Exercițiu fizic . by Georgiana-Andreea Campeanu https://padlet.com/campeanugeorgianaandreea/d806amudzv0azlk Exercițiul fizic este o activitate musculară în scop de a dezvolta sau menține o condiție fizică bună și o sănătate generală pentru organism. en-us 2022-11-28 11:48:30 UTC 2026-02-23 21:05:01 UTC hello@padlet.com campeanugeorgianaandreea https://padlet.com/campeanugeorgianaandreea/d806amudzv0azlk/wish/2400063567 Pentru fiecare exercițiu, mușchii sunt definiți ca fiind activi sau statici. Mușchii sunt considerați activi (sau principali), contractând și punând în mișcare o anumită structură a corpului. Sunt statice cele care fie ajută la contracție, fie încep să se miște, fac ca structura primară sau secundară să fie stabilă, ceea ce promovează mișcarea.]]> 2022-11-28 11:48:30 UTC https://padlet.com/campeanugeorgianaandreea/d806amudzv0azlk/wish/2400063567 Tipuri de exerciții fizice campeanugeorgianaandreea https://padlet.com/campeanugeorgianaandreea/d806amudzv0azlk/wish/2400063568
  • Exerciții de forță — tracțiunea este cea care urmărește creșterea masei musculare și dă o forță mai mare mușchilor.
  • Exercițiul cardiac — de exemplu, sărind pe loc, înotul este bun pentru inimă, îmbunătățește rezistența și reduce greutatea corporală.
  • Exercițiile de întindere a mușchilor vizează îmbunătățirea flexibilității corpului.

    • ]]>     2022-11-28 11:48:30 UTC https://padlet.com/campeanugeorgianaandreea/d806amudzv0azlk/wish/2400063568     Nutriție și recuperare campeanugeorgianaandreea https://padlet.com/campeanugeorgianaandreea/d806amudzv0azlk/wish/2400063569
    Nutriția     corectă este la fel de importantă pentru sănătate ca și exercițiile fizice. Atunci când se exercită, devine și mai important să existe o dietă bună pentru a se asigura că organismul are raportul corect de macronutrienți, oferind în același timp micronutrienți ampli, pentru a ajuta corpul cu procesul de recuperare în urma unui exercițiu intens.


    Recuperarea activă este recomandată după participarea la exerciții fizice deoarece îndepărtează lactatul din sânge mai repede decât recuperarea inactivă. Îndepărtarea lactatului din circulație permite scăderea ușoară a temperaturii corpului, care poate aduce beneficii și sistemului imunitar, deoarece un individ poate fi vulnerabil la boli minore dacă temperatura corpului scade prea brusc după exercițiile fizice.


    Exercițiul are un efect asupra apetitului, dar dacă crește sau scade apetitul variază de la individ la individ și este afectat de intensitatea și durata exercițiului.

    ]]>     2022-11-28 11:48:30 UTC https://padlet.com/campeanugeorgianaandreea/d806amudzv0azlk/wish/2400063569