อบรมสัมมนาพี่น้องสาธิตจุฬาฯ ฝ่ายประถม by Rabkwan Poosakaew https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi ปีศาจในตัวของท่านคืออะไร ท่านจัดการกับเจ้าปีศาจนั้นอย่างไร en-us 2025-04-06 12:45:54 UTC 2025-04-08 02:54:54 UTC hello@padlet.com (ตัวอย่าง)ความโกรธ หงุดหงิด กังวล rabkwanp https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3398582193 -หายใจลึกๆยาวๆ

-กำหนดสมาธิ

-เที่ยว ออกกำลังกาย นอน

-มองในด้านบวก

]]> 2025-04-07 09:33:16 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3398582193 ความโกรธ หงุดหงิด https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399887952 ช้อปปิ้ง ทานของอร่อยๆ

]]> 2025-04-08 02:50:52 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399887952 โลภ โกรธ หลง https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399889078

  • ใช้สติ

    • ]]>     2025-04-08 02:51:30 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399889078     https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399889569 อารมณ์

    ]]>     2025-04-08 02:51:42 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399889569     https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399890232 ความโกรธ

    ]]>     2025-04-08 02:52:03 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399890232     ปีศาจในตัวของฉัน https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399890261 อารมณ์เสียใส่คนในครอบครัว

    • อยู่คนเดียวเงียบ

    • ระงับอารมณ์

    • ฟังเพลง

    • เล่นกับสัตว์เลี้ยง

    • กินน้ำเย็นๆ

    ]]>     2025-04-08 02:52:03 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399890261     ความโกรธ https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399890832

  • หายใจลึกๆ

  • หาเรื่องอื่นๆ ทำให้ลืม

  • พูดคุยให้ได้ระบายบ้าง

    • ]]>     2025-04-08 02:52:23 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399890832     Take Control / In charge of everything https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399891146

  • พยายามปล่อยวางกับเรื่องที่นอกเหนือการควบคุมหรือความรับผิดชอบ

  • หาจุดตรงกลางที่ตัวเองจะพอใจและคนอื่นก็พอใจร่วมกัน

    • ]]>     2025-04-08 02:52:33 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399891146     ความกังวล ความกลัว https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399891182 ไปเที่ยว ไปพักผ่อน ดูหนัง ฟังเพลง

    ]]>     2025-04-08 02:52:34 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399891182     ปีศาจน้ำตาลสูง🧟 https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399891456 2025-04-08 02:52:42 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399891456 โกรธ หงุดหงิด เครียด https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399891578 พยายามอยู่กับปัจจุบัน

    ]]>     2025-04-08 02:52:46 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399891578     ปีศาทในตัวเองคือ ความโกรธ หงุดหงิด กำจัดด้วยความนอน ฟังเพลง https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892336 2025-04-08 02:53:11 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892336 ความโกรธ โมโห หงุดหงิด https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892340 วิธีจัดการคือ เงียบ หายใจขึ้นออกลึกๆ และหลีกเลี่ยงจากบุคคลที่ทำให้มีอารมณ์แบบนี้

    และหาความสุขให้ตัวเอง โดยการทำสิ่งที่ชอบ

    ]]>     2025-04-08 02:53:11 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892340     ความหงุดหงิด ใจร้อน ไม่ได้ดั่งใจ https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892513 -หายใจลึกๆ

    -อยู่กับสิ่งหอมๆ ผ่อนคลาย

    -ไปสปา แม่น้ำฮัน

    -กินของอร่อยๆ

    -นอน

    ]]>     2025-04-08 02:53:17 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892513     โกรธง่ายหายเร็ว😤😤 https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892562 2025-04-08 02:53:18 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892562 ความกลัว https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892637

  • อยู่นิ่ง ๆ

  • ค่อย ๆ หาสาเหตุขความกลัว

  • พยายามมอในมุมมองอื่น ๆ

  • หาแนวทงที่ทำให้ตัวเองรู้สึกว่าตนเองปลอดภัยที่สุด

  • นึกภาพที่เลวร้ายที่สุดว่าพอจะรับมือได้ไหม ถ้าได้ก็ฮึบแล้วลงมือทำก่อน

    • ]]>     2025-04-08 02:53:21 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892637     ความใจร้อน https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892826 นับ 1-10 ในใจ

    ให้เวลากับตัวเองและใช้เหตุและผลในการตัดสินใจ


    ]]>     2025-04-08 02:53:28 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399892826     ปีศาจในตัวเอง https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893214 เผลอขึ้นเสียงใส่คนรอบข้าง วิธีแก้ทำใจให้เย็น

    ]]>     2025-04-08 02:53:42 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893214     https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893469 กินอิ่มนอนหลับ

    ]]>     2025-04-08 02:53:49 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893469     โมโห https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893481 - ตั้งสติ

    -ค่อยๆหาสาเหตุ

    -ปล่อยวาง


    ]]>     2025-04-08 02:53:50 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893481     ปีศาจในตัวฉัน https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893626 คิดมาก เครียด กังวล ความอ้วน

    ]]>     2025-04-08 02:53:54 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893626     ลูกไม่ได้ดั่งใจ https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893779 ปิดปากตัวเอง ปล่อยวาง หายใจเข้าออก

    และหาซีรีย์BLดูดีกว่า

    ]]>     2025-04-08 02:53:59 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893779     ขี้เกียจ ผลัดวันประกันพรุ่ง เอาไว้ก่อนเดี๋ยวค่อยทำ https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893907 แก้ไข ตั้งใจใหม่ แล้วลงมือทำทันที

    ]]>     2025-04-08 02:54:04 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893907     ขี้กังวล ตัดสินใจช้า https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893985 ฝึกสมาธิ

    ใช้เหตุผล

    ]]>     2025-04-08 02:54:07 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399893985     https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399894231 เดินออกมา อยู่คนเดียวเงียบ

    ]]>     2025-04-08 02:54:14 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399894231     https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399894389 อารมณ์ โกรธ เมื่อพบเจอคนที่ทำพฤติกรรมไม่ดีใส่เรา

    แก้ไข โดยจะเงียบเพื่อตั้งสติ ไม่ใส่ใจ ปล่อยวาง

    ]]>     2025-04-08 02:54:20 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399894389     เชื่อคนง่าย https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399894735 2025-04-08 02:54:32 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399894735 หงุดหงิด โมโห กังวล โกรธ เครียด https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399894752

  • ฟังเพลง

  • หาของอร่อยกิน ขนม ของหวาน

  • ช้อปปิ้ง

  • เดินห้าง

  • ขับรถเล่น

    • ]]>     2025-04-08 02:54:33 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399894752     https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399895305 ความโกรธ ความไม่พอ

    ]]>     2025-04-08 02:54:53 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399895305     https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399895495 ได้ทานอาหารที่ชอบ

    มีเรื่องหัวเราะสนุกสนาน

    ]]>     2025-04-08 02:55:00 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399895495     ปีศาจในตัวของฉัน https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399895892 เป็นคนโกธรง่ายไม่มีความเชื่อมั้นตัวเอง

    • .ต้องเดินหนีและไม่คุยต่อค่ะ

    ]]>     2025-04-08 02:55:13 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399895892     ปีศาจในตัวเอง https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399896729 2025-04-08 02:55:41 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399896729 ปีศาจในตัวเอง https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399896932 ควบคุมอารมย์โกรธไม่ค่อยได้

    ]]>     2025-04-08 02:55:48 UTC https://padlet.com/rabkwanp/db3l4s5l31cmy8wi/wish/3399896932