https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0 Made with a curious mi en-us 2022-11-08 07:30:37 UTC 2023-02-20 06:13:34 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34f.png emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529201 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529201 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529202 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529202 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529204 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529204 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529213 -أجمعَ بياناتٍ عنْ أخطارِ بعضِ الأغذيةِ غيرِ الصِّحّيَّةِ على صحَّةِ الجسمِ، مقدِّمًا الأدلَّةَ على مضارِّها.
-أقيمَ بعضَ الوجباتِ التي أفضلُها منْ حيثُ مكوناتُها إنْ كانَتْ صحيةً أوْ غيرَ صحيةٍ، مقترحًا طرائقَ لتحسينِها. مُشارِكًا بها الآخرينَ في حملةِ صحَّتي وغذائي، 
مستفيدًا منْ وسائطِ التَّواصلِ الاجتماعيّ ]]> 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529213 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529217 أقدِّرَ ناتجَ جمعِ الأعدادِ العشريَّةِ وطرحِها لأقربِ منزلةٍ عشريَّةٍ، أوْ لأقربِ عددٍ كلّيٍّ.]]> 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529217 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529226

قرَّرَ طلبةُ الصَّفِّ الخامسِ بإشرافِ مُعلِّميهِم في المباحثِ المختلفةِ التَّجهيزَ لحملةِ «صحّتي وغذائي »؛ بحيثُ تنطلقُ حملةٌ لتوعيةِ الطلبةِ والأهالي حولَ الغذاءِ، وأهميَّةِ تناولِ وجباتٍ متنوِّعةٍ ومُتوازِنةٍ؛ لتزوِّدَ الجسمَ بالموادِّ الغذائيَّةِ اللّازمةِ للنّموِّ، وتجديدِ الخلايا، والحفاظِ على أعضاءِ الجسمِ المختلفةِ؛ لتقومَ بوظائفِها على أكملِ وجهٍ، إضافةً إلى تزويدِ الجسمِ بالفيتاميناتِ والأملاحِ المعدنيَّةِ الّتي تُساعدُهُ على مقاومةِ الأمراضِ المختلفةِ. قسّمَ المعلِّمونَ الطَّلبةَ فرقًا تقومُ بمهمّاتٍ عديدةٍ في هذِهِ الحملةِ، ومنْ بينِها معرضُ التَّجاربِ  والعروضِ الخاصَّةِ بالوجباتِ الصِّحّيَّةِ، إضافةً إلى تجاربَ تُبيِّنُ أثرَ بعضِ المواد في جسمِ الإنسانِ.

]]> 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529226 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529227 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529227 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529228 أولا: أجري تجربةً حولَ أثرِ المشروباتِ الغازيَّةِ في أسنانِ الإنسانِ، وأستعينُ بأحدِ أفرادِ أسرتي الكبارِ؛ لتوفيرِ مجموعةٍ منَ الأسنانِ منْ عيادةِ طبيبِ الأسنانِ،  بحيثُ تكونُ مُعقَّمَةً، كما يُمكنُ استخدامُ أسنانِ الخروفِ، أوْ عظامِ الدّجاجِ؛ فهيَ تشبهُ الأسنانَ في تركيبِها، وأضعُ الأسنانَ، أوْ قطعَ العظامِ في ثلاثِ كؤوسِ: الأولى أغمرُها بالماءِ، والثّانيةِ أغمرُها بالمشروبِ الغازيِّ الملوَّنِ، أمّا الثالثةِ فبمشروبٍ غازيٍّ غيرِ ملوَّنِ، وأتركُ الكؤوسَ مدة 24 ساعةً على الأقلِّ، ثمَّ أصوِّرُ التجربةَ بفيديو توثيقًا للنتائجِ، ثمَّ أدوِّنُ ملاحظتي على العيِّناتِ حولَ اللَّونِ، والأثرِ في تآكلِ الأسنانِ في كلِّ عيِّنةٍ، ثمَّ أدوِّنُ استنتاجاتي، وأعرضُ النّتائجَ على زملائي، وأوضِّحُ أثرَ المشروباتِ الغازيَّةِ في صحَّةِ الأسنانِ.]]> 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529228 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529229 أستعينُ بأحدِ زملائي لإعدادِ نشرةٍ قصيرةٍ حولَ بعضِ الأغذيةِ غيرِ الصِّحّيَّةِ، وأثرِها في جسمِ الإنسانِ، مُدَعَّمَةٍ بالأدلَّةِ العلميَّةِ منْ مصادرَ موثقةٍ. نعرضُ نشرتنا على معلِّمِنا، ثمَّ نُعمِّمُها عبرَ وسائلِ التَّواصلِ.
ثانيًا: أختارُ مُكوِّناتِ وجباتٍ أفضِّلُها أنا وأفرادُ أسرتي، ونُصنِّفُ محتوياتِها إلى صحّيَّةٍ، وغيرِ صحِّيَّةٍ، ونطوِّرُ الوجبةَ مستبدلينَ بالمكوِّناتِ غيرِ الصِّحّيَّةِ أخرى مُغذّيةً وصحّيَّةً، ثمَّ أبتكرُ اسمًا جديدًا لوجبتيَ الصِّحّيَّةِ.
أعرضُ الوجباتِ على زملائي ومعلِّمي، ونُقوِّمُ معًا مقترحاتِنا حولَ تحسينِ الوجبةِ منْ حيثُ كونُها صحيةً وغنيةً  بالمجموعاتِ الغذائيةِ الضرورية.

]]> 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529229 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529230 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529230 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529231 ضمنَ حملةِ «صحّتي وغذائي » قرَّرَتِ المدرسةُ إطلاقَ حملةِ توعيةٍ بالغذاءِ الصِّحّيِّ المُتوازِنِ، فخُصِّصَ مبلغٌ ماليٌّ على ألّا يتجاوز ( 100 ) دينارٍ لدعمِ الحملةِ، حيثُ يغطّي المبلغُ تكاليفَ تصميمِ نشراتٍ، وتوزيعِ أقراصٍ مُدمجةٍ، تضمُّ تعليماتٍ ونصائحَ حولَ الغذاءِ 
الصِّحّيِّ المتوازنِ، ووصفاتٍ صحيَّةً. زارَتِ المعلِّمةُ منسِّقةُ الحملةِ المطبعةَ، فعرضَ عليها البائعُ سعرًا ثابتًا لمجموعةِ الأقراصِ المُدمجةِ الّتي تحتاجُها، يساوي
 51.25 دينارًا، بينما طرحَ عليْها البائعُ ثلاثةَ أنواعٍ منَ العروضِ للنَّشراتِ، حيثُ يختلفُ السِّعرُ لكلِّ عرضٍ تبعًا للجودةِ، حيثُ جاءَتِ الأسعارُ على النّحوِ الآتي:

]]> 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529231 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529232 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529232 emanbashayreh88 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529233 أُقدِّرُ ثمنَ الأقراصِ المدمجةِ والنَّشراتِ معًا، إذا اختيرَ العرضُ (أ)؛ مقرِّبًا السَّعرَ إلى أقربِ دينارٍ. هلْ ستتمكَّنُ المعلِّمةُ منِ اختيارِ العرضِ (أ)؟ 
أُبرِّرُ إجابتي، وأناقشُ زملائي، أوْ أحدَ أفرادِ أسرتي فيها.
أُقدِّرُ ثمنَ الأقراصِ المُدمجةِ والنَّشراتِ معًا، إذا اختيرَ العرضُ (ب)؛ مقرِّبًا السِّعرَ إلى أقربِ دينارٍ؛ هلْ ستتمكَّنُ المعلِّمةُ منِ اختيارِ العرضِ (ب)؟ أُبرِّرُ إجابتي، وأناقشُ زملائي، أوْ أحدَ أفرادِ أسرتي فيها.
أُقدِّرُ ثمنَ الأقراصِ المدمجةِ والنَّشراتِ معًا، إذا اختيرَ العرضُ (ج)؛ مقرِّبًا السِّعرَ إلى أقربِ دينارٍ؛ هلْ ستتمكَّنُ المعلِّمةُ منِ اختيارِ العرضِ (ج)؟ أُبرِّرُ إجابتي، وأناقشُ زملائي، أوْ أحدَ أفرادِ أسرتي فيها.
أَجِدُ الْفَرْقَ بَيْنَ سعرِ العرضِ (أ)، وسعرِ العرضِ (ب) مُقَرَّبًا إِلى أَقْرَبِ جزءٍ منْ عشرةٍ.
أفترحُ عرضًا جديدًا لسعرِ النَّشراتِ، بحيثُ يكونُ السِّعرُ الجديدُ بينَ سعرَيِ العرضَيْنِ (أ) و (ب).]]> 2022-11-08 07:30:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374529233 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374741407 فوائد الخضروات ❤️❤️ مايا مجدي❤️❤️

]]> 2022-11-08 10:20:42 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374741407 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374742518 فوائد الخضروات ❤️ مايا مجدي  ]]> 2022-11-08 10:21:36 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374742518 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374743939 فوائد الخضروات ❤️ مايا مجدي ❤️

]]> 2022-11-08 10:22:44 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374743939 nooralawneh91 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374758932 2022-11-08 10:34:28 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374758932 nooralawneh91 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374760605 2022-11-08 10:35:56 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2374760605 yousefalalawneh1964 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2375409289 يعتبر ماء الليمون الساخن مصدر رائع لڤتمين Cالضروري لصحتكالعامه.
وڤتمين C   يساعد في دعم نظام مناعه الجسم 
 وتقويته ،]]> 2022-11-08 17:28:37 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2375409289 baselqury https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2376415309

الحفاظ على صحة الجلد والأسنان.

الحفاظ على صحة العينين.

العمل على دعم العضلات وتعزيزها.

المساعدة في وصول الأطفال إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه حتى عند الوصول إلى سن البلوغ.

العمل على تقوية العظام.

العمل على دعم نمو الدماغ بصورة صحية وجيّدة.

دعم النمو الصحي للأطفال

]]> 2022-11-09 08:22:48 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2376415309 quraanmajeda980 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377044834 نستعرض لك الآن لبعض ابرز الامثلة عن الاكل الصحي، لتركزي عليها في نظامك الغذائي اليومي.

1.    اللحوم بانواعها: كاللحوم الحمراء و الاسماك و الدواجن، و هي من اهم مصادر البروتين الحيواني الذي يحتاجه الجسم.

2.    مشتقات الالبان: بما فيها الحليب و الالبان الرائبة و الاجبان، و هي مصدر مهم للكالسيوم الذي يبني و يقوي العظام و الاسنان.

3.    الحبوب و البقوليات: كالعدس و الفاصولياء و البازيلا و الشوفان و غيرها من اصناف الحبوب و البقوليات، التي تعد ابرز مصادر البروتين النباتي.

4.    البيض: لغناه بالبروتين و الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات و القوة، كما ان تناول البيض بصورة مستمرة يساعد في زيادة الشعور بالشبع.

5.    الخضروات: كالثوم و الخيار و الطماطم و الكوسى و غيرها من اصناف الخضروات الغنية بالماء و الالياف و المعادن الضرورية لبناء انسجة و خلايا الجسم.

6.    الفواكه: كالتفاح و الموز و الاجاص و الحمضيات و غيرها من اصناف الفواكه الغنية بالفيتامينات و الالياف الغذائية، اضافة الى مضادات الاكسدة التي تحارب السرطان.

7.    المكسرات: مثل الجوز و اللوز و البندق و الكاجو و الفستق، لغناها بالدهون الصحية و السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقوة و النشاط.]]> 2022-11-09 15:45:20 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377044834 quraanmajeda980 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377049344 أضرار المشروبات الغازية
هذه المشروبات خالية من أي قيمة غذائية، فهي لا تحتوي أي عنصر غذائي مفيد كالفيتامينات أو المعادن أو البروتينات أو الدهون أو أي مادة مفيدة للجسم، بل على العكس تحتوي كميات هائلة من السكر مما يسبب ارتفاع معدل السكر في الدم، خاصة وأن تناول هذه المشروبات بحسب الدراسات يصعّب على البنكرياس فرز مادة الأنسولين وبالتالي ممكن أن يسبب الإصابة بمرض السكري بشكل مفاجئ. والمشروبات الغازية هي من العوامل التي تساهم في الإصابة بالبدانة بشكل كبير، إضافة إلى أنها لا تساعد أبداً في هضم الطعام، بل إنها وعلى عكس ما هو متعارف عليه، تزيد من أعراض الحموضة في المعدة والارتجاع المريئي. ذلك إضافة إلى أضرار أخرى تسببها المشروبات الغازية للكلى والكبد، وتأثيرها السلبي على امتصاص الحديد من قبل الجسم، ومشاكا الأسنان واللثة التي تسببها وغير ذلك.

 

 

تأثيرها على العظام
تحتوي المشروبات الغازية على عناصر تجعلها تخفّض من نسبة الكالسيوم في الجسم، وليس ذلك فقط، بل إنها تقلل من امتصاص الكالسيوم، وبالتالي تساهم في ظهور أمراض عديدة في العظام مثل الهشاشة والليونة والضعف.

تزيد المشروبات الغازية من نسبة حامض الفوسفوريك الذي يسبب تآكل العظام بسبب ارتفاع مستوى حموضته وتأثيره على حموضة الدم، كما أنها تؤثر على صحة المفاصل وتسبب لها العديد من المشاكل.

من ناحية أخرى، فإن زيادة الوزن التي يسببها الإسراف في تناول المشروبات الغازية له تأثيرات سلبية كبيرة على صحة العمود الفقري وتركيبته]]> 2022-11-09 15:47:50 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377049344 quraanmajeda980 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377065629 نستعرض لك الآن لبعض ابرز الامثلة عن الاكل الصحي، لتركزي عليها في نظامك الغذائي اليومي.

1.    اللحوم بانواعها: كاللحوم الحمراء و الاسماك و الدواجن، و هي من اهم مصادر البروتين الحيواني الذي يحتاجه الجسم.

2.    مشتقات الالبان: بما فيها الحليب و الالبان الرائبة و الاجبان، و هي مصدر مهم للكالسيوم الذي يبني و يقوي العظام و الاسنان.

3.    الحبوب و البقوليات: كالعدس و الفاصولياء و البازيلا و الشوفان و غيرها من اصناف الحبوب و البقوليات، التي تعد ابرز مصادر البروتين النباتي.

4.    البيض: لغناه بالبروتين و الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات و القوة، كما ان تناول البيض بصورة مستمرة يساعد في زيادة الشعور بالشبع.

5.    الخضروات: كالثوم و الخيار و الطماطم و الكوسى و غيرها من اصناف الخضروات الغنية بالماء و الالياف و المعادن الضرورية لبناء انسجة و خلايا الجسم.

6.    الفواكه: كالتفاح و الموز و الاجاص و الحمضيات و غيرها من اصناف الفواكه الغنية بالفيتامينات و الالياف الغذائية، اضافة الى مضادات الاكسدة التي تحارب السرطان.

7.    المكسرات: مثل الجوز و اللوز و البندق و الكاجو و الفستق، لغناها بالدهون الصحية و السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقوة و النشاط.]]> 2022-11-09 15:57:08 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377065629 quraanmajeda980 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377073844 2022-11-09 16:02:06 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377073844 quraanmajeda980 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377074851 2022-11-09 16:02:41 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377074851 ghaithalawneh456 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377146614 يساعد في دعم مناعه الجسم وتقويته،وبالتالي حمايتنا من نزلات البرد والفيروسات، ويساعد الفيتامين على تقويه الغضاريف والعظام والأسنان. ويساعد فيتامين c جسمنا على تكوين الكولاجين، و التئام جروح الجلد بأمان]]> 2022-11-09 16:42:14 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377146614 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377156611 2022-11-09 16:47:53 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2377156611 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2378506686 32.43يصبح بعد التقريب32
45.375يصبح بعد التقريب45
62.205يصبح بعد التقريب 62

اجد الفرق بين السعر( أ )والسعر (ب):
45-32=13

اقرب الى اقرب جزء من عشره:
32.43يصبح بعد التقريب 32.4
45.375يصبح بعد التقريب 45.4
اجد الفرق بعد التقريب:
45.4-32.4=13

اقترح عرضا جديداً لسعر النشرات بحيث يكون السعر الجديد بين سعري( أ )و(پ):
40.33

]]> 2022-11-10 12:14:04 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2378506686 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2378525268 تعتبر المشروبات الغازيه من المشروبات الضاره بجسم الانسان وتدمر صحته وتسبب له العديد من المشاگل الصحيه ويجب على الانسان استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه والفواكه الطازجه ..واليكم من خلال الصوره بعض اضرار المشروبات الغازيه على جسم الانسان ]]> 2022-11-10 12:28:38 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2378525268 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2379325301 2022-11-10 21:46:10 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2379325301 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2379331919 تعتبر الاطعمه الغير صحيه ضاره بجسم الانسان وتسبب له العديد من المشاكل منها:١- نقص فيتامين (جيم) .٢-هشاشه العظام .٣-مشاكل في الهضم ٤-تسبب السرطان ايضا .٥-وتسبب فقر بالدم ورفع في مستوى السكر في الدم ... وتعتبر الاطعمه الغير صحيه فقيره بالعناصر الغذائيه ....و تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي .....وتعمل على زياده خطر الاصابه بالسمنه....... وتسبب مشاكل اخرى مثل الامساك لانها فقيره بالالياف التي تساعد في عمليه هضم الطعام....]]> 2022-11-10 21:55:21 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2379331919 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2379351167 يوجد فوائد عديده للطعام الصحي منها
تقويه الجسم وامداده بالطاقه والحيويه والنشاط
تقويه عظام الجسم.
الوقايه من السرطان.
تعزيز نمو الاطفال.
وبناء العضلات والخلايا بشكل صحي.
تقويه الاظافر وحمايتها من التكسر .....وتقويه الجهاز الهضمي وتحسين قدره جهاز المناعي والحفاظ على وزن المثالي...... وتغذيه الدماغ.]]> 2022-11-10 22:20:13 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2379351167 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2379353799 يجب تناول الاغذيه الصحيه بشكل متوازن ويومي ضمن ثلاثه وجبات يوميه وهي وجبة الفطور والغداء والعشاء.... وفي الصوره تبين الهرم الغذائي والاغذيه الصحيه المناسبه لجسم الانسان.]]> 2022-11-10 22:24:13 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2379353799 yousefalalawneh1964 https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2381078457 2022-11-12 15:58:31 UTC https://padlet.com/emanbashayreh88/dck654hx2xh270i0/wish/2381078457