Diario mural de ciencias 4A by #YoAprendoEnCasa https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a ¿Cómo se produce el movimiento? en-us 2020-09-25 21:19:27 UTC 2023-05-16 16:26:53 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c3-2640.png flexión de brazos Amanda Atabales 4_° básico https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/792989843 El ejercicio es importante por que te ayuda a prevenir enfermedades al corazón como la obesidad.]]> 2020-09-30 20:49:34 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/792989843 Abdominales Matilda Poblete 4°básico A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/799196876 2020-10-02 21:57:02 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/799196876 Ejercicio de brazos, Antonella Espindola 4° básico A. https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/801255656 La importancia de este ejercicio llamado “Superman” es que ayuda a fomentar la buena postura, ya que cuanto más se incremente la fortaleza de los músculos de la espalda y del abdomen, más sostén tendrá la columna vertebral y puede reducir cualquier tipo de dolor en el área.]]> 2020-10-04 21:21:08 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/801255656 abdominales Bianka Diaz 4 básico A. https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/804273095

 

El ejercicio es bueno para nuestra salud por que te da mucha energía, además ayuda a tu organismo a aumentar las defensas y prevenir enfermedades.

Mi selección fue el ejercicio de Abdominales y para realizarlo se debe hacer los siguientes pasos:

Paso 1: Recostar de espaldas en el piso, tal como se muestra en la imagen 1.

Paso 2: Se flecta las piernas y se ponen las manos detrás de la cabeza

Paso 3: Se debe subir el tronco apretar el abdomen

Paso 4: Bajar y volver a subir. 

Para este tipo de ejercicio los músculos que intervienen son: abdominales y cuadros lumbares.

El movimiento al generar el ejercicio en las imágenes n°1 y n°2 los músculos se encuentren relajados y al subir y realizar las imágenes n°3 y n°4 el musculo abdominal se encuentra contraído y apretado 


]]> 2020-10-05 18:17:07 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/804273095 Movimiento de nuestro cuerpo https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/805228058 Emilia Diaz C.4toA
ABDOMINALES
Huesos que intervienen son sacrossigeo y los iliacos.
Musculos que intervienen son :
Transverso abdominal, suelo pelvico, el diafragma, el recto del abdomen y los cuadrados lumbares, los oblicuos externo e internos.
El movimiento de este ejercicio se produce ya que se contrae el musculo transverso, que es el que realiza la función de faja natural.
La Importancia del Ejercicio es que reduce los riesgos de enfermedades y nos ayuda a mantener un peso adecuado ademas de ser personas emocionalmente felices y sanas.]]> 2020-10-06 01:34:03 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/805228058 https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/805238173 Emilia Díaz 4to A]]> 2020-10-06 01:38:41 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/805238173 Fabiana Correa 4to A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/806590084 Ejercicio de brazos:
Este ejercicio hace que trabaje todo tu cuerpo.

Para realizarlo, debes de colocarte boca abajo estirando los brazos y las piernas, ligeramente levantadas del piso como se muestra en la fotografía. Luego debes comenzar a mover las piernas y los brazos hacia arriba y hacia abajo.

En este ejercicio trabajan los siguientes músculos: 
abdominales
 Biceps,
 Triceps  
Gluteos.

Y los huesos son los siguientes:
Clavícula
Húmero
Escapula
 Radio  
 Cúbito
 Pelvis
 Fémur
  Tibia
 Peroné

Y además nos beneficia para vivir por mas tiempo. ]]> 2020-10-06 13:26:46 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/806590084 Antonia Henriquez 4to A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/806738010 Ejercicio trote:
Con este ejercicio 
trabajan los siguientes músculos:
- Bíceps
- Trapecio.
- Tríceps
- Glúteos
- Cuádriceps
- Gemelos
Los huesos que ponemos en movimiento son:
- Clavícula
- Húmero
- Radio
- Cúbito
- Pelvis
- Fémur
- Tibia
- Peroné
Los músculos mencionados se estiran y contraen con el movimiento.
Realizar este ejercicio en forma continua ayuda a mejorar la resistencia y fortalece nuestras piernas.
Es importante realizar ejercicio para mejorar nuestra salud y fortalecer nuestros músculos.
Debemos usar zapatillas adecuadas y hacer el ejercicio en una superficie blanda para no dañar nuestros pies ni lesionarnos]]> 2020-10-06 14:00:49 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/806738010 https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/807336385 Belén Barrera 4toA 
Yo elegí el ejercicio n3 levantamiento de muslo aquí trabajamos las extremidades inferiores.
Huesos: fémur, tibia y cadera.
Musculos: glúteos, abdominal y cuádriceps.
Se contrae el estómago y glúteos y se relaja el tren superior, tríceps y biceps.
El ejercicio es importante porque te hace estar más sana, feliz y ser más inteligente 🏃‍♂️🏃‍♀️

]]> 2020-10-06 16:11:56 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/807336385 Amparo Aguilera 4toA https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/808552629 los músculos  que se contrae cuando muevo los brazo es bíceps el que se relaja es  tríceps y al mover los pies el que se contrae es
el cuádriceps y el que se relaja es los gemelos ]]> 2020-10-06 22:34:06 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/808552629 Camila Bobadilla 4 A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/810493939 Elegí el ejercicio N°1 el trote, con este ejercicios se utilizan muchos músculos como cuádriceps, gemelos, glúteos, abdominales, lumbares, los músculos de los pies, brazos y hombros. También sirve para la actividad cerebral liberando hormonas para sentir emociones placenteras. ]]> 2020-10-07 14:41:55 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/810493939 Francisca castillo calisaya💙 4toa https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/811908110 2020-10-07 21:16:56 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/811908110 Agustina Carvacho Rojas 4°A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/812463370 Elegí el Ejercicio N° 1: El Trote
Es cuando los pies tocan de a uno el suelo a una velocidad mayor que al caminar. 
Músculos que interfieren al trotar
El movimiento se produce cuando los músculos se contraen, y mueven los huesos a los que están unidos. Hay músculos que trabajan de a pares en la ejecución de un movimiento, mientras uno se contrae el otro se relaja.
Los gemelos: permiten que nos despeguemos del suelo
Los cuádriceps: permiten que levantemos nuestra pierna hacia delante para dar el siguiente paso y son los encargados de absorber el impacto de la pisada. 
Los glúteos: intervienen en el movimiento de flexión y extensión de las piernas
Los abdominales: se contraen para dar apoyo y equilibrio al cuerpo. 
Bíceps y tríceps: gracias a ellos podemos balancear los brazos hacia atrás y nos permite propulsarnos y mantener el equilibrio.
HUESOS que interfieren al trotar
Incluyen a aquellos de los pies, los huesos del tobillo, los huesos de las piernas que incluyen el fémur, el peroné, la tibia y la rótula, y los huesos de la cadera. 
Beneficios
1.-Permite perder y controlar el peso
2.-Ayuda a regenerar la masa muscular
3.-Fortalece los huesos  
4.-Combate el estrés y la ansiedad
5.-Ayuda a descansar, relaja el cuerpo y la mente, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio 
6.-Mejora la autoestima, sentirse bien consigo mismo y permite ganar confianza y quererse un poco más
]]> 2020-10-08 02:36:45 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/812463370 https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/813815165 SOFIA CARCAMO R. 4°A
Elegi "correr" que es uno de los ejercicios que mas nos beneficia para la salud como por ejemplo: 
-permite controlar el peso
-ayuda a regenerar la masa muscular
-fortalece los huesos
-combate el estres y la ansiedad
-mejora el autoestima
-mejora el sistema cardiovascular
-evita contraer enfermedades.
Al correr usamos mas de 200 musculos, nombrando algunos de ellos como: Los abdominales, lumbares,musculos erectores, cuadricep, isquiatibiales, tibial anterior,gemelos y soleo,gluteos,musculos de los pies,brazos y piernas.psoas iliaco etc]]> 2020-10-08 13:58:52 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/813815165 Martina Aguilera Aravena 4°A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/823231457 El ejercicio que elegí fue "TROTAR".
Este ejercicio es uno de los mas completos ya que trabajan mas de 200  músculos y huesos que a continuación paso a describir.
TREN INFERIOR
  1. Tobillos
    Mediante la flexión plantar, logramos que el tobillo se extienda proporcionando un impulso contra el suelo que nos permite avanzar en la carrera. Es aquí donde radica la principal diferencia con el hecho de caminar, ya que correr requiere fuerza y velocidad para mantener en suspenso los pies. Con este movimiento básico se ponen en funcionamiento los gemelos y el sóleo de las pantorrillas que, unidos al tendón de Aquiles en el talón, son los dos músculos principales que posibilitan que nos despeguemos del suelo. Ahora, resulta crucial que la pisada posterior a la zancada se realice cerca del eje central de nuestro cuerpo y con la rodilla ligeramente flexionada. De esta manera evitaremos que las articulaciones de rodillas y cadera sufran.
  2. Rodillas
    La siguiente parte de nuestro cuerpo que entra en juego mientras corremos son las rodillas, ya que gracias a la flexión y extensión de las mismas ponemos en funcionamiento por un lado los cuádriceps, en la parte anterior del muslo y, por otro, los isquiotibiales en la parte posterior. Los cuádriceps se ponen en marcha en el momento en el que levantamos nuestra pierna hacia delante para dar el siguiente paso y son los encargados de absorber el impacto de la pisada. Los isquiotibiales, en cambio, tienen como función impulsarte hacia adelante gracias a la energía acumulada en el tendón de Aquiles.
  3. Cadera y glúteos
    La cadera juega un papel importante en el movimiento de flexión y extensión de las piernas y pone en funcionamiento otros músculos de gran importancia para la carrera: Los glúteos. Así, en el momento en el que llevamos la pierna hacia delante con la rodilla flexionada, activamos los flexores frontales de la cadera junto al recto femoral de los cuádriceps. En cambio, cuando extendemos la pierna hacia atrás para tomar impulso, ejercitamos sobre todo los glúteos mayores y los isquiotibiales.
  4. Cadera y muslos
    Aunque correr se trata de un ejercicio principalmente dinámico, el funcionamiento isométrico – es decir, el mantenimiento estático de un músculo - también ejerce un papel importante, como sucede con los músculos que mantienen estable la cadera. En este sentido, los aductores y abductores situados en los muslos ejercen esta función produciendo fuerza para evitar que rodillas y cadera se muevan hacia fuera o hacia dentro.
TREN SUPERIOR
  1. Columna
    Como eje principal que mantiene el centro de gravedad del cuerpo, la columna también juega su papel importante cuando corremos. En concreto, gracias a los músculos situados en nuestro abdomen (oblicuos, recto abdominal, abdominal transverso y músculo erector de la columna) y mediante el ejercicio isométrico, logramos que nuestra columna se mantenga en una posición erguida. Además con una ligera inclinación hacia delante conseguiremos la postura idónea para correr sin sufrir lesiones.
  2. Hombros y brazos
    Los hombros constituyen una parte fundamental en el movimiento que creamos en la parte superior de nuestro cuerpo a la hora de correr. Gracias a ellos podemos balancear los brazos hacia atrás, con el músculo dorsal ancho de la espalda y el deltoides posterior, y hacia delante con el deltoides anterior, el cual nos permite propulsarnos y ayuda a mantener el equilibrio. Para correr de forma correcta, lo recomendable es mantener los brazos en un ángulo de 90º ya que nos aportará velocidad y ahorro de energía.
  3. Caja torácica
    ¿Y qué ocurre mientras tanto a nivel interno? Correr pone en funcionamiento uno de los órganos principales de nuestro organismo: el corazón. La carrera desencadena que las paredes y los ventrículos de este músculo ganen grosor, bombeando mayor cantidad de sangre que irriga a los músculos restantes y a los pulmones. De hecho, aunque éstos últimos no mejoran su funcionamiento con el running, sí lo hace el diafragma, el principal músculo involucrado en el proceso respiratorio.

]]> 2020-10-13 00:48:12 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/823231457 Pascale laude Muñoz 4 Básico A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/825719392 El ejercicio que elegí es Trotar , Las partes de cuerpo que se utilizan al trotar son, tobillos , rodillas, glúteos, caderas, hombros, brazos y la columna , ellos se contraen y se relajan a medida que uno trota.
El ejercicio es importante por que, nos mantiene sanos por que ayuda a los huesos y músculos.
aparte de eso, nos hace mas felices y mas sanas emocionalmente. ]]> 2020-10-13 16:54:56 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/825719392 Agustina Ciudad Ocamica 4ªA https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/842445122 "Trote" 
Los brazos y los hombros, junto con zona abdominal y lumbar, son también zonas musculares del tren superior que juegan un papel fundamental en carrera. Gracias a los hombros podemos realizar el movimiento pendular de los brazos que conocemos como braceo.

]]> 2020-10-19 18:54:04 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/842445122 Rafaela García Inglese 4°A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/842966049 °Brazos°
aunque se vea que solo se trabajan los brazos, al hacer fuerza se aprietan los glúteos, pectorales, tríceps, bíceps, cuádriceps, gemelo, abdominales. Creo que es un ejercicio bastante completo donde se trabajan todos los músculos principales del cuerpo.
Es importante hacer ejercicio porque nos ayuda a mantener la salud fuerte, nos protege y nos mantenemos sanos.]]> 2020-10-19 22:25:58 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/842966049 Constanza Pavéz Silva 4°At https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/846625392 ♡Trote♡

Los ombros los viseps y las rodillas son los que se contraen y la pantorilla se relaja junto el resto de los brasos y piernas]]> 2020-10-20 20:37:03 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/846625392 https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/846829030 Flavia Huapaya Arrospide 4° A
 Brazos.
Es un ejercicio completo donde se trabaja la mayoria de los musculos del cuerpo, en especial el pecho, los hombros, biceps y triceps, se contrae el abdomen. Mejora la estabilidad de la columna vertebral.
Hacer una rutina de ejercicios mejora la salud y el animo.]]> 2020-10-20 22:21:23 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/846829030 https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/850996696 Sofía Ramírez Seguel 4A
Trotar
Beneficios: Resistencia física, quema energía y favorece la salud cardiovascular, coordinación y agilidad, refuerza tobillos, estimula hormona de crecimiento, salud mental.
Se trabajan:
tren superior: Columna, hombros y brazos, caja torácica, mente.
Tren inferior: Tobillos, rodillas, cadera y glúteos, muslos.
Al trotar los músculos se contraen son bíceps y cuádriceps, se relajan tríceps y gemelos.

]]> 2020-10-22 02:28:41 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/850996696 Mariana Castillo 4°A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/867812028 Abdominales

Al estar haciendo este tipo de ejercicio se trabaja por dentro como por fuera los distintos
tipos de músculos, algunos de estos son el transverso del abdomen, oblicuo externo e interno, recto anterior y cuadrado lumbar, Al conocer estos músculos tenemos que saber cuáles de estos se contraen y se relajan.

Los músculos que se contraen con más frecuente al hacer el ejercicio son los que se nombraron
anteriormente, además la pelvis y los glúteos también se contraen al estar fijamente pegados al
suelo, también al estar haciendo la acción del abdominal se contrae el diafragma durante la
Inspiración. Los músculos abdominales se relajan para dejar sitio a los órganos que son empujados
hacia abajo, al igual que estos las cervicales.

Además, los beneficios que trae este ejercicio es que disminuye el dolor de espalda, y mejora la postura, equilibrio, respiración y  prevenir lesiones entre otros.

]]> 2020-10-27 22:56:57 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/867812028 los musculos que se contraen cuando muevo los brazoses el biceps el que se relaja es triceps y al mover los pies el que contrae es el cuadriceps y el que se relaja es los GEMELOS https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/876609031 2020-10-30 14:48:54 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/876609031 Paula Orozco 4'A' paulaorozcome https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/977189678 Levantamiento de muslos
Este fue el ejercicio que escogí, este ejercicio sirve  para el equilibrio, definir y levantar los muslos dándole a los musculo mayor fuerza. También ayuda a que el cuerpo mantenga balance en el mismo. Los  huesos que se utilizan en este ejercicio son: El esternón, pelvis, fémur, tibia. Los músculos utilizados: cuádriceps ,gemelos, glúteos
este ejercicio se puede realizar en partes abiertas y dentro del hogar ]]> 2020-12-01 19:07:03 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/977189678 Trinidad muñoz 4 A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/982182667   Abdominales
  Los músculos que intervienen en este ejercicio son recto abdominal, oblicuo y abdominales internos
Los huesos son la columna vertebral ilíacos y sacrococcigeo
Los beneficios de realizar abdominales son : reduce el dolor de espalda, mejora la postura, ayuda a prevenir lesiones, mejora el equilibrio, ayuda a respirar mejor Entre otros]]> 2020-12-03 00:42:29 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/982182667 Ema Zegers cuarto A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/986302259 Trotar
Trotar trae muchos beneficios y se ejercitan muchos músculos de todo el cuerpo. Entre los beneficios está:
- Permite perder y controlar el peso. -Lucha contra la celulitis
- Ayuda a regenerar la masa muscular
- Fortalece los huesos. 
- Combate el estrés y la ansiedad. 
- Ayuda a descansar. 
- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio. 
- Evita contraer enfermedades.

Aunque son muchos los músculos que usamos al correr, vamos a centrarnos principalmente en los músculos del tren inferior y del core
* Cuádriceps. 
* Isquiotibiales. 
* Tibial Anterior. 
* Gemelos y Sóleo. 
* Psoas Ilíaco. 
* Glúteos. 
* Abdominales, Lumbares y Músculos Erectores. 
* Músculos de los Pies.

]]> 2020-12-04 01:36:34 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/986302259 Maite P.G 4°-A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/987309405 BENEFICIOS Las flexiones de brazos son conocidas debido a su capacidad para ayudar a la construcción de los músculos del pecho, hombros, brazos y abdominales. Si bien al principio son un tanto difíciles, su práctica constante permite aprovechar al máximo sus beneficios en la rutina.]]> 2020-12-04 12:51:41 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/987309405 Nathalia Adana 4 A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/987984507 Beneficios las flexiones de brazoz son conocidas debido a su capacidad para ayudar a la construccionde los musculos del pecho , hombro , brazos y abdominales si ven al principio son un tanto dificiles , su practica constante permite aprovechar al maximo sus beneficioa en la rutina]]> 2020-12-04 15:50:32 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/987984507 Sofia LAbra 4 basico A https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/989592136  El ejercicio escogido : ejercicio de brazos. 
Lo escogí por que sientes algo en todo tu  cuerpo mas bien lo pones a trabajar 
Lo que debes hacer es ponerte boca abajo levantar los  brazos yo me equivoque y lo ise hacia abajo pero es para arriba y las piernas levantas casi tocando el suelo pero no tocarlo y estirarte 
En este ejercicio  trabajan los siguientes musculos:
abdominales
Tricep
bicep
Gluteos
  y los huesos son los siguientes :
Clavicula 
Humero 
Espacula
Radio 
Cubito
Pelvis 
Femur 
Tibia ]]> 2020-12-05 00:49:03 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/989592136 isidorarivasya https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/989631770 Isidora Rivas Yañez 
4 básico A
El ejercicio escogido son las flexiones de brazos 
La flexión de codos es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo
ayuda a la construcción  de los músculos del pecho, brazos, hombros y abdominales. 


]]> 2020-12-05 01:37:37 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/989631770 Isidora Toledo 4 básico a https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/1018191732 el ejercicio que escogí fue el levantamiento de muslos , ayuda a obtener mas energía y a controlar el peso fortalecer los huesos y mejorar la musculatura 


 -los músculos que trabajan son :

-cuádriceps
-la pantorrilla
-bíceps femoral 
-glúteos




-los huesos que trabajan son : 

-cadera
-el fémur 
-tibia 
-pelvis
-esternón ]]> 2020-12-14 22:58:24 UTC https://padlet.com/yoaprendoencasa/ciencias4a/wish/1018191732