La ventaja de la felicidad by

Todos los días:

antoniomorenos — 2020-12-03 21:57:34 UTC

1. Escribe tres cosas por las cuales agradeces
2. Recuerda una experiencia positiva
3. Haz 15 min de ejercicio
4. Medita 10 min
5. Ten un acto intencional de gentileza con los demás

Agradecimiento y experiencia positiva

2020-12-03 23:30:39 UTC

Nadia Ivonne Zárate Gómez Día 1: 3 de Diciembre del 2020

2020-12-04 00:51:22 UTC

1. Escribe tres cosas por las cuales agradeces

-Agradezco que tengo salud y que estoy en compañía de mi familia

-Agradezco que mi mamá me haga mi comida

-Agradezco que tengo herramientas que ayudan a mi educación

2. Recuerda una experiencia positiva

Recuerdo cuando participé en el congreso junto con mi colega Daniela y realmente nos fue muy bien fue una experiencia muy enriquecedora que espero que esta experiencia me ayude en una materia.

Escribe tres cosas por las cuales agradeces

jpando05 — 2020-12-04 01:35:12 UTC

1- Educación
2- Salud
3- Trabajo
Experiencia positiva
Recuerdo el 31 de diciembre en familia. Es una fecha que recuerdo muy bien ya que se celebro en la playa

2020-12-04 01:54:55 UTC

2020-12-04 01:55:14 UTC

2020-12-04 22:54:25 UTC

Nadia Ivonne Zárate Gómez
Día 2: 4 de Diciembre del 2020
1. Escribe tres cosas por las cuales agradeces
-Agradezco que mis familiares estén bien de salud a pesar de la pandemia
-Agradezco tener un hogar
-Agradezco la oportunidad estar en una línea de investigación
2. Recuerda una experiencia positiva
Recuerdo cuando obtuve la excelencia académica, para mí fue un momento muy bonito, al principio no lo quería tener, sin embargo cuando mi familia estuvo conmigo apoyándome me di cuenta del trayecto que había tenido hasta llegar a ese lugar, y me provoco querer seguir estudiando y preparándome mejor para mi profesión.
4. Medita 10 min

5. Ten un acto intencional de gentileza con los demás
Ayer me di cuenta que mi mamá nos hace de comer a mi hermana y a mí por lo que decidí hacer los desayunos para ayudarle a mi mamá y pueda descansar cuando llegue de hacer ejercicio (sigo aprendiendo a cocinar).

Día 1- Dayan Valadez

2020-12-05 00:57:53 UTC

Día 1
-Me siento agradecida por la salud
-Agradezco por tener personas que me quieren
-Doy gracias por mi casa

Experiencia Positiva: Recuerdo cuando sacaba a pasear a mi perrita y cada que veía que sacaba su correa me movía la colita y corría hacia la puerta para que le abriera

Meditación: Listo ✔️

Acto de gentileza: Le ayudé a una viejita a comprar unas cosas que necesitaba de una tienda

Día 2- Dayan Valadez

2020-12-05 01:08:53 UTC

Agradecimientos:
-Agradezco la vida
-Agradezco mi cuerpo
-Agradezco tener el acceso a la educación
Experiencia:
Recuerdo cuando pasé mi examen de certificación de Alemán. Me preparé por mucho tiempo y estaba muy nerviosa pero cuando me entregaron los resultados no cabía de la emoción <3.
Ejercicio: Listo

Meditación: Listo

Acto de gentileza: Ayudé y acompañé a mi primo a tener sus clases virtuales porque sus papás trabajan

2020-12-05 03:05:37 UTC

Jennifer Montefusco

2020-12-05 04:46:50 UTC

4/12/2020
[ ] Agradecida por...
1 Estar sana
2 Haber dormido 10 horas
3 Mi primera venta del mes
[ ] Experiencia positiva
Recuerdo que me emocioné el día que me pinté el cabello porque me gustó mucho como quedó
[ ] Gentileza
Llevé a mi abuela a su terapia y después compramos algo de desayunar
[ ] Ejercicio
[ ] Meditación

Jennifer

2020-12-05 04:50:18 UTC

Ejercicio

2020-12-05 05:28:58 UTC

Fernanda Rdz
4/12/20
1. Tener salud
2. Tener una casa donde vivir
3. Tener un trabajo
Recuerdo positivo:
La primera vez que viaje sola a un país
Ejercicio:
Medita: 10 minutos

Solo un poquito tarde :)

mmonica1499 — 2020-12-05 07:09:04 UTC

-Doy gracias por el tiempo de calidad con mi papá y Karla, por los ricos tamales que comí y por las buenas carcajadas por ver Shrek.
-Barrer la casa, cuenta como ejercicio?
- Me faltó meditar :/
- Tenemos que compartir la buena acción?

2020-12-05 16:37:13 UTC

Soy feliz trabajé, cene con mis amigas, hice ejercicio.
Llegué a mi casa y estaba mi mamá que regresó de Chiapas y llevaba 4 meses sin verla.

2020-12-05 16:38:46 UTC

Doy gracias por despertar bajo un techo, mis mascotas, mi familia
Hoy mi abuelita tendrá la presentación de su libro, cosa que estoy sumamente orgullosa de ella.

Hice mi ejercicio, y agradezco a la tierra y vida mi consciencia al caminar y vivir

Día 3 de Dayan :)

2020-12-05 21:50:22 UTC

-Estoy agradecida por mi familia
-Agradezco mucho poder tener con vida a mi abuelita y disfrutarla
-Agradezco la vida y la salud

Experiencia Positiva:
Recuerdo cuando volví a ver a mi mamá después de 6 meses de no verla. Llenó de alegría mi corazón el poder convivir con ella y con mi abuelita al mismo tiempo.

Ejercicio: Hoy no pude hacer ejercicio pero procuré estar sentada el menor tiempo posible

Meditación: Listo

Acto de gentileza:
Le dediqué tiempo y atención a las personas que me rodean. A veces por estar ocupada haciendo tareas u otras cosas, no paso más tiempo con mi abuelita y hoy lo hice :)

2020-12-06 00:56:00 UTC

Nadia Ivonne Zárate Gómez

Día 3: 5 de diciembre del 2020

1. Escribe 3 cosas por las cuales agradeces
-Agradezco estar rodeada de personas que me quieren y aprecian
-Agradezco pasar tiempo con las personas a las que quiero mucho
-Agradezco que mi familia se preocupe por mi
2. Recuerda una experiencia positiva
Recuerdo cuando acompañe a mi novio a comprar unos pastes y el tuvo un acto intencional de gentileza con un niño, pues le invito un paste para que comiera, para mi fue una experiencia muy bonita y positiva pues me enseño a siempre ser compartida y ayudar a otros
3. Haz 15 min. De ejercicio: Listo
4. Medita 10 min: Listo
5. Ten un acto intencional de gentileza con los demás
El día de hoy retrase la visita con mi novio y le pinte el pelo a mi mami porque ya tenía muchas canas y es algo que realmente no me gusta hacer, pero quería ayudarla.

2020-12-06 01:10:22 UTC

Fernanda Rdz.
6-12-20
Agradezco:
1. Tener oportunidad de estar estudiando
2. Por tener comida en casa
3. Por tener el apoyo de mi familia en todas las cosas que me propongo
Recuerdo positivo: Viaje que hice a la playa con mis amigos de la universidad
Ejercicio:

Jennifer Montefusco

2020-12-06 04:42:46 UTC

5/12/2020
[ ] Agradecida por...
1 Tener comida
2 Estudiar lo que yo quiero
3 Que toda mi familia esté sana
[ ] Experiencia positiva
Un viaje a una cabañas en Bernal el año pasado
[ ] Gentileza
Le ayude a mi vecina a cuidar a su bebé
[ ] Ejercicio
[ ] Meditación

Jennifer Montefusco

2020-12-06 04:44:07 UTC

2020-12-07 01:04:40 UTC

Nadia Ivonne Zárate Gómez
Día 4: 6 de Diciembre del 2020
1. Escribe tres cosas por las cuales agradeces
-Agradezco mi perseverancia en este día
-Agradezco tener este tipo de actividades
-Agradezco que mi familia este bien de salud
2. Recuerda una experiencia positiva
Recuerdo cuando fui a visitar a mis abuelos después de un conflicto familiar que tuvimos al principio fue incomodo por que cada quien tenía sus problemas pero dejamos de lado el orgullo y tuvimos una dinámica fraternal
3. 15 min de ejercicio listo
4. Medita 10 min
Listo
5. Ten un acto intencional de gentileza con los demás
El día de hoy visite a mis familiares casi imposible verlos debido a la escuela porque consume mucho de mi tiempo, pero logré pasar tiempo con ellos y dedicarles mi total atención, fue lindo convivir con ellos de esa manera, y hasta les invite un café.

Jennifer

2020-12-07 05:21:26 UTC

Agradecida por
1. La unida familia que tengo
2. Los amigos que se preocupan por mí
3. Despertarme con energía
Recuerdo positivo
Un viaje que hice con mi familia en globo
Acto gentileza
Salir a pasear a los perros de mis tíos y abuela

Jennifer

2020-12-07 05:31:02 UTC

2020-12-07 06:27:34 UTC

Fernanda Rdz
6-12-20
Agradezco:
1. Porque mis abuelo este mejorando en su salud
2. Por poder disfrutar un día más junto a mi hermano
3. Agradezco por poder tener tiempo conmigo misma y pensar sobre las cosas buenas y las cosas no tan buenas para poder sobre llevarlas
Meditación
Ejercicio
Acto: Hoy pase tiene tiempo con mis abuelos, ayude a mi abuela a arreglar su jardín, la lleve al centro comercial a comprar cosas que necesitaba y a
preparar su comida de la semana

2020-12-08 00:41:37 UTC

Nadia Ivonne Zárate Gómez
Día 5: 7 de Diciembre del 2020
1. Escribe tres cosas por las cuales agradeces
-Agradezco tener maestros que me orienten en mis trabajos
-Agradezco tener compañeros responsables con su trabajo
-Agradezco tener el apoyo de mis seres queridos
2. Recuerda una experiencia positiva
Hace unos minutos mande un trabajo a un congreso y cuando termine mi registro y mande mi trabajo, me di cuenta que era un congreso internacional, la verdad no me di cuenta, pero siento que los accidentes en ocasiones pueden ser positivos y una posible experiencia positiva.
4. Medita 10 min
Listo (Hoy si lo necesite)
5. Ten un acto intencional de gentileza con los demás
Mi hermana menor se fue a vivir un tiempo con mi papá, y me di cuenta que extraña mucho a nuestro perrito Luke, por lo que opte mandarle todos los días fotos para que lo viera diario y junto con un gatito que rescatamos mi novio y yo llamado Rui.

Jennifer Montefusco

2020-12-08 05:58:43 UTC

7/12/2020
[ ] Agradecida por...
1 Tener una casa
2 Amar
3 Poder expresarme verbalmente
[ ] Experiencia positiva
Recuerdo haber viajado con mis amigos de la uni y fue muy divertido
[ ] Gentileza
Entregar donativos a un grupo de ayuda
[ ] Ejercicio
[ ] Meditación

2020-12-08 05:59:35 UTC

Jennifer Montefusco

2020-12-08 12:20:44 UTC

Fernanda Rdz
-agradezco tener un hogar
-agradezco tener ropa que vestir
-que mis amigos estén sanos
Meditación:
Ejercicio: Saque a pasear a mis perritos :)
Acto: Se hicieron despensas para entregar a personas que están en el centro de apoyo por covid

Día 4 de Dayan

2020-12-08 19:15:42 UTC

Tres cosas:
-Agradezco la salud
-Agradezco estar completa
-Agradezco el amor

Experiencia positiva:
Recuerdo cuando mis mejores amigas y yo tuvimos un intercambio de navidad pero hablamos cosas muy bonitas de cada una y es un recuerdo que llevo conmigo siempre

Ejercicio: Listo

Meditación: Listo

Acto de gentileza:
Llevar las cobijas que se recolectaron para los adultos mayores

Dia 5 de Dayan

2020-12-08 19:23:11 UTC

Tres cosas:
-Agradezco la amistad sincera
-Agradezco la vida
-Agradezco la libertad

Experiencia positiva:
Hace poco hablé con una amiga y estuvimos recordando los buenos tiempos durante la primaria y secundaria. Llenó de alegría mi corazón <3.

Ejercicio: Listo

Meditación: Listo

Acto de gentileza: Ayudar a mi abuelita con las cosas de la casa.

2020-12-09 05:18:24 UTC

Nadia Ivonne Zárate Gómez
Día 6: 8 de Diciembre del 2020
1. Escribe tres cosas por las cuales agradeces
-Agradezco tener amigas que me apoyen
-Agradezco saber que estoy aprendiendo
- Agradezco poder estar con mi mascota
2. Recuerda una experiencia positiva
Recuerdo cuando iba en prepa y no tenía amigas, pero mi mamá me dijo que intentara hablar con nuevas personas y lo hice, ahora tengo un grupito de amigas que aunque no han estado conmigo toda mi vida, si estuvieron en el momento que más lo necesité
3. Ejercicio 15 min.
Saque a pasear a mi perrito en la mañana, caminamos 1 hora
5. Ten un acto intencional de gentileza con los demás
Ayudes una de mis amigas por un problema familiar (no pondré evidencia por qué es personal para ella) pero fue muy bonito el sentir que fuiste el apoyo de alguien

Sábado

mmonica1499 — 2020-12-09 06:48:01 UTC

Doy gracias por mi familia, por experiencias pasadas que han construido mi presente y por abrirme a la experiencia de tomarme un café con una buena charla a las 2am.

Domingo

mmonica1499 — 2020-12-09 06:49:30 UTC

Doy gracias por los alimentos del día, por un hogar y por un día tranquilo.

Lunes

mmonica1499 — 2020-12-09 06:51:48 UTC

Doy gracias por el agua calientita, por el amor que comparten los demás hacia mi y por mi salud.

Martes

mmonica1499 — 2020-12-09 06:52:44 UTC

-Doy gracias porque salió el solecito, por compartir tiempo con Karlita y por estar viva.
-Ejercicio (sí se pudo 🥵💪🏽)
- Meditación (Estuvo cool)
Y lo demás me lo quedo para mi :)))

2020-12-10 02:22:22 UTC

Nadia Ivonne Zárate Gómez
Día 7: 9 de diciembre del 2020
1. Escribe tres cosas por las cuales agradeces
-Agradezco que mi vida sea un constante cambio
-Agradezco que mi madre me apoye y este conmigo
-Agradezco tener diversas emociones
2. Recuerda una experiencia positiva
Recuerdo una ocasión en la prepa donde me sentía muy ansiosa y un maestro se me acerco a platicar conmigo, después otros maestros también se acercaron y me dieron muy buenos consejos por algunos problemas que tuve en ese momento, me sentí realmente bien y me quede con un consejo que me dio y que hasta la fecha sigo usando “en vez de preocuparte, ocúpate y se feliz”
3. Haz 15 min de ejercicio
Listo
4. Medita 10 min
Listo
5. Ten un acto intencional de gentileza con los demás
Casi nunca interactuó con mis vecinos y hoy me motive a hablarle a mi vecino que es una persona de la tercera edad, fue muy amable, me conto que tiene dos perritos y que los saca a pasear porque no aguanta estar encerrado y que le gusta mucho arreglar su carro y reparar cosas, que aunque no estudio, le hubiera encantado ser mecánico, sentí mucha alegría poder escuchar las historias del vecino porque sentía que estaba muy solo, y compartir un momento con él fue como alegrarnos un poco el día.

Jennifer

2020-12-10 03:47:56 UTC

[ ] Agradecida por...
1 Comer mi platillo favorito
2 Tener unos perritos tan lindos
3 Mis clases
[ ] Experiencia positiva
Recuerdo que me emocioné mucho el día del drink & draw que organizo mi mejor amiga
[ ] Gentileza
Prestarle a mi prima algo que necesitaba
[ ] Ejercicio
[ ] Meditación

Jennifer

2020-12-10 03:48:20 UTC

Día 6 de Dayan

2020-12-10 21:20:36 UTC

-Agradezco la salud
-Agradezco tener perritos
-Agradezco tener un techo
Recuerdo cuando fui por un helado (sin haberlo planeado con mi abuelita) y platicamos de cosas que nos gustaban y recuerdos.

Ejercicio: Listo
Meditación: Listo

Acto de gentileza: Hoy le ayudé a una señora a pagar su recibo de teléfono porque no sabía cómo hacerlo