https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp en-us 2020-07-06 14:36:00 UTC 2025-10-24 16:38:55 UTC hello@padlet.com guilhermebendlin https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648363448 Para evitar problemas com o seu treinamento físico é sempre bom manter uma média de 8 horas de sono por dia, pois assim, seu corpo ira conseguir se recuperar planamente do esforço feito nos dias anteriores.]]> 2020-07-06 14:38:33 UTC https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648363448 guilhermebendlin https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648365446 A alimentação também faz parte do processo recuperatório e é super importante manter uma dieta equilibrada em proteínas, carboidratos, vitaminas e etc...
Uma má alimentação resulta em um corpo fraco e sem ganhos, visto que a falta de nutrientes para suprir seu corpo, irá o deixar fraco.]]> 2020-07-06 14:40:32 UTC https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648365446 guilhermebendlin https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648367961 É sempre bom manter um tempo de descanso entre os treinos, caso o atleta não tenha o devido preparo, treinar todo dia, duas vezes ao dia ou mais pode ser prejudicial.
Sempre é bom manter um período de descanso entre os treinos, para assim poder ocorrer a regeneração muscular.]]> 2020-07-06 14:43:21 UTC https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648367961 guilhermebendlin https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648370147 É sempre bom manter uma devida frequência para garantir seus ganhos, essa frequência vária muito conforme seu preparo físico, biotipo e etc, é sempre bom consultar um profissional para te ajudar, uma frequência muito grande de treino, resulta em uma fadiga muscular muito grande, resultando em baixos ganhos, pouco força e até outras sensações de mal estar, como dores musculares constantes e falta de sono.]]> 2020-07-06 14:45:48 UTC https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648370147 guilhermebendlin https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648376421 A duração máxima de um treino é entorno de uma hora. Mais que isso poderá fazer o atleta se sentir mal, devido ao overtraining, além que um treino muito acima de uma hora o fara ir contra seus objetivos, dando-lhe menos resultados e menos força.]]> 2020-07-06 14:53:18 UTC https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648376421 guilhermebendlin https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648396140 É sempre bom seguir todas as recomendações, para assim não sofrer um desgaste físico muito grade e manter seus bons resultados, força e bem estar.]]> 2020-07-06 15:16:49 UTC https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648396140 guilhermebendlin https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648397617 O limite físico se relaciona com muitas coisas, desde seu preparo físico, até ao dia em que o exercícios sera feito, o ponto é que todas as pessoas tem um certo limite, ao ultrapassar este limite a pessoa começara a sentir alguns efeitos, como dores, falta de sono e etc.
E sempre bom seguir os outros itens deste padlet para não passar deste limite.]]> 2020-07-06 15:18:30 UTC https://padlet.com/guilhermebendlin/d8ocd1jnq00q6iyp/wish/648397617