Prática de exercícios fisicos by Emanuel Oliveira de Castro

A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, proporciona a socialização e a convivência.

batistacastro1135 — 2024-04-05 05:54:50 UTC

A atividade física é caracterizada como comportamento que envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente. É essencial para o pleno desenvolvimento humano e deve ser praticada em todas as fases da vida e em diversos momentos, podendo acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas.

batistacastro1135 — 2024-04-05 08:14:32 UTC

A prática exercícios físicos é algo essêncial, tanto para o físico quanto para o mental. A prática de atividades físicas é algo excelente que se práticada com regularidade, cria-se um hábitoque aumenta disciplina, consequentemente melhorando a qualidade de vida,

batistacastro1135 — 2024-04-05 08:32:56 UTC

Emanuel: falo por experiência própria a prática de atividades físicas é uma ótima solução para lidar com alguns problemas, principalmente quando mesentia ansioso,mas com a prática habitual pude melhorar e práticar técnicas de respiração. Eu recomendo a prática de exercícios físicos com regularidade e maneira sadia.

batistacastro1135 — 2024-04-05 08:33:02 UTC

- Não dependa da academia para praticar atividades físicas. O exercício pode ser feito caminhando para o trabalho, nas tarefas domésticas, durante o trabalho por meio de ginástica laboral, no tempo livre ou trocando o elevador pela escada, por exemplo.

batistacastro1135 — 2024-04-05 08:36:52 UTC

- Siga as recomendações do Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde. Nele, além de diversas outras orientações, estão as recomendações mínimas da pratica por faixa etária.

- Diminua o tempo em comportamento sedentário. Sempre que possível, durante o trabalho ou estudo, faça pausas de 5 minutos a cada 1 hora para se alongar ou caminhar.

batistacastro1135 — 2024-04-05 08:37:02 UTC

- Supere os obstáculos para a prática de atividade física. Insista no início, até virar um hábito. Adapte de acordo com suas condições, respeitando sempre o seu corpo. Tente praticar atividades novas, até encontrar uma que seja prazerosa para você.

- Busque companhia para praticar exercícios físicos. Convide amigos, familiares, vizinhos, colegas de trabalho.

- Pesquise sobre atividades físicas utilizando fontes confiáveis.