Kanban by https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d Seguimiento del progreso de las tareas en-us 2025-01-18 20:59:35 UTC 2025-01-18 21:10:51 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4c8.png Actividad física según el ministerio de salud ingridlarrota339 https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295934190 La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere un gasto de energía. Esto incluye una amplia gama de movimientos que van desde actividades cotidianas, como caminar, subir escaleras, limpiar la casa o bailar, hasta ejercicios más estructurados, como correr, nadar o practicar deportes.

]]> 2025-01-18 21:02:11 UTC https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295934190 La actividad física se clasifica en diferentes tipos según su intensidad y propósito, entre ellos: ingridlarrota339 https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295934598 1. Actividades aeróbicas: Como correr, nadar o montar en bicicleta, que mejoran la resistencia cardiovascular.



2. Entrenamiento de fuerza: Como levantar pesas o ejercicios de resistencia, que fortalecen los músculos.



3. Actividades de flexibilidad: Como el yoga o los estiramientos, que mejoran la movilidad de las articulaciones.



4. Actividades de equilibrio: Importantes para prevenir caídas, especialmente en personas mayores.

]]> 2025-01-18 21:03:23 UTC https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295934598 Según el ministerio de salud ingridlarrota339 https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295936715 La actividad física regular ofrece múltiples beneficios para la salud, tales como:


Desarrollo de fuerza, resistencia y flexibilidad muscular.


Incremento de la autoconfianza.


Reducción de niveles de ansiedad y depresión.


Mejora de la calidad del sueño.

]]> 2025-01-18 21:08:37 UTC https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295936715 ingridlarrota339 https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295936838 Prevención y tratamiento de enfermedades no transmisibles, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.



Para obtener estos beneficios, se recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos (2,5 horas) de actividad física de intensidad moderada a la semana, distribuidos en sesiones de al menos 10 minutos.

]]> 2025-01-18 21:09:10 UTC https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295936838 ingridlarrota339 https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295936926 2025-01-18 21:09:36 UTC https://padlet.com/ingridlarrota339/d6mvo9avrpja7c8d/wish/3295936926