Правильное питание как смысл жизни! by https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g В последние годы стало модным худеть. Методов похудения чрезвычайно много. Но все они не дадут длительного эффекта, если не соблюдать главного правила — питаться здоровой полезной пищей. Если питаться правильно, тут и диета особая не нужна. Здоровое питание это ваше решение быть здоровым, и придерживаться этого решения надо всю жизнь. en-us 2018-06-22 07:22:00 UTC 2024-08-05 09:22:07 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Apple.png Правильное питание — это какое? kasatkina_lera96 https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268196369 Такое, при котором организм получает из пищи все необходимые ему вещества в адекватных количествах — не меньше и не больше, чем нужно. Речь про белки, углеводы, разные виды жиров, витамины, клетчатку, кальций и так далее. С одной стороны, правильное питание должно быть разнообразным, ведь организму требуются самые разные элементы: белки распадаются на аминокислоты, которые используются как «кирпичики» для построения новых клеток, жирные кислоты помогают работе сердца, клетчатка улучшает работу кишечника. С другой стороны, пища — источник энергии, количество которой измеряется калориями. Сколько калорий нужно конкретному человеку, зависит от его активности, пола и возраста.]]> 2018-06-22 07:39:48 UTC https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268196369 То есть это диета? kasatkina_lera96 https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268197030 Нет, правильное питание не диета. Диета — это чаще всего временное, жесткое или даже экстремальное ограничение питания. Например, на краткосрочную диету садятся спортсмены, чтобы «влезть» в весовую категорию перед соревнованиями, — в таком случае это целесообразный и быстрый способ сбросить лишние килограммы, но не слишком полезный для здоровья.

Правильное питание, в отличие от диеты, не временная мера, а система формирования полезных привычек. Тем, кто сидит на диете, постоянно хочется чего-то запретного, и часто это приводит к срывам и угрызениям совести. При правильном питании запретных продуктов нет, хотя есть нежелательные. В итоге человек питается сбалансированно и хорошо себя чувствует, так что срывов не происходит.
]]> 2018-06-22 07:46:33 UTC https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268197030 Можно ли питаться правильно, но не быть голодным? kasatkina_lera96 https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268197916 Конечно, ведь правильное питание — это не голодание и не диета. Чувство голода появляется из-за недостаточной калорийности пищи. Поэтому главное — подобрать дневной рацион с подходящей для вас калорийностью, тогда и приступы голода возникать не будут. К слову, на чувство насыщения влияет и наполнение желудка пищей: когда стенки желудка растягиваются, их нервные окончания передают в мозг сигнал о том, что вы сыты.]]> 2018-06-22 07:55:05 UTC https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268197916 Что лучше всего пить? kasatkina_lera96 https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268198212 В первую очередь воду, но и другие напитки тоже подойдут — например, чай, кофе или молоко. Если вы утоляете жажду не водой, то нужно учитывать состав напитка и его калорийность в рамках общего плана питания. Например, фруктовые соки и кола содержат сопоставимое количество углеводов и фактически заменяют перекус. Так, в маленькой банке колы (0,33 л) целых 35 грамм сахара — это больше, чем рекомендованная дневная норма, а в некоторых пакетированных соках сахара и того больше.]]> 2018-06-22 07:57:48 UTC https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268198212 Правильное питание kasatkina_lera96 https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268200687 2018-06-22 08:22:13 UTC https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268200687 Здоровое питание kasatkina_lera96 https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268200865 2018-06-22 08:24:24 UTC https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268200865 Питание kasatkina_lera96 https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268200904 2018-06-22 08:24:46 UTC https://padlet.com/kasatkina_lera96/d9pu0ce8dr9g/wish/268200904