Lugar: Parque cerca de mi casa

Fecha: 11/03 - 10/06

Frecuencia: Martes y miércoles

Duración: 30 minutos por lo pronto

Hora: En horas clase

Lugar: Campus

Fecha: 11/03 - 10/06

Frecuencia: Todos los días

Hora: Tarde/noche

Lugar: Casa

Fecha: 11/03 - 10/06

Frecuencia: 3 veces por semana (lunes, jueves, viernes)

Duración: 30 minutos

En cuanto a la parte de alimentación, creo que la cumplí bastante bien al integrar las verduras en la comida que es lo que más me faltaba de hacer; incluso me emocionaba al preparar el platillo para que saliera bonito en la foto. Aún así, sigo sin dejar la coca cola. RIP.

• Tomar una siesta de 30-45 minutos, entre las 5 y las 6 de la tarde en los martes, miércoles y jueves que son los días que salgo temprano de la escuela

• Leer un libro antes de dormir para relajarme, unos treinta minutos antes de acostarme para así despegarme de las pantallas y tener un mejor ciclo circadiano.

• Escuchar música entre breaks cuando esté estudiando o cuando tenga que trabajar por varias horas seguidas.

• Escribir unas 2-3 veces por semana en un diario cómo me voy sintiendo, si hay algo que me preocupa, etc.

• Ordenar mi escritorio: por higiene y que no favorezca la formación de nidos de bichos y por salud mental de no ver todo desordenado.

• Usar hilo dental todas las noches, nunca lo he utilizado de manera regular, así que podría empezar a hacerlo.

• Revisar mi cartilla de vacunación: supongo que lo haré de aquí a un mes, ya que soy foránea y no me muevo demasiado por la ciudad (ni siquiera sé si tengo la cartilla aquí conmigo en Monterrey). 

• Cambiar las sábanas cada dos semanas

En cuanto al pilar de actividad física, seguí dando caminatas en la tarde-noche y cuando no podía salir por el clima u otras circunstancias me decidí por usar las caminadoras del gym que está en mi edificio.

En la alimentación, empecé a traer comida hecha desde casa para ahorrar dinero y cuidar que no se usara tanto aceite. También seguí integrando verduras a mi comida.

El pilar que yo creo descuidé más fue el del sueño, ya que lo único que pude hacer fue tomar té de manzanilla para relajarme antes de dormir.

Ahora con el pilar de la salud mental, lo que hacía era tomarme breaks cuando tenía mucho trabajo para escuchar música o para ver el paisaje de los alrededores. También leía antes de dormir (unos 30-40 minutos) para despegarme de las pantallas (creo que el dejar deliberadamente el celular un momento del día es muy bueno para la salud mental).

Por último, en el pilar de la higiene y vacunación chequé mi cartilla de vacunación y me di cuenta que estaba vacía, ya que me dijeron que como ahora soy mayor de edad la tuvieron que cambiar, pero mi mamá me dijo que si me puse todas las vacunas que tenía indicadas antes de los 18. También, tengo un cepillo dental para lavarme los dientes cuando esté fuera de casa. Ordené mi escritorio y lavé las sábanas.

Lo que más me costó seguir fueron las metas en las que tenía que escribir en un diario o en general documentar el día a día, yo creo que esto es más cuestión de constancia que de otra cosa. En cuanto a las metas más específicas, no pude tomar una siesta en la tarde porque a las horas recomendadas estoy fuera de mi casa. Se me olvidó comprar el hilo mental así que esa parte tampoco sirvió. Ahora bien, con lo del sueño, debo poner más empeño en hacer que sea más reparador, ya que lo único que pude cumplir fue tomar una taza de té antes de dormir y lo demás a veces lo hacía y a veces no. Voy a empeñarme en hacer del sueño una rutina para ver si mejoro esta parte.

Normalmente, mientras me traslado (en transporte público) utilizo audífonos y el celular, lo cual podría considerarse un factor de riesgo, ya que no me encontraría cien porciento alerta a mi alrededor.

• Siempre guardar el celular en mi bolsa cuando esté de camino a la escuela.

• Guardar mi laptop en LocaTec siempre que tenga que salir del campus para ir a los alrededores.

Adicciones 

No soy una persona que bebe, fuma, utiliza drogas, o que tenga problemas para controlar su conducta, sin embargo, he notado que utilizo el celular no tan moderadamente (4-5 horas diarias).

• Reducir el tiempo de uso del celular al día a dos horas de aquí a que termine el semestre, ver si puedo bloquear las aplicaciones del teléfono para no utilizarlas por tanto tiempo.

Accidentes

• Siempre ser consciente de mis alrededores al cruzar la calle, sobre todo la rotonda.