Praticas Integrativas e Complementares em Saúde by WILLIAM TIAGO DE OLIVEIRA https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8 Grupo A2 en-us 2021-03-16 15:09:35 UTC 2025-03-04 01:50:18 UTC hello@padlet.com Aromaterapia https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1316611075 Essa semana eu comecei a usar dois novos óleos o ylang ylang, para ajudar a dormir, e o tea tree, para imunidade, algo importante principalmente nesse contexto de pandemia. Eu senti bastante resultado principalmente com o ylang ylang, o tea tree ainda não tenho como dizer mas até agora não peguei covid e nenhuma gripe então acho que está indo bem. O laranja doce eu já uso a mais de um ano e queria deixar de dica pra quem fica muito tenso com tutorial e prova como eu, ele acalma, sem dar sono, e tem sido pra mim a melhor coisa pra enfrentar o PBL.

ALUNA: THAMIRES MANZANO FERNANDES R.A:191271652]]> 2021-03-16 16:23:28 UTC https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1316611075 Minha cachorra https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1316774943 2021-03-16 16:51:43 UTC https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1316774943 YOGA https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1317530788 Essa semana eu inclui na minha rotina uma aula de yoga para iniciantes, nela a professora trabalha as posições, os alongamentos e a respiração. Senti uma melhora no estresse do dia-dia e uma melhora nas dores musculares causadas por passar horas na mesma posição em frente ao computador, foi muito Gratificante para mim aplicar a teoria das PICs na minha rotina. 
ALUNA: Maria Carolina Sawadi Guizilini
R.A: 19119529-2
https://www.youtube.com/watch?v=OuCvUDVoX3M&t=16s]]> 2021-03-16 19:14:37 UTC https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1317530788 Leitura https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1340776627
Essa semana retomei o hábito da leitura! Havia tempo que não lia algo que não possuía relação com o curso apesar de sempre comprar livros com a intenção de mudar um pouco o foco. 
Escolhi um dos livros que a sinopse sempre me chamou atenção devido o tema e, ao invés de ao terminar de estudar deitar na cama e ligar a TV ou mexer no celular, comecei a lê-lo! 
Percebi que durante a semana toda, consegui adormecer mais facilmente e a qualidade do sono também apresentou melhora! 
Aluna : Carolina Sinegallia
RA: 19126521-2]]> 2021-03-23 01:26:45 UTC https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1340776627 YOGA https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1342980229 Uma prática que eu integrei na minha rotina foi o yoga focado na melhoria do sono. Essa prática apresenta diversas vertentes, cada uma com um objetivo. No caso do yoga para o sono, é importante estarmos na nossa cama, e então são passadas diversas posturas, alongamentos e técnicas de respiração que promovem o relaxamento, alivio de tensões, ansiedade etc...  No fim da prática a professora faz uma meditação guiada para intensificar ainda mais o estado de relaxamento  e diminuir a insônia. A prática me ajudou bastante não só na questão do sono, como também nas dores musculares e alterações posturais, visto que fazemos uma série de alongamentos durante a aula. 

Aluna: Keila Galindo F. dos Santos 
RA: 19129453-2]]> 2021-03-23 14:00:02 UTC https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1342980229 MEDITAÇÃO https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1343352641 Realizei na semana passada a prática de meditar.
No início, foi muito difícil pois não conseguia esvaziar minha mente dos problemas, entretanto com o passar dos minutos eles se silenciaram.
Achei uma experiencia muito válida, notei uma redução do stress, bem como, a ansiedade reduzida.
Vale a pena citar a paz promovida posteriormente a meditação e a frequência dos pensamentos estáveis.
Aluno :Gabriel Issamu Ito
Ra:18793102

]]> 2021-03-23 15:00:25 UTC https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1343352641 AROMATERAPIA https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1343637832 Na última semana comecei a praticar aromaterapia e adorei os resultados que essa prática trouxe para a minha rotina. Eu já gostava de praticar meditação guiada na hora de dormir, usando os aplicativos indicados na foto, então comecei a agregar a aromaterapia junto dessa prática. Na aromaterapia, usei principalmente o óleo essencial de Lavanda e senti que me deixou muito mais relaxada na hora de dormir, consegui pegar no sono com mais facilidade e acordar com a sensação de que estava pronta para iniciar um novo dia. Muitas vezes, antes de iniciar essa prática, eu tinha problemas para dormir e demorava muito para pegar no sono, na última semana senti uma melhora muito grande com relação a isso! Além disso, usei alguns óleos essenciais que a minha irmã tinha e gostei muito, como o óleo de laranja, que senti que me deu mais energia durante o dia e me deixou animada para as minhas atividades; e também o óleo essencial de limão, que trouxe um aroma energizante, que fez eu me sentir muito bem! Com certeza pretendo continuar com essa prática!
Aluna: Maria Fernanda Becker Pagani
RA: 19125558-2]]> 2021-03-23 15:46:30 UTC https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1343637832 AROMATERAPIA https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1344141204 Na semana passada eu inclui a aromaterapia ao meu dia a dia e estou adorando. Estou usando alguns óleos específicos para problemas que eu tenho e já notei diferença. 
Escolhi óleos para concentração que me ajudaram muito, além de usar um que minha mãe e minha irmã vem usando que auxilia com um bom funcionamento do organismo. 
Aluna: Maria Eduarda Bahls de Almeida 
RA: 191392092

]]> 2021-03-23 17:10:50 UTC https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1344141204 YOGA https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1344276075  

A minha experiência foi muito enriquecedora, pois pude notar o quanto a prática requer concentração e atenção, além de despertar um autoconhecimento sobre o meu corpo e sobre os meus limites. O yoga também ampliou minha visão para várias lições sobre amor, paz e respeito, tanto com o meu “eu” quanto com as outras pessoas.

Optei por fazer a prática depois das atividades acadêmicas, então o Yoga me proporcionou um momento de desaceleração e de calma. Constatei que é uma atividade amplamente eficaz no combate da ansiedade e do estresse, priorizando sempre um trabalho de tranquilidade, ajudando a viver o “aqui e agora” com gratidão.

Conclui que é uma atividade integrativa e complementar importante que pode contribuir muito para o desenvolvimento físico e psicológico de cada indivíduo diante de uma rotina desgastante. Por fim, com a percepção dos benefícios que tive do yoga posso afirmar que indico para outras pessoas, a fim de que elas também percebam o potencial que essa prática tem de ajudar. 

 Felipe Aparecido Vendrame Macedo
19139264-2
]]> 2021-03-23 17:33:05 UTC https://padlet.com/williamoliveira1/dh1jnn76vjzfs1q8/wish/1344276075