HÁBITOS ALIMENTARES DOS ATLETAS NAS MODALIDADES ATLETISMO, NATAÇÃO E GINÁSTICA ARTISTICA by Raquel Silva

Compreender como os hábitos alimentares variam entre atletas de diferentes modalidades esportivas, considerando a quantidade de calorias, a composição corporal e o desempenho.

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ALTA DEMANDA ENERGÉTICA;

ATLETAS PRECISAM MANTER BAIXO PESO CORPORAL E ALTA CAPACIDADE AERÓBICA.

2- NATAÇÃO

ALTA DEMANDA CALÓRICA ESPECIALMENTE PARA TREINOS EM PISCINAS FRIAS.

3-GINÁSTICA ARTÍSTICA

ATLETAS PRECISAM MANTER BAIXO PESO E ALTA DEFINIÇÃO MUSCULAR

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ATLETISMO:

CARBOIDRATOS-FONTE PRINCIPAL DE ENERGIA;Ex.: massas, cereais integrais, frutas e tubérculos.

PROTEINAS-RECUPERAÇÃO MUSCULAR; Ex.: carnes magras, ovos, leite e derivados.

LIQUIDOS-ALTO CONSUMO DE ÁGUA;

LIPÍDIOS- GORDURAS BOAS COMO OLEAGINOSAS E AZEITE DE OLIVA.

NATAÇÃO:

CALORIAS-CONSUMO ELEVADO

CARBOIDRATOS E GORDURAS-PROTEÍNAS E HIDRATAÇÃO.

GINÁSTICA ARTÍSTICA:

CONTROLE CALÓRICO: Dietas mais restritas para manter composição corporal ideal.

CARBOIDRATOS COMPLEXOS

PROTEÍNAS

SUPLEMENTAÇÃO

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PERGUNTA 1:

Compare os hábitos alimentares de cada modalidade e aponte quais diferenças são mais marcantes.

PERGUNTA 2:

Por que a demanda calórica da natação é maior do que no atletismo (corrida) e na ginástica artística?

raquelsanjos — 2024-11-27 18:38:16 UTC

Elabore um cardápio para um dia de treino pesado de um atleta de cada modalidade

raquelsanjos — 2024-11-27 18:38:57 UTC

Discuta os possíveis riscos de uma má alimentação em cada modalidade.