنتج نتائج عكسية في بعض الأحيان.يجب التصرف بهدوء عند التعرض للخطر الجسدي، والحفاظ على حالة من الهدوء النفسي عند التعرض للضغوط النفسية والإجهاد في الحياة من أجل تهدئة استجابة الجسد للضغط النفسي.
    يجب على الإنسان عدم مواجهة مشاكل وضغوطات الحياة بمفرده، والأفضل التحدث والتواصل مع الاخرين المحبين للحياة والإيجابيين، بحيث يكونون أشخاص ثقة ويقدمون الدعم المعنوي والاهتمام، مثل أفراد العائلة، أو الأصدقاء المقربين، أو المعالج النفسي، فهذا الأمر يقلل من أعراض التوتر والقلق المصاحب لضغوط الحياة ويحسن من الصحة النفسية.]]>     2021-03-22 10:27:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337110124     نجود عبدربه السلمي ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337110866 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 10:27:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337110866 جود الجهني٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337111485 التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    4- تمسك بالأمل ...
    5- انتبه لنفسك
    ]]>     2021-03-22 10:27:42 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337111485     أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337113089 التكيّف مع الشدائد
    المرونة والصحة النفسية
    تحسين مستوى المرونة
    التواصل مع الآخرين
    إضفاء قيمة لكل يوم 
     التعلم من الخبرات 
    التمسك بالأمل 


    ]]>     2021-03-22 10:28:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337113089     أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337113273
    التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور
    ]]>     2021-03-22 10:28:19 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337113273     امل قيسي3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337114038 التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    4- تمسك بالأمل ...
    5-انتبه لنفسك ...

    ]]>     2021-03-22 10:28:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337114038     جود الجهني3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337114312 التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور

    ]]>     2021-03-22 10:28:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337114312     أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337115564 التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن 
    ]]>     2021-03-22 10:29:05 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337115564     نجود عبدربه السلمي ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337116261 عبارة صحيحة؛ لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط والتوتر ولكن تفكر فيها
    كاملة. فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا
    التريث وأخذ الأمور بروية ونعطي أنفسنا قسطا من الراحة لنفكر جيدا في مواجهة
    هذه الصعاب
    ]]>     2021-03-22 10:29:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337116261     شذى محمد الأبح 2/3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337116734 الابتسامة وحث النفس على الابتسام .

    · أخذ نفسا عميقا ، ورفع الكفين إلى الأعلى والقول برضى :الحمد الله ،قدر الله وما شاء فعل.

    · التذكر دائما أن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله .

    · تتقبل الأمر الذي سبب لك الضغوط كمظهر من مظاهر الطبيعة الحياة ،والتذكر دائما أن كلما أسرع بالرضا كان أسرع لنسيان الواقعة.

    · التفكير بإيجابية ولا ننسى أنه من الحكمة عند مواجهة المشكلات و الأزمات الانحناء لها حتى تمر بسلام.
    ]]>     2021-03-22 10:29:22 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337116734     جود الجهني ٢/٣ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337117787 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 10:29:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337117787 أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337118522 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال : ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ”


    ]]>     2021-03-22 10:30:00 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337118522     حسناء 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337120356 نصائح لتحسين مستوى المرونة
    إذا أردت أن تصبح أكثر مرونة، ففكّر في هذه النصائح:
    1- تواصل مع الآخرين
    ببناء علاقات إيجابية وقوية مع الأحباء والأصدقاء، ستحصل على الدعم اللازم والقبول في كل الأوقات الجيدة والسيئة.
    كما يمكنك تأسيس أنواع تواصل هامة أخرى عن طريق التطوع أو الانضمام إلى إحدى المجموعات الدينية.

    2- إضفاء قيمة لكل يوم
    افعل شيئًا يمنحك شعورًا بالإنجاز والمغزى كل يوم، ضع أهدافًا لمساعدتك على التطلّع نحو مستقبل له معنى.

    3- تعلم من الخبرات
    فكّر في كيفية تعاملك مع المصاعب في الماضي، وفكر في المهارات والإستراتيجيات التي ساعدتك خلال الأوقات العصيبة.
    كما يمكنك أيضًا الكتابة عن تجاربك السابقة في إحدى المجلات لمساعدتك على تحديد أنماط السلوك الإيجابي والسلبي وتوجيه سلوكك في المستقبل.

    4- تمسك بالأمل
    لا يمكنك تغيير الماضي، لكن يمكنك دومًا التطلع إلى المستقبل، فقبول التغيير أو حتى توقعه سيسهل عليك التكيّف والتفكير في التحديات الجديدة بقلق أقل.

    5- انتبه لنفسك
    - اعتنِ باحتياجاتك ومشاعرك.
    - شارك في الأنشطة والهوايات التي تستمتع بها.
    - احرص على ممارسة الأنشطة البدنية ضمن روتينك اليومي.
    - احصل على قدر وفير من النوم.
    - اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
    - قم بممارسة تقنيات التعامل مع الضغوط والاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل أو التخيل الموجّه أو التنفس العميق أو الصلاة.

    6- كن سباقًا
    لا تتجاهل مشاكلك.. بدلاً من ذلك، تخيل ما يجب القيام به لحل الأمر وضع خطة ثم اتخذ الإجراءات اللازمة للتنفيذ.
    فعلى الرغم من احتمال استغراق وقت طويل للتعافي من أي انتكاسة كبيرة؛ سواء حادث صادم أو خسارة صادمة، فاعلم أنه بإمكانك تحسين الأمر إذا عملت على ذلك.    ]]>     2021-03-22 10:30:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337120356     فاطمه محمد بوبكر بوزيدان ٢-٣ علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337121749 ماذا تعلمت :
    تعلمت مصادر الضغوط و مؤشراتها واساليب التعافي منها.
    سأُوظف معرفتي في تحقيق المرونه عندما اواجه ضغوطي واحرص على التفكير الايجابي دائمََا وان انشر الايجابيه للبيئه المحيطه بي.]]>     2021-03-22 10:31:10 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337121749     امل قيسي3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337123350 التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور

    ]]>     2021-03-22 10:31:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337123350     أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337124882 عبارة صحيحة؛ لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط والتوتر ولكن تفكر فيها
    كاملة. فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا
    التريث وأخذ الأمور بروية ونعطي أنفسنا قسطا من الراحة لنفكر جيدا في مواجهة
    هذه الصعاب]]>     2021-03-22 10:32:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337124882     أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337126669 تعلمت : مصادر الضغوط وكيفية التخفيف من آثار ضغوط الحياة 

    سأوظف ما تعلمته في التحكم في انفعالاتي وان احقق المرونة في مواجهة الضغوط ]]>     2021-03-22 10:32:52 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337126669     نجود عبدربه السلمي ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337127092 تعلمت كيفية التعامل مع الضغوط بشكل عام وعدم الاستلام 
    سأوظف معرفتي انا اتعامل مع الضغوط بهدوء وعدم التوتر  وقراءة القرآن لكي اتغلب عليها . ]]>     2021-03-22 10:33:00 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337127092     أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337127850 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 10:33:17 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337127850 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337133495 عبير الشيخي ٢ع٣
    الابتسامة وحث النفس على الابتسام .

    · أخذ نفسا عميقا ، ورفع الكفين إلى الأعلى والقول برضى :الحمد الله ،قدر الله وما شاء فعل.

    · التذكر دائما أن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله .

    · تتقبل الأمر الذي سبب لك الضغوط كمظهر من مظاهر الطبيعة الحياة ،والتذكر دائما أن كلما أسرع بالرضا كان أسرع لنسيان الواقعة.]]>     2021-03-22 10:35:20 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337133495     نجود عبدربه السلمي ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337134781 2021-03-22 10:35:48 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337134781 أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337134952 عبارة صحيحة،لأن الإنسان الذي يستطيع تخفيف الضغوط ومجاوزتها يكتسب خبرات جديدة وتزيد من ثقته ومعرفته لمصاعب الحياة]]> 2021-03-22 10:35:51 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337134952 امل قيسي3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337138154 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 10:36:54 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337138154 أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337139305 رفع مستوى الوعي بقضايا الصحة النفسية حول العالم، وتكريس الجهود لدعم الصحة النفسية، وتقليل الوصمة المجتمعية، وتوفير خدمات الصحة النفسية، والرعاية الاجتماعية الشاملة والمتكاملة في البيئات المجتمعية، علاوة على توجيه مزيد من الاهتمام لموضوعات الصحة، والمشكلات النفسية التي يتعرض لها أفراد وفئات المجتمع.]]> 2021-03-22 10:37:22 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337139305 شذى محمد الأبح 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337139383 التدليك، التنفس العميق ،و التأمل، وممارسة التمارين الرياضية. ]]> 2021-03-22 10:37:24 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337139383 نجود عبدربه السلمي ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337140448 2021-03-22 10:37:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337140448 أميرة عبدالهادي المالكي 2\3 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337144831 " قم وحاول بكل ما أوتيت من جهد 
    أن تغرس عملاً يمتد بعد أن ترحل 
    اصنع مجداً .....
    وخلّد أثراً يهتدي به 
    العابرون من بعدك , 
    لاتكن عبئاً على الحياة ! " ]]>     2021-03-22 10:39:14 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337144831     نجود عبدربه السلمي ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337146365 قراءة القران الكريم 
    التنزه 
    اشغال نفسي بأشغال مفيده تساعديني على التخفيف من الضغوط]]>     2021-03-22 10:39:42 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337146365     حسناء 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337150904  أساليب الاسترخاء
    عندما تواجه العديد من المسؤوليات والمهام أو متطلبات المرض، قد لا تكون لأساليب الاسترخاء أولوية في حياتك. ولكن هذا يعني أنك قد فوت الفوائد الصحية للاسترخاء.

    يمكن أن يكون لممارسة أساليب الاسترخاء العديد من الفوائد، بما في ذلك:

    بطء معدل ضربات القلب
    انخفاض ضغط الدم
    بطء معدل تنفسك
    تحسين الهضم
    الحفاظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم
    الحد من نشاط هرمونات الضغط العصبي
    زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية
    الحد من التوتر العضلي والألم المزمن
    تحسين التركيز والمزاج
    تحسين جودة النوم
    تقليل الشعور بالإرهاق
    تقليل الشعور بالغضب والإحباط
    تعزيز الثقة ومعالجة المشكلات    ]]>     2021-03-22 10:41:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337150904     أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337152226 تعلمت:مصادر الضغوط ومؤشرات إختراقها 
    سأوظف معرفتي:في مواجهة هذه الضغوط وعدم الإستسلام لها وتجنب مصادرها]]>     2021-03-22 10:41:37 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337152226     شذى محمد الأبح 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337152306
  • ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة رضي الله عنه،  أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال : ( لا تغضب ) فردّد مراراً قال : ( لا تغضب ).

    • ]]>     2021-03-22 10:41:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337152306     امل قيسي3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337153803 الأروماثيرابي أو العلاج بالعطور هي إحدى تقنيات العلاج القديمة التي استعملها المصريون القدامى. فقد استخدم المصريون نباتات عطرية كالنعناع و ورق الغار في صنع جرعاتهم الدوائية. لكن هذه التقنية تطورت بحلول القرن الحادي العشر بعد ظهور فكرة استخلاص المكونات الأساسية للنباتات عن طريق التقطير]]> 2021-03-22 10:42:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337153803 أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337157639 إن الله معنا وإن ماكتبه الله لنا هو أفضل مما أخترناه🤍..]]> 2021-03-22 10:43:33 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337157639 أماني العطري,٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337166934 2021-03-22 10:46:43 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1337166934 الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338329331 2021-03-22 14:54:55 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338329331 الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338494339 2021-03-22 15:22:12 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338494339 الاء العمري٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338555882 2021-03-22 15:32:25 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338555882 الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338567667 https://www.moh.gov.sa/Ministry/MediaCenter/News/Pages/News-2017-10-15-006.aspx]]> 2021-03-22 15:34:19 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338567667 الاء العمري ٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338607485 2021-03-22 15:40:55 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338607485 الاء العمري٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338612542 2021-03-22 15:41:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338612542 الاء العمري٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338615704 https://www.moh.gov.sa/Ministry/MediaCenter/News/Pages/News-2017-10-15-006.aspx]]> 2021-03-22 15:42:18 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338615704 الاء العمري٢ع١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338626630 2021-03-22 15:44:05 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338626630 وئام الاسمري وعبيرخان٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338722588 2021-03-22 16:00:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338722588 وئام الاسمري وعبير خان٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338726418 2021-03-22 16:01:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338726418 وئام الاسمري وعبير خان٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338730276 2021-03-22 16:01:56 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338730276 وئام الاسمري وعبير خان ٣/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338733797 2021-03-22 16:02:32 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1338733797 امل احمد محمد 2/3 علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339746709 الاستعاذه من الشيطان
    التوكل على الله
    عدم الاستعجال في اتخاذ القرار
    التفكير بطريقه صحيحه والهدوى]]>     2021-03-22 19:01:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339746709     امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339775319 تعرف الظغوط بانها حالة او وضع نفسي مضطرب لدى الفرد ناتج عن المتطلبات الملحه للمحيط البيئي او الاجتماعي للفرد عن شعور داخلي متعلق بذات الفرد او كليهما معا.]]> 2021-03-22 19:07:56 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339775319 امل احمد محمد 3/2 علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339793193 مشكلات نفسيه_سرعة الغضب والانفعال في المشاكل البسيطه واضطراب النوم
    مشكلات صحيه عامه_ردود الفعل الجسديه كقلة مقومة الجسم للامراض والصداع وتصبب العرق
    مشكلات سلوكيه_الشراهه في الاكل والافراط في التدخين وضغف الطاقة وقلة الانجازات وضعف القدرة على اضدار]]>     2021-03-22 19:11:59 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339793193     امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339810947 انخفاظ ضغط الدم
    نوبات القلب والدغر
    تناول الكافيين والمنشطات
    شراب الكحول
    فقر الدم
    الجفاف]]>     2021-03-22 19:16:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339810947     امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339821916 كثرة العمل
    قلت العمل
    سوء التوجيه
    الحماس الزائد
    عدم الاسترخاء
    قلة او عدم الفراغ]]>     2021-03-22 19:18:42 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339821916     جود الجهني 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339831365 2021-03-22 19:20:43 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339831365 امل احمد محمد 3/2 علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339834906 ضغوط مفيده_له انعكاس ايجابي على الفرد وعلى المجتمع
    ضغوط مؤذيه_ له انعكاس سلبي على الصحة الجسديه والنفسيه للفرد]]>     2021-03-22 19:21:36 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339834906     جود الجهني3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339838281 ضغوط مُفيدة
    ضغوط مؤذية]]>     2021-03-22 19:22:22 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339838281     جود الجهني 3/2 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339845556 2021-03-22 19:24:07 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339845556 امل احمد محمد 3/2 علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339852644 عبارة صحيحه لكي يستطيع الانسان التغلب على مشاكله ولكي يستطيع مواجهت المشاكل الصعبه وليكون واثقاً من نفسه وليتعود على مواجهت المشاكل دون الهروب منها]]> 2021-03-22 19:25:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339852644 رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339869608 2021-03-22 19:29:55 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339869608 رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339888962 وهو قول صحيح من وجهة نظري ، لأنه يجب على المرء أن يواجه مصاعب الحياة وضغوطها ليتعلم منها الدروس ولا نرتكب الأخطاء مرة أخرى]]> 2021-03-22 19:34:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339888962 امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339907078 لضغوط الحياه اثر كبير على صحة الانسان فكثير ما نسمع ان فلان تعرض للاكتئاب بسبب ما عاناه من مشكلات تعرض لسكته قلبيه وجلطه دماغيه ويدخل المستشفى بسبب الضغوط التي يمر بها]]> 2021-03-22 19:39:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339907078 رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339911271 يمكن بيان العلاقة بين الضغط النفسي لدى الفرد وحالته الصحيّة والجسدية بأنّها عكسيّةٌ؛ فكلّما زاد الضغط النفسي على الفرد انخفضت الصحّة العامة لديه، وتراجَعت وتدهورت، بينما انخفاض الضغط النفسي يَترتّب عليه الحصول على صحّةٍ جيّدة، ويَعود السبب في ذلك إلى التغيّرات الفسيولوجية في الجسم؛ فأيّ تأثيرٍ نفسي يكون أشبه بحدس إنذار يترتّب عليه ردود فعل في مُعظم أجزاء الجسم، وهذه التغيرات التي تطرأ على الجسم نتيجة الحالة النفسية التي يمر بها الشخص يُسمّيها البعض استجابات التهيؤ.

    إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9_%D9%88%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D9%87%D8%A7_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85
    ]]>     2021-03-22 19:40:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339911271     امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339917454 مصادر متعلقه بشخصيه الفرد
    مصادر نفسيه
    مصادر سلوكيه]]>     2021-03-22 19:42:16 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339917454     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339920534 2021-03-22 19:43:05 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339920534 امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339924634 حالات الطلاق
    مشاكل زوجيه
    الضوضاء
    ضغوط الدراسه]]>     2021-03-22 19:44:11 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339924634     امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339930439 أولا : مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا :
    أمراض القلب .
    سقوط الشعر .
    اضطرابات الغدة الدرقية .
    التهاب المفاصل .
    الحساسية الجلد .
    البول السكري .
    تشنج القولون .
    قرحة المعدة .
    ضغط الدم .
    ثانيا : مؤشرات اختراق الضغوط  للدفاعات على مستوى عقولنا :
    يعطل العقل
    يشوش التفكير
    يضعف الذاكرة
    يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم وتزيد في ظله الرعناء التعسفية]]>     2021-03-22 19:45:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339930439     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339934167 ١- شخصية العلاقات الزوجية، تربية الأطفال، الالتزامات المادية، حالات الطلاق، ضغوط
    الدراسة، المشكلات القانونية، تقص الدعم الاجتماعي... إلخ ..
    ۲- پینية: الضوضاء الشديدة، الضياب والدخان، الازدحام، تقص الإضاءة أو الإفراط فيها، تغيير
    البيئة التي يعيش بها الإنسان مثل الانتقال للدراسة ببلد آخر للتخصص أو الدراسة الجامعية...
    إلخ
    ٣- الوظيفية: أعباء العمل أكبر من المعتاد، تغييرات واجبات الوظيفة، تقص الاحترام من
    الزملاء، تغيير المهنة، تقص المعلومات، المواعيد النهائية الصعبة، الإدارة أي الإشراف على
    الآخرين، نقص الراتب... إلخ (

    ]]>     2021-03-22 19:46:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339934167     امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339938842 الوضوء
    التوكل على الله 
    الصلاه 
    الضحك
    ممارسه التمرينات الرياضية.
    التحدث مع صديق 
    مشاهده فلم 
    قراءة القران
    الاستماع للقران
    قراءة القصص والروايات
    الطبخ او تنظيف المنزل]]>     2021-03-22 19:47:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339938842     امل احمد محمد 3/3 علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339946151 استثمار الضغوط إيجابياً بما يعود بالنفع والفائدة.
    إدارة الوقت بشكل جيد.
    تعديل بناء الشخصية لدى الفرد وذلك عن طريق بناء الذات الايجابية وتعزيز الثقة بالنفس.
    التوازن بين الروح والبدن.
    الاكثار من شرب الماء.
    الحفاظ على نمط الحياة الصحي بالاهتمام بالتغذية المتوازنة والنوم الكافي.
    ممارسة التمارين البدنية المفيدة.]]>     2021-03-22 19:49:57 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339946151     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339947056 2021-03-22 19:50:14 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339947056 امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339959501 التكيّف مع الشدائد 
    المرونة والصحة النفسية 
    نصائح لتحسين مستوى المرونة
     تواصل مع الآخرين 
    إضفاء قيمة لكل يوم 
    تعلم من الخبرات 
    تمسك بالأمل 
    انتبه لنفسك
    اخذ نفس عميقالابتسامه
    تقبل حدوث الضغوط والمشاكل والتوتر

    ]]>     2021-03-22 19:53:47 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339959501     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339960630 الإستماع إلى الموسيقى
    تكلم إلى صديق
    تحدث مع نفسك عنها
    الطعام الجيد
    التنفس
    الضحك
    شرب الشاي
    مشاهدة فلم
    الخروج من المنزل مع صديق
    مكافئة نفسك
    ]]>     2021-03-22 19:54:04 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339960630     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339966201 أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.

    ]]>     2021-03-22 19:55:40 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339966201     امل احمد محمد 3/2 علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339968159 الرياضة 
    حمام دافئ
    التنفس ببطىء
    الاستماع الى القران 
    تسلية النفس 
    اليوغا
    ممارسة الطبخ
    الرسم
    مشاهدت فلم]]>     2021-03-22 19:56:15 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339968159     رهاف سالم الحربي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339970784 التكيّف مع الشدائد ...
    المرونة والصحة النفسية ...
    نصائح لتحسين مستوى المرونة ...
    1- تواصل مع الآخرين ...
    2- إضفاء قيمة لكل يوم ...
    3- تعلم من الخبرات ...
    4- تمسك بالأمل ...
    5- انتبه لنفسك
    ]]>     2021-03-22 19:56:58 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339970784     امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339974428 ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد أوصانا بأن لا نغضب،  فعن أبي هريرة – رضي الله عنه – أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال : ” لا تغضب ” فردّد مراراً قال : ” لا تغضب ” رواه البخاري.]]> 2021-03-22 19:58:02 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339974428 رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339976188 التنفس العميق
    التدليك
    التأمل
    رياضة التاي تشي
    اليوجا
    الارتجاع البيولوجي
    العلاج بالفن والموسيقى
    العلاج بالعطور
    ]]>     2021-03-22 19:58:34 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339976188     امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339985350 عبارة صحيحة؛ لأن الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط والتوتر ولكن تفكر فيها
    كاملة. فإذا دعمنا منطق القلق عند كل مشكلة لن تستطيع مواجهتها يجب علينا
    التجهز لحدوث اي مشكله في اي وقت وأخذ الأمور بروية سهله وعدم استصعاب الامور ]]>     2021-03-22 20:01:08 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339985350     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339991136 1- الأمر المباشر “لا تغضب”

    عن أبي الدرداء رضي الله عنه قال :”قلت يا رسول الله دلني على عمل يدخلني الجنة” قال: “لا تغضب”

    وعن أبي هريرة رضي الله “ أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم أوصني فقال: “لا تغضب” فردد مراراً : “لا تغضب ” 

    وخرج الترمذي هذا الحـديث ـ في رواية له ـ ولفظه : عَنْ ابْنِ عُمَرَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا: قُلْتُ لِرَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قُلْ لِي قَوْلاً وَأَقْلِلْ لَعَلِّي أَعْقِلُهُ، قَالَ : ”لا تَغْضَبْ“، فَأَعَدْتُ عَلَيْهِ مَرَّتَيْنِ كُلُّ ذَلِكَ يُرَجِّعُ إلَيَّ ”لا تَغْضَبْ“

    وعن عبد الله بن عمرو – رضي الله عنهما – قال : قلت يا رسول الله ما يمنعني من غضب الله قال :”لا تغضب” .
    ]]>     2021-03-22 20:02:53 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339991136     امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339998400 تعلمت : تعريف الضغوط النفسية وانواعه واشكاله وكيف اضبط نفسي واواجه مشاكلي وتعلمت طرق تساعد على الاسترخاء وكيف اتعامل مع مشاكلي
    - سأوظف ما تعلمته في التحكم في افعالي

    ]]>     2021-03-22 20:04:58 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1339998400     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340000623 اتفق في صحة العبارة ، التوتر والضغط جمعيها تؤثر في الانسان وتصرفاته بشكل كبير فيجيب التخلص منه والتقليل منه ليُسعد]]> 2021-03-22 20:05:38 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340000623 رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340004426 سوف اوظفها في حياتي ومع اصدقائي وعائلتي حين التعرض لضغط]]> 2021-03-22 20:06:45 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340004426 امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340007072 ينظم المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية حلقة نقاش عن "جهود ومبادرات الدعم النفسي لمواجهة آثار فيروس كورونا المستجد" .
    و وجود يوم عالمي للتخفيف من الضغوط النفسيه وحملات في الجامعات والمدارس ]]>     2021-03-22 20:07:30 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340007072     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340021041 2021-03-22 20:11:28 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340021041 امل احمد محمد 3/2علمي https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340025541 تذكرت أن الله معي فابتسمت وقلت لاداعي للقلق والحزن وتذكرت ان الله اذا احب عبدا ابتلاه
    ان الله يحب الصابرين فكن مع الصابرين
    تعلم أن تعيش حياتك سعيد وان لاتهتم لما يحدث ف عيش حياتك كما ترد افرح واضحك 
    واسعد نفسك وقلبك وافعل مايسعدك وتذكر ان تكون بحدود ديننا الاسلامي 😇]]>     2021-03-22 20:12:46 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340025541     رهاف سالم الحربي ٢-١ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340026547 رسالة إلى قلبك المتعب .. ‏إقرأ أذكارك .. و اهتم بنفسك .. و اجعل ألوان السعادة عنوان يومك و حياتك .. و لا تيأس من ضغوطات الحياة .. تفاءل و افرح و ابتسم]]> 2021-03-22 20:13:04 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340026547 رغد ثامر عرفات 2/1 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340111995 أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
    العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
    القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
    التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
    تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل
    ]]>     2021-03-22 20:38:50 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340111995     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340833680 اخلق الاشياء الجميلة داخلك حتى تستطيع ان تمنحها لمن حولك💓.
    دانه العصلاني ٢/٢]]>     2021-03-23 01:47:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340833680     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340839208 مانستسلم لها ونواجهها ونصبر زي ماصبر النبي صلى الله عليه وسلم. دانه العصلاني ٢/٣]]> 2021-03-23 01:49:13 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340839208 https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340845720 اتفق لانها لها اثر كبير بحياتنا اليومية والصحيه والنفسيه.
    دانه العصلاني ٢/٢]]>     2021-03-23 01:51:39 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340845720     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340850004 الاستعاذة من الشيطان 
    تغيير الوضعيه والمكان
    التحلي بالحلم وكضم الغيض
    الوضوء والصلاة
    دانه العصلاني ٢/٢]]>     2021-03-23 01:53:17 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340850004     https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340853690 التنفس العميق
    التأمل
    اليوجا 
    دانه العصلاني ٢/٢]]>     2021-03-23 01:54:44 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1340853690     روان مروان جبران ٢/٢ https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1374188051 2021-04-01 03:45:06 UTC https://padlet.com/tfaoolhnan/di5z5gv4ustrnmjx/wish/1374188051