2. 또한 스마트폰 없이 도 재밌게 놀 수 있는 활동들을 찾아보는 게 좋아요

3. 그리고 인터넷과 스마트폰이 가진 좋은 점과 나쁜점을 스스로 알아보는 것도 도움이 돼요

4. 무엇보다도 가족과 함께 스마트폰 사용에 대한 약속을 정하고 지키는 것이 중요해요

5. 마지막으로 오늘 스마트폰을 사용하지 못할 때 느끼는 불편함이나 짜증을 잘 다스리는 방법도 배워야 해요

• 스마트폰 사용에 제한을 두는 앱을 설치하거나, 내장된 기능을 활용할 수 있어요. 예를 들어, iPhone에는 "스크린 타임" 기능이 있고, Android에는 "디지털 웰빙" 기능이 있습니다. 이런 기능으로 특정 앱을 제한하거나, 스마트폰을 사용하지 않도록 하는 시간을 정할 수 있습니다.

2. 알림 끄기

• 스마트폰의 알림이 계속 나타나면 자연스럽게 집중이 흐트러져요. 알림을 아예 끄거나 중요한 앱만 알림을 허용하는 방법을 쓰면 좋습니다.

3. 작은 목표 설정

• 할 일 목록을 만들고 작은 목표부터 하나씩 해나가는 방법도 효과적입니다. "이 10분 동안만 집중하자"와 같은 방식으로 시간을 정해두고 그 안에서만 집중을 하는 거죠.

4. 스마트폰 잠금 기능 활용

• 일정 시간 동안 스마트폰을 잠글 수 있는 앱들이 있어요. 예를 들어, "Forest" 앱 같은 경우, 스마트폰을 잠그고 집중하는 시간을 키울 수 있는 앱이에요. 스마트폰을 사용할수록 나무가 자라는데, 스마트폰을 쓰면 나무가 죽어요.

5. 환경 조성

• 스마트폰을 사용하는 공간을 변경해보세요. 예를 들어, 공부나 일을 할 때 스마트폰을 다른 방에 두거나, 최소한 화면을 잠그고 놓는 방법도 도움이 됩니다. 환경을 조금만 바꿔도 집중력이 높아질 수 있어요.

6. 걸어가면서 스마트폰을 적게 보는 습관

• 걷는 동안 스마트폰을 사용하는 습관이 있다면, 일부러 스마트폰을 가방에 넣거나, 손에 쥐지 않도록 의식적으로 노력해보세요. 대신 다른 활동에 집중해보면 좋겠죠. 예를 들어, 걸으면서 음악을 듣거나 팟캐스트를 들을 수도 있어요.

첫째 스마트폰 사용 시간을 정하기

둘째 스마트폰 없이 재밌는 활동을 찾아보기

셋째 인터넷,스마트폰 가진 좋은 점 나쁜 점 알아보기

넷째 가족과 함께 스마트폰 사용 에 대한 약속 정하고 지키기

다섯번째 스마트폰을 사용하지 못할 때 느끼는 불편함이나 짜증을 다스리기

숙제도 미루고 가족과 얘기하는 시간도 줄어들죠 이문제를

어떻게 해야할지 말하는 것도 중요하죠