https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx Mistä perfektionistin tunnistaa? en-us 2018-02-15 20:43:59 UTC 2025-04-04 23:34:20 UTC hello@padlet.com jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232149615 - En osaa pyytää apua muilta
- Vaadin itseltäni täydellisyyttä
- Suoritan asioita, jotta kelpaisin itselleni ja muille
- Myötäilen usein muita
- Arvostan itseäni sitä enemmän mitä paremmin onnistun]]> 2018-02-15 20:47:18 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232149615 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232150997

Onko sietokykysi liikuntamääriin kasvanut paljon?

Aiheuttaako liikkumattomuus sinulle vieroitusoireita?

Liikutko usein pidempään ja tehokkaammin kuin olit ennen treeniä ajatellut?

Treenaatko usein, vaikka et oikeastaan haluaisi treenata?

Käytätkö liikuntaan valtavasti aikaa? 

Treenaatko huolimatta liikunnan aiheuttamasta vammasta? 

Jätätkö tärkeitä sosiaalisia tai ammatillisia aktiviteetteja väliin treenin takia? 

Jäävätkö työ-, koulu- tai kotivelvollisuutesi hoitamatta treenaamisen takia?

]]> 2018-02-15 20:50:22 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232150997 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232151361 2018-02-15 20:51:10 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232151361 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232151780 2018-02-15 20:52:09 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232151780 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232151998 2018-02-15 20:52:45 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232151998 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232152273

Mistä ankara asenne itseäsi kohtaan on saanut alkunsa?

Minkälainen olisi kohtuullinen vaatimustaso?

Miksi juuri sinun pitää vaatia itseltäsi niin paljon?

Miltä tulevaisuus näyttää, jos jatkat elämääsi entiseen tapaan?

Pysähdy ja tarkastele omaa elämääsi. Jos elämä tuntuu hyvältä ja ehdit nauttia asioista kaiken kiireen keskellä, ei asioiden tarvitse muuttua. Elämä ei saa kuitenkaan olla pelkkää pakonomaista puurtamista ja täydellisyyteen pyrkimistä.

Kohtuullista arkea ja laske rimaa. Vähempikin riittää.

Opettele elämään ilman alituista vertailua.

Mitä haluaisin muistaa tästä ajasta viiden vuoden kuluttua? Teenkö tällä hetkellä niitä asioista arjessani?

Kirjoita joka päivä muistiin hetkiä, missä on kokenut hyvää oloa. Onni koostuu pienistä asioista. Kun tämän huomaa, alkaa niitä hetkiä luonnostaan lisätä omaan arkeensa.

Opettele sanomaan “ei” asioille, joita ei halua tehdä. 

]]> 2018-02-15 20:53:32 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232152273 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232152555 2018-02-15 20:54:13 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232152555 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232153819

Riittämättömyyden tunne, liika tunnollisuus, ylisuuret vaatimukset itseään kohtaan, muiden tarpeisiin ja odotuksiin sopeutuminen omien tarpeiden kustannuksella, arvottomuuden tunne, huono itsetunto, häpeä.

Pakonomainen suorittaminen

Uupumuksen reunalla huojuminen

Suorittamisesta ei saa mielihyvää, ei ole tyytyväinen mihinkään.

SOME-elämä kiiltokuvamaista ---> signaali suorittajalle - tuollaista elämän kuuluu olla. Peilataan omaa elämää siihen, mitä ympärillä näemme.

Suorittaja ei pyri päämääriinsä halusta vaan pakosta.

Mitä lapsilta vaaditaan? Heidän pitää jaksaa reippaasti hoidossa, koulussa, harrastuksissa. Suorittamisen malli siirtyy lapsille.

]]> 2018-02-15 20:56:55 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232153819 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232154274

Liian tunnolliset uskovat, että heidän pitäisi hoitaa omien töidensä lisäksi myös vähemmän tunnollisten tehtävät.

Tunnollisuus johtuu syyllisyyden tunteesta, kun ihminen ei  pysty vastaamaan omiin ihanteisiinsa ja riittämättömyydestä, joka johtaa suorittamisen tarpeeseen.

Liian tunnollisen voi olla vaikeaa tunnistaa omaa tunnollisuuttaan. Jos kukaan ei ole kehunut tai palkinnut hyvästä suoriutumisesta, tunnollinen henkilö tuntee, ettei ole tehnyt asioita riittävän hyvin ---> täydellisyyden tavoittelu. Tunnollinen tavoittelee täydellisyyttä ja kohtuuttomia vaatimuksia omassa suorituksessaan, vaikkei vaatisi sitä toisilta.

]]> 2018-02-15 20:58:07 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232154274 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232154670

Ei osata laittaa rajoja muille, omien tarpeiden uhalla laitetaan muut ja muiden miellyttäminen etusijalle. 

Tuntomerkkejä: riittämättömyyden tunne, suorittaminen, miellyttäminen, epäaitous, tahdottomuus, alistuminen, tunteiden peittäminen, näkymättömyys, toisille eläminen.

Elää ja tekee mahdollisimman pitkälle kuten toiset toivovat, tahtovat, käskevät, vaativat tai määräävät. Ei tuota muille murheita, pettymyksiä, ongelmia, vaivaa tai häpeää. Pyrkii tuottamaan muille iloa ja ylpeyttä. Toimii toisten hyväksi omalla kustannuksellaan.

Velvoittaa itsensä raatamaan ja sinnittelemään tehdäkseen kaiken, mitä joku on pyytänyt tai mitä hän on asettanut velvollisuudeksi itselleen ja usein vielä vähän lisää, ettei työ jää vaille täydellisyyttä. Useimmille kilteille ei riitä täydellisyyttä vähäisempi suoritus.

Kun muut kehuvat paljon, kiltti saattaa tehdä vieläkin lisää. Kun muut eivät ole tehneet tarpeeksi, kiltin pitää hoitaa heidänkin osuutensa, joskus jopa ennakoiden.

Ei osaa pyytää muilta apua, sillä kaikesta on selvittävä muita vaivaamatta.

Kiltin on mielestään pakko suorittaa, siten hän lunastaa paikkansa ja varmistaa kelpaavansa muille.

Kelpaamattomuuden, ulkopuolisuuden, kuulumattomuuden tunteet.

Kiltteys passivoi, hiljentää, tyhjentää, pelkistää, lukitsee ja laittaa alisuoriutumaan.

]]> 2018-02-15 20:59:03 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232154670 jesoryym https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232154809

Miellyttäminen ajaa ihmisen pois oman elämänsä ja persoonansa aitoudesta myötäilemällä muita ja teeskentelemällä, vaihtaen eri rooleja.

Miellyttäjällä on tuhannet kasvot, joista yhdetkään eivät ole hänen aidot kasvonsa. Hän pyrkii konsensukseen sen hetkisen paikallaolijan kanssa.

Miellyttäjä ei tunne itsekään itseään.

Ei saa muodostettua syvällistä yhteyttä muihin ihmisiin. Voi olla suhteellisen sosiaalinen, mutta yksinäinen.

Ei osaa olla oma itsensä ---> ei osaa luoda yhteyttä muihin persoonansa kautta, ainoastaan pinnallisesti.

]]> 2018-02-15 20:59:27 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232154809 https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232560110 2018-02-17 08:45:41 UTC https://padlet.com/jesoryym/dald73gvttgx/wish/232560110