DRA. LUCYANN BERNIER, PSICÓLOGA by Lucyann Bernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss RENUEVA TU VIDA CON BIENESTAR EMOCIONAL en-us 2021-09-22 04:06:35 UTC 2023-07-05 00:44:50 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1334778773/a56319c479bf22b990c5446101d173f5/logo_header_revueva_vida.png DESTREZAS DE ATENCIÓN PLENA lucyannbernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515354776 Conciencia
  • Aprender a enfocar la atención en vez de tenerla en muchos sitios a la vez. 
  • Hacerse consciente de los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas.
 
Aceptación Radical
  • Desarrollar un sentido de consideración hacia nuestra experiencia interna.
  • Hacerse consciente de los juicios constantes que hacemos acerca de nuestras experiencias y realizar una observación no enjuiciadora.
  • Dar un paso atrás y notar las experiencias sin evaluarlas como “buenas” o “malas”.
 
Permanecer en el momento
  • Observar el aquí y el ahora, en vez de enfocarse en el pasado y en el futuro.
  • Practicar la paciencia con el momento presente, en vez de precipitarnos a lo que sigue.
  • Participar de las experiencias a medida que ocurren.
 
Mente de Principiante
  • Observar las cosas tal como son, en vez de permitir que, lo que creemos “saber” que es cierto, empañe nuestra experiencia.
  • Abrirnos a nuevas posibilidades.
]]> 2023-03-14 02:32:29 UTC https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515354776 Atención Plena a la Respiración lucyannbernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515360654 La respiración es tu ancla de seguridad cuando la mente se va a la deriva envuelta en las dificultades de la vida. ]]> 2023-03-14 02:37:55 UTC https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515360654 Hojas Fluyendo en el Río lucyannbernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515364063 Tu mayor poder radica en aprendar a SOLTAR Y DEJAR IR.]]> 2023-03-14 02:40:52 UTC https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515364063 COMPASIÓN: CLAVE DEL AMOR PROPIO lucyannbernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515366787 2023-03-14 02:43:14 UTC https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515366787 Mindfulness es... lucyannbernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515372990 Definición de Atención Plena o Mindfulness (en inglés) según el Dr. Jon Kabat-Zinn:
 
“Conciencia que surge al prestar atención, con el propósito enfocado en el momento presente y sin juzgar.”
]]> 2023-03-14 02:48:25 UTC https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515372990 RESPIRA lucyannbernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515383096 2023-03-14 02:56:43 UTC https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515383096 Aliento de Vida lucyannbernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515388880 2023-03-14 03:01:03 UTC https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515388880 Ejercicio de Respiración lucyannbernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515404948 Recomiendo este ejercicio para utilizarla diariamente]]> 2023-03-14 03:14:15 UTC https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515404948 Alternativa a la Lucha lucyannbernier https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515411969 Alternativa a la respuesta de supervivencia ante la ansiedad.]]> 2023-03-14 03:20:54 UTC https://padlet.com/lucyannbernier/d8pmmpwasb0estss/wish/2515411969