Estética Integral by

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Dicas!

angelabrehm — 2020-10-22 11:58:49 UTC

Olá. Aqui estou disponibilizando alguns vídeos sobre assunto que irei falar melhor ao longo dos dias com vocês. Lembrando que o intuito do nosso trabalho, é fazer com que cada uma de nós tenha um tempo disponível para si, visando o seu bem estar pessoal, e juntas buscamos diminuir o estresse e a ansiedade e consequentemente melhorando a qualidade do sono. Estarei sempre a disposição para esclarecer quaisquer dúvidas, e estarei esperando o feedback de cada uma de vocês em cada processo realizado. Obs.: adoraria receber fotos, vídeos ou áudios falando sobre a sua experiência ao experimentar cada dica minha <3

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Músicas relaxantes

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Yoga

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Automassagem

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Spa dos pés

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A meditação reduz o estresse e a ansiedade fortalecendo o sistema nervoso e imunológico, melhora a memória, a autoestima e aumenta a capacidade de concentração.

angelabrehm — 2020-10-22 13:40:47 UTC

A massagem relaxante como o próprio nome já diz, promove um relaxamento e libera um hormônio chamado ocitocina que combate a tensão muscular, o estresse, ajuda o intestino e baixa a pressão arterial

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Faz dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando a circulação, melhorando edema (inchaço), aliviando dores e promovendo relaxamento.

angelabrehm — 2020-10-22 14:05:24 UTC

o yoga traz exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição.

Alimentação

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Meditação

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Exemplo de meditação guiada para dormir:

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