나의 별처럼 빛나는 날들 by 김덕춘

12/1 77일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 06:45:18 UTC

발 끝 부딪치기 1200회
목운동 300회
학교 운동장 돌기 9바퀴
비염에 좋은 단무도 10분 (반 친구들 몇 명이 웃고 관심을 보여 반톡에 체인지TV 링크 뿌렸습니다;;)
걷기 운동 25분(강당 內. 운동장 걸은 시간 제외)
(점심 때 솔라바디 체조 운동장에서 하려다 민망함에 그만 실패했습니다..^^;;)

12/2 78일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 06:46:34 UTC

발끝 부딪치기 170회
학교 운동장 돌기 6바퀴
스트레칭 3분
장운동 30회

12/3 79일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 06:47:35 UTC

학교 운동장 돌기 5바퀴
->ㅠㅠ 오늘은 몸을 거의 못 움직였으니 내일은 더 많이 움직이도록 할게요..!

12/4 80일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 06:49:40 UTC

총 걸은 수 7080걸음
중간중간 짬짬이 스트레칭 조금
-> 오늘은 더 못 움직였어요ㅠㅠ 답답한 마음은 늘어만가는데.. 내일은 진짜로 움직이겠습니다..!

12/5 81일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 06:54:03 UTC

스트레칭 및 각종 단무도& 호흡 명상 + 셀프 약식 추나 _ 학원 갔다가 복잡한 마음을 없애기 위해 총 1시간 5분동안 원없이 하다가 그만하래서 그만했습니다..*^^* (동생이 사라진 이유는.. 하다가 명상 하는 부분에서 무섭다며 자러 들어가버렸기 때문입니다😅)
-> 드디어 지킨.. 몸 움직이기입니다 :) :D :ㅇ 몸 움직이니 개운하니 좋아요!

12/6 82일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 07:00:04 UTC

12/7 83일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 07:02:48 UTC

12/8 84일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 07:02:57 UTC

점심시간 17분 맨발걷기

12/9 85일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 07:03:16 UTC

12/10 86일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 07:03:35 UTC

12/11 87일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-21 07:03:46 UTC

12/21 97일차

joanu — 2021-12-21 12:58:07 UTC

지수 따라 97일
단전치기 500번
맨발걷기 40분
지인 안부 묻기 등 지금 현재 이순간 여기

12/12 88일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-22 00:19:53 UTC

스트레칭 & 요가 & 소화불량에 좋은 단무도 총 18분

12/21 97일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-22 13:33:46 UTC

자기 전 목운동 160회(그 뒤에 좀 더 했는 것 같은데 잠들어버렸어요오..;;)
운동장 돌기 4바퀴
학교 마치고 맨발걷기 20분
발 끝 부딪치기 100회
하루 10분 건강해지는 습관(스트레칭 10분 40초. 다 하니 9분 35초였는데 할 때 아팠던 동작 세 개를 천천히 다시 해 보니 그 시간이 되었어요~)

12/22 98일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-22 13:39:27 UTC

학교 운동장 돌기 겸 맨발걷기 방과 후 17분
(생활걷기 포함) 총 걸은 수 12536걸음
단전치기 200회

12/22 98일차 김덕춘

joanu — 2021-12-23 00:48:44 UTC

단전치기 200회
맨발걷기 30분

12/23 99일차 김덕춘

joanu — 2021-12-23 00:49:16 UTC

100프로 긍정 100프로 스타!
단전치기 300회

내 삶의 주인이 되는 기술 HT 중

joanu — 2021-12-23 01:01:49 UTC

미션: 2022년 목표 세우기

joanu — 2021-12-23 01:03:42 UTC

<규칙 : 상태-행동-소유>

12/23 99일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-23 07:00:25 UTC

발끝 부딪치기 150회
미소명상 15분
학교 운동장 걷기(15바퀴) + 2바퀴
❇️ 내면의 소리에 집중하기
❇️ 긍정적 생각하기

12/24 100일차 김덕춘

joanu — 2021-12-24 02:47:14 UTC

1. 작은 사건에도 쉽게 불안정해지는 나를 발견: 힘이 쭉 빠지고 급 피곤해짐, 부정적 생각 알아채고 긍정의 말 해주기로 에너지 체인지로 밝은 나로 돌아옴
2. 단전 치기 200회
3. 맨발걷기

12/24 ♣100일차♣ 배지수

joanu — 2021-12-24 02:50:18 UTC

지수야~ 축하한다.
'작고 단순한 것도 꾸준히 실천하는 사람이 행복을 잡는다'라는 말이 있어.
꾸준한 실천을 하는 지수는 이미 엄청 힘이 있는 사람이야.
너 자신을 진짜 믿고 세상속으로 당당하게 걸어나가는 너의 모습이 자꾸 상상이 된다.
100일 기념으로 선생님이 만들었다. 괜찮지? ㅎㅎ

12/24 100일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-24 04:55:02 UTC

발 끝 부딪치기 400회
🤦‍♀️곧 있다 백신을 맞으러 갈 예정이라 오늘, 내일은 별로 못 움직일 것 같아요ㅠㅠ 어쩌면 일요일도요..ㅠ 💣
-> 아니, 아니오. 이렇게 안 좋은 생각이 계속 들어 계속 여기에 빠지지 않기 위해 지금 저 스스로 맘속으로 온갖 긍정적인 말들을 해주고 있습니다ㅎㅎ 🤗 여러 말 중 지금은 "나는 정말 건강한 사람이다"와 "나는 무엇이든 잘 해낼 수 있는 사람이다"를 제일 많이 해주고 있어요..! 🙂
장운동 35회

12/13 89일차~ 12/17 93일차(시험기간 중)

bjsrainbowstar — 2021-12-24 04:58:17 UTC

시험 치고 학교 운동장 맨발걷기 1시간 정도 및 만성피로에 좋은 단무도 중 발목 운동을 틈날 때마다 했습니다!

12/25 101일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-25 14:53:42 UTC

장운동 110회
미소명상 20분(중 박장대소 1분 + 15분) _ 팔이 아파 팔 부여잡고 갈비뼈도 부여잡고 웃었습니다~ ㅎㅎ 제 얼굴 근육들이 열일을 해주어 고마울 따름입니다ㅎㅎ
✅부정적 생각이 들 때 그냥 인정하고 긍정적 생각으로 바꾸어 긍정적 생각을 하기
발 끝 부딪치기 550회

12/26 102일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-26 10:11:06 UTC

미소명상 17분
❇️ 긍정적 생각 _ 좋아하는 한문 공부를 하며 하니 더욱 더 기분 좋게 할 수 있었어요~😁
❇️ 사소한 일일지라도 감사하기 _ 오늘도 엄마에게 잡혀서.. 공부를 반 강제로 하게 되었습니다.. 하지만 싫어하며 억지로 하지만 말고 이 또한 제 미래에 어떻게든 도움이 되는 일이니 엄마도 절 생각하는 마음에 답답해서 이렇게 하는 거겠거니와 하며 감사한 마음으로 (물론 처음부턴 아녔습니다.. 짜증을 좀 냈는데.. 하고 보니 짜증을 내면서 하면 저에게 좋을 게 하나도 없다고 생각이 딱 들더군요. 그 후부터) 공부할 수 있었어요~
발 끝 부딪치기 15분 _ 숫자 세면서 하다 놓쳐버려서 시간으로 합니다

12/27 103일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-27 00:42:12 UTC

발 끝 부딪치기 200회
학교 운동장 돌기 8바퀴(중 1바퀴 반은 몸이 너무 추워 땀 좀 내고 싶어서 뛰었어요)

참! 어제 단전 치기도 100회 했었는데 까먹고 못 적었어요ㅠㅠ 팔이 인제는 괜찮겠지, 하며 했다가 또 소리 없는 아우성(비명) 질렀네요 ㅎㅎ

12/25 101일차 김덕춘

joanu — 2021-12-27 14:24:26 UTC

12/28 104일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-28 04:32:11 UTC

학교 운동장 돌기 21바퀴(쉬는시간에 1바퀴 + 점심 먹고 5바퀴 + 쉬는 시간에 1바퀴+2바퀴 + 방과 후에 나머지) _ 6바퀴 제외하곤 음지에선 달리고 양지에선 걸었더니 오늘은 어제보다 따뜻해서 금세 땀이 비오듯 흐르더군요.. 잠 깨는 용도로 별로 그렇게 기대는 안 하고 그냥 했는데.. 효과가 좋아요! 그러고 보니 오늘은 소통도 못했군요ㅠㅠ (지금에서야 드리는 말이지만..) 점심 맛있게 잘 드셨나요, 선생님? [오후 1:32:40]

12/26 102일차 김덕춘

joanu — 2021-12-28 23:55:22 UTC

12/27 103일차 김덕춘

joanu — 2021-12-28 23:55:33 UTC

12/28 104일차 김덕춘

joanu — 2021-12-28 23:57:01 UTC

12/28 105일차 김덕춘

joanu — 2021-12-28 23:57:20 UTC

출근길 입꼬리 올리고 나에게 축복하며 운전
단전치기 100회

12/29 105일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-29 01:55:37 UTC

요즈음 들어 학교 운동장 걷기를 제외하고는 몸을 안 움직이는 것 같아요.. 반성하겠습니다ㅠㅠ

미소명상 15분
학교 운동장 걷기 10바퀴 _ 중 3바퀴는 반은 달리고 반은 걸었지만 나머지 7바퀴는 학교 교정과 하늘을 감상하며 천천히 걸었습니다😅 오늘은 운동장은 좀 적게 걸은 대신, 집가서 오랜만에 스트레칭이나 국학기공, 단무도 해보려고 계획 중이예요 ㅎㅎ [오후 5:18:17] -> 으아아 이렇게 말해놓고 좀 전에 승모근 스트레칭 3분 하고 그냥 몸 늘이기 2분 정도밖엔 지키지 못했지만 조금이라도 개운해져서 넘 좋아요~*^^* [2021. 12. 30. 오전 12:26:22]

12/30 106일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-30 05:36:21 UTC

선생님께 하소연 늘어놓으며(ㅠㅠ) 선생님과 운동장 걷기 1시간 30분😍😆 _ 만 보를 넘겼어요! 90분 동안 이렇게 많이 걸었다는 게 신기하고 스스로 뿌듯해요~~
발 끝 부딪치기 250회

12/29 106일차 김덕춘

joanu — 2021-12-30 08:49:58 UTC

12/30 107일차 김덕춘

joanu — 2021-12-30 08:50:45 UTC

플라톤, 셰익스피어, 뉴턴, 의고, 베토벤, 링컨, 에디슨, 아인슈타인, 역사상 가장 위대했던 인물들이 이 '비밀'을 알고 있덨다니...

12/31 108일차 김덕춘

joanu — 2021-12-31 00:39:27 UTC

상태-행동-소유
나는
활력이 넘치고 여유롭고 풍요로우며
소통이 잘되고 행복하고 조화롭다.

12/31 107일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-31 11:19:53 UTC

소음인에게 좋은 단무도 5분 3회 + 집중력에 좋은 단무도 1회 총 20분
미소명상 20분
발목 운동 양쪽 각 10회씩

([오후 11:47:06] 기록)
<규칙 : 상태-행동-소유>
나는
자유롭고 건강하고 감사하고 행복하며 강인하고 꾸준하다.

🎧🎵🎶 선생님, 새해 첫곡이 한 해를 좌우한단 이야길 들은 적이 있습니다. 해서 임인년 1월 1일 12시 정각에 들을 만한 노래 하나 공유하고자 합니다 ㅎㅎ
'ready, get set, go!' - 페퍼톤스
가사 보시면 단거리 선수 얘기처럼 썼긴 한데 우리 삶에 대입해보면, 저로선 이제 곧 수능이고요..
음.. 결국, 누구든, 무슨 일든지 간에,.. 늦었다고 생각할 수도 있지만 곡 제목처럼 저는 지금부터가 시작이라고 생각합니다.

선생님, 전 오늘 제 365번째 생일을 기쁘게 축하해 주었습니다.
이제 3분 정도 뒤면 전 다시 1살로 태어나 이 아름다운 세상을 하루하루 감사하며 또 살아보려고 합니다..
지금 올해 있었던 일들을, 후회든, 감사든, 어떤 감정이 들었던 간에 고마운 추억들을 주마등 지나가듯 빠르게 훑는 중인데 올 한 해를 후회로 남기고 싶진 않고 그 후회를 오래 끌고 저를 망가트리고 싶진 않으며 나이 한 살 더 먹는다고 슬퍼하기도 싫어서 새로운 저의 1살을 축복하려 합니다! (매 해마다 신생아로 다시 태어나 새로운 다짐으로 세상을 살아보겠다는 다짐..입니다😏)

1/1 108일차 배지수

bjsrainbowstar — 2021-12-31 23:33:16 UTC

목운동 250회
발끝 부딪치기 350회
눈의 통증을 완화하는 단무도 6분 34초 + 생리통에 좋은 단무도 7분 14초 2회 + 고관절에 좋은 단무도 7분 23초 + 두통에 좋은 단무도 6분 11초 + 영상 중간중간 단전치기 총 180회 및 발목운동 (오후 11시 13분~ 오후 11시 39분)

1/2 109일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-02 14:48:29 UTC

하루 10분 건강해지는 습관 1회
미소명상 35분
발 끝 부딪치기 15분

1/3 110일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-03 15:45:44 UTC

학교 운동장 돌기 2바퀴 _ 반은 뛰고 반은 거의 기다시피 걸었어요..!
오랜만에 계단 오르기 해봤습니다 ㅎㅎ

1/4 111일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-04 03:24:35 UTC

발 끝 부딪치기 250회
계단 오르기
미소명상 25분

1/4 배지수 _ 번외

bjsrainbowstar — 2022-01-04 04:53:04 UTC

'시크릿' 책을 읽다 시크릿 웹사이트 주소를 알게 되었고(https://www.thesecret.tv) 구경하던 중 앱도 있다는 것을 알아냈습니다..! 시크릿 책을 읽으며 그 영향을 많이 받고 있는 저로선 너무 기분 좋게 제 휴대폰에 앱을 설치했습니다! iOS, 안드로이드 둘 다 다운 가능하다고 하더군요.. 지금 느끼는 이 감정을 조금이라도 더 오래 기억하고 즐기고 싶어 같이 공유할까 합니다.
내용들이 다 영어라.. 보면서 (실용)영어 공부도 될 듯 합니다 ㅎㅎ

1/5 112일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-04 23:18:01 UTC

목운동 400회
발 끝 부딪치기 200회
계단 오르기(8층)
학교 운동장 10바퀴 걷기 _ 신나는 곡조의 음악을 들으며 빠르게 걸었더니 좋아요!

1/5 112일차 김덕춘

joanu — 2022-01-05 15:18:57 UTC

지금 나는 생각을 그치고 해야할 일에 초초초집중 중
생각을 그치고 그냥 할 일을 하니 살인적인 일정에도 오히려 몸이 편하고 정신이 명료해진다.
지수가 날 수를 카운트 해줘서 좋다.

1/6 113일차 김덕춘

joanu — 2022-01-05 15:54:39 UTC

원리: 마음을 다루기 위해서는 자신의 감정을 다룰 수 있어야 함. 감정은 에너지이기에 에너지의 원리를 아는 것이 필요
1. 에너지 공명의 원리
2. 에너지 동조화의 법칙

우리 뇌파가 낮은 차원의 감정에너지와 공명하는 경우, 온통 부정적 생각만이 떠오르고 가슴도 답답하고 힘들어짐. 그 상태에서는 '내가 문제가 있구나'하고 자책하기보다는 '아! 내가 지금 에너지 공명 상태가 좋지 않구나. 채널을 바꾸어야 되겠다'하고 행동하는 것이 현명함.
당장에 밝고 신나는 음악을 틀고 그 느낌 속으로~ 고고씽
https://www.youtube.com/watch?v=XhevMscHLsI

1/6 113일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-05 23:34:37 UTC

목운동 300회
발 끝 부딪치기 200회
심부름 하며 산책 15분 _ 음.. 노래 부르며 배회..했다고 하는 게 더 나을려나요..ㅎㅎ 😅 꽤 고음이 있는 합창곡과 노래를 토해내듯 부르며(아,, 주변에 사람 별로 없을 때 했어요) 오늘 너어무 몸을 안 움직여서 산책 좀 했어요

1/16 113일차 김덕춘

joanu — 2022-01-06 08:08:18 UTC

호흡 명상 20분
배꼽힐링 10분

1/7 114일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-07 04:02:11 UTC

발끝 부딪치기 500회
박장대소 겸 미소명상 20분 + 20분 _ 주파수를 바꿈에 스스로 스트레스를 주지 않기 위해 재미있는 걸 보며 오랜만에 크게 웃으니 너무 웃느라 숨이 찬데 그마저도 너무 좋으네요 ㅎㅎ 😆
등하교 시 입꼬리 올리고 왔다 갔다 했습니다..! 실제로 기분이 좋기도 했고, 5~10분 정도씩이지만 짧게짧게 하니 뿌듯함도 몰려오며 더 좋았어요!
동네 산책 15분
무릎으로 리듬 타며 단전 치기 250회

1/17 114일차 김덕춘

joanu — 2022-01-07 05:18:49 UTC

호흡 명상 5분 2회

1/8 115일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-08 00:24:45 UTC

목운동 350회
발 끝 부딪치기 350회
박장대소 15분 _ 아. 하다보니 요 며칠 간 계속 박장대소가 포함되어 있는데요 그래서 실없이 웃고만 있는 건가 하는 생각이 드실 수도 있지만 실없이..는 아니에요..! 음.. 어찌됐든 웃고 나니 기분 좋아요..! 😌

1/8 115일차 김덕춘

joanu — 2022-01-08 08:55:19 UTC

1/9 116일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-09 03:06:31 UTC

자기 전 굴렁쇠 40회 했습니다~! [2022. 1. 9. 오전 12:34:11] 마룻바닥에서 해서 더 그런건진 모르겠습니다만, 뼈에서 와드득 소리가 끝도 없이 나더군요.. 좀 무서웠습니다..😂
목운동 190회

1/9 116일차 김덕춘

joanu — 2022-01-09 13:53:21 UTC

1시간 전신 체조하며 TV 시청(소박한 휴식)
눈이 뻑뻑하여 몸이 원하는 대로 마사지(괄사)하고 털고 비틀며 풀기 15분
지금 이순간 하기 싫은 일도 따지고 보니 감사한 일. 생각을 바꾸니 피곤하지도 않구만.

[오늘 감사한 일]
1. 배탈이 나지 않아 감사
2. 따뜻한 집이 있어 감사
3. 연수에서 열정적이고 순수한 강사님들께 감사
4. 남편이 저녁 준비를 해 줘서 감사(손을 베어 결국 내가..ㅎㅎ) 그래도 넘 감사
5. 아들이 도와줘서 감사
6. 정신이 차려져서 감사
7. 선생님들 대상 브레인 생활명상 연수에 도와주러 오시겠다는 선생님께 감사
8. 집과 가족이 있어서 감사
9. 먹을게 많아서 감사
10. 이렇게 나를 사랑하는 실천을 지수와 같이 해서 감사^^
감사한 일 10가지를 쓰다보니 몸의 에너지가 변하는 것이 느껴진다.
감사할 일 많이 생겨라 아브라 카타브라~

2022년 배지수 자기 선언문

joanu — 2022-01-09 14:14:58 UTC

나는자유롭고 건강하고 감사하고 행복하며 강인하고 꾸준하다.

2022년 김덕춘 자기 선언문

joanu — 2022-01-09 14:15:48 UTC

나는
활력이 넘치고 여유롭고 풍요로우며 소통이 잘되고 행복하고 조화롭다.

1/10 117일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-09 22:12:27 UTC

목운동 450회
발 끝 부딪치기 550회
계단 오르기 총 20계단

지인 안부 묻기 등 여기, 현재의 심신. 긍정적 생각 on 입니다 ㅎㅎ

1/10 117일차 김덕춘

joanu — 2022-01-10 04:29:59 UTC

- 깊은 감동이 에너지를 채워주는 체험

Q. 갈등 상황을 맞이하는 태도는 어떠해야 할까?

joanu — 2022-01-10 16:19:47 UTC

자유롭게 답해 보세요

1/11 118일차 김덕춘

joanu — 2022-01-11 00:14:06 UTC

-일이 넘 급힐데 집중이 안되어 운동삼아 청소 2시간
-덕분에 햇살 받으며 베란다에서 상쾌하게 자전거 타기
- 자율 진동을 포함한 수행 1시간으로 몸의 리듬을 회복함

1/11 118일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-11 07:06:51 UTC

발 끝 부딪치기 450회
굴렁쇠 50회
약식 추나(오직 이론에 근거한.. 몸이 찌뿌둥한데 부모님 둘 다 추나를 안하셔서 그냥 저 혼자 찾아봐서 익혀 해봤습니다..ㅎㅎ 위험할 수도 있으나 정말 그냥 약식이고 몸 상태따라 혼자서 하는 거라 괜찮다고 생각해요) 2분

1/12 119일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-12 02:44:34 UTC

학교 운동장 반은 뛰고 반은 걷기로 3바퀴
행복해하는 제 모습을 거울을 통해 보고 있자니 저절로 미소가 지어졌습니다!

오늘은 너무나 기분 좋고 감사한 날입니다~! 차가운 날씨마저 좋으네요 ㅎㅎ 햇볕이 따스해 감사하고, 저를 생각해주는 사람들이 있어 정말 감사하고, 마음에 위안을 얻을 수 있는 사람과 공간과 시간이 있다는 것이 감사하며... 이 이후는 조금 있다 추가하도록 하겠습니다 ㅎㅎ [오전 11:44:19] -> 해서 후회하는 일보다 안 해서 후회하는 일이 더 많단 말을 들은 적 있습니다.. 오늘 잠시 친구랑 만나 함께 시간을 즐겼는데 제가 마음은, 속으론 너무 좋아 심장이 터질 것처럼 좋은데, 행동은 혼자 벙쪄서 있어서 답답하게 행동하여 집에 온 후 '표현을 좀 더 해 볼걸', 하는 후회가 살짝 들었으나, 금세 알아차리고 괜찮다고 말해주고 노래를 부르며 에너지를 바꾸고 해야할 일에 집중했습니다 ㅎㅎ

미소명상 10분
(생활걷기 포함) 총 11265걸음 걸었습니다..! 오로지 운동으로 한 걸음은 따로 측정하질 못했어요ㅠ
굴렁쇠 30회

1/13 120일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-13 03:21:02 UTC

목운동 350회
발끝 부딪치기 10분
미소명상 5분

1/12 119일차 김덕춘

joanu — 2022-01-13 16:38:13 UTC

1/13 120일차 김덕춘

joanu — 2022-01-13 16:38:52 UTC

운동겸 연수장 청소 2시간

1/14 121일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-14 06:40:20 UTC

목운동 200회

1/15 122일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-15 10:18:43 UTC

발 끝 부딪치기 600회

선생님.. 제가 사실 어제 백신을 맞고 어제,오늘 오한이 들고 열이 38도~39도를 왔다갔다거려 아무것도 못 먹고 먹는 것마다 토하고 한 숨도 못 자고 누워있는 시간만 16시간이 넘어요ㅠ 근데 이럴 때 제 자기 선언문을 저에게 말해주니 왜 그렇게 울컥할까요... 입에 달고 살고 있습니다 자기선언문 덕을 많이 보고 있어요 ㅎㅎ
제가 너무 갑작스럽게 막 늘어놓았지요..ㅠㅠ

1/16일 123일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-16 10:01:38 UTC

웃기 5분 _ 더 좋음을 위한 하나의 과정이라고 생각하고 선생님 말씀처럼 아는 병이니 그렇게 걱정하지 않으려 에너지를 바꾸고자 웃기라도 해봅니다..ㅎㅎ 또 어제는 엄마가 열이 펄펄 끓는다 그랬는데 오늘은 목소리 들으니까 다 나은 사람같네, 라 하셔서 좀 더 좋아졌어요 ㅎㅎ 저는 자유롭고 건강하고 감사하고 행복하며 강인하고 꾸준한 사람입니다..!!
(한 팔로) 단전치기 200번 했습니다..! _ 오늘도 일찍 자려 누웠는데 1시간 째 눈물이 멈추질 않고 흘러내려서 곧 다른 가족들도 자러 들어올 텐데 이러면 안 되겠단 생각이 들어 에너지 체인지를 위해 조금이나마 몸 움직여봅니다ㅠㅠ 이유를 물으신다면 답답하실 수 있으시겠으나 저도 이유를 알 수 없게, 정확히는 모르겠으나 높은 확률로, 복합적인 답답한 심정들이 한데 섞여 그런 것 같습니다만.. 서러운 눈물이 자꾸 흘러 의아합니다..ㅠ 지금은 심호흡도 하고 있어요.. 내일은 명상을 해봐야겠습니다..! [오후 10:53:06] 선생님, 잘 주무세요..!

1/16 123일차 김덕춘

joanu — 2022-01-17 02:46:23 UTC

절명상 103배

1/17 124일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-17 09:29:21 UTC

명상 37분 입꼬리 올리고 했습니다 ㅎㅎ
단전 치기 200회

1/17 124일차 배지수 (2)

bjsrainbowstar — 2022-01-17 09:31:46 UTC

1/17 124일차 김덕춘

joanu — 2022-01-17 15:32:54 UTC

나를 살리는 힐링 '브레인힐링명상' 교사 연수 9:00~16:00 : 체조, 명상, 사랑주기

1/18 125일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-18 09:11:54 UTC

목운동 500회
발끝부딪치기 200회
계단 오르기 10층
플랭크 40초 2회 _ 어제 동적 명상 하며 스쿼트 자세로 15분 있은 후 오늘 계단 10칸 오르고 플랭크까지 하니 온몸이 덜덜 떨리는데 완전 건강해진 느낌이에요!! ㅋㅋ 오늘 밤은 정말 잘 잘 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ 선생님, 좋은 밤 되세요!

1/19 126일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-19 10:39:13 UTC

목운동 450회 + ??? _ 자려고 누워서 하다가 460개까진 맨정신으로 수를 셌는데 그 뒤론 봉을 베고 자버려서 기억이 없어요ㅠ 자다가 자세 바꾸면서 몇 십번씩 더 했을 수 있는데 생각이 안나요ㅠㅠ 그냥 450회로 해놓을게요..!
동생 학원 데려다주는 김에 동네 산책 40분 [오후 3:50~ 오후 4:30]
바이크 앤 스텝퍼 _ 中 바이크 5분
선생님께서 일전에 카톡으로 보내주신 "학교 스포츠클럽 국학기공" 링크 내용 보며 기본 자세 중 일천세 연습하기 7분 57초 1회, 국학기공의 수법 배우기 16분 34초 2회 했습니다!!
플랭크 45초 3회

1/20 127일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-20 08:13:27 UTC

장운동 30회
목운동 100회
발 끝 부딪치기 350회
계단 오르기 8층 _ 동생과 같이 올랐는데 동생이 계단이 어두워서 무섭다며 뛰어 올라가는 바람에.. 저도 덩달아 계단을 뛰어서 올랐습니다.. 다리에 불이 날 것 같고 살면서 가장 빨리 계단을 오른 것 같습니다.. 😂
플랭크 50초 2회 _ 플랭크를 3일째 연속으로 하고 있습니다.. 시간이야 짧건 길건 간에 하고 나니 다음날 피곤은 한데 기분이 너무 좋네요 ㅎㅎ

1/20 127일차 김덕춘

joanu — 2022-01-21 02:36:38 UTC

나에게 미소지으며 눈뜨기
굴렁쇠20회
맨발걷기 50분
가족에게 사랑에너지 보내기 3분

1/19 126일차 김덕춘

joanu — 2022-01-21 02:37:13 UTC

연수 하며 뇌체조 1시간
맨발걷기 1시간
센터 수련 1시간

1/21 128일차 김덕춘

joanu — 2022-01-21 02:38:02 UTC

아침 온라인 수련 10분
얼굴근육풀기 1회
해변 걷기 10분

1/21 128일차 김덕춘

joanu — 2022-01-21 11:26:21 UTC

불멍하며 장운동

1/21 128일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-21 14:30:45 UTC

(하,중)단전 두드리기 650회
장운동 40회
플랭크 1분 2회
동생과 쎄쎄쎄 하며 박수 치기 5분
굴렁쇠 35회

1/22 129일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-22 07:30:38 UTC

발 끝 부딪치기 550회
수시로 주위에 좋은 기운 주기 했습니다 ㅎㅎ
플랭크 2회(1분, 50초)

1/22 129일차 김덕춘

joanu — 2022-01-22 12:55:00 UTC

<21일 체인지 프로젝트>
기간 1.20.~2.9. 1.22 도전 3일차

접시돌리기 30회 후 단전두들기며 뇌파진동 5분 + 호흡명상 5분
발끝 부딪치기 20분
고관절 풀기 10분

활기찬 몸, 따띃한 가슴, 밝은 의식

1/23 130일차 김덕춘

joanu — 2022-01-23 04:44:49 UTC

장사해수욕장 맨발 20분

1/23 130일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-23 09:11:04 UTC

계단 오르기 9층

1/24 131일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-23 23:15:10 UTC

아침에 잠도 깨고 시원한 공기도 마실 겸 운동장 걷기 1바퀴 했습니다 ㅎㅎ 방학 땐 게으름에 별로 몸을 움직이지 못했었거든요, 특히 아침엔요... 이렇게 아침 일찍(?) 일어나 몸을 움직인 것이 얼마나만인지, 참 좋아요!

운동장 걷기 총 15바퀴
호흡 수 세기 명상 10개씩 5회
단전 두드리기 150회
플랭크 1분 2회
오늘부터 수승화강 (체인지TV) [수승화강 3꿀잠편] 숙면을 위한 취침 전 루틴 19분 30초 _ 중 발끝 부딪치기 2분도 있었습니다!

1/24 131일차 김덕춘

joanu — 2022-01-24 06:55:30 UTC

호흡 명상+꺠어있기 연습 10분
호흡 명상 연수 들으며 폐활량 늘이기 체제 20분

1/25 132일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-25 14:58:44 UTC

운동장 걷기 총 13바퀴
플랭크 40초
단전치기 150회

1/25 132일차 배지수 (2)

bjsrainbowstar — 2022-01-25 15:04:24 UTC

국학기공의 다리 기본자세 배우기[학교스포츠클럽 국학기공#3] (https://youtu.be/Mf1Dm6XdHy4) 1회

1/26 133일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-26 08:00:42 UTC

(맨발 걷기 제외) 운동장 총 15바퀴 걸었습니다!
맨발걷기 20분 _ 양지 쪽으로 갔다왔다 10번 하니 20분이 후딱 지나가더군요 ㅎㅎ
플랭크 1분
국학기공의 퇴법배우기 [학교스포츠클럽 국학기공#6] (https://youtu.be/6UA2v4t9nuc) 1회

1/27 134일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-27 01:38:21 UTC

목운동 320회
국학기공의 수법 배우기 [학교스포츠클럽 국학기공#5] (https://youtu.be/Mf1Dm6XdHy4) 16분 33초 1회 + 국학기공의 퇴법 배우기 [학교 스포츠클럽 국학기공#6] (https://youtu.be/6UA2v4t9nuc) 11분 53초 1회 + [증상별 생활체조 36회] 스트레스를 풀어주는 임맥풀기 #가슴이_답답할_때 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=183&ContIdx=10115&categoryIdx=314&packageGoodsCd=20190919001) 2분 10초 2회 + [증상별 생활체조 32회] 고관절을 풀어주는 무릎 들어올리기 #기혈순환 #하체교정 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=183&ContIdx=10108&categoryIdx=314&packageGoodsCd=20190919001)1분 43초 2회 + [증상별 생활체조 34회] 자세교정에 좋은 붕어운동 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=183&ContIdx=10111&categoryIdx=314&packageGoodsCd=20190919001)1분 23초 1회 + [증상별 단무도 8회] 스트레스 완화에 좋은 단무도 #임독맥풀기 #가슴호흡 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9738&categoryIdx=303&packageGoodsCd=20180720001) 8분 55초 1회 + [증상별 단무도 5회] 목과 어깨 통증에 좋은 단무도 #뒷목늘이기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9713&categoryIdx=303&packageGoodsCd=20180720001) 7분 24초 1회
정적 명상 11분 40초 _ 정적 명상 하면서 들었던 음악 공유하고 싶습니다..! (https://youtu.be/fZBKg0gJ4nc)
플랭크 50초 2회

1/25 132일차 김덕춘

joanu — 2022-01-27 02:21:37 UTC

1/26 133일차 김덕춘

joanu — 2022-01-27 02:21:47 UTC

2번 차크라 진동+호흡명상 1시간

1/27 134일차 김덕춘

joanu — 2022-01-27 02:21:58 UTC

1/28 135일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-28 08:22:33 UTC

학교 운동장 걷기 5바퀴
계단 오르기 11층
플랭크 1분 2회 _ 점점 날이 갈수록 왜 등과 배가 더 아픈 것 같은 느낌이 나는 것인가, 신기할 따름입니다..😂
중완 두드리기 200회

1/29 136일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-29 02:24:58 UTC

목운동 200회
플랭크 50초 + 1분

1/30 137일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-30 00:55:41 UTC

목운동 300회
플랭크 1분
산책 52분(하지만 중간중간 사진도 찍고 1분 정도 숨을 돌렸기에 실제론 정확하게 하면 약 47~8분 정도 산책 한 것 같아요..!)

1/31 138일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-01-31 07:11:30 UTC

플랭크 40초 2회 + 1분 6초 _ 1분 6초 동안 한 플랭크는 동생하고 오래 버티기 내기 하며 한 것인데, 가장 오래 버틴 기록이에요..^^
웃기 5분

2/1 139일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-01 14:27:16 UTC

플랭크 40초
산책 30분

2/2 140일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-02 09:21:52 UTC

목운동 300회
발 끝 부딪치기 200회
플랭크 30초 3회, 40초 2회, 45초 1회

2/3 141일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-03 16:00:31 UTC

산책 10분

연휴 동안 많이 게을러진 것 같아요ㅠㅠ 내일부터는 몸을 더 움직여 자꾸 안 좋은 생각들 올라오려 하는 것도 몸을 움직여 제가 저에게 좋은 기운으로 바꿔줄게요! 명상을 할 예정입니다..!

2/4 143일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-03 22:11:25 UTC

목운동 330회
발끝부딪치기 750회(500+250)
오늘부터 수승화강 아침편+ 저녁편(체인지tv)

2/4 143일차 배지수 (2)

bjsrainbowstar — 2022-02-04 15:04:14 UTC

굴렁쇠(종헌;오뚜기) 10회 + 20회
플랭크 50초 + 53초 (종헌이는 1분 10초 + 50초_지수 누나 동생이 종헌이 직접 작성함)

2/4 143일차 김덕춘

joanu — 2022-02-05 00:37:46 UTC

백신3차로 몸살
장운동 400회
괄사 10시간

2/5 144일차 김덕춘

joanu — 2022-02-05 00:38:17 UTC

뇌체조 20분

2/1 139일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-05 02:43:30 UTC

플랭크 40초
산책 30분

2/2 140일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-05 02:44:01 UTC

목운동 300회
발 끝 부딪치기 200회
플랭크 30초 3회, 40초 2회, 45초 1회

2/3 141일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-05 02:44:12 UTC

2/4 142일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-05 02:44:23 UTC

목운동 330회
발끝부딪치기 750회(500+250)
오늘부터 수승화강 아침편+ 저녁편(체인지tv)

2/4 142일차 배지수 (2)

bjsrainbowstar — 2022-02-05 02:44:34 UTC

굴렁쇠(종헌;오뚜기) 10회 + 20회
플랭크 50초 + 53초 (종헌이는 1분 10초 + 50초_지수 누나 동생이 종헌이 직접 작성함)

2/5 143일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-05 15:49:41 UTC

웃기 1시간😅
플랭크 40초 2회
굴렁쇠 35회

(종헌이는 플랭크 50초 함_직접 작성함😃😃😄😄)

2/6 144일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-06 12:02:49 UTC

BHP(Brain Healing Point) 힐링명상 10분
호흡 수 세기 명상 20회
플랭크 30초 + 1분

2/7 145일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-07 15:12:19 UTC

웃기 3분 _ 뭔가가 너무 축 처지는 느낌이 나서 에너지를 바꾸기 위해 해봤는데 정말 땀도 나고 좋았어요 ㅎㅎ 후엔 다시 긍정적으로 돌아왔고 그리 되니 끌어당김의 법칙도 더 잘 적용되게 되었어요~! ㅎㅎ
플랭크 1분 20초 + 53초

2/2 140일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-08 03:58:50 UTC

목운동 300회
발 끝 부딪치기 200회
플랭크 30초 3회, 40초 2회, 45초 1회

2/8 146일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-08 04:02:42 UTC

목운동 250회
발 끝 부딪치기 550회 +100회
임맥, 동맥 풀기 스트레칭 50회
단월드 신나는 뇌운동 [2회] 스트레스에 강해진다! : 스트레스 관리 및 회복력을 키우는 뇌운동 15분 12초 1회 (체인지tv 참고했습니다) (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=143&ContIdx=9260&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20170907001)
단월드 신나는 뇌운동 [8회] 내 귀의 매미, 안녕! : 이명 • 난청 완화에 좋은 뇌운동 #귀마사지 13분 46초 1회 (이것 또한 체인지tv 참고한 것입니다..!) (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=143&ContIdx=9350&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20170907001)
산책 20분
플랭크 41초 2회
BHP 힐링 명상 3분
호흡 수 세기 명상 10회씩 3회

2/9 147일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-09 12:18:44 UTC

산책 35분 _ 아침에 학교 행정실에 갈 일이 있어 나갔는데 낮에는 햇빛이 쨍쨍하니 바람도 별로 안 불고 완전 봄 날씨 같았어요..!!😆 광합성 조금이라도 했더니 확실히 기분이 좋아요 ㅎㅎ
계단 오르기 8층
윗몸 일으키기 5회

2/10 148일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-10 14:00:17 UTC

굴렁쇠 45회
단전 치기 250회

2/10 148일차

joanu — 2022-02-11 00:59:25 UTC

국학기공 1시간 20분
호흡 명상 30분

2/9 147일차

joanu — 2022-02-11 01:01:19 UTC

아침 온라인 수련 40분
국학기공 1시간
힐링 차크라 수련 1시간 20분

2/11 149일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-11 11:15:15 UTC

국학기공의 수법 배우기 1회

2/10 148일차

joanu — 2022-02-12 02:40:46 UTC

국학기공 1시간 20분

2/11 149일차

joanu — 2022-02-12 02:41:00 UTC

맨발걷기 20분

2/12 150일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-12 13:07:14 UTC

계단 오르기 11층

2/13 151일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-13 11:25:33 UTC

목운동 200회
굴렁쇠 35회
발 끝 부딪치기 100회

2/14 152일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-14 10:28:36 UTC

목운동 400회
동생과 굴렁쇠, 발 끝 부딪치기, 윗몸일으키기, 불편한 곳 두드려주기, 앞구르기, 뒷구르기, 국학기공 단공 기본형 배우기 1 따라하기 등을 하며 총 1시간 40분 몸을 움직였습니다..!
산책 30분
굴렁쇠 60회 + 단월드 이명 뇌운동 중 20회
윗몸 일으키기 10회
앞구르기 3회, 뒷구르기 1회
플랭크 40초 2회 + 30초 1회

<참고 영상(링크)>
단월드 신나는 뇌운동 [8회] 내 귀의 매미, 안녕! : 이명 • 난청 완화에 좋은 뇌운동 #귀마사지 13분 46초 1회 (체인지tv)(http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=143&ContIdx=9350&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20170907001)

2/13 151일차 김덕춘

joanu — 2022-02-14 14:13:39 UTC

부모님, 야키(울 집 강아지)랑 산책 1시간

2/15 153일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-15 13:19:09 UTC

목운동 100회

2/16 154일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-16 13:00:16 UTC

임맥, 동맥 풀기 100회
굴렁쇠 30회
플랭크 40초 1회
호흡 수 세기 명상 10회씩 2회

2/17 155일차 김덕춘

joanu — 2022-02-17 00:22:19 UTC

2/16 154일차 김덕춘

joanu — 2022-02-17 00:22:53 UTC

자율진동 및 호흡 명상 1시간

2/15 153일차 김덕춘

joanu — 2022-02-17 00:23:28 UTC

2/17 155일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-17 13:37:06 UTC

목운동 230회
플랭크 1분 2회
굴렁쇠 20회

2/18 156일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-18 13:57:21 UTC

산책 50분
굴렁쇠 20회
플랭크 45초

2/19 157일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-18 23:51:47 UTC

목운동 300회
플랭크 35초

2/20 158일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-20 11:52:18 UTC

목운동 140회
산책 30분
임맥, 동맥 풀기 스트레칭 50회
굴렁쇠 20회

2/21 159일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-20 23:10:14 UTC

목운동 250회
운동장 걷기 25분(5바퀴 반) + 1과 1/4바퀴
플랭크 45초 2회
굴렁쇠 20회

선생님, 안녕하세요?
전 오늘부터 등교하여 아침에 일찍 와 가방만 새 교실에 가져다 놓고 25분 정도 운동장 걷다가 방금 다시 새 교실에 들어왔어요 ㅎㅎ
기온은 따뜻하진 않지만 햇빛이 정말 따스하게 비춰주어 걸으며 무슨 일이든 잘 할 수 있다는 느낌을 굉장히 많이 받았어요! 그런 이후 자신감을 얻어 다시 교실로 가니 끌어당김이 실현됐을까요, 담임 선생님은 아직 누구이신지 모르지만 친구들은 아는 얼굴이 꽤나 많이 보여서 좋았어요 ㅎㅎ
전 오늘부터 다시 새로운 시작을 해보려고 합니다!
선생님, 오늘도 힘 들어오는 좋은 하루 되세요~!😆

2/20 158일차 김덕춘

joanu — 2022-02-21 14:27:33 UTC

국학기공 1시간
러브힐즈 영화 보며 내 안의 생명력을 키우는 원리 공부 2시간

2/21 159일차

joanu — 2022-02-21 14:28:03 UTC

걷기 1시간
와이드 스쿼트 100번

2/22 160일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-21 21:18:10 UTC

목운동 130회
오늘도 아침에 조금 일찍 와서 15분 간 운동장 5바퀴 걸었어요 ㅎㅎ
굴렁쇠 25회
호흡 수 세기 명상 10회씩 2회 (총 20회) _ 오늘 하루.. 기분이 변동이 계속 너무 심했었는데 호흡 수 세기 명상을 하고 선생님께서 댓글들로 남겨주신 거 읽고 하니 마음이 조오금은 진정되었어요ㅠ

2/23 161일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-23 14:58:09 UTC

아침에 일찍 나가서 잠도 깰 겸 학교 운동장 4바퀴 빠르게 걸었습니다 ㅎㅎ
계단 오르기 총 19계단

2/24 162일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-24 13:09:16 UTC

플랭크 35초 2회
굴렁쇠 30회

2/22 160일차 김덕춘

joanu — 2022-02-24 23:06:12 UTC

2/23 161일차 김덕춘

joanu — 2022-02-24 23:06:38 UTC

2/24 162일차 김덕춘

joanu — 2022-02-24 23:06:49 UTC

2/25 163일차 김덕춘

joanu — 2022-02-24 23:07:01 UTC

2/25 163일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-24 23:14:48 UTC

학교 운동장 걷기 5바퀴
플랭크 40초 2회
굴렁쇠 25회
발끝부딪치기 200회
bhp 뇌 힐링명상 총 2분

2/26 164일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-26 12:03:58 UTC

플랭크 35초 X 2
산책 35분
굴렁쇠 20회
중완 및 단전 치기 200회

2/27 165일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-27 14:57:55 UTC

목운동 100회
산책 35분
로프 당기기 4분
플랭크 40초

2/28 166일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-02-28 13:08:56 UTC

산책 20분 _ 날이 많이 따뜻해져서 햇빛은 거의 봄날이더군요.. 빛도 쐬고 너무 좋았어요😆
임맥, 동맥 풀기 스트레칭 50회
플랭크 40초 2회
굴렁쇠 25회
윗몸일으키기 10회

3/1 167일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-01 13:59:10 UTC

산책 15분
플랭크 40초 2회
굴렁쇠 20회

3/2 168일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-01 22:25:12 UTC

목운동 250회
운동장 걷기 5+5바퀴
맨발걷기 30분
굴렁쇠 20회

2/26 164일차 김덕춘

joanu — 2022-03-02 17:03:17 UTC

2/27 165일차 김덕춘

joanu — 2022-03-02 17:03:37 UTC

2/28 166일차 김덕춘

joanu — 2022-03-02 17:04:52 UTC

맨발걷기 1000일을 맞으신 선생님들을 축하하며 칠포해수욕장

3/1 167일차 김덕춘

joanu — 2022-03-02 17:13:32 UTC

국학기공 1시간
달리기 10분, 걷기 50분

3/2 168일차 김덕춘

joanu — 2022-03-02 17:13:58 UTC

국학기공 1시간
컴퓨터실 청소 1시간(운동하는 마음으로 땀나게 했으니 인정)

3/3 169일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-04 06:24:07 UTC

운동장 걷기 6바퀴
굴렁쇠 20회
임맥, 동맥 풀기 스트레칭 50회
틈틈히 스트레칭

3/4 170일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-04 06:25:25 UTC

점심시간 맨발걷기 25분
굴렁쇠 20회
틈날 때마다 스트레칭

3/5 171일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-05 14:16:11 UTC

산책 20분
스트레칭 틈 날 때마다 했습니다 ㅎㅎ
굴렁쇠 30회
플랭크 45초 2회

(오늘 많이 먹고 싶어서 먹은 양보다 많이 못 움직였는데 내일은 더 많이 움직여보도록 할게요🔥)

3/6 172일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-06 13:19:21 UTC

지구기공 배우기 [학교스포츠클럽 국학기공#11] 1회 (https://youtu.be/yy2SKqdCX8Y)
[수승화강 2저녁편] 하루의 피로를 풀어주는 저녁루틴 1회 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=205&ContIdx=10424&categoryIdx=314&packageGoodsCd=20210506001)
체인지TV '자연의 소리' 중 '가슴을 적셔주는 빗방울 소리' 1회 들으며 명상(9분 58초) (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=1&ContIdx=3271&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20130624001)
체인지TV '자연의 소리' 중 '고요한 산사의 풍경소리' 2회 들으며 명상(5분) (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=1&ContIdx=2074&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20130624001)
체인지TV '자연의 소리' 중 '가슴이 답답할 때 듣는 시냇물 소리' 1회 들으며 발 끝 부딪치기 250회 + 멍때리며 감정 느끼기(5분) (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=1&ContIdx=1870&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20130624001)

3/7 173일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-07 04:25:31 UTC

중간중간 스트레칭
운동장 걷기 5바퀴 + 8바퀴

오늘 학교 체육시간에 파크골프를 했는데 생각했던 것보다 정말 훨씬 재밌었어요😆😆

3/8 174일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-08 02:32:54 UTC

3교시 음악실에서 음악 수업 마치고 좀 둘러 바깥으로 나와서 오르막길을 통해 교실까지 올라가 보았습니다! 이렇게라도 어떻게든 몸을 움직이고 싶어 이런 선택을 하게 되었어요 ㅎㅎ 햇빛도 밝고 따뜻한데 바람까지 시원하니 불어주니 역시 잘 선택했다는 생각이 들며 함박웃음 지으며 오르막을 올랐어요ㅎㅎ
점심시간 운동장 맨발걷기 _ 몇 바퀴(몇 분) 걸었는지 생각이 안 나요ㅠㅠ(시간상으론 한 30분 정도 걸었을까요?) 혹시 괜찮으시다면 아까 운동장에서 찍은 발 사진 보내주실 수 있으신가요..?
석식 먹고 집 가기 전 운동장 7바퀴 걷기

선생님,
저를 욕하는 친구들과, 카톡으로 욕하는 친구(헷갈리니 '갑순이'라 칭하겠습니다. 음.. 문맥을 좀 해하는 경향이 있을까요..?), 어이가 없고 배신 당했다는 느낌에 화가 나는 건 당연한 것이지만 저는 저를 욕한 친구들을 미워하기는 이쯤하고 이제 그 친구들의 행복을 빌어주고 그 친구들에게 축복을 빌어주겠습니다.
누구는 저를 보고 호구냐, 라고 할 수 있지만 저는 제 선택을 믿고, 이를 후회하기도 싫고 후회하지 않을겁니다. 그 친구들을 축복함으로써 오히려 제 마음에 조금 더 여유가 생기고 제가 제자신을 축복한 듯 싶어 너무 감사하기 때문입니다.
여기 이 이유에는 적을 되도록이면 덜 만들고 싶고(필요없는 적을 일부러 만들고 싶지는 않다는 뜻입니다..!), 갑순이와 다른 친구들이 욕하는 것도 이해가 안 되지는 않고, 각자 사정이 있을 수도 있기 때문인것도 포함되어 있습니다.
선생님의 말씀대로 이 일로 욱하는 마음이 올라왔고, 그것을 인지하는 좋은 기회일거라 생각하니 친구들에게 감사한 마음마저 생깁니다.
제일 크게, 제게 이것을 깨달을 수 있게 해주신 선생님께 정말 큰 감사의 인사 올립니다.
정말 감사드립니다, 선생님!!
선생님도 선도로 인해 부담감이 많으실 터인데 제 이야기 들어주셔서 감사합니다!
목요일부터 더 열심히 선도활동 서도록 하겠습니다 ㅎㅎ
선생님~ 하루동안의 소중한 휴일(3/9) 잘 보내시고 목요일 아침에 좋은 모습으로 뵀으면 좋겠습니다 ♡

3/9 175일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-09 13:20:05 UTC

파크골프 30분
플랭크 1분 5초

3/10 176일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-10 14:15:15 UTC

점심시간 맨발걷기 25분
(맨발걷기 외) 운동장 걷기 2바퀴
간간히 스트레칭
(체육수업시간) 친구들과 총 4명이서 파크골프 (체육 수행평가만이 목적이 아닌, 그저 몸과 마음을 위해 즐겁게 운동한다는 생각으로 나름 열심히 했으니 이것두 인정..인거죠..? 🥺 :D)

3/11 177일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-11 07:50:30 UTC

점심시간 맨발걷기 20분
종종 스트레칭
(맨발걷기 외) 운동장 걷기 10바퀴

제가 얼마 전에, 제게 융통성이 너무 없다는 충고와 함께 선도부 활동 하며 인사하는 게 부담스럽다고 말한 친구가 있다고 말씀드렸었는데 제가 그 말씀을 드리며 그 친구를 축복하고, 행복을 빌어준다고 그랬었습니다. 어쩌면 그게.. 제게 일시적으로는 도움이 되었을 수도 있으나 어쩌면 장기적으로는 오히려 독이 되었을는지도 모르겠습니다..
사실 오늘 6교시에 상담실에 가서 아로마테라피를 하고 그 친구와의 일로 인해 더 인간관계에 어려움과 부담이 커진 것 같아 힘들어서 어떻게 하면 나아질까 고민하다 그 친구가 앞에 있는 양 제가 하고 싶은 말을 해보고, 그런 말을 하며 떨었는데 말하면서 덜덜 떠는 그런 제 모습을 또 제가 띄워서 지켜보며 드는 느낌과 조언을 제가 저에게 말해보는 시간을 가졌습니다. (제가 하고 있는 게 무슨 말씀이신지 이해하실 수 있으실까요..? 저도 보고 좀 헷갈리네요..;; ㅠㅠ) 조금은 두려웠지만 하고 나니 그 친구를 축복했을 때보다 제가 더 힐링이 되었어요. 전보다 더 강해져 자존감을 잃지 않고 객관적으로 저를, 상황을 바라보는 눈을 가질 수 있게 된 것 같아 매우 의미있는 시간이었습니다! 또 제가 저에게 말을 할 땐, 할 당시엔 막 와닿지는 않았는데 여운을 안고 밖에 나와 고개를 들어 하늘을 보고 바깥 바람을 쐬니 그제서야 뭔가 모를 안타까운(? 안쓰러운(?)) 마음이 훅 들어 눈시울이 붉어졌습니다..
아로마테라피 중 향기을 맡으니 마음이 진정되고 감정 조절이 되어 참 좋았습니다. 상담선생님께서 향들을 담아 만들어주셔서 지금도 옆에 향기를 끼고 있습니다. 마스크와 손에서 기분 좋은 향이 퐁, 퐁, 퐁 계속 나옵니다 ㅎㅎ 향을 맡아보고 보다 당기지 않은 향 5개를 가지고 향들을 합했는데 거기서 기분 좋은 향이 난다는 게 너무 신기하고 감사한 마음입니다..
계획했던 활동들을 하다보니 1시간 안에 다 하지 못하여 다음에 또 시간을 잡아 상담실에 가려고 합니다.
제가 일전에 말씀드린 선도부 관련해서 이야기들을 들어주신 선생님껜 말씀 드려야할 것 같아서 말씀드렸습니다..

3/12 178일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-12 04:49:40 UTC

점심시간 맨발걷기 20분(플로깅)

3/11 177일차 김덕춘

joanu — 2022-03-13 04:24:03 UTC

국학기공 지구기공 1회
국학기공 와이드 스쿼트 100회 1회
맨발걷기 40분

3/12 178일차 김덕춘

joanu — 2022-03-13 04:25:38 UTC

체조와 호흡명상 1시간

3/13 179일차 김덕춘

joanu — 2022-03-13 04:26:16 UTC

국학기공 지구기공 1회
국학기공 하체단련 100회 1회

3/13 179일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-13 10:30:32 UTC

(벌칙) 푸시업 20개(이제서야 인증합니다ㅠㅠ) _ 땀이 정말 많이 났는데 잘 하든 못 하든 제가 한 노력의 결과이기에 더 이조차도 뿌듯해요>.<

3/14 180일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-13 23:19:17 UTC

목운동 250회
체육 수업시간 체조+ 유연성 + 승모근 스트레칭 + 복근 스트레칭 10분, 파크골프 35분
운동장 걷기 17분 + 1시간 4분
운동장 걸으면서 어깨 스트레칭 10분
단전 치기 _ 시간 날때마다 조금씩 (약 200회 정도 한 것 같아요)

(감정 이야기)
오늘 석식 먹고 1시간 4분동안 같은 반 친구가 제게 해 준 너무 감동적인 말 덕분에 울면서 노래 부르고 흥얼거리면서 운동장 걸었습니다.. (자세한 이야길 적기엔 좀 그래서.. 나중에 시간 되면 얼굴 뵙고 말씀드릴 수 있으면 말씀드리도록 할게요(물론 선생님이 원하시고 허락해주신다면요)..!) 저보고 정말 성숙하다고 하더군요.. 이때까지 착하다, 성실하다 이런 말은 많이 들어봤지만(착하다, 성실하다.. 이도 들을 때마다 감정이 새롭고 벅차고 감사했습니다~^^) 친구가 저에게 (토닥여주며) "성숙하다"라고 해준 적은 없었기에 더 감사하고 울컥했었던 것 같아요..
울고 노래 흥얼거리다 이 상태로 집엘 가면 곤란해질 것이라 생각해 미소를 지으며 스트레칭을 하고 좀 진정이 된 후에 집에 갔습니다..
소중한 또 하루의 오늘, 남은 2시간 가량도 행복하게 잘 쉬시길 바라겠습니다, 선생님!

3/14 180일차 김덕춘

joanu — 2022-03-14 14:59:26 UTC

맨발걷기 40분
하체 단련 100회 1회

하체단련 미션 영상

joanu — 2022-03-14 15:02:17 UTC

3/15 181일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-14 21:58:45 UTC

고관절 스트레칭 양쪽 각 10회씩
3교시 음악수업 시작 전 운동장 걷기 1바퀴 + 마치고 운동장 걷기 1바퀴 + 오르막 오르기 통해 교실로 이동
점심시간 맨발걷기 25분
오자 쉬는시간 때 오르막 오르내리기 1회 (with 플로깅)
석식 먹은 후 학원 가기 전 운동장 걷기 5바퀴

3/16 182일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-16 01:28:51 UTC

2교시 후 쉬는시간, 잠도 깨고 기분 전환 겸 꽤나 짧은 시간을 이용하여 시원한 공기 마시며 호다닥 내려갔다가 오르막 오르기 1회
점식시간 맨발걷기 30분(플로깅)_ 발 사진 찍는 걸 깜박해서.. 대신에 플로깅 인증사진 올려놓겠습니다..!
오자 쉬는시간 이용해 운동장 걷기 1바퀴 + 교실로 돌아갈 때 오르막 오르기 1회
선생님이 올려주신 영상 보며 하체 단련(뭔가 욕심에 끝까지 모두요..) 1회 했습니다!! (여건 상 영상을 찍진 못했어요ㅠㅠ) _ 하고 나니 팔다리가 후들거리는데 소화가 잘 되는 느낌이고 하체가 튼튼해진 것이 느껴지는 듯 하여 미소가 저절로 지어지네요 ㅎㅎ 땀이 정말 줄줄 흘러요.. ㅎㅎ 너무 기분이 좋아요! 선생님, 영상 공유해주셔서 정말 감사합니다!
플랭크 40초 _ 오랜만에 다시 플랭크 해봤어요..!

(감정 이야기) _ 공유하고자 하는데 혹시 종종 올려도 될까요?
3/18(금) 2교시에 상담실에 다시 가기로 이야기가 되었습니다! (오늘 점심시간에 맨발걷기 하고 올라가려는 길에 상담선생님 뵈었습니다) 비슷한 주제로의 상담은 5번 정도 더 하실 거라고 하셨어요. 그때 가서 또 얼마나 울고 웃을 지 모르겠지만 지금 좀 마음이 다잡혀지고 한편으론 또 들뜨네요 ㅎㅎ

3/17 183일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-17 08:40:06 UTC

체육시간에 오늘은 비가 와서 파크골프를 못 했다는 게 아쉽지만 대신에 강당에서 빙고 게임을 하고 피구를 2번 했습니다~ 최선을 다해 함께 했기에 별 미련은 없습니다 ㅎㅎ
전신 늘이기 스트레칭

3/18 184일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-18 12:37:33 UTC

오자 쉬는시간 이용해 오르막 오르기 1회
석식 후 집 가기 전 운동장 밖으로 걷기 8바퀴

(감정 이야기)
오늘 2교시에 상담실 가서 상담 했습니다! 오늘의 주제는 '상담이란 무엇인가?', '내가 두려워하고, 나를 억압하고 속박하는 존재가 무엇인가?'를 알아보는 것이었습니다. 상담 신청서를 작성하며 보니 제가 주변 사람들과 잘 지내고 싶은 마음과, 심리적 안정을 특히 갈망하고 있더군요.. 그 수가 너무 많아 처음에는 저도 솔직히 좀 당황스러웠으나 오히려 저를 억누르고 답답하게 만드는 것이 무엇인지 알고 나니까 음.. 안개 속을 두려움에 가득 차 걷고 있다가 안개가 걷히며 더 안정되고 진정되고 그런 안도감이 든다고 해야할까요..
오늘 점심 먹고는 다시 상담실에 가서 청소년용 문장 채우기 심리 검사를 실시했습니다(아직 이걸 통해서 제 심리 상태가 어떤지, 결과는 모르며 월요일 점심시간에 가서 확인해 볼 예정입니다..! 어쩌면 그 결과를 아직 알지 못하기에 더 들뜨고 궁금해지고 하는 게 아닐까 싶습니다 ㅎㅎ).
이 활동들을 통해서 오늘도 정말 상담실 가서 답답한 마음 훌훌 털어내고 왔습니다 ㅎㅎ
오늘은 날은 춥지만 봄비가 오는 정말 축복의 날입니다! 오늘 하루도 힘 들어오는 하루를 보내셨을 선생님, 남은 하루 마저 잘 보내시길 바랄게요~^^

(감정 이야기 2)
저번에 선생님께로부터도 들었던 말이고 그때도 제가 지금과 비슷한 반응을 했었던 걸로 기억합니다...
"네가 내게 말하면서 (그게 공명되어) 네 진심이 전해지는 것 같아 마음이 짠하다." 이 말이 저에겐 왜 그리도 울컥할까요? ㅠㅠ (괄호 친 이유는 들은 적도 있고 듣지 않은 적도 있기 때문입니다..!)

3/19 185일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-19 04:22:27 UTC

점심 먹은 후 학교 운동장 밖으로 걷기 4바퀴
와이드 스쿼트 20회
제자리걷기 13분

3/20 186일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-20 12:40:59 UTC

산책 15분
계단 오르기 총 14계단 _ 가능한 한 모두 계단을 이용하려 했더니 오른 층계 수가 이만큼 뜨네요 ㅎㅎ)

3/21 187일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-20 21:41:20 UTC

목운동 250회
쉬는시간들 이용해 오르막 오르내리기 3번
학교 운동장 걷기 총 10바퀴
굴렁쇠 20회

(감정 이야기)
내일 5교시에 다시 상담실 가기로 했어요! :)

오늘 점심시간에 상담실 가서 mbti 검사 해봤더니.. 의외로 결과가 예상한 대로여서 참 신기했어요^~^ (혹시 제 mbti가 무엇일지 예상이 되실까요..?)

3/21 187일차 김덕춘

joanu — 2022-03-21 11:44:25 UTC

절수련 40회
뇌파진동 명상 10분
맨발걷기 30분

3/22 188일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-21 23:00:51 UTC

아침에 일찍 와서 운동장 걷기 2바퀴 _ 집이 싫어서, 아니,정확히는 답답해서 일찍 나왔더니 기분이 괜찮아요 ㅎㅎ
+ 점심시간 운동장 맨발걷기 35분😆 + 석식 먹은 후 밖으로 2바퀴 + 여러 바퀴 걸었습니다! 오늘 총 걸은 수가 16675걸음이에요..! 이정도면.. 뭔가 마음에 안 드는 게 있었는지.. 정처없이 돌아다녔다..고 하는 게 더 맞을까요..
굴렁쇠 20회

아까 아침에 선도 서며 말씀드린 페들렛에 대강 적어놨다는 것은 '배지수(2022년 3월)' 란에 3월 18일차 마지막 댓글에 있습니다..!

(감정 이야기 1)
오늘 3교시 음악실에서 음악수업 끝나고 내려오며 후배 한 명을 만났습니다. 간단히 인사를 나눈 후 자신의 친한 친구가 전학을 갔다고 제게 담담하게 전하더군요. 그런데 제가 그걸 듣고.. "어머, 그렇구나.. 기분은 어때?" 라고 했어요ㅠㅠ 이것..도 후회라면 후회겠지요.. 지금 와 돌이켜 생각해 보건데, 제가 한 "기분은 어때?" 라는 말이, 어쩌면 제가 듣고자 했던 말이었을 수 있었을 것 같아요.. 누가 나의 감정을 고려해주고 물어봐 준다는 것? 정말 감사한 일이고 그걸 바란다면 염치없는 것이 될 수도 있으나 저는 어쩌면 그런 질문을 듣고 싶었을는지 모르겠습니다 ㅎㅎ 이렇게 또 제 감정을 조금씩 조금씩 알아나가게 되네요. 정말 하루하루가 뜻깊은 시간이라 생각됩니다♡

(감정 이야기 2)
상담실에서의 이야기입니다!!
전에 한 문장 채워넣기 심리검사 결과와 mbti, tci 기질검사 결과를 종합해 분석해 보며 제가 겪는 갈등이 무엇 때문인지, 어떠한 방법으로 해결해나가면 더 좋을지, 등을 논해봤습니다. 결과를 분석하고 해석하며 아로마 테라피도 했는데 정말, 할 때마다 선호하는 향이 바뀐다는 게 참 신기하고 그 향들을 섞어서 냄새를 맡았을 때(그 냄새가 뇌하수체까지 전해진다고 해요..!) 기분이 좋아지고 화가 나고 흥분됐던 마음이 조금 더 가라앉고 소화도 잘 되는 느낌이라 참 감사한 마음이 컸습니다~!
그.. 기억하실 지 모르겠으나 작년 2학기 기말시험 치는 중 하루 마치고 선생님과 운동장 걸으며 말씀드렸었는데요.. 체벌 관련 이야기와 더불어 학벌 좋고 대단한 부모님들의 눈에 턱없이 부족한 저, 그리고 그런 저를 바라보는 좋지 않은 시선, 평소 비꼬는 투의 언행 등, 여러 복합적인 요소가 겹쳐져 지금의 사람에게 호감은 있지만 정작 다가가긴 무서워하고 꺼려하는 회피성이 높은 제 기질로 이어졌다는 추측 결과가 현실과도 가장 부합하고 제게 가장 잘 다가와 오늘은 가족에 관한 이야기를 나누었습니다. 어찌 하다보니 시간이 정말 빨리 지나가더라구요? 그래서 원래 예정엔 없었던 6교시까지 상담실에서 있으며 속에 쌓여있었던, 서로 소통이 잘 이루어지지 않고 서로에 대한 존중의 결핍 등으로 제게 스트레스를 주는 요인을 일부 배출해냈어요 ㅎㅎ 그렇게 2시간이나 꼬박 해서도 털어내고픈 이야기가 정말 많아 나중에 한 시간을 더 가족 이야기를 하기로 했습니다! 상담을 하면서 점점, 문득 이러한 생각이 들더군요.. '아, 진짜 내가 살아있구나.', 또, '이때까지 포기하지 않고 살아온 내가 멋있고 사랑받아 마땅할 존재이구나.'라는 감사한 생각이 들며 자꾸 울컥하게 되더라구요.. 아아, 지금 이걸 작성하면서도 눈시울이 붉어지려 하네요.. ㅎㅎ (지금 현 시각 오전 12시 54분입니다.. ㅋㅋ 저 말고 나머지 가족들은 다 자고 있어서 괜찮아요)
또, 상담 선생님께서 외가 쪽 총 (저희 식구 제외한) 14명, 친가 쪽 총 (이도 또한 저희 식구 제외한) 9명 중 누가 저와 제일 잘 맞는지 여쭤보셨어요.. 외삼촌이나 외숙모가 제 감정을 잘 읽을 줄 아시고, 특히 아무도 체벌을 기억을 못 하는 상황에서 그 상황에 대해 잘 알지도 못한 상황이었는데 그 당시 제가 말했던 것을 집중해서 들어주시고 다들 엄마와 아빠가 억울하겠다, 쪽으로 의견이 갔을 때 오직 두 분만 "아니, 그럼 지수 입장에서는 정말 마음에 화가 쌓였겠고 지금 너무 마음이 슬플 것 같은데? 안 그렇나, 지수야? 맞제? 내가 너였어도 진짜 억울했겠다. 고생 많았겠네.." 라고 하시며 제 머리를 쓰다듬어 주셨거든요. "저와 제일 마음이 통하는 사람은 제 동생이나, 아니면 외삼촌, 외숙모요.." 라고 대답을 하면서도 그 때 그 상황이 선명하게 생각이 나 감동에 울컥하여 사실 말도 제대로 못 꺼내고 책상에 머리 박고 울어버렸습니다..ㅠㅠ
그 이후로 본격적으로 부모님에게 쌓인 것을 풀고 체벌 이야기를 한 후, 부쩍 눈시울을 붉히는 일이 많아지고 있으며 혼자 있을 땐 사실 아무것도 안 하고 몇 시간이고 몇일이고 계속 속 시원하게 펑펑 울어버리고 싶고 좀 진정이 되면 한참 웃어보고 싶다고 제 현재 감정상태를 표현 한 후 마무리를 지었습니다..
나와서 들이마시는 숨이 어찌나 시원하고, 또 그 약간 찬 바람이 마지막 남은 답답한 마음까지 비워내 주는 느낌이라 숨통이 트여 얼굴을 정리하고 잠시 마스크를 내려 공기 깊게 한 번 들이마시고 7교시 수업을 들으러 교실에 들어갔습니다.
내일 쉬는시간에 언제 한 번 상담실에 들러 다음 상담 할 시간을 정하려고 합니다..! 벌써부터 기대가 되네요 ㅎㅎ
요즘 제게 들리는 위로 중에 가장 큰 힘이 되는 위로 중 하나가 "울어도 괜찮다."는 것이어서 정말.. 눈물 나게 감사합니다. (선생님께서도 제게 이리 말씀해주셨죠.. 정말 감사드려요♡♡)

(감정 이야기 3)
* [ ] 안의 말은 너무 친구 이야기를 한꺼번에 늘어놓으니 흐름 상 좀 어우러지지 못하는 부분이 있어 제 대사를 끼워넣은 것입니다..! 참고해주세요
* 제가 친구와 나눈 이야기를 어떻게 줄글로 표현할 지 모르겠어서 그냥 대화체로 전합니다..! 친구 사이라 반말로 대화 했으니 읽으실 때 부디 양해해주세요🙏

상담 하면서 무슨 말을 했는지 친구에게 대강 설명해주니.. (대충.. 가족 욕을 하니까 아무리 답답해도 그래도 좀 죄책감이 든다, 어릴 적의 체벌..과 그로 인해 지금까지 미친 영향에 대해 이런 말을 했었어요..) 친구가 저를 토닥이며 이런 말을 해주었어요..ㅠㅠ
"낳아주시고 키워주신 점, 그건 진짜 감사한 일인거지, 하지만 사람이란 게 정서적 공감 없이 살 수는 없는 법이잖아? 아무리 감사하더라도 네가 힘들다면, 또 그런 네게 공감을 못 해주고 너로 인해 정서적 교감을 느끼지 못하게 한다면, 그건 부모로서 일이 아니지. 적어도 떳떳한 부모가 아닌 것이지. 그리고 너가 잘 살아가 보려고 힘든 걸 말하는데, 그것 때문에 괜스레 죄책감 느낄 필요는 없다고 봐. 수고 많이 했어, 나의 힘듦을 다른 사람에게 말하는 것은 아주 힘들잖아? .. 그리고, 어린 나이부터 체벌이라니.. 당연히 안 되지, 아니, 적어도 난 안 된다고 생각해! 진짜로.. 그때부터 널 억압하고 억눌러 왔으니 지금 네가 사람을 무서워하고 하는 게 더 이해가 된다. 많이 억울하고 힘들었겠구나.. 그러한 환경에서도 버티고 잘 살아와준 네가 대단해. 음.. 이런 말 좀 그렇지만.. 네가 인복이.. 좀 없는건가? 살짝? [맞아.. 아, 근데.. 아니야! 바로 옆에 나에게 큰 힘이 되어주는 좋은 너무 좋은 사람이 벌써 있는걸? 많이 고마워!] 고마워, 내가 네 곁에 좋은 사람 많이 생기도록 기도해줄게. 이런 말을 내게 공유해줘서 기뻐! 좋은 저녁 잘 보내길 바랄게!"
ㅠㅠ 자유로운 학교라서 석식 먹고 홀로 운동장 걸으며 마음껏 꽤나 펑펑 울었어요🥰 진짜.. 그 친구의 말 한 마디 한 마디마다 넘 감동이에요..ㅠㅠ

(번외)
* 선생님도 한 가정의 한 멋지신 어머니이신데 제가 자꾸 엄마, 아빠로 인해 힘들다.. 이런 말씀을 드리고 있자니 저 자신이 부끄럽습니다ㅠㅠ 듣기 불편하시다면 언제든 말씀해주세요..!

선생님, 제가 집에서 감정표현을 잘 못해요.. 엄마가 무섭기도 하고(어.. 사실 특정 지을 수 있는 게 아니라, 전반적으로 사람이 무섭다고 하는 게 맞겠습니다..) 또 엄마도 뭔가가 힘든 게 있어서 그럴 거라는 건 아는데, 그렇지만 그렇다고 해서 제가 웃으면 미쳤다고 하시며 정신병원 이야기까지 나오고, 제가 울면 "울 거 없다!"며 "더 울고 싶은 사람 앞에 두고 그러면, 또 그만큼 노력도 안 했으면서 그렇게 그런 식으로 나오면 어쩌자는 건데?"라고 하셔서 이러지도 저러지도 못하는 상황에 솔직히 처해 있습니다.. 밥을 가족들끼리서 먹다보면 이야기가 오고가기 마련이잖아요? 그런데 이야기가 좋은 이야기가 아닐 때가 90% 이상이라 그 때문에 체한 적이 있어 약간 돈 문제도 있고 하지만 석식도 사실은 학교서 먹고 운동장 돌면서 소화 좀 시키고 가는 거에요.. 엄마는 제가 집에서 별 말 안 하니 당연히 모르겠지요, 하고 답답함에 더 "내가 안 그래도 코로나 때문에 이렇게 잘 되지도 않는 한의원 가서 쎄가 빠지게 돈을 벌어오면 뭐하니? 자식이란 게 부모한테 바락바락 대들기나 하고 짜증만 내고! 그럼 나도 내 마음대로 하지, 내가 뭐하러 네가 뭔데 내가 뭐하러 이렇게 성과도 없는 뒤치닥거리 하고 있어야 되는데? 어? 생각을 좀 해 봐라." 라고 하고 동생이 엄마 기분을 좀 풀어주려는 심정으로 "엄마, 화났어..?"라고 하면 분명 누가 봐도 얼굴이 상기되어 화가 나 있음에도 "아니! 화 안 났다! 화 내 볼까? 어!? 엄마가 진짜 화나면 어떤 모습인지 알잖아! 몰라? 어? 진짜 화 내 볼까? 화 내 봐?! 어?!"라고 하시며 사건은 점점 더 커져만 갑니다.. 더 억압되고, 더 화나고, 더 힘든.. 악순환의 반복입니다..
이러한 답답한 상황에서 유일한 안식처가 제겐 학교입니다.. 학교 안으론 엄마가 못 들어오잖아요? 해서 학교에 너무 감사합니다, 감사합니다, 감사합니다... "울어도 괜찮다."라는 위로도요. 또, 이해해주시는 분들이 있다는 사실에요. 마지막으로 가장 크게, 제 감정 이야기를 공유하도록 허락해주신 선생님께 크나큰 감사 인사 올립니다!

이야기가 정말 길어졌군요.. 다 작성하는 데에 근 1시간 30분이 걸렸네요.. 이제 잘 살아온 저의 하루를 정리하며 마음 정리도 했고 자려 합니다(지금 현재 시각 오전 1시 56분입니다). 긴 글 읽어주셔서 너무 감사합니다! 선생님도 잘 주무세요💕

3/23 189일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-23 08:20:03 UTC

점심시간 맨발걷기 30분
석식 먹은 후 운동장 걷기 9바퀴
플랭크 40회
굴렁쇠 20회

여담이지만.. 선생님, 오늘 입으신 옷 색 너무 잘 매칭이셨어요😆 제가 뭐라고 말씀드려도 될지 모르겠는데요, 항상 느끼는 것이지만 선생님 옷을 참 잘 입으시는 것 같아요 ㅎㅎ

아침에 선생님께서 목련은 천상의 꽃인 것 같다고 하신 말씀이 생각납니다. 전 그 말씀이 정말 아름다운 말씀이라고 생각해요 ㅎㅎ 오며가며 목련을 볼 때마다 선생님의 말씀이 생각나서 언어의 힘을 느끼고 정말 좋았어요 감사합니다!

다음 상담은 다음 주 화요일(2022.03.29.) 2교시에 하기로 하였어요 ㅎㅎ

3/24 190일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-24 08:23:57 UTC

목운동 350회
점심시간 맨발걷기 35분
시험 시간, 집중이 덜 될 때마다 호흡 수 세기 명상 10회씩 했습니다..!
시험 중 쉬는시간 이용하여 운동장 걷기 3바퀴 + 시험 다 끝난 후 운동장 걷기 11바퀴

3/25 191일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-25 12:01:01 UTC

발 끝 부딪치기 250회
오르막 오르기 2번

3/26 192일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-26 14:02:27 UTC

(플로깅 공식 2일차)
정적 명상 5분
승모근 스트레칭 3분
두통에 좋은 단무도 1회
어깨&목에 좋은 단무도 1회
오십견에 좋은 단무도 1회 _ 어깨를 붙인 채로 팔이 잘 안 올라가서 깜짝 놀랐어요..! 걱정하지 않고 그저 이해하고 더 나아질 수 있도록 노력할 것입니다 :)
단전 치기 330회

(상태 이야기)
어제 학교에서 오자시간에 학급비로 산 공차를 먹고 석식 조금 먹은 후 집에 갈 때 아빠가 학교 앞까지 왔습니다.(이런 말 조금 그렇지만.. 스토킹(?)도 아닌 건데 좀 소름 끼치고 무서웠어요😢) 같이 집에 가는 길, 가족이 떡볶이를 먹고 싶다고 해서 사서 집에 갔어요.. 사실 제가 집에서 뭘 먹으면 특히 더 잘 체하거든요.. 거기에 이미 배까지 부른 상태이구요..근데 자꾸 가족들이 먹으라고 제게 눈치 주고 압박을 가해서 눈치 보며 짧은 쌀떡3개, 당면 2가닥, 김말이 튀김 하나, 스마일감자 반 조각 먹었어요.. 그거 먹으며 또 이야기를 해버리니 체한 느낌이 확 들며 식은땀이 쉼없이 흐르더라구요ㅠ 요 근래 들어 가장 심하게 온 체기인 것 같아요.. 소화제 먹고 어제 너무 몸이 안 좋은 것 같아서 일찍 잤었어요.. 오늘 학교에서 아침에 잠시 괜찮아진 줄 알았는데 그게 오늘 하루종일 체한 느낌이 없어지질 않고 입에 뭔가가 들어갈 때마다 (헛)구역질이 나오더군요.. 이것으로 인해 계속 신경을 쓰다보니 더 어깨와 목에 힘이 들어가지고 두통이 생겨 단무도 해봤습니다..! 속은 아직이지만 확실히 몸을 움직이니 목과 어깨는 조금 풀린 느낌이에요 ㅎㅎ 빠른 시일 내에 속도 좀 괜찮아졌으면 하는 바람입니다....
또.. 자꾸 이렇게 회피하면 안 될 것 같긴 한데.. 하루빨리 집에서, 이 압박에서 벗어나고 싶어요ㅠㅠ 올해 꼭 저는 자유로운 사람이 됩니다..! "저는 '자유롭고' '건강하고' 감사하고 행복하며 '강인하고' 꾸준합니다."!!

3/27 193일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-27 13:33:19 UTC

플랭크 50초
단전 치기 200회

요즘 들어 가장 심하게 체한 건 맞지만.. 제가 진짜 게을러졌네요ㅠ 내일부턴 운동장이라도 더 걷겠습니다..!

3/28 194일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-28 11:36:34 UTC

오르막 오르기 2번
학교 운동장 걷기 총 12바퀴 (체육시간에 준비운동 셈으로 1바퀴 걸었고 석식 먹은 후 11바퀴 걸었습니다..!)
체육시간 파크골프 홀 5개를 다 돌아가며 해 봤어요! 생각보다 괜찮게 쳐져서 기분 좋았어요! 제가 점수 가지고 뭐라고 하는 거 안 좋아하는 편인데, 끝까지 못 넣은 곳은 한 군데이고 나머지는 다 넣어서 이번엔 정말 스스로 만족해요ㅎㅎ

선생님! 내일 저희 반이 벚꽃 앞에서 단체사진을 찍기로 했어요 ㅎㅎ

3/29 195일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-28 23:07:40 UTC

목운동 250회
운동장 걷기 7바퀴

오늘 2교시에 상담실 갈 예정입니다 ㅎㅎ 오늘 하루도 좋은 하루가 될 듯해요😊 선생님도 좋은 하루 보내세요!

(감정 이야기)
상담실 가서 이번엔 친구관계에 관한 이야기를 했어요. 작년 말에 상담실에서 친해진 언니 한 명이 있는데 그 언니도 상담선생님과 함께 제 말을 들어주시고 공감하고 조언을 해줬어요 ㅎㅎ
아직도 기억에 남는 게, 제가 거절을 잘 못하거든요.. 그래서 어떻게 하면 거절을 잘 할 수 있겠는지, 그 방법에 대해 조언을 구했었습니다.. 솔직히, 보통 거절을 한다는 게, 친한 사이라면 그나마 쉽지만 별로 친하지 않고 아직 친해지는 중이라면 거절하기가.. 조금 껄끄럽고 괜히 미안한 마음이 들고 하잖아요..? 그래서 조금 더 간절했었어요.. 언니 말이, 많이 심하지 않다면 각자의 선을 그어 놓으며 상황을 지켜보는 게 나을 수 있겠다고 하더라구요, 그리고 마음 속에 선을 두고 지내보면서 또 지내다 보면 그 사람이 더 좋아져서 선의 범위를 넓힐 수도 있고, 아니면 그 사람이 자꾸 선을 넘으려고 한다면 선을 좁혀나가기도 하며 그렇게 해보라고, 또 거절을 살짝 완곡하게 해보라고도 했어요.. 예를 들어, 그냥 "안 돼." 가 아니라 "아.. 그건 힘들 것 같애." 혹은 "이렇게까진 안 해줘도 괜찮아, 네가 나를 생각해주는 마음만으로도 참 고마우니깐.." 혹은, 먹을 걸 과도하게 줄 때를 예를 들면, "고마워. 하지만 난 배가 불러.(혹은 "OO 알러지가 있어.") 그래서 먹기 힘들 것 같아. 마음만 받을게. 너 배고플텐데 너 먹어. 난 괜찮아. 대신, 이따가 매점 갈까?" 등등 제안을 하며 거절하는 방법도 있다는 것을 알았어요! 그 말이 제겐 꽤나 신선한(?) 충격으로 다가왔어요. 선.. 이라는 거, 사실 제대로 생각해본 적 없었기도 하고 그렇게 하면 제가 괜히 나쁜 사람 되는 것 같고 해서요.. 하지만 거절의 예시를 들어보고 그것 외에도 계속 이야기를 하고 이야기를 또 듣고 하다보니 '정말 보이지 않는 선이란 게 필요하긴 하겠구나, 내가 다치고 상처받지 않으려면, 적어도 내가 여기서 '더' 상처받지 않으려면..'이란 생각이 참 많이 들었어요.
또 하나의 문제는 제가 좋다고 살짝 부담스러울 정도로 다가오는 친구가 있는데(지난 주 수요일? 쯤에 복도에서 갑자기 2년 전부터(1학년때부터) 저와 친해지고 싶었다며 인사를 했던 게 그 친구와의 진심(?)의 첫 만남이었어요..) 저에겐 그 호의가 감사하기도 하나, 한편으론 부담스럽다는 생각이 들어 그걸 어떻게 하면 해결할 수 있을 지 조언을 구했었습니다. 그러기 위해서 저는 일단 그 친구에 대한 제 진짜 감정을 자세히 알아차릴 필요가 있었습니다. 그 친구가 제게 맨 처음부터 밥도 같이 먹고 매점도 같이 가고 이동수업도 같이 가자고 했어서 그것으로 인해 더 그런걸지도 모르겠으나 전 그 친구의 호의에 대한 감사보다는 꺼려지는 게 더 컸던 것 같아요. 아, 과거형이 아니라 현재형이겠군요.. 이 문제도 앞의 거절하는 문제와 같은 류의 걱정이라 위와 비슷하게 결과가 났습니다.. 새로운 결론이 하나 있다면, 그것은 사람의 평판만 듣고 그 사람을 정의내리면 안 되겠다는 생각을 다시 한 번 확실하게 하게 되었어요..! 그리고, 만약에 안 좋은 친구랑 친구가 되어 제가 안 좋은 쪽으로 빠지더라도 저 정도 되는 정신력이라면 바로 '아차, 내가 뭐하는 거지? 나 이러면 안 돼!'라는 생각을 하고 거기서 빠르게 빠져나올 수 있을 것 같고 아예 그쪽으로 발을 들이지도 않을 것이라는 말을 들었어요. 저에 대한 신뢰인 느낌이 들어 정말 감사했고 인간관계에 조금은 더 용기가 생겼달까요 ㅎㅎ
제가.. 문제가 발생하면 시간을 두고 천천히 생각하기보단 한 방에 처리하고 말고자 하는 성격이 있는 것 같더라구요.. ㅎㅎㅎ 상담을 하며 저도 몰랐던 제 성격을 알게 되어 정말 유익한 시간이었어요! 언니 덕분에 인간관계도 조금은 더 쉬워진 것 같구요.. ㅎㅎ 내일도 이 친구를 만날 확률이 높은데 상담실에서의 일을 잘 이해하고 응용하여 잘 대처해 볼게요!

3/30 196일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-30 14:37:04 UTC

몸 움직이기 1시간 30분 _ 참고한 링크와 이름은 나중에 꼭 까먹지 않고 올리도록 하겠습니다.. 가족들이 자라고 난리가 나서요.. 좋은 밤 보내세요, 선생님~! [2022. 3. 30.오후 11:41:24] ➡️ [단월드 신나는 뇌운동 1회] 손발저림.혈액순환 장애에 좋은 뇌운동 #찌릿찌릿 #수족냉증 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=143&ContIdx=9259&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20170907001), [단월드 신나는 뇌운동 2회] 스트레스에 강해진다! : 스트레스 관리 및 회복력을 키우는 뇌운동 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=143&ContIdx=9260&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20170907001), [365 뇌운동 4강] 수, 관절을 유연하게 하는 뇌파 진동 체조 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=3&ContIdx=2646&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20130529096), [증상별 단무도 13회] 소화불량에 좋은 단무도 | 위장기능을 활성화하다 # 횡격막운동 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9778&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20180720001), [수승화강 3 꿀잠편] 숙면을 위한 취침 전 루틴 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=205&contIdx=10423&categoryIdx=0)
뇌파진동 5분
플랭크 45초
발 끝 부딪치기 100회(동영상 안에서 300회 더 했는데 그건 빼고 센 것입니다..!)

오늘은 운동장을 못 걸어 참.. 좀 저 혼자 아쉬울 따름입니다.. ㅎㅎ

(감정 이야기)
역시나, 오늘도 어제 글에서 언급했던 그 친구와 마주쳤습니다~ 오늘도.. 거절..을 했구요, 이정도는 괜찮겠다, 싶은 부탁들은 들어주기도 했습니다! 좋아하는 것에도 균형을 맞추는 게 중요하다고 어제 언니가 말해줬는데 이 내용은 어제 이야기에서 빠졌기에 지금 새로 적습니다.. 그 균형이 깨지면 참 힘들어진다고도 하였어요. 그 일이 한 두 번 번복되다 보면 그 사람에 대한 자신의 감정도 좋지는 않다고 하더군요, 제 경험상으로도 그렇구요.. 그게 계속되다보면 지치고 나 자신이 매우 힘들어진다고도 하였죠. 음.. 오늘 경험 상, 나름대로 살짝 선을 그어 놓고 그 친구를 대하다 보니 제가 걱정했던 것보다 그 친구가 제게 다가오는 게 조금 덜 부담스럽게 느껴지기도 해서 신기했고 정말 좋았어요.!

3/31 197일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-03-31 15:01:09 UTC

점심시간 맨발 걸으며 플로깅(35분)
학교 운동장 걷기 7바퀴

4/1 198일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-01 14:41:06 UTC

오르막 오르기 2회
점심시간 플로깅 하며 맨발걷기 20분

4/2 199일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-02 13:54:00 UTC

점심시간 맨발걷기 20분(플로깅)
와이드 스쿼트 20회

4/3 200일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-03 14:55:32 UTC

산책 20분
와이드 스쿼트 20회

4/4 201일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-04 10:56:44 UTC

맨발걷기 운동장 10바퀴
운동장 걷기 2바퀴

4/5 202일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-05 06:53:33 UTC

4/6 203일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-06 10:41:04 UTC

학교 운동장 걷기 10바퀴
플랭크 40초
굴렁쇠 20회

4/6(수) 203일차 김덕춘

joanu — 2022-04-06 13:31:10 UTC

맨발걷기 50분
등산하는 기분으로 계단 오르기

4/5(화) 202일차 김덕춘

joanu — 2022-04-06 13:32:15 UTC

맨발걷기 30분
필라테스 50분

4/1 198일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-06 14:48:07 UTC

오르막 오르기 2회
점심시간 플로깅 하며 맨발걷기 20분

4/2 199일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-06 14:48:33 UTC

점심시간 맨발걷기 20분(플로깅)
와이드 스쿼트 20회

4/3 200일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-06 14:48:43 UTC

산책 20분
와이드 스쿼트 20회

4/5 202일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-06 14:51:22 UTC

점심시간 맨발걷기 30분 _ 오늘 선생님을 뵙고 또 같이 걸을 수 있어 너무 행복했어요🤍 감사합니다!

제가 순간 오늘이 월요일이라 착각했던지 어제가 200일째라고 말해버렸었군요.. 어제가 아니라 일요일이 200일차였습니다ㅎㅎ 너무 스스로가 뿌듯했어요😆

(감정 이야기)
5교시에 상담실 갔었어요. 제가 '거절을 한다'라는 것을, '이기적인 것이고 공감을 못하는 것이다'라는 것으로 혼자 오해하고 거기에 저를 끼워맞추려 노력한 듯해요.. 정리 해보니, '거절➡️이기적➡️성공하기 위한 수단➡️경쟁'.. 제가 이렇게 생각하고 혼자 고민했었던 거였어요.. ㅋㅋ 사실은 거절과 경쟁은 별 상관관계가 없는 건데 말이에요.. ㅎㅎ 이 알아차리는 경험을 통해서 거절이 인간관계에 있어 꼭 필요한 거라는 생각을 하게 되었고 그렇게 생각하니 살짝.. 거절 후 느끼는 죄책감(?)도 훨씬 줄어든 것 같은 느낌이 들어 감사했어요.
나름 정리가 된 후, '착하게 살아라, 남을 생각하며 네 의지대로 살아라(<- 전 솔직히 이 말이 모순이라고 생각합니다..(?)), 좋은 사람이 되어라, 생각만 하지 말고 행동으로 빠딱빠딱 옮기고 답답하게 행동하지 말고 행동 좀 빨리빨리 하라'며 어릴 때부터 주입식 교육으로 제게 압박을 가했던 가족, 특히 엄마에 대해, 그에 순종할지, 순종하지 않을 지 고민해보는 시간을 가졌어요. 사실, 어떻게 보면 이런 걸 고민하는 자체가 쓸데 없는 일일 수도 있으나, 고민을 통해 덕분에 마음이 조금 가벼워져서 좋았어요. 저는 그 말에 순종하길 싫어하면서도 또 한편으로는 불효를 저지른다는 생각에 엄마가 제게 겨누는 화살 뿐만 아니라 스스로가 제 자신에게 화살을 겨누고 있고 그 사이에서 방황하고 있던 거였어요. 이런 말씀 고깝게 들리실 수 있어 조심스럽지만, 생각해보니, 순종 ‘해야만 하는 것’이 아닌, 순종 ‘해도 되고 안 하면 그만’이더라구요.. 저도 어린애가 아니고 19살이며 내년이면 성인이 되기 때문이고, 제가 계속 순종만 하며 살면 엄마는 아직도 저를 애기로 보고 더 더 더 강압적으로 행동할거라는 걸 이제는 알게 되었습니다..
그런 다음에, 상담 선생님께서 엄마가 되고 제가 저 자신이 되어, 19살의 떨고 있는 저에게 용기를 불어넣어 주면서 (이때가 1차 위기였습니다.. 반신반의하는 제게 상담선생님께서 “아직도 떨고 엄마 앞에만 서면 더욱 작아지는 19살의 배지수에게 네가 용기를 줘 봐. 엄만 네가 아직 애라고 생각하는데 아니잖아? 넌 그럴 수 있어. 너는 너고 엄마는 엄마잖아? 네가 지금 원하는 건 배지수란 그릇에 온전히 네것으로 채우고 싶고, 그러기 위해 엄마의 옷을 벗겨내고 싶은거지? 그러니, 용기를 줘 봐.” 라고 하셔서요.. ‘용기’라는 말이 어찌 그리도 감동이고 위로가 될까요…ㅠㅠ) 강압적으로 나오는 엄마에게 대처를 해보았습니다. 하다보니 자꾸 구구절절하게 설명을 하고 변명을 하게 되더라구요. 덜 떨리게, ‘이건 사실이 아니고 일종의 역할극이며 난 배지수라는 배역을 맡은 배우다. 너무 심각하게 받아들이진 말자.’라고 스스로 계속 세뇌시키며 임했는데도 말이에요.. (지금에서야 생각컨데, 어쩌면 이런 생각이 제게는 더 부담스러웠을 수 있었을까요..) 끝난 후, 여러 기분이 있는 표를 보여주시며 이 중 제 기분이 어떤 지 여쭤보셨어요. 그 중에 두렵고, 답답하고, 막막하고, 울고 싶고, 안쓰러운 마음.. 등이 제가 든 생각들이었어요. 자신의 현재 기분을 파악해 보는 것이 참 중요하겠구나, 를 많이 느꼈어요.. 기분을 파악하고 보니 두렵고 답답한 마음이 알아차려주는 것만으로도 조금은 위로를 받고 기분이 편안해지더라구요..
원만한 인간관계를 목적으로 하고자 하는 제게, 상담 선생님께서 먼저 제일 큰 문제인 가족, 특히 엄마와의 관계를 원만하게 하기 위해 엄마하고 제가 어떤 관계가 되었으면 하는지 여쭤보셨어요. 제 대답은 'win-win' 관계가 되는 것이었습니다.. 엄마와의 소통이 잘 되고 싶었고 서로 인정해주길 바랐습니다. 상담선생님께서 조금 놀라시는 듯 하시더니 제게 '위로'의 예시를 들어주셨어요. (예시를 들어주시며 해주신 말씀들은 모아서 밑에 따로 적을게요..) 아까처럼 막 화내고 언성을 높히고 이해를 못하는 엄마, 제 집에서의 엄마가, 제 앞에서 위로의 말을 해주고 있는 게 상상이 되어 그.. 접때 명상했을 때 처럼 인지하지도 못 한 채 눈물이 줄줄줄 흘러내렸어요ㅠㅠ 알아차리고 나서는 저도 당황했었어요..😅 상담 하다가 갑자기 울어버리다뇨.. 음.. 그만큼 제가 간절히 바라고 열망했어서 그랬던 것이겠지요..??
시간이 다 되어 이제 다시 교실로 올라가려 하는데 상담선생님께서 포옹을 해주시겠다고 하셨어요.. 포옹하며 하신 말씀에 또또 울어버렸어요..ㅠㅠ
어째.. 계속 울기만 하는 것 같이 들리실 수 있는데 이 때 펑펑 운 건 사실이나 평소엔 그렇지는 않아요😂
아래는 위로의 예시로 상담선생님이 제게 해주신 말씀들입니다..
"지수야, 너가 고생이 많구나. 그래, 고생이 많다. 모두를 이해하려 노력하는 너의 그 마음에 감사해. 외할머니, 아빠, 나(엄마가 말하는 예시이므로 '나'는 엄마가 자기자신을 지칭하는 표현입니다), 동생까지 이해하려 노력하는 너의 그 마음에, 많이 감사하구나. 에구.. 속상하고 답답했겠다.."
"지수야, 네가 운동장을 걸으며 어떻게든 그 답답함을 풀어내려 하는 그런 모습이 눈에 보여 참 안쓰럽고 위로해주고 싶다. 너의 때로는 힘들고 때로는 기쁜, 그런 감정을 잘 헤아리지 못하는 엄마라 미안해. 앞으론 더 신경 써 보도록 할게."
"너도 감정 표현을 하고 싶을 때가 많았을 텐데 일방적으로 몰아붙여서 미안해. 감정을 꾹꾹 누르고 있으니 더 답답하지? 이젠 표현을 한 번 해 봐. 괜찮아."
"그래, 우리 지수가 많이 힘들었구나.. 그걸 억누르고 애써 괜찮은 척 살아오느라 더. 힘든데도 지수가 이렇게 살아올 수 있었던 이유는 그 무엇도, 그 누구도 아닌, 지수 '너'라서 가능했다고 봐. 네가 참 강한 아이여서 엄마는 기쁘다."
"이렇게 몸이 약한 너인데, 가끔씩은 남들한테는 당연하게 해야만 한다고 느껴지는 것들이, 넌 따라가고 어울리기 힘들고, 이해도 안 되고, 때론 버겁진 않았니? 몸과 마음 건강을 위해서라도 쉬어가면서 해도 괜찮아. 힘들면 언제든지 말하고.. 이제부터라도 너의 힘듦을 들어주고 해결방안을 같이 모색해주는 조금 더 따뜻한 엄마가 될게."
ㅠㅠㅠ
아래는 상담 선생님께서 포옹해주시며 해주신 말씀입니다..
"에구.. 지수야. 몸에 힘이 많이 들어갔네.. 너를 억누르고 있는 게 참 버겁고 많구나. 힘듦에도 너같이 강한 사람이었기에 꿋꿋하게 이겨내고 지금까지 잘 살아왔단 생각이 드네. 고생이 참 많았겠다, 답답하고.. 상담하기 전하고 비교해서 기분은 좀 어떠니? 좀 나아진 것 같지 않니? 다행이다.. 어우야, 지수야. 너 옷 봐라, 옷 무게 봐.. 정말 무겁네. 이 무게가 네 마음의 무게라고 봐도 무방하나?" (<- 제가 그때 옷에 작은 USB 하나랑 휴대폰, 장갑, 치간치실, 맨발 걸은 후 발 딲을 용도였던 휴지 뭉치 조금, 연고, 그리고 도장[印]이 들어 있었어요.. 든 내용물은 별로 없는 것으로 생각되나, 파카 자체 무게가 많이 나가긴 했어요..)

다음 상담 때까지 숙제를 하나 받았습니다😆
가족들과 포옹하거나 손을 잡아보라고 하셨어요..! 성공할 수 있을 겁니다. 아니, 꼭 성공할 겁니다..!!

긴 글 읽어주셔서 감사합니다, 선생님!

4/4 201일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-06 14:51:39 UTC

맨발걷기 운동장 10바퀴
운동장 걷기 2바퀴

4/6 203일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-06 14:52:22 UTC

학교 운동장 걷기 10바퀴
계단 오르기 총 27계단
플랭크 40초
굴렁쇠 20회

4/7 204일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-07 13:31:13 UTC

점심시간 맨발걷기 20분
석식 후 운동장 걷기 45분 _ 바퀴 수를 세는 중이었는데 오늘 기분이 하루종일 이유 없이 계속 우울해서 신나는 노래 들으면서 경쾌하게 걷다보니 바퀴 수를 까먹어버렸어요..ㅎㅎ 선생님 말씀처럼 느낌에 집중하는 것도 좋다는 걸 체감했어요 ㅎㅎ 감사합니다!

4/8 205일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-09 00:40:46 UTC

맨발걷기 30분
운동장 걷기 5바퀴
계단 오르기 총 22계단

깜빡 잊고 있다가 하루 지나서 이제서야 올려요ㅠㅠ

4/9 206일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-09 14:36:28 UTC

맨발걷기 20분 _ 흙이 진짜 뜨거워서 놀랐어요..
플랭크 1분 5초 , 1분 10초

오늘 정말 날씨가 화창하니 좋았어요! 선생님께선 오늘 하루 기분 좋게 보내셨나요?

4/10 207일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-10 11:30:38 UTC

계단 오르기 총 7계단
전력질주 2분
중완 두드리기 200회

4/11 208일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-11 01:27:41 UTC

발 끝 부딪치기 300회
맨발걷기 25분(플로깅) _ 선생님, 오늘 맨발 걸으실 때 발 괜찮으셨어요? 흙 오늘 정말 놀랄 만큼 뜨겁던데요.. 그래서 저는 한 바퀴는 운동장서 돌고 한 바퀴는 밖으로 크게 그늘 쪽으로 걷고 이랬어요.. ㅎㅎ
굴렁쇠 20회
플랭크 35초

4/5 감정 이야기 편 번외)
선생님.. 4월 5일 상담실에서 있었던 일과 감정을 이제서야 마저 적어 수정하였습니다ㅠㅠ [2022. 4. 11. 오후 5:55:07]
주말 동안, 상담하며 받은 숙제 다 성공시켰어요😆 진짜 심장 터질 것 같이 긴장하며 하자마자 도망쳤지만 일단은 해냈으니 전 제 자신이 정말 뿌듯합니다.. ㅎㅎ

4/12 209일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-12 14:05:08 UTC

운동장 걷기 35분 + 10분
오르막 오르기 4번

4/13 210일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-13 14:08:21 UTC

운동장 걷기 _ 모의고사 치며 거의 쉬는시간마다 잠 깰 용으로 나와서 걸었고 마치고도 5바퀴 걸어서 오늘 총 한 열댓바퀴는 걸은 것 같아요..!
굴렁쇠 20회
플랭크 35초

선생님, 퇴근하시며 창문 여시고 제게 인사해주셔서 감사합니다!! >.<

선생님, 저 내일 7교시에 상담실 가기로 했어요 ㅎㅎ 상담을 통해 점점 제가 상담에 대해 생각이 달라져서, 물론 좋은 방면으로요, 또 그것 뿐만이 아니라도 특히 심리적으로 도움을 많이 받고 있어서 참 감사함을 느끼고 있어요. 처음에는 꽤나 무거운 발걸음으로 갔었던 상담실이, 이젠 상담실에 가는 게 기다려질 만큼 좋아져서 다행이라고 생각해요.

4/14 211일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-13 22:59:50 UTC

목운동 250회
맨발걷기 20분(플로깅)
운동장 걷기 7바퀴

상담 선생님께서 안 계셔서 상담은 다음을 기대해 보려고 해요..! 상담이 밀려서 불안한(?) 마음이 아예 없다고 하면 거짓말이겠지만, 또 다시 생각해보니 그 밀린 기간 동안 제가 용기를 내어 가족들과 더 많은 소통을 할 수도 있는 계기가 되었다고 생각되며 그마저도 감사해졌습니다 ㅎㅎ

4/15 212일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-15 06:34:37 UTC

맨발걷기 25분
[증상별 생활체조 32회] 고관절을 풀어주는 무릎 들어올리기 #기혈순환 #하체교정 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=10108&ProgramIdx=183&categoryIdx=304)
[증상별 단무도 7회] 고관절에 좋은 단무도 | 인체의 중심 단전을 지탱하는 관절 #골반교정 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=9727&ProgramIdx=154&categoryIdx=304) 1회
명상 #1 - 기적의 2분 명상 (https://youtu.be/WgtqPN4z3lQ) 1회
[오늘부터 수승화강] [수승화강 3 꿀잠편] 숙면을 위한 취침 전 루틴 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=205&ContIdx=10423&categoryIdx=314&packageGoodsCd=20210506001) 1회
중완 누르기 5분

4/16 213일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-16 06:14:51 UTC

맨발걷기 25분

4/16 213일차 배지수 (2)

bjsrainbowstar — 2022-04-17 14:52:44 UTC

5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법(스트레스 해소, 뇌 피로회복) (https://youtu.be/dZewQEbQQM0) 1회
오늘부터 수승화강 [수승화강 2 저녁편] 하루의 피로를 풀어주는 저녁 루틴 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=205&ContIdx=10424&categoryIdx=314&packageGoodsCd=20210506001) 1회
[스트레스 관리 두뇌트레이닝] 1 솔라바디 체조 #대추혈 #단전치기 #접시돌리기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=7596&ProgramIdx=112&categoryIdx=304) 1회
발끝 부딪치기 150회
셀프 약식 추나 8분
손 가는 대로 몸 불편한 곳 두드리기 5분
전신 늘이기 스트레칭 등 각종 스트레칭 7분

4/17 214일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-17 14:55:59 UTC

계단 오르기 8계단
굴렁쇠 20회

오늘은 몸을 많이 움직이지 못했어요ㅠㅠ 내일은 더 움직여 볼게요..!

선생님, 댓글 달아주셔서 정말 감사드려요! 제가 어찌나 행복한지 가늠이 되시나요? 저 지금 오늘 들어 제일 환하게 웃고 있습니다..! 선생님, 감사합니다! 좋은 밤 보내시길 바랄게요..! (댓글은 제가 내일 꼭 읽어보도록 할게요..! 지금은 너무 정신이 없어서요ㅜㅜ) ➡️ 2022. 4. 18. 오후 11시 30분 경 완료했어요..!

아, 그리고 15일것부터 자꾸 내용이 잘려버리는데 다음 주 수요일까지는 다시 수정해놓겠습니다..!ㅠ ➡️ 이도 2022. 4. 18. 오후 11시 30분 경 완료했어요..!

4/18 215일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-18 13:43:42 UTC

목운동 150회
발끝 부딪치기 210회
쉬는시간 오르막 내려갔다가 오르기 _ 3회(?) 정도 한 듯한데 그 새 기억이 잘 안나네요..
점심시간 맨발걷기 30분(플로깅)
플랭크 35초
굴렁쇠 25회
푸시업 3회씩 2번

4/19 216일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-19 05:10:10 UTC

발 끝 부딪치기 200회
운동장 걷기 1바퀴 + 25분
오르막 오르기 2회
셀프 약식 추나 3분
가족 사랑 주기 10분♡
후상장골극(PSIS) 두드리기 5분
장운동 30회

선생님, 제가 선생님과 걸으며 말씀 나누다가 말씀드리고 싶은 게 생겼는데 또 기억이 안 나서 하고 있다가 다시 갑자기 생각나서 직접 말씀드리진 못해도 여기서라도 말씀드립니다. 선생님께서, 정화하는 방법에는 여러 가지가 있다고 하시며 걷기, 스트레칭, 명상 등을 방법으로 이야기해주셨었죠. 그러고 보니까 저도 바로 오늘, 마음의 정화를 느낄 수 있었어요.
오늘 3교시, 음악 수업 시간에 터키행진곡의 재즈 버전을 들어봤는데 아무 생각 않고 그저 그 음악에, 리듬에 집중하며 리듬에 몸을 맡겼더니 힘들다는 생각, 답답하다는 생각, 모두 다 날아가며 마음에 여유가 생기고 조화로워졌으며 주변을 좀 더 편하게 볼 수 있었어요. 음악선생님께서 끝에 3분 정도 시간 남겨주셨는데 그때를 이용해 제 호흡에 집중하며 보다 자유로워진, 또 깨끗해진 제 영혼을 제3자의 입장에서 저를 바라보는 시간을 가져봤어요 ㅎㅎ 제 자신이 뿌듯하고 대견하다는 생각이 들며 또 뭔가 약간 울컥하는 느낌도 받았어요. 제가 오늘 겪은 이 일이, 선생님의 말씀을 빌어, 제 마음을 정화하는 방법 중 하나가 아니었을까, 하는 생각에 적어봅니다..!

4/19 216일차 김덕춘

joanu — 2022-04-19 07:10:10 UTC

지수가 매일 카운트 해 줘서 넘 좋군ㅎㅎ
새벽 절 명상 103배 평화의 바다로~
맨발 걷기 20분? ㅎㅎ 몇 분 걸었는지 잘 모르겠다.
센터 수련 1시간: 근원의 자리에서 넓어지고 자유로워 지는 느낌.

4/20 217일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-19 23:32:38 UTC

엉덩방아 찧기 30회
점심시간 운동장 걷기 25분
석식 먹은 후 맨발걷기 30분

4/20 217일차 김덕춘

joanu — 2022-04-20 05:15:08 UTC

걷기 30분

4/21 218일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-20 22:11:36 UTC

목운동 200회
석식 먹은 후 맨발걷기 20분 _ 땅이 참 촉촉하고 걷기 좋았어요! 낮에 비 오고 난 뒤라 더 그런 것 같아요 ㅎㅎ
굴렁쇠 30회
플랭크 40초 2회

4/21 218일차 김덕춘

joanu — 2022-04-21 11:36:28 UTC

피라테스 1시간

4/22 219일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-21 23:08:47 UTC

머리가 띵해서 정신도 차릴 겸 머리 마사지 해봤습니다..!
점심시간 맨발걷기 20분

선생님, 오늘 7교시에 상담실 가기로 했어요. 오늘은 또 얼마나 많은 위로를 받고 얼마나 제가 절 객관적으로 볼 수 있을지 기다려집니다..! ➡️ 공부에 대한 고민을 이야기하고 방법을 찾는 시간을 가졌습니다..! 하루에 새로운 거 3개씩 외우기 5일 실천을 스스로에게 약속했습니다..! '경쟁'과 '좋은 대학', '과도한 스트레스'에 자유로워진 상태에서 공부를 보니 스트레스로만 느껴지며 억지로만 하던 공부가 조금은 마음을 느긋하게(?) 먹고 좀 더 집중해서 공부할 수 있겠다는 생각이 들었어요.. 열심히 해 보겠습니다..! 🔥

4/23 220일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-23 14:02:30 UTC

점심시간 맨발걷기 15분
플랭크 35초
굴렁쇠 ?? _ 굴렁쇠 하며 눕는(?) 자세에서 일어나지 못하고 그대로 잠들어버렸어요ㅠㅠ

새로운 걸 시도한다는 게, 쉽지 않더군요..ㅠ 하루에 새로운 내용 3개 외우는 게 이렇게 어려운 일일 줄 몰랐습니다... 알게 된 내용 3개를 백지에 적어보니.. '도대체 뭘 했지, 하긴 한 건가' 이런 생각이 들고 허망감이 들었어요.. 하지만, 너무 이 감정에 집중하지 않고 훌훌 털어내고 또 열심히 해보려고 해요..!! 🔥

4/24 221일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-24 14:36:04 UTC

플랭크 35초씩 2회
추나 2분
굴렁쇠 30회

4/25 222일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-25 13:32:47 UTC

운동장 걷기 총 5바퀴
플랭크 35초 2회
굴렁쇠 30회
틈날 때마다 긍정적 생각하기🕊

오늘은 제가 하루 운동을 꾸준하게 이어나간 지 222일차가 되는 날입니다!! 2가 정말 많아요.. ㅎㅎ 이런 데에 의미를 부여하면서 제가 더 의욕이 생기므로 저는 여기에 의미를 두겠습니다..! 물론 너무 깊게 생각하진 않구 제 꾸준함을 이어나갈 동기로서 생각할게요!

4/26 223일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-26 04:45:36 UTC

목운동 200회
점심시간 맨발걷기 20분 _ 제가 맨발걷기를 시작하고 비 온 날 걸은 게 오늘이 2일째네요 ㅎㅎ 비 올 때는 안 나오거나 밖으로 크게 걸었던 적이 대부분이라서요.. 하지만 오늘은 용기를 내어 운동장을 걸어봤어요!! 후회하지 않습니다. 느낌이 정말 좋더라구요.. 처음에는 발이 푹푹 빠져 자꾸만 아래를 보게 되었는데 선생님 말씀처럼 어깨가 아파오더라구요.. 그래서 땅을 믿고, 저를 믿으며 한 걸음 한 걸음 내딛다 보니 신뢰가 생겨 더 자신있게, 더 즐겁게 앞을 보고 걸을 수 있게 되었어요 ㅎㅎ (지금에서야 생각컨데, 이 비 오는 행복한 날, 맨발 사진을 안 찍은 게 좀 아쉽습니다..😅) 덕분에 숲체험과 관련된 여러 흥미로운 사실들도 들을 수 있었고요.. ㅎㅎ 감사합니다! 아.. 그러고 보니.. 제가 우산에 물을 선생님 양말 위로 후두둑 떨어뜨려놓곤 인지하지도 못했고요.. 인지한 후 저도 놀라서 또 금기어(?) '죄송합니다' 를 써버렸네요.. 그런 의미에서 오늘 밤엔 집에 가서 푸시업 20회를 하겠습니다..! 선생님, 양말에 빗물.. 괜찮다고 해주셔서 너무 감사드려요♡ 다음엔 더 주의하겠습니다ㅠㅠ 남은 하루도 마저 잘 보내시길 바랄게요..!
-> 푸시업 20개한 후,
5개 더 하고 공부에 집중이 너무 안 되어 절명상 20배, [오늘부터 수승화강 저녁 루틴] 편(오늘부터 수승화강 책을 보고 따라한 것입니다!), 전신 늘이기 스트레칭, '가슴에 쌓인 스트레스를 풀어라'(이도 책을 보고 따라했습니다..!), 중완 두드리기 100회 를 50여분 동안 하고 나니 그 후엔 집중이 좀 더 잘 되었어요..! (선생님께서 알려주신 방법대로.. 짧게 짧게 끊어서 몇 세트로 하니 훨씬 덜 힘들었어요! 팔도 덜 아팠고요.. 좋은 방법 공유해주셔서 감사합니다! 오늘은 5개씩 4세트 + 1세트 더 한 것입니다. 전에는 한 번에 3개도 겨우 했었는데 제 의지와 끈기로 노력으로 한 번에 5개까진 할 수 있게 되어서 저에게 참 감사합니다.. 그만큼 체력이 좋아졌다는 말이겠지요? ㅎㅎ

4/27 224일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-27 14:19:20 UTC

맨발걷기 15분 + 20분
중완 누르기, 단전치기 총 200회 _ 또 체기가 있어서 해봤습니다.. ㅠㅠ 이게 과도한 스트레스 때문일 수 있겠단 생각이 들어서 이제부터라도 스트레스를 좀 덜 받도록 잘 조절해보려고 해요..!
약식 추나 2분 _ 평소보다 뼈에서 소리가 정말 많이 나서 좀 놀랐어요..ㅎㅎ

어제차 운동에, 감사한 일들을 생각하고 잘 되길 바라며 하나씩 되뇌이면서 절[拜]을 해 보았는데요, 절 하는 것도 운동이 꽤나 많이 되더라구요.. 다리도 힘이 생기려는지, 기분 좋게 살짝 덜덜 떨리고 약간, 뭔가.. 몸에서 전반적으로 힘이 생기는 느낌이었어요!

4/27 224일차 김덕춘

joanu — 2022-04-27 14:19:30 UTC

맨발 걷기 1시간 10분
퇴근 후 TV보며 스트레칭 1시간

4/28 225일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-28 12:13:05 UTC

시험 후 맨발걷기 45분 _ 맨발걷기 하면서 내려놓기를 해보았습니다..! 또, 발 딛일 때마다 외운 내용들을 하나하나 다시 머릿속에 집어넣는다는 생각으로 걸어보았습니다..! 그러다가 머리가 복잡해질 땐 멍때리며 빠르게 걷기도 했었어요.. 땅과 제 몸이 하나가 되는 듯한 느낌으로 거의 50분간 즐겼던 것 같아요.. ㅎㅎ 내일은 비가 온다고 하니 또 싱싱한 경험을 할 수가 있겠지요?
전신 늘이기 스트레칭

4/29 226일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-29 14:38:22 UTC

계단 오르기 총 7계단
비 와서 맨발 걸어보려 했으나 가방 놔둘 자리가 마땅찮아서 운동장을 신발 신은 채 한 바퀴만 금방 걷고 춥기도 해서 빨리 들어갔어요..

4/29 226일차 배지수 (2)

bjsrainbowstar — 2022-04-30 03:36:59 UTC

[증상별 단무도 5회] 목과 어깨 통증에 좋은 단무도 #뒷목들이기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9713&categoryIdx=303&packageGoodsCd=20180720001)
[뇌를 깨우는 1분 체조] 무한대 그리기 명상 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=134&ContIdx=9073&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20170512001)
[뇌를 깨우는 1분 체조] 임맥 풀기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=134&ContIdx=8969&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20170512001)
발끝 부딪치기 300회
발목운동 1분
굴렁쇠 20회
약식 추나 3분

4/30 227일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-04-30 14:36:39 UTC

[증상별 생활체조 38회] 신장 건강에 좋은 신장 자극하기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=10118&ProgramIdx=183&categoryIdx=304)
[증상별 생활체조 36회] 스트레스를 풀어주는 임맥풀기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=10118&ProgramIdx=183&categoryIdx=304)
[증상별 생활체조 24회] 허리 이완에 좋은 고양이 자세 #요통 완화 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=10118&ProgramIdx=183&categoryIdx=304)
[증상별 생활체조 16회] 허리통증에 좋은 허리 들썩거리기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=10118&ProgramIdx=183&categoryIdx=304)
전신 늘이기 스트레칭 2분
약식 추나 2분

5/1 228일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-01 13:20:14 UTC

목운동 250회
계단 오르기 총 13층
손등 부딪치기 스트레칭 50회
굴렁쇠 20회
단전 두드리기 200회

5/2 229일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-01 22:06:33 UTC

목운동 350회
시험 후 맨발걷기 45분(사진을 못 찍었어요ㅠㅠ) _ 시험의 과도한 긴장으로 인해 더 수전증이 심해졌었는데 아름다운 하늘을 보며 따뜻한 땅을 걷다 보니 마음이 훨 편해졌어요.!! ㅎㅎ
미소 명상 5분

선생님, 오늘 같이 걸어주셔서 감사합니다! 선생님께서 환하게 웃으시는 모습이 저에게 너무 큰 위안이 되었어요.. 이유를 여쭈신다면 저도 잘 모르겠습니다만.. 아마, 마스크를 벗어서 더 잘 전달된 것 같아요 ㅎㅎ 좋은 밤 보내시길 바라겠습니다!

5/2 229일차 김덕춘

joanu — 2022-05-03 00:24:25 UTC

맨발걷기 2회 1시간 10분

오늘 한마디: 평소의 습관보다 더 강한 힘으로 집중된 새로운 선택을 하지 않는 한 뇌는 습관을 실행한다.

5/3 230일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-03 14:40:09 UTC

등교할 때 입꼬리 올리고 등교했습니다! _ 시험이 오늘부로 끝(일단 중간고사라는 큰 산은 넘는 것)이니 저절로 입꼬리가 올라가고 힘이 났어요 ㅎㅎ
하교 후 총 3시간 걸려 할머니 댁까지 걸어가기(날씨가 너무 좋아서 바람에 제 몸을 맡기며 대봉교와 신천에서 중간에 1시간 정도 쉬었다가 갔어요) _ 뭔가 국토 대장정 한다는 그런 느낌의 의지를 가지고 시작하여 끝에 가서는 힘들어서 그만할까, 생각도 들었지만 제 한계를 시험해보고도 싶었고 조금만 더 가면 끝인데 이제 와서 포기하기 싫었기 때문에 끝까지 택시나 버스를 타지 않고 걸어갔습니다. 지금 발과 다리가 많이 얼얼한데 개운한 느낌이 듭니다..! ㅎㅎ
절명상 10번 _ 음.. 사실 제사였는데요.. 무표정하게 격식을 갖추고 딱딱하게 참여하던 평소와는 다르게, 좋은 기운을 보낸다는 느낌으로 정숙하게 임했더니 그것도 힐링이 되더라구요.. 억지인가, 싶기도 하지만 적어봅니다..!
굴렁쇠 20회 _ 오늘 하루 많이 수고해준 제 몸의 뼈와 근육들을 풀어준다는 느낌으로 했습니다..!

5/4 231일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-04 14:32:16 UTC

학교 마친 후 햇살을 느끼고 노래 부르며 운동장 걷기 45분 _ 오늘 중국문화 시간에 朋友（péngyou）라는 노래를 배웠고 마침 다음 주에 외워서 수행평가를 쳐야 해서 노래가 너무 좋길래 감상하며 걸었습니다..!
스트레칭 틈날 때마다 했습니다..!
계단 오르기 총 36계단
오늘따라 자꾸 축 쳐지는 느낌이고 부정적 감정이 종종 들어 긍정적인 말을 스스로에게 해주고 웃음을 지어보이며 긍정 에너지로 바꾸려고 노력을 해봤습니다..!

5/5 232일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-06 10:04:56 UTC

산책 25분 _ 경쾌한 발걸음으로 걸으니 마음까지 한결 편해진 느낌이어서 좋았아요 ㅎㅎ
굴렁쇠 20회

5/6 233일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-06 10:09:37 UTC

오늘 치과 가서 사랑니 하나 뽑고 와서 느낌도 안 좋고 기분도 별로였지만 너무 힘들게 생각할 것이 아닌, 그저 또 하나의 '경험'으로 보니 버틸 만했어요.. '내 기분이 이러하구나'가 아닌, 선생님께서 알려주신, '지수의 기분이 이러하구나'로 보다 객관적으로 제 감정을 살펴보니 속으로 말했는데도 정말 울컥한 느낌이 들었어요ㅠㅠ 방법 알려주셔서 정말 감사합니다. 더욱 위로받고 성장하는 느낌이 들어서 좋았어요..
장운동 50회

5/7 234일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-07 14:58:24 UTC

산책 25분

5/8 235일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-08 14:32:59 UTC

장운동 30회
단전 두드리기 250회
발 끝 부딪치기 300회

5/9 236일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-09 15:26:50 UTC

운동장 걷기 10바퀴(총 약 40분)
긍정적 생각 하며 미소명상 10분

요즘 바람이 많이 붑니다.. 선생님, 더욱 더 건강 잘 챙기시길 바랄게요!

5/10 237일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-10 15:42:07 UTC

오르막 오르기 6번
맨발걷기 50분
스트레칭 5분

‘음악 감상과 비평’ 과목 수업시간에 직접 주제를 정하고 프로그램을 이용해 작곡을 합니다. 음악선생님께서 진로와 관련한 내용을 주제로 할 수 있으면 특히 생기부에 좋다고는 하셨으나, 저는 너어무 생기부에만 연연하며 눈치만 보다가 끝나는 수행평가는 싫어서 진로와 직접적 연관은 없으나, ‘제 삶의 이야기와 앞으로의 마음가짐’을 주제로 선정하여 그에 관련해 작곡을 해보려고 합니다.. 주제 선정을 제대로 한 것이 맞는지, 또 이러한 주제를 삼아도 되는 것인지 의문이 들어 음악선생님께 여쭤보며 말씀을 드렸는데, 제가 위로받기 위해 작곡하는 것이라고 솔직하게 말씀드리려니 어쩐지 좀 울컥했습니다ㅠㅠ 정신을 가다듬고 어찌어찌 말씀은 드렸어요.. 제 감정을 담담하고 솔직하게 전달하려니 그 결정을 내리기까지의 과정은 고민도 많이 되고 어려웠으나 막상 이야기 드리고 보니 훨씬 홀가분해졌습니다! 또, 음악선생님으로부터 주제를 굳이 생기부에만 연연하지 않고, 수행평가이지만 즐기면서 자신을 위해 작곡하며 위로받는 시간을 가지는 것도 좋은 방법이라는 말도 들었습니다! 이번 수행평가가 일주일이라는 꽤나 긴 시간을 두고 천천히 고민하며 하는 수행평가인데 이 기회를 감사히, 저를 위한 시간으로 즐거이, 알차게 써보려고 합니다!!

5/11 238일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-10 23:18:02 UTC

발 끝 부딪치기 100회
오르막 오르기 3번
운동장 걷기 35분(중 맨발걷기 25분)

여러모로 감사함을 깊이 느낀 오늘이었습니다.. ㅎㅎ 선생님께선 오늘 하루 잘 보내셨는지요?

오늘 중국문화 수업시간에 중국 노래 외워부르기 수행평가를 쳤습니다! 제가 순서가 맨 처음이라 더 긴장도 되고 걱정도 되었는데, 오히려 그 사실 덕분에 더 홀가분했을 수도 있었겠어요.. 그때의 감정에 직면해서, 3인칭 화법으로 ‘지수가 지금 긴장이 많이 되는구나..’로 보다 보니 덜 조급해지고 조금 차분해진 느낌도 들면서 잘 할 수 있을 것 같다는 자신감과 확신이 생겼습니다..! 노래를 다 부르고 나서 시간이 꽤 남았기에, 일주일 동안의 외우는 시간 동안 제가 들인 시간과 수많은 노력이(저 진짜 이 수행평가는 더욱 정말 잘 치고 싶어서 제 입으로 말해도 전혀 부끄럼이 없을 정도로 준비 정말 많이 했어요..ㅎㅎ) 수행평가 한 번만 치고 끝내기엔 너무 아깝단 생각이 들어 중국어선생님께 부탁드려 혼자 앞에 나가서 노래를 즐기며 미니 공연(?)을 해봤습니다. 무대공포증이 심한 편인데 용기내어 도전해 봄으로써 무대공포증도 조금 극복하게 되어 용기 낸 제 자신과, 이를 허락해주신 중국어선생님께도 감사히 생각하고 있습니다. 노래의 후렴 부분을 부르는데 친구들 몇 명과 중국어선생님께서 떼창을 해주었어요.. 가끔 뉴스 같은 데 보면, 가수들이 노래하다가 팬들이 떼창해주는 부분에서 울컥하는 게 있는데요, 사실 왜 울컥하는지 실감을 잘 못했었어요.. 그런데 오늘 겪어보니 알겠더라구요.. 규모가 어떻든지 간에, 혼자 부르는 것과 떼창 해줄 때의 느낌 차이를요… 으아,, 혼자서만 부르다가 후렴 부분의 떼창을 듣는데 소리가.. 정말 너무 아름다웠어요.. 순간적으로 감동받아서 노래 부르다 말고 정말 울컥해서 주저앉을 뻔 했어요..😂

5/12 239일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-12 14:40:17 UTC

발끝 부딪치기 300회
오르막 오르기 3번
운동장 걷기 30분
장운동 50회

5/13 240일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-13 15:15:31 UTC

호흡 수 세기 명상 10번씩 3회
미소명상 5분
지수의 마음 들여다보고 확인해주기 _ 너무 그거 가지고 늘어지지는 않으면서도 스스로가 스스로에게 위로를 받는 느낌이 너무 좋았어요😌
'마보(마음보기)' 앱에서 읽어주는 책 일부분 들으며 일과 내에 잠시 저에게 났었던 분노에 대해 생각해보고 바른 분노를 위해(?) 생각하며 하루를 정리하는 시간을 보내봤습니다..!

5/14 241일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-15 23:17:40 UTC

굴렁쇠 20회

아침 일찍부터 귀찮은 몸을 이끌고 벌떡 일어나 바쁘게 돌아다니고 마음을 위로하고 정신적으로 성장했으며 집에 오자마자 바로 잠든 하루였습니다. 여기 쓰며 다시 한 번 더 여운도 느끼고 감정을 정리하고 싶으나 잠시 보류하겠습니다.. 들른 곳만 나열해보자면.. 관문시장, 치과, 지하철(1, 2호선), 학원, 교보문고, 영남대학교 천마아트홀, 식당 이었습니다.!
(사실 이것도 월요일 아침인 지금에서야 씁니다..;;ㅠㅠ)

5/15 242일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-15 23:21:44 UTC

장운동 30회

오늘은 정신적으로 성장한 날이었어요.. 직설적으로 말씀드리자면.. 그만큼 몸을 움직이는 활동은 많이 못했습니다.. 내일부터는 몸도 움직이도록 하겠습니다..!!

5/16 243일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-16 14:50:03 UTC

발 끝 부딪치기 150회
오르막 오르기 3회
뇌파진동 명상 2분
맨발걷기 1시간 15분(오늘 총 운동장 걸은 수가 18바퀴이고, 총 걸음 수가 17160보로, 제가 휴대폰 사용하고 가장 많이 걸은 날입니다 ㅎㅎ)

오늘도 하루하루 성장하고 있습니다😁

5/17 244일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-18 13:25:01 UTC

맨발걷기 35분
미소명상 10분

5/18(수), 5/20(금) 졸업사진 찍어요.!! 느낌이 새롭고... 3년이 너무 빨리 지나간단 생각도 들고 즐겁기도 하고 긴장도 되고.. 이러한 감정상태이네요.. ㅎㅎ

선생님, 제가 일주일 전에 언급했었던 음악 수행 마무리 지었습니다..! 아래는 제가 작곡한 곡의 링크이니 한 번쯤 들어주셨으면 합니다..
https://musiclab.chromeexperiments.com/Song-Maker/song/6339669188411392

5/18 245일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-18 13:31:04 UTC

발 끝 부딪치기 350회
플랭크 35초

5/19 246일차 김덕춘

joanu — 2022-05-18 22:38:26 UTC

절수련 103배 호흡명상 10분

5/19 246일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-18 23:13:31 UTC

추나 2분
체육시간에 배드민턴 했습니다..! 친구가 없어서 혼자 던지고 받고 했는데 꽤나 재미있었어요 ㅎㅎ 물론 처음엔 왜 이렇게 안 될까 짜증도 났지만요..? 그래도 우여곡절 연습으로 인해 체육선생님께 실력이 많이 늘었다고 해주셔서 기분 좋아요.!! ㅎㅎ
맨발걷기 운동장 13바퀴(+신발 신은 채로 1바퀴) _ 해서 총 시간은 한 50분 정도 되는 것 같아요..!
교복 찾으면서 옷 뒤적거리면서 옷장 정리 1시간.. 교복 찾느라 신경을 확 쓰고 해서 더 그런건진 모르겠으나 청소나 정리도 하니까 잡념이 사라지고 아무래도 몸을 움직이는 거다 보니 생각보다 운동도 많이 되더라구요.. ㅎㅎ

5/20 247일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-21 09:01:41 UTC

윗강당 도우미를 하며 빈 시간에 혼자 또 배드민턴 던지고 치고를 반복했습니다..! 운동도 많이 되고 기분도 좋았어요
손등 치기 스트레칭 60회
발 끝 부딪치기 150회
호흡 수 세기 명상 10회씩 5번
스트레칭 5분
추나 3분
계단 오르기 총 33층

선생님~ 바쁘신데도 같이 사진 찍어주셔서 정말 감사합니다!!♡♡♡

오후 되니 쥐가 치워져 있었어요.. 왠지 좀.. 뭔가 허무한 기분이 드는 건 왜일까요..ㅎㅎ

5/21 248일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-21 09:08:18 UTC

무사히 지나간 오늘에 감사합니다.
: 오늘은 뭔가 이렇게 페들렛의 한 쪽을 적기 시작하고 싶어요..ㅎㅎ
미소명상 10분
고관절 스트레칭 양쪽 각 15회씩
사람을 대할 때 긴장하기가 먼저가 아닌, 긴장이 되더라도 그 사람의 행복을 바라며, 저에게 있는 좋은 기운을 공유한다는 느낌으로 그렇게 대하니까 마음이 한결 편해졌어요..!
감사하기 및 사랑 주기 틈날 때마다 실천했습니다~

5/22 249일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-22 22:11:15 UTC

장운동 40회
긍정적 생각 + 미소명상 15분

5/23 250일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-23 14:57:33 UTC

단전치기 200회
계단 오르기 총 18계단
운동장 맨발걷기 10바퀴
어깨 치기 스트레칭 70회
미소 명상 40분

5/24 251일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-24 14:20:58 UTC

오르막 오르기 4번
맨발걷기 1시간 10분 + 신발 신은 채 운동장 걷기 6바퀴
손등 치기 스트레칭 100회
미소 명상 10분
추나 2분

5/25 252일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-25 15:27:41 UTC

긍정적 생각하기 _ 점심시간에 밥 먹을 시간도 충분치 않을 정도로 바빴습니다.. 이렇게 바쁘게 살아가는 것에 두려움을 느끼고 몸도 힘들고 심적으로 부담이 많이 되어 기피하곤 했었는데 가끔씩은.. 그래도 이렇게 바쁘게 사는 것도 제가 생각한 것보다 나쁘진 않은 것 같아요.. 그 시간만큼은 생각을 덜하여 뇌를 조금은 쉴 수 있게 해주어서요.
배드민컨 치기(혼자 던지고 받고 한 것이긴 합니다..😂) 20분
운동장 맨발걷기 9바퀴
임맥 독맥 풀기 스트레칭 50회

5/26 253일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-27 14:51:25 UTC

운동장 걷기 16바퀴(? 엄.. 하루가 지난 후 기록을 하니 잘 기억이 안나요ㅠ)
오르막 오르기 4회
전신 늘이기 스트레칭 2분

5/27 254일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-27 14:57:37 UTC

계단 오르기 총 24계단
운동장 걷기 3바퀴
오르막 오르기 4회

기분 전환을 위해 숨이 차고, 또 등이 땀으로 흥건히 젖을 정도까지 헉헉거리면서 뛰어다녔더니 기분이 좀 좋아졌어요..! 그에 감사합니다.

5/28 255일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-28 14:50:09 UTC

자전거 타기 15분
산책 20분
플랭크 55초
굴렁쇠 30회
장운동 20회

5/29 256일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-30 09:00:48 UTC

(하,중)단전 두드리기 200회
긍정에너지 캡슐로 저를 둘러싸게끔 좋은 생각을 많이 하고 최대한 웃었습니다~! 정말 피곤했지만, 그래도 살 만한 하루였어요.. ㅎㅎ

5/30 257일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-30 15:36:23 UTC

박수 치기 7분 2회 _ 다음은 참고한 영상입니다..!(https://youtube.com/watch?v=KV7-PyarWCY&feature=share)
발 끝 부딪치기 300회
오르막 오르기 3번
운동장 걷기 16바퀴(7+9)(중 맨발걷기 10바퀴)

5/31 258일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-05-31 14:16:00 UTC

오르막 오르기 3번
운동장 걷기 8바퀴
스트레칭 3분

다시 중학생에게 - 나태주

joanu — 2022-06-01 06:18:34 UTC

사람이 길을 가다 보면
버스를 놓칠 때가 있단다
잘못한 일도 없이
버스를 놓치듯
힘든 일 당할 때가 있단다

그럴 때마다
아이야잊지 말아라
다음에도 버스는 오고
그 다음에 오는 버스가
때로는 더 좋을 수도
있다는 것을!

어떠한 경우라도
아이야너
자신을 사랑하고
이 세상에서 가장 귀한 것이
너 자신임을 잊지 말아라//

6/1 259일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-02 12:58:12 UTC

발 끝 부딪치기 350회
굴렁쇠 20회
장운동 25회

6/2 260일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-02 13:30:28 UTC

운동장 걷기 6바퀴
스스로에게 긍정적 말 계속 해주기 _ 요즘 들어 약 1달간 자꾸 죽고 싶다는 생각, 혹은, 좀 쉬고 싶다는 생각? 무기력한 생각이 계속 들었는데요.. 오늘 정말 지치고 힘들고 했는데 오히려 오늘은 정말 살고 싶다는 생각이 들었어요..!
쉬는시간 틈날 때 마다 배드민턴 쳤고 점심시간에도 25분, 체육 수업시간에도 35분 정도는 계속 연습했습니다 _ 체육수업 끝나고 물을 거의 500ml나 마시고 탈수 증상 올 정도로까지 약간.. 오기를 가지고 했는데, 그 이유가.. 수업시간에는 웃음으로 넘기고 말았지만.. 음.. 솔직히 적겠습니다.. 읽으시는데 불편하시다면 잘못했습니다.. 모든 과목에서 시험 성적과 수행평가가 중요하다고 압박이 있는 상태이니 더욱 더 부담이 큰 상태에서 긴장까지 해서 몸이 말을 안 듣는 경우가 많았어요, 아, 과거형은 적절치 않겠습니다, 많습니다.. 안 되는 만큼 더욱 더 저는 노력을 합니다만, 그러나 무엇이든 결과로 나오는 성적표나 의식 등을 보고 다른 사람이 저를 판단할 때는 "와, 야. 너는 왜 할 수 있는데도 '노력'을 안 하고 그러니? 봐, 하라는 대로 하니까 할 수 있잖아. 왜 회피하려 드는건데?" 라는 말을 많이 들었기 때문에.. 수행평가 하고 난 후 저 스스로 '나는 노력을 충분히 많이 했어. 노력의 연속으로 나온 실패들이 모여 성공이 될 거야. 지금은 큰 도약을 위한 숨 고르기 시간이라고 생각하고 열정지수를 놓지 말자!'라고 다른 사람은 뭐라고 하건 적어도 저 혼자는 그렇게 생각할 수 있도록 노력합니다. 매일, 매 순간, 죽지 않기 위해 노력하고, 긍정적인 생각을 하려고 애쓰고, 어떻게 하면 좀 더 뿌듯한 날을 살 수 있을지 고민하고, 행하고, 더 건강한 삶을 위해 몸을 움직이고 수승화강 상태가 되도록 애쓰고.. 등, 많은 노력을 하고 있습니다. 다만, 점점 갈수록 노력한 양에 비해 결과가 안 좋은 일들이 많아지고 결과가 괜찮게 나오는 일은 점점 적어져서..(제가 느끼는 것이 아닌, 실제 지표가 그러했습니다.. 어쩌면, 이것도 마음먹기 달렸을 수도 있겠습니다..?) 이제 더이상 제가 저를 믿지 못할까 두려워지고 있습니다.. 잘 하고 있는 게 맞는지, 노력을 해도 안 되는 게 있는건지, 아니면 정말 제가 그 노력이 제 나름으론 열심히 한다고 했는데 충분치 않았던 건지, 하는 두려움..과 주변의 공부 압박.. 이러한 게 저를 짓누르고 있어 가끔은 숨을 쉬기 힘들 때도 있습니다.. 이런 걸 두려워할 시간에 뜩심으로, 더욱 피나는 노력을 해야한다는 걸 머리로는 알고 있습니다만 마음이 거부하는 듯합니다.. 이런 제가 싫어질까 두렵고 용기를 잃어갈까 두렵습니다. 매일 아침과 매일 밤, 저에게 "지수는 대단한 사람이야. 오늘도 좋은 하루가 펼쳐져."라고 외치긴 합니다만 그게 어느 순간 사라져버리고 온통 걱정거리와 부정적 생각으로 가득 차 버리곤 합니다.. 하지만, 일단 살기 위해서 긍정 에너지로 바꾸는 중입니다..
어떻다 할 결론이 없네요.. ㅠ 구구절절하게 맥락도 잘 못 잡힌 제 긴 글 봐주셔서 감사합니다.. 좋은 저녁 되세요

6/3 261일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-03 14:58:16 UTC

운동장 걷기 1바퀴 _ 여기 이렇게 적는 건, 너무.. 억지일까요..? 😂 최근 들어 학교 갔는데 운동장을 이렇게 안 걸은 날은 저어엉말 오랜만이라 신기해요.. ㅋㅋ
배드민턴 치기 10분 _ 점심 먹은 후 후배 친구 한 명과 같이 쳤어요😆 배드민턴을 같이 쳐 줄 누군가가 있음에 감사합니다!
[증상별 단무도 19회] 생리통에 좋은 단무도 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9859&categoryIdx=303&packageGoodsCd=20180720001) 1회
[증상별 단무도 8회] 스트레스 완화에 좋은 단무도 #임독맥풀기 #가슴호흡 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9738&categoryIdx=303&packageGoodsCd=20180720001) 1회

사실 오늘 아침에 선도부 활동 못하겠다고 전화드린 이유가.. 정말 잠을 잘 못 잔 것도 있었지만 생리통 때문이기도 했어요.. 가끔씩 통증이 심할 때가 있더라구요.. 이해해주셔서 감사합니다, 선생님~! 주말동안 또 몸 관리 잘해가면서 공부할게요. 반드시 살겠습니다.! 이유는 모르겠으나, 어제부터, 힘든 하루하루지만 그만큼 힘이 들어오고, 또 진지하게 '살고 싶다고 느껴져'서 감사할 따름입니다.. ㅎㅎ 또, 살겠노라 다짐하는 제게 감사합니다!

6/4 262일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-04 14:51:05 UTC

굴렁쇠 30회
엉덩방아 찧기(?) 30회 _ 조만간 이 운동 정확한 명칭을 좀 알아올게요..
바닥에 누워 어깨 치기 50회
추나 2분
전신 늘이기 스트레칭 3분

6/5 263일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-05 14:55:47 UTC

기지개 키며 스트레칭
임맥,독맥 풀기 스트레칭 50회
플랭크 45초
굴렁쇠 20회

6/6 264일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-06 15:03:45 UTC

목운동 200회
스트레칭(하루 10분 건강해지는 습관) 1회
전신 늘이기 스트레칭

6/7 265일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-07 04:41:46 UTC

발 끝 부딪치기 300회
맨발걷기 6바퀴 _ 오늘 걷는 느낌이 너무 좋았어요😆

6/8 266일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-08 14:59:45 UTC

발 끝 부딪치기 300회
운동장 걷기 7바퀴
오르막 오르기 2회
계단 오르기 총 23계단
춤명상 25분(중간중간 호흡 수 세기 명상 10개씩 3회)

혹시 아침에 제가 언급드렸던 노래 들어보셨나요..? 노래가 너무 좋아서 제가 가사만 보고 덜컥, 솔로 부분까지 맡은 노래를요 ㅋㅋ 너무 좋아서 올려봅니다(사실은 유튜브로 들으면 데이터가 많이 닳는다는 점이 이유가 더 큽니다.. 😂) 찾아보니 's'가 붙는, 'seasons of love'가 제목이었어요 ㅎㅎ 뮤지컬 배우들이 부른 노래는 유튜브에 따로 있지만 여기 페들렛에 올린 걸 보고 참고하기 때문에 이 곡으로 넣었어요 ㅎㅎ

정말 바쁜 하루를 보냈어요! 너무 피곤하지만 살고 싶다는 생각이 강하게 든 오늘 하루였어요.. 성장한 저에게 감사합니다.

6/8 266일차 배지수(2)

bjsrainbowstar — 2022-06-08 15:02:50 UTC

며칠 전, 우연히 '춤명상'이란 걸 알게 되었습니다. 처음엔 그저 '우와 해보면 좋겠다, 멋있다.'란 생각만 들었으나 스트레스 풀고 저를 돌아보는 데 많이 도움이 될 듯 하여 오늘 한 번 실제로 해봤습니다..!! 다리, 팔, 어깨, 목, 머리, 눈까지 털다 보니 느껴지는 진동, 그와 함께 몸에 쌓인 스트레스가 다 날아가버리는 느낌이 들어 개운했고 눈의 피로감이 덜해졌으며, 뭉친 뒷목과 어깨가 좀 홀가분해졌고 무릎에서 시작된 진동이 온 몸으로 전달되며 전해지는 진동에, 또 그 진동의 여운(?)에 감동하며 즐겁게 몸을 움직였습니다..!
아래는 제가 참고한 영상 및 노래의 링크입니다~
1. [Eng] Healing dance - 면역력을 높이는 최보결 춤처방전 1탄 - 털기춤 - 숙면 - 항우울 - 세로토닌댄스 - 디톡스댄스 - 방구석댄스 - 춤의 학교 - 춤명상 (https://youtu.be/ChvAnI7nFME)
2. Ave Maria: Schubert 아베마리아/ Barbara Bonney (https://youtu.be/Mm8_okjUDPU)
3. [감동] '당신의 고향은 어디인가요?' 모두를 울린 <고향의 봄🎵> (https://youtu.be/ulR_ibBdmE4)

6/9 267일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-10 14:29:34 UTC

운동장 걷기 6바퀴
춤명상 15분
정적 명상 3분

아래는 제가 참고한 영상 및 노래의 링크입니다~
1. [Eng] Healing dance - 면역력을 높이는 최보결 춤처방전 1탄 - 털기춤 - 숙면 - 항우울 - 세로토닌댄스 - 디톡스댄스 - 방구석댄스 - 춤의 학교 - 춤명상 (https://youtu.be/ChvAnI7nFME)
2. Ave Maria: Schubert 아베마리아/ Barbara Bonney (https://youtu.be/Mm8_okjUDPU)
3. [감동] '당신의 고향은 어디인가요?' 모두를 울린 <고향의 봄🎵> (https://youtu.be/ulR_ibBdmE4)

선생님, 제가 영상을 찍긴 했는데요,, 페들렛에 유튜브의 영상을 올리는 걸 어떻게 하라고 하셨는지 기억이 안나요ㅠㅠ 혹시 방법 한 번만 더 알려주실 수 있으신가요..?ㅠㅠ

6/10 268일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-10 14:32:34 UTC

주변에 좋은 기운 공유하기 _ 오늘 7교시에 도움반 가서 2학년 후배 가르쳐봤어요..! 땀 뻘뻘 흘리면서까지 너무 긴장했었지만 전부터 친분이 있던 친구였고 그래서 더 그런건진 모르겠으나 고개도 잘 끄덕여주고 잘 따라와 주는 게 너무 귀엽고 고마웠어요..♡ 덕분에 용기를 얻고 잘 가르쳐 봤어요 ㅎㅎ 그냥 가르친 게 아니라 진짜 좋은 기운을 공유하면서 같이 고민해보고 가르쳐보고 하고 나니까 나오는 데 너무 개운한 거 있죠!!😆 앞으로 긴장할 일도 많겠고 힘든 일도 많겠지만 용기를 잃지 않고, 또 제 긍정 에너지를 잃지 않고 유지하여 좋은 기운 공유하며 저도 한 층 한 층 더 성장하도록 할게요! :D
계단 오르기 총 16계단
플랭크 35초
굴렁쇠 30회
누워서 어깨 치기 20회
추나 2분

6/11 269일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-11 14:57:57 UTC

목운동 130회
계단 오르기 총 15계단
산책 15분
미소명상 15분

6/12 270일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-12 15:01:32 UTC

단전 치기 200회
플랭크 45초

내일부턴 좀 더 움직이도록 할게요😭

6/13 271일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-13 14:31:18 UTC

목운동 300회
오르막 오르기 3번
(체육시간) 배드민턴 수행평가 쳤습니다..! 평가 종목 두 개 합해서 결국 A 받았어요!!!ㅠㅠ
운동장 걷기 8바퀴(중 맨발걷기 7바퀴) _ 오늘 하루종일 몸이 덜덜 떨렸어요.. 추워서요.. 오히려 좋아요, 옷 두껍게 입고 맨발걷기 하기엔 정말 좋은 날씨였으니깐요 ㅎㅎ
[자연의 소리] 머리가 아플 때 듣는 폭포소리(5:00) 1회(http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=1&ContIdx=1862&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20130624001)
[자연의 소리] 가슴이 답답할 때 듣는 시냇물 소리(5:00) 1회 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=1&ContIdx=1870&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20130624001)
[자연의 소리] 가슴을 적셔주는 빗방울 소리(9:58) 1회 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=1&ContIdx=3271&categoryIdx=101&packageGoodsCd=20130624001)

[자연의 소리] 3개 들으며 정적 명상 했습니다..! 명상을 하다 보면 자꾸 숨 쉬는 걸 까먹게 되던데.. 더 신경써 보도록 할게요.. 분명 [자연의 소리]에서 제가 들은 소리들엔 물이 흐르던데 왜 제 얼굴로는 눈물이 흐를까요..?ㅠㅠ 평소엔 카메라가 켜진 걸 인지해서라도 카메라 끄고 울던가 하는데 오늘은.. 카메라가 켜져있음에도 울었네요ㅎㅎ '명상에 이토록 집중했구나' 하는 생각에 스스로가 뿌듯하기도 하구요, '얼마나 고달팠으면...' 하는 생각에 저를 보며 안타까운 생각도 함께 들어요. 힘듦에도 잘 버텨준 제게 감사하기도 하고, 마음에 위로를 주고 안정을 주는 이 공간과 명상에도 감사합니다. 답답했던 마음이, 그래도 울고 나니까 좀 안정되는 것 같아 좋아요. 눈물의 힘을 깨달았습니다 ㅎㅎ
지금 오전 1시 40분쯤 된 시간인데, 내일 아침에 졸업사진도 찍는데 눈 많이 붓지는 않을까 싶어요 ㅋㅋ 선생님, 수행평가로 인해 바쁘시겠지만 잘 주무세요!

6/14 272일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-14 15:15:00 UTC

전력질주 2분 _ 아침에 지하철 타는데 늦을까봐 엄청 뛰었어요💦 힘들고 덥고 하지만 그렇게 생각하기보다 체력 증진을 목적으로 생각하고 달리니깐 그렇게 힘들지만은 않더라구요 ㅎㅎ 뿌듯하기도 하구요.
신세계 백화점 가서 단체사진 찍은 후 '브로커'라는 영화를 봤어요! 브로커가 실제로 쓰이는 말인줄은 오늘 처음 알았네요 ㅎㅎ 자세한 내용은 스포일러가 될 수 있으니 생략하겠습니다..
영화 보고 또 단체사진 찍고 난 다음 종례 후 친구와 점심도 사먹고 좀 더 놀다가 들어갔는데 또오 또 긴장을 하게 되더라구요?ㅠ 길도 잘 못 찾아서 해매고 말도 더 더듬고 하면서요.. 저 안에 있는 좋은 기운을 맘 편하게 공유한다는 생각으로 대하니까 좀 나았어요.. 근데, 그래도.. 어째 같이 있고 긴장되고 하니까 더 풀이 죽는 건 사실은 맞는 듯 해요.. 그렇게 혼자 고민 중에 친구와 이야기하다가 친구가, "지수야. 만약 매일 행복하지 못하겠거든, 오늘 하루만이라도 행복하자, 응?" 이라는 말을 제게 해줬습니다....ㅠㅠ 그때가 점심 먹던 중이었는데 너무 울컥했어요ㅠㅠ 너무 감사하기도 했어요..
시크릿_끌어당김이 잘 실현되고 있어서 좋아요😆 SNS에 제가 멋있다 생각하는 사람이 한 분 계시는데 그 분과 연락을 어떻게든 취하고 싶다 요 며칠 생각했었는데요(간절히 바랐지요ㅎㅎ) 오늘 그분께서 먼저 연락이 와주셨어요!! 앞으로도 끌어당김 잘 실천해 보려고 해요😁
엄.. 쓰고 나서 보니.. 너무 기분의 업다운이 심했나요ㅠㅠ😂

6/15 273일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-15 14:18:51 UTC

운동장 걷기 3바퀴 _ 오늘 맨발 걷기 딱 좋은 땅이었는데ㅠㅠ 바빠서 걷질 못했네요..
오르막 오르기 3번
털기춤
플랭크 45초 + 30초
굴렁쇠 35회
윗몸일으키기 5회

얼마 전 참가한 중국 문화 대회에 수상하지 못했습니다😂 어떻게 하면 다음에 더 잘할 수 있을지 궁금하여 중국어선생님을 찾아뵈었는데요, 고치면 좋았을 부분을 말씀해주신 뒤에 위로 차, 이런 말씀을 해주셨어요..ㅠㅠ "지수야. 너가 나름대로 노력했는데 수상을 하지 못해서 안타깝고 속상하겠다.. 하지만, 잘못한 거 보다는 너가 잘 된 점을 깨닫고 너무 속상해하지만은 않았으면 좋겠다.. 수고 많았다.. 너무 자책하고 슬퍼하기 보다는.. 응, 그래도 너 잘했다, 그러니까 너무 상처받진 말고.. 뭔가 너라면 계속 마음에 담아둘 것 같아서 한 말이다.." 이 이후에 너무 감사하고 저 나름대로 마음 정리를 위해서 저에게 쓰는 편지를 써봤는데 쓰다보니 너무 울컥했어요ㅠㅠ 화장실로 호다닥 도망가서 좀 울고 다시 교실로 왔습니다. 아래에 제가 저에게 쓴 편지를 공유하도록 할게요..!
지수야.. 많은 시간과 노력 끝에 드디어 멋진 배지수, 너 자신이 되었구나.. 원래도 멋진 너였지만 말이다. 노력해도 결과가 좋지 않고, 견디는 그 과정이 힘들었을 걸 생각하니 참 마음이 아프고 안타까운 일이다.. 원하는 바를 이루기 위해 노력하는 너와, 그걸 안 좋게 보고 반대하는 사람들과의 마찰도 분명히 있었을 거고, 또 그만큼 너를 도와주신 분들도 계셨지? 태어나줘서 고맙다. 버텨줘서 고마워. 그래, 매번 행복하긴 힘들지, 난 네가 오늘 하루만이라도 행복해줬으면 해. 지수 넌 무한한 가능성이 있는 사람이고 너무 멋진 사람이고 좋은 사람이니까. 이 믿음을 가지고 죽지 않고 버텨 준 너에게 정말 감사해. 너의 긍정 마인드에 박수를 보낸다. 지수야, 사랑해. 지수야, 사랑해. 지수야, 사랑해. 앞으로도 자유롭고 건강하고 감사하고 행복하며 강인하고 꾸준한 배지수가 되길 응원할게.

6/16 274일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-15 23:06:00 UTC

발 끝 부딪치기 350회
오르막 오르기 2번
운동장 걷기 7바퀴
털기춤 추기

6/17 275일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-18 13:45:25 UTC

미소명상 10분
오르막 오르기 3번

내일 2배는 다 못하겠는데 일주일간 나눠서 7배 정도 할게요..!!🤙 약속 지키겠습니다!

제가 선도부 활동 열심히 한다고 생활부장선생님께서 경찰서장상에 저를 추천해주셨어요..! 원래 어제 상 받기로 했었으나 오늘 받기로 했어요 ㅎㅎ 이게 생기부에는 안 들어가는 외부상이지만, 전 이게 오히려 더 가치있다고(?)까지 생각이 드네요..! ( : 뿌듯하단 말이에요) 부상은 시계였어요! 너무 깔끔하고 마음에 들어요😆

6/18 276일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-18 13:46:49 UTC

미소명상 10분
산책 15분
좋은 기운 공유하기
플랭크 40초 2회
굴렁쇠 20회
장운동 20회

6/19 277일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-19 23:17:00 UTC

목운동 200회
미소명상 5분
와이드 스쿼트 30회

6/20 278일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-20 14:00:21 UTC

오르막 오르기 3번
운동장 걷기 7바퀴
미소명상 10분

6/21 279일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-20 21:11:07 UTC

미소명상 + 발 끝 부딪치기 5분
굴렁쇠 20회
손등 치기 스트레칭 80회

6/22 280일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-22 13:40:24 UTC

오르막 오르기 3번
운동장 걷기 9바퀴(맨발걷기 6바퀴)(뒤로 걷기도 좀 했었는데 하다가 갑자기 속 울렁거리고 어지러워서 주저앉은 다음부턴 안 했어욥)
손등 치기 스트레칭 60회
자주 단전 치며 미소😊
참고 영상 링크 :
국학기공의 수법 배우기 (https://youtu.be/5dcW2xD7GEk)
[Eng] Healing Dance - 면역력을 높이는 최보결 춤 처방전 1탄 - 털기춤 - 숙면 - 항우울 - 세로토닌댄스 - 디톡스댄스 - 방구석댄스 - 춤의 학교 - 춤명상 (https://youtu.be/ChvAnI7nFME)
"츄츄차차" 부산경남 웃음치료사 김희영강사 /행복디자인교육컨설팅 김희영대표.수요웃음교실/ 친절강의 정종섭 강사 1552-1038 (https://youtu.be/duJQNYfckJ0)

아침에 편지 전해준 일, 2교시 중국문화 수업시간 시작 전 쉬는시간에 교실이 너무 더럽길래 자진해서 청소한 일(중국어선생님께서 칭찬해주셨어요😆 칭찬을 바라고 한 행동은 아니었지만 기분 좋아요!!), 저의 마음을 들여다보기 위해 맨발 걸은 일 등 계속 생각만 하고 있는 것보단 실제 행동으로 옮겨버리고 마는 게 나을 수 있겠단 생각이 든 하루였어요😁

아래는 제가 오늘 듣고 정말 기분 좋았던 말들이에요! (기억이 가물가물해서.. 좀 틀린 부분도 있을 수 있어요.. 양해부탁드립니다)
"의도 너무 좋은데, 애들이 반응을 잘 안 해준다고 해서 너무 마음 상해하진 말아라." <- 선생님께서 오늘 아침에 해주신 말씀이요😆
"지수 넌 너 자신 그 자체만으로도 참 이쁘다." <- 아침에 권 은진 선생님께서 말씀해주셨어요😆
"학년 초 수행평가 할 때 피피티 만들고 발표한 것보다 얼마 전에 또 피피티 만들고 발표한 중국 문화 탐구 대회에서 훨씬 더 좋아졌다! 그게 상 받을 정도까진 아니었지만 그래도, 장족의 발전을 이뤘네." <- 중국어선생님께서 말씀해주셨어요😆
"자기 혼자만의 하늘 보며 멍 때리는 시간 정말 좋지~! 앉아있지 말고 그냥 아예 누워도 된다." <- 석식 먹고 맨발걷기 하고 이제 집에 가려다가 하늘이 너무 예뻐서 신발 신다 말고 멍때리고 있었는데 환경선생님께서 해주신 말씀이에요😆

6/23 281일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-24 06:56:42 UTC

강당 걷기 25바퀴
운동장 맨발걷기 12바퀴 + 신발 신은 채 3바퀴
털기춤(부분 2회 + 전체 1회)
증상별 단무도(목,어깨통증&두통)
정적 명상 2분 30초
추나 1분
전신 스트레칭 3분
굴렁쇠 20회

6/24 282일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-24 15:05:48 UTC

오르막 오르기 5번
플랭크 40초
굴렁쇠 20회

6/25 283일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-25 15:27:40 UTC

발끝 부딪치기 200회
창문에 대고 푸시업 30회
플랭크 30초
산책 30분

6/26 284일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-26 23:09:35 UTC

웃으며 다니기
감정 객관적으로 바라보기 _ 아~ 지수는 지금 몸이 느끼기에 너무 추운 온도와 무서울 정도로 무겁게 위에서 계속 짓누르는 가방의 무게로 인해 숨을 쉬기가 어렵고 속이 답답하구나.. 지수가 지금 시험도 다가오고 수능을 144일 남겨둔 상태에서 스트레스를 받는데, 과업들을 끝없이 쳐내며 몸이 많이 고되고 잠도 오고 당 떨어지고 마음이 다급하고 괴롭구나..
창문에 대고 푸시업 20회

6/27 285일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-26 23:20:53 UTC

발 끝 부딪치기 250회
발상의 전환 가져보기 _ 아래에 추가해서 적겠습니다.! 제가 너무 복잡하게 써놔서.. 심적으로 좀 복잡하거나 하실 때 이거 읽으시면 더 복잡해지고, 불안해지고, 어지러우실 수 있어요..;;;;;
오르막 오르기 3번
계단 오르기 총 14계단
맨발걷기(earthing) 35분 _ 고향의 봄 부르며 울고 웃고 하면서 석식 먹은 후 시간도 신경 안 쓴 채 마음껏 즐겼습니다! 오늘 비가 와 earthing 효과가 훨씬 더 좋더군요... ㅎㅎ 소화도 잘 되고 숨도 잘 쉬어졌습니다! 집으로 가는 길, 신호등 기다리는데, 반경 5m 내에 사람이 아무도 없길래 '고향의 봄' 중 '(울글불긋 꽃대궐) 차린- 동네-' 부분을 정말 크게, 속 시원하게 불러버렸어요! 소리를 질러버렸다고 하는 게 더 맞는 표현일까요 ㅎㅎ 하굣길, 집이 가까워지는데도 오늘처럼 이토록 발걸음이 가벼운 순간이 있었을까요! >.<
굴렁쇠 25회

(상황 1)
아침에 잘 못 일어난다. 알람도 못 듣고 눈도 못 뜨고 시간도 못 본 채 격앙된 외할머니나 엄마의 "빨리 일어나! 지금이 몇시야!? 그러게 좀 일찍 자라니깐? 왜 내 말을 안 들어??!" 라는 말을 들으며 부시시 일어나는 매일 아침.
-> 느끼는 기분: 기분 좋게 시작하는 아침이 아니어서 안타깝다. 안 그래도 하루 일과를 다 하고 나면 녹초가 되어있는데, 기분 좋은 하루를 시작하고 싶은데 말이다. 학교에서 수행해야 할 과제들이 너무나 많고 그걸 빠른 시간에 탁탁탁 말하는 대로 잘 처리하고 하기엔 나에게 많이 버겁다. 정해진 시간 안에 처리하는 것이 특히 더. 육체적으로도, 심적으로도. 버겁다. 지겹다. 지겨우면 안 되고 그럼에도 더 열심히 해야한다는 것을, 머리로는 알고 있느나 몸이 안 따라준다고 해야할까... 효율적? 어떻게 해야 학교, 학원 과제를 효율적으로 탁탁탁탁 잘 처리할 수 있을런지 모르겠다. 말이야 쉽지... 혼자만의 공부시간을 가져야 한다!고 익히 들어 머리로는 알고 있다. 핑계일지 모르지만 학교, 학원 과제 양만 해도 다 못 쳐내는 일이 다반산데, 혼자만의 공부 시간을 갖길 엄두도 못 내겠다. 타임어택이 필요하다고는 하나 나는 타임어택을 두고 (예를들면 수능특강이나 각종 모의고사의 독서, 문학, 영어, 영어독해연습 등의) 지문들을 읽으면 내용이 무슨 말인지 머리에, 눈에, 손에 하나도 안 들어오고 명치가 아파오고 기관지를 무거운 열차로 드리누르는 것 같고 목이 턱 막히며 기침이 나고 숨을 쉬기 어렵다. 평소에도 긴장을 하면 호흡곤란(?) 비스무리하게 오는 편인데, 시간까지 촉박하게 하면 더 악화된다. 문제는, 버거운 일들이 한두개 있는 것이 아닌 적어도 대여섯 개는 한꺼번에 몰려와서 "어~ 보자보자~ 이번엔 배지수 네가 얼마까지 버틸 수 있나 궁금한걸? 크크킄... 아니, 과연 네가 버틸 수 있을거라 생각하나? 크하하..." 이라는 것 같다.
-> 인지왜곡일 수 있을 것 같다. 실제로는 별 일 아닐 것도, 혼자 괜히 너무 부정적으로 해석해서 생긴.. 그런 일 말이다. 너무 부정적이고 안 좋은 기운만 끌어들이고 있는 건 아닌가, 하는 생각이 들며 부끄러울 때가 있다.
-> [발상의 전환] 아침에 일어났을 때 해가 밝아있음에 감사합니다! 아침에 눈 뜨자마자 보는 게 휴대폰이 아니라 외할머니나 엄마의 소중한 얼굴임에 감사합니다. 아침에 일어나서 정신이 좀 든 후 가장 먼저 듣는 소리가 외할머니나 엄마의 목소리임에 감사합니다. 귀하신 분들의 목소리를 들으며 하루를 시작해 영광입니다. 오늘 하루도 덕분에 괜찮은 하루가 될 것 같습니다. 버거운 일도 재밌다고 생각하면 잘 될겁니다. 힘들 땐 자기선언문을 외며 힘을 내보겠습니다. 나는 자유롭고 건강하고 감사하고 행복하며 강인하고 꾸준하다. 나는 자유롭고 건강하고 감사하고 행복하며 강인하고 꾸준하다. 나는 자유롭고 건강하고 감사하고 행복하며 강인하고 꾸준하다. 오늘 아침에도 귀하신 얼굴을 보고, 귀하신 목소리를 듣고 하루를 시작해서 더, 이 힘든 과정을 해쳐나갈 힘을 얻을 수 있습니다. 매일 감사합니다.
-> (주의점) 너무 자주 하면 정신병 걸릴 수도 있을 듯하니 정말 기분이 안 좋고 우울할 때만 사용. (실제로 제가 자살 충동이 들었을 때 이겨내기(그 충동에서 벗어나서, 살기) 위해 사용한 방법입니다.)

(상황 2)
아침에 비가 오는데 우산을 챙기지 못해 비를 쫄딱 맞고 등교하는 상황.
-> 느끼는 기분: 아, 왜 비가 오는거야! 우산도 없고. 또 이거 맞으면 감기 걸리겠지? 만약 감기가 걸려서 악화되면 어떻게 해? 아휴.. 왜 아침부터 비가 내리고 이래! 밝게 해가 빛나도 마음이 좋진 못한데. 비까지 오니까 더 습하고 춥고 짜증이 더 난단 말이야!
-> [발상의 전환] 와! 오늘 하루도 기분 좋은 하루가 되라고 하늘이 나에게 주는 선물이구나! 감사히 행복하게 즐겨야지 ◡̈

(상황3)
나는 최대한 열심히, 꾸준히 하는데도 결과는 좋지 못하고 돌아오는 말도 죄다 부정적인 말이다. 다음과 같이. "야! 너가 노력을 그만큼 안 했으니까 그런 결과가 나오는 거 아냐! 정신 좀 똑바로 차리고! 그렇게 어벙하게 쪄있어서 뭘 어쩌겠다는거야?! 왜 너는 노력도 안하고 결과가 좋기만을 바라니? 너무 이기적이야, 그건. 알아? 내가 하라는 대로 하면 좀 좋아? 어휴.. 내가 너때문에 골머리를 앓는다! 야! 너 인생 그렇게 살면 안돼~! 쫌, 내 말 좀 들어! 어른 말 잘 들으면 자다가도 떡이 생긴댔어! 너 고집이 왜 그렇게 세니? 말이 안 통한다.! 어후, 이 답답이~~! 🤦‍♀️ 으휴.. 으이그!" 더 나아가, "대학 안 갈거야? 왜 그렇게 골머리를 썩이니!? 뭐. '너는 떠들어라, 난 내 갈 길 갈란다~~' 이거야? 그게 무슨 대답 버릇이야, 버릇이?! 어른한테! 감히! 공부 내가 해? 너가 하지. 다 너 잘되라고 하는 소리야! 알아, 몰라? 공부해서 대학 잘 가라고 하는 소리가 그렇게나 고깝게 들리든? 나중의 행복을 위해서 지금 좀 피나는 노력을 하라고. 노력을! 노력을! 노력을! 노력을!! 노력을 말이야! 노력, 그게 그렇게 어렵니? 응? 뭐, 공부 다 때려치우고! 나중에 뭐. 추운 겨울 꽁꽁 얼면서 팔리지도 않는 다 탄 붕어빵이나 굽고 길거리에 나앉아서! 그럼 참~ 자유롭겠다, 그치? 또 새벽부터 나가서 추울 때도, 더울 때도 쓰레기 줍고 환경미화원 일 하면 아~주 좋겠어, 아주! 응? 맞지? 그래서 너가 공부를 안하는 거 아니야. 그게 아니면, 뭐. 반항이냐? 때를 알아야지, 때를. 봐봐, 지수야. 일에는 순서가 있어. 확실하지 않은 건 혼자 성급하게 결정하지 말고 어른과 상의를 해서 좀 하란 말이다, 응? 넌 생각보다 크지 않아. 그럴때는 혼자 하는 것도 좋지만 고집 부리지 말란 말이야! 무슨 고집을, 고집을..! 생각을 좀 하고 행동해! 시간 안에 척척 처리하고! 그게 그렇게 어려워?! 그 두 조건을 만족시키는 게 그렇게나 어렵냐구! 공부? 몰라! 그냥 다 때리치워버려! 나도 지쳤어. 몰라."
-> 느끼는 기분: 왜? 왜 내가 노력한 부분은 안 보고 멋대로 그런 말을 하는건데요? 에? 아, 노력한 모습 보긴 보셨다구요? 근데 그 노력의 양과 질이 충분치 못하다구요.. 그렇군요.. 이렇게 부족한 배지수라서, 원하는 바도 탁탁 못 맞춰주는 배지수라서 정말 미안합니다. 노력, 봤다고 하셨는데, 제가 피나게 노력했던 제 기준 100% 중에, 한 40%는 보시고 그런 말씀 하는 건가요? 노력? 노력이 뭔가요? 무엇을 보고, '노력을 했다'고 하나요? 단지 결과만 보고 노력을 했니, 안 했니, 이분법적으로 단정짓고 계신 건 아닌가 모르겠습니다. 이해가 안되요. 단지 나이가 어리다고 정신도 어리다 생각하시고 지나친 절제, 통제, 울타리. 정말 답답하고 지긋지긋한! 이해가 안되요. 나도 말을 못 해서 안 하는 게 아니에요! 단지 나이가 적다는 이유로, 어른에게 복종해야 한단 이유로. 19년을 참고있기만 하고 살아왔단 말이에요! 이 생각을 보며 참 무례하기 짝이 없는 생각이라 하실 수 있죠. 뭐, 모두, 다들, 속마음 몇 개 정돈 가지고 있잖아요? 아닌가요? 내가 너무 참아만 와서, 다른 사람에겐 있지도 않은 속마음, 나혼자 간직하고 끙끙 앓고 있었던 건가요?
-> [발상의 전환], 이해하기 및 하고싶은 말 정리해보기: 나이가 적다고 너무 무시하지 말아주세요. 자식이, 제자가 잘 되면 좋겠는 마음, 충분히 이해해요. 나 같아도 그럴테니깐요. 좋아요. 이해해요. 하지만, 시선을 조금만 다르게 향해서, 무조건적인 강요와 요구로 인해 괴로워하는 아이도 있음을 봐주세요. 당장은 힘들겠죠. 저도 이 감정을 잘 다스리고 같이 춤출 때까진시간이 꽤 걸릴거에요. 하지만 우리, 서로 이해하고 인내하고 대화하다 보면 결국엔 화목하고 평화로운 세상이 오겠죠? 그 세상을 기대할게요. 제가 더 노력할테니.. 넓은 아량으로 이해하고 기다려주세요. 아이들이 억지로 끌려가는것보단, 천천히지만 스스로 더더 많이 발전하는 모습이 더 보고싶지 않으신가요? 이러한 마음가짐을 저는 가지고 있어서, 그래서 제가 특수교육 쪽에 관심을 갖는 것 같기도 해요. 과도한 입시경쟁'만'이 아닌, 자기만의 속도를 '인정'해주고 차근차근 스스로 '경험'을 통해 발전해 나가는 모습을 많이 볼 수 있고 체감할 수 있고, 체득할 수 있으니까요. 우리, 마음을 조금만 더 편하게 가져봐요. 시간이 촉박하다 생각하지 말아요. 그렇게 생각하면 객관적으로 바라보는 게 잘 안 될 수 있어요. 마음 편하게 먹고, 이 길고 행복한 인생을 쉬어가기도 하면서, 즐기면 어떨까요?

이상, 상황 객관적으로 바라보기 및 발상의 전환 해보기였습니다.

참! 요즘 로즈마리 향에 푹 빠졌어요☺️

6/28 286일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-28 14:29:07 UTC

목운동 200회
운동장 맨발 걷기 1시간 30분 _ 5시~6시 30분(중 20분은 하늘보고 멍때리고 있었습니다 ㅎㅎ)
미소명상 20분 _ 사실 오늘은 기분이 너무너무 좋은 날이어서 억지로 웃지 않아도 됐었어요 😆

6/29 287일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-29 15:29:56 UTC

발 끝 부딪치기 2분
[뇌를 깨우는 1분 체조] 기운 짜주기 1회 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=9550&ProgramIdx=134&categoryIdx=304)
미소명상 3분
털기춤 추기 1회
심호흡 10번
운동장 걷기 1시간

6/30 288일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-06-30 15:56:41 UTC

시험 후 운동장 걷기 45분
미소명상 15분
굴렁쇠 30회

7/1 289일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-02 13:36:57 UTC

발 끝 부딪치기 150회 + 150회
운동장 20분 걷기 _ 시험 끝나고 운동장 20분 간 걷다가 집 가니깐 팔이 다 굽혔어요😂😂 ㅋㅋ
[오늘의 멘탈헬스 체조] [9회] 굽은 등을 펴는 체조 1회
[오늘의 멘탈헬스 체조] [10회] 무기력증을 날리는 체조 1회
[오늘의 멘탈헬스 체조] [3회] 골반을 교정하는 체조 #척추교정 #하체_기혈순환 1회
털기춤 1회 추기
'쇼팽 녹턴 2번 야상곡' 들으며 음악에 몸 맡기며 움직이기 1회

7/2 290일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-03 14:40:06 UTC

[곧미남 트레이너의 한국 전통 홈 트레이닝] [1화] 머리가 지끈지끈! 두통에 좋은 체조 #천추혈 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=9614&ProgramIdx=151&categoryIdx=304) 1회
털기춤 추기 1회
미소명상 5분

7/3 291일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-03 14:40:34 UTC

굴렁쇠 30회
플랭크 30초

7/4 292일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-04 21:23:29 UTC

운동장 걷기 6바퀴
임맥,독맥 풀기 스트레칭 50회

7/5 293일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-04 21:25:35 UTC

일어나서 거울 보며 "오늘도 좋은 하루!" 외치고 토닥도탁 하면서 하루를 시작합니당
시험 마치고 스케이트 타러 갈 예정이에요!!!😆-> 스케이트 ⛸ 타고 왔어요!! '30분 타고 10분 쉬고'를 한 번으로 보고, 3번 하고 왔어요 ㅎㅎ 스케이트 탄 시간만, 1시간 30분이네요! 😃 허리와 다리가 너무 아픈데 기분은 저어어엉말 좋아요😍
선생님, 괜찮은 하루 보내셨나요?

7/7 295일차 김덕춘

joanu — 2022-07-07 03:09:09 UTC

새벽 절수련+좋은 에너지 보내기(나, 가족, 지인에게) 40분
새벽 뇌체조 동아리 참여 30분

7/6 294일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-07 15:47:33 UTC

운동장 걷기 5바퀴
엄마아빠 한의원에서 열찜질 40분 _ 모의고사 마치고 지하철 타고 한의원 가서 힐링하고 왔어요..! ㅎㅎ
임맥, 독맥 풀기 스트레칭 왼쪽, 오른쪽 각각 50회씩
털기춤 1회 _ 시험지들 매기고 새벽 1시쯤 되어 노래 틀어놓고 춤 추고 했습니다..😂🤣 그대로 자면 다음 날 정신상태가 온전친 못할 것 같아서요. 감정조절도 잘 안되고 하루종일 피곤할 것 같아서요. 하고 나니 역시, 하길 잘했단 생각이 듭니다. 줄줄 흐르는 땀에 제 스트레스가 따라나가는 기분이었고 숨쉬기가 편해졌습니다. :)
플랭크 35초
굴렁쇠 20회
추나(스트레칭) 3분

7/7 295일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-07 16:00:13 UTC

발 끝 부딪치기 250회
운동장 걷기 7바퀴
하하하쏭(자우림) 춤 추기(?) 3회, Billie Jeans(마이클 잭슨) 춤 추기 1회 _ 점심시간에 주위에 사람도 없고 하길래 제가 좋아하는 노래인 '하하하쏭(자우림)'을 들으며 앞으로 걷고 뒤로 걷고 뛰고 돌고 하며 춤을 추고 음악에 몸을 맡겼습니다! 지켜보는 사람이 있어도 그러려니 하고(사실 지켜보는 사람도 없었습니다) 몸의 모든 감각을 현재 발 딛고 있는 땅과 음악에만 집중해 한참을 즐기다가 들어갔습니다. 집에 들어가면서 마이클 잭슨의 Billie Jeans를 틀고 춤추며 들어갔더니 가족들이 정말 놀라더라구요 ㅋㅋㅋ 그런 모습 처음 보는 것 같아 너무 재미있었습니다 한 번쯤 해보는 것도 재밌을 듯 하네욯ㅎㅎ
강당 걷기 15바퀴
플라잉 디스크 5분 _ 바람을 가르며 날아가는 플라잉 디스크의 모습이, 마치 자유로운 영혼의 개체 같다는 생각이 들며 너무 아름다워서 제가 던져놓고 넋놓고 보고 있었어요ㅎㅎ
굴렁쇠 30회

선생님.. 저 스마일 상을 받게 되었어요😭✨ 진짜, 제가 이 학교를 3년을 다니니 이런 일도 생기고 이런 상도 받는구나, 하는 신기함과 놀라움, 그보다 큰 감사함이 몰려왔어요😀
혼자 조심스레 추측건데, 아마 제가 학년 초부터 기획하여 6월 22일에 담임선생님을 포함, 반 친구 모두에게 손편지와 소정의 간식을 같이 넣어 전달한 것이 큰 영향을 미치지 않았을까, 하는 생각입니다^^

7/8 296일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-09 13:34:29 UTC

오르막 오르기 3번
운동장 걷기 3바퀴
춤 추기 4분
굴렁쇠 20회

7/9 297일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-09 13:45:19 UTC

굴렁쇠 40회

7/10 298일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-10 16:40:57 UTC

발 끝 부딪치기 5분
와이드 스쿼트 30회

오늘 엄마와 데이트 했어요 ㅎㅎ

7/11 298일차

joanu — 2022-07-11 14:14:00 UTC

새벽 절명상 200배
아침 운동 동아리 30분 참여
저녁 1시간 체력 단련

7/8 296일차

joanu — 2022-07-11 14:21:44 UTC

새벽 절 명상 200배
체조 지도를 위한 지도 연습 2시간 + 지도 봉사 1시간

7/11 299일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-11 17:27:45 UTC

운동장 걷기 25분
허리&다리 스트레칭 3분씩

7/12 300일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-12 14:35:48 UTC

[뇌를 깨우는 1분 체조] 가슴 두드리기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=134&ContIdx=9496&categoryIdx=106&packageGoodsCd=20170512001) 3회
발 끝 부딪치기 5분
배꼽 힐링 명상 3분
BHP명상 10분
미소 명상 5분

ㅜㅜ 선생님,,,, 오늘 1교시 시작 전 갑자기 머리 아프고 열나고 토할 것 같아서 조퇴하고 신속항원검시 했더니 양성 떴어요ㅠㅠ 어디 막 돌아다니지도 않았구 마스크도 잘 쓰고 있었다고 생각했는데 이렇게 갑자기 코로나가 걸려버리니.. 억울하고 당황스러운 마음이 크네요.... 근데, 이참에 푹 쉰다고 생각하고 최대한 긍정적으로 생각할려구요🙂 그래야.. 제가 살아갈 수 있을 것 같아서요. 300일차인 오늘 이렇게 된 것도 신기하고 하니 더 즐겁게 해야겠어요 최대한 스트레스 받지 않도록 잘 구슬려 공부하고 쉬고 해야겠어요..ㅎㅎ

7/12 300일차

joanu — 2022-07-13 01:10:46 UTC

지수 따라 덩달아 300일 카운트
새벽 절명상 100배
필라테스 1시간
저녁 체력단련 체조 1시간

세계가 놀란 K명상의 효과

joanu — 2022-07-13 02:00:30 UTC

7/13 301일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-13 16:35:47 UTC

의식하며 자주 입꼬리 올리고 있었어요!! + 긍정적 생각도요!
발 끝 부딪치기 150회

오늘은 뭔가 좀.. 쉬어가는(?) 날이었다고 해야 할까요 ㅎㅎ 자고 나서 더 열심히 살아볼게요
자다가 일어나 까먹기 전에 지금이라도 올립니다
선생님, 잘 주무세요🥰

7/14 302일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-14 14:37:26 UTC

아침, 점심, 저녁 각각 벽에 대고 푸시업 10회씩
스트레칭 3분
춤명상 1회
국학기공의 수법 배우기 1회
국학기공의 퇴법 배우기 1회
노래 들으며 발 끝 부딪치기 10분
노래에 맞춰 춤추기 5분
정적명상 2분

오늘 슈퍼문 뜬다던데, 혹시 보셨을까요? ㅎㅎ 제 방에선 안 보이더라구요. ㅎㅎ

7/15 303일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-16 13:21:09 UTC

미소명상 5분
발 끝 부딪치기 5분

7/16 304일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-16 14:59:22 UTC

미소명상 10분
[스트레스 관리 두뇌트레이닝] 1 솔라바디 체조 #대추혈 #단전치기 #접시돌리기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=7596&ProgramIdx=112&categoryIdx=304)
[증상별 단무도] [14회] 만성피로에 좋은 단무도 #반무릎펴기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9790&categoryIdx=303&packageGoodsCd=20180720001)
[증상별 단무도] [2회] 눈의 통증을 완화하는 단무도 #목속간 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9682&categoryIdx=303&packageGoodsCd=20180720001)
노래 들으며 털기춤 추기 4분 30초
노래 들으며 지감 4분
아래는 들은 노래들 제목&링크 입니다!
One Republic(원리퍼블릭)_ I Ain't Worried (https://youtu.be/KJKn2DccM-Y)
Miles Teller - Great Balls of Fire (From "Top Gun: Maverick") (https://youtu.be/pVcMsjyKlaM)
Lady Gaga - Hold My Hand (From "Top Gun: Maverick") (https://youtu.be/eccjIqHQTMg)

7/17 305일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-17 16:45:22 UTC

지구기공 배우기 [학교스포츠클럽 국학기공#11] (https://youtu.be/yy2SKqdCX8Y) 1회
[ENG] Healing Dance -면역력을 높이는 최보결 춤처방전 1탄 - 털기춤 - 숙면 - 항우울 - 세로토닌댄스 - 디톡스댄스 - 방구석댄스 - 춤의 학교 - 춤명상 (https://youtu.be/ChvAnI7nFME) 1회
원리츄얼 | 잠재의식 마음근육을 키우는 움직임 명상 | 미라클모닝 리츄얼 (https://youtu.be/TP_5KOhq-LQ)
노래 틀어놓고 춤추기 1분
노래 들으며 뇌파 진동 명상 5분
미소명상 5분

7/18 306일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-18 23:16:43 UTC

미소명상 30분 _ 내일이면 학교를 갈 수 있다는 생각에 저절로 미소가 지어졌습니다~~😍

7/19 307일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-20 14:03:08 UTC

[오늘부터 수승화강] [수승화강 3꿀잠편] 숙면을 위한 취침 전 루틴 1회

선생님~! 오늘 학교 간 것하고 선생님과 대화 나눈 거 너무 좋았어요ㅜㅜ♡♡♡ 선생님 말씀 듣고 보니, 네.. 엄마아빠가 모든 것을 제 탓으로 돌리는 것이, 정말 진심이 아니라, 그저 힘들다는 것을 말하고 싶고, 그 대상이 필요하고, 위로가 필요한 것 뿐일 수도 있다는 걸 알게 되었어요ㅠ 저는 그저 '으아! 너무 괴로워..'라고만 생각했었는데 말이죠..ㅠ 선생님, 다른 시선으로도 상황을 볼 수 있게 해주셔서, 또 상황을 긍정적으로 바라볼 수 있도록 도와주셔서 정말 감사합니다!

7/20 308일차 배지수(번외)

bjsrainbowstar — 2022-07-20 14:15:28 UTC

아름다운 내용을 적어보세요...
선생님!! 사진에 보시다시피 지난 주 화요일 이후 처음으로 자가키트 결과에 음성이 떴어요오오
너무 기분이 개운하고 홀가분하고.. 해방되고 자유로워진 느낌?이에요😀

7/20 308일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-21 13:44:07 UTC

미소명상 40분
뇌파진동 명상을 중간에 3번 쉬고 12분이나 했어요..!!

7/21 309일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-21 15:09:43 UTC

7/22 310일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-22 17:14:14 UTC

발끝 부딪치기 5분
미소명상 5분
배꼽 힐링 명상 + 장운동 20회
손등 치기 스트레칭 100회

7/23 311일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-25 13:08:39 UTC

미소명상 10분

7/24 312일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-25 13:14:45 UTC

자전거 타기(? 페달 밟기? 라고 하는 게 더 나을 것 같습니다?) 8분 30초
아파트 산책로 3바퀴 걷기(15분)
줄넘기 30*9회+220회 (총 450회)

7/25 313일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-26 14:56:59 UTC

7/26 314일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-26 15:02:18 UTC

아파트 정원 산책 3바퀴
혈자리(종아리 부분이요) 지압 및 스트레칭 및 알 풀기 5분
흔들의자 타기 10분 _ 생각보다 다리, 허리, 배에 힘이 생기더라구요 ㅎㅎ
미소명상 5분

7/27 315일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-28 15:51:01 UTC

학교 운동장 걷기 7바퀴
아파트 정원 산책 빠른걸음으로 3바퀴(12분)
스스로에게 긍정적인 말 해주기
미소명상 5분

7/28 316일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-31 14:36:16 UTC

플랭크 40초 1회
원래라면 버스 타고 왔다갔다 할 거리를, 갈 때는 버스 타고 갔지만 올 때는 운동삼아 걸어서 왔습니다!(사진은 집 올 때 하늘이 예뻐서 찍었어요 ㅎㅎ)
미소명상 5분

7/29 317일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-31 14:44:37 UTC

동생과 흔들의자 타기 20분 _ 바람이 참 시원하고 날씨가 좋았어요 ㅎㅎ
플랭크 40초 1회
발 끝 부딪치기 10분
미소명상 20분

7/30 배지수 번외(1)

bjsrainbowstar — 2022-07-31 15:04:50 UTC

거의 2년 기른 머리카락 자르러 갑니다~! ㅎㅎ

7/30 배지수 번외(2)

bjsrainbowstar — 2022-07-31 15:09:10 UTC

1시간 반에 걸려 머리카락 자르고 왔어요!
자른 머리카락(비닐봉지 안)은 기부할 예정입니다😆😃

7/30 318일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-31 15:14:50 UTC

미소명상 10분

7/31 319일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-07-31 15:20:13 UTC

플랭크 40초 1회 + 플랭크 30초 4회
미소명상 5분

8/1 320일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-03 17:03:26 UTC

흔들의자 타기 3분 + 7분
미소명상 10분
플랭크 45초 1회

8/2 321일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-03 17:07:35 UTC

산책 20분 _ 3년만에 만난 친구랑 잠시 시간을 즐겼어요! 그리고 하늘도 봤어요 ㅎㅎ 어색할까, 걱정도 했었지만 좋은 기운 공유한다는 생각으로 편하게 만나니 생각했던 것보다 훨씬 편하게 시간을 보냈어요 ㅎㅎ 하루의 일탈(?)을 즐겼으니 다시 공부 열심히 하겠습니닷!!

8/3 322일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-03 17:11:13 UTC

감정 그저 바라보고 이해하고 인정해주기
발 끝 부딪치기 3분

8/4 323일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-06 01:09:57 UTC

털기춤 (https://youtu.be/ChvAnI7nFME) 1회
[스트레스 관리 두뇌 트레이닝] 1 솔라바디 체조 #대추혈 #단전치기 #접시돌리기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=7596&ProgramIdx=112&categoryIdx=304) 1회
플랭크 30초 1회
발 끝 부딪치기 3분

8/5 324일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-06 01:12:44 UTC

미소명상 10분
발 끝 부딪치기 7분

8/6 325일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-06 15:02:42 UTC

굴렁쇠 30회
미소명상 20분
무릎 굽히고 푸시업 20회

8/7 326일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-07 15:24:39 UTC

준비운동 2분 2회
아이스 스케이트 타기 1시간 15분
팔 벌려 뛰기 20회
미소명상 20분

8/8 327일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-07 22:09:01 UTC

모관운동
누워서 땅바닥에 꼬리뼈 콩콩 치기 50회
발 끝 부딪치기 350회
운동장 걷기 50분
팔 벌려 뛰기 10회

8/9 328일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-11 16:18:15 UTC

8/10 329일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-11 16:19:45 UTC

8/11 330일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-11 16:21:36 UTC

아침에 좀 일찍 와서 운동장 걷기 7바퀴(17분)
맨발걷기 30분
오르막 오르기 3번

8/12 331일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-13 16:26:48 UTC

스트레칭 3분
끌어당김의 법칙 실현
미소명상 10분

선생님, 아침에 선도 서실 때 중완을 계속 두드리시던데, 노파심에 드리는 말씀입니다만, 혹시 그 이유가 속이 안 좋으시거나, 답답하시거나 기분 안 좋은 일 있으셔서 그러신 건가, 해서요..
건강하셔야 해요!!

8/13 332일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-13 16:42:01 UTC

미소명상 10분
감사하기 실천
와이트스쿼트 15회

8/14 333일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-14 15:24:08 UTC

미소명상 10분
와이드스쿼트 20회
플랭크 40초 2회

8/15 334일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-16 17:26:37 UTC

배드민턴 치기 20분
산책 20분
미소명상 10분

8/16 335일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-16 17:34:28 UTC

털기춤 (https://youtu.be/ChvAnI7nFME) 1회
[증상별 생활체조][48회] 바른 자세를 만들어주는 장생보법 #혈액순환 #집중력 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=183&contIdx=10146&categoryIdx=0) 2회
뇌파진동 명상 5분
[증상별 단무도][5회] 목과 어깨 통증에 좋은 단무도 #뒷목늘이기 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9713&categoryIdx=302&packageGoodsCd=20180720001) 1회
미소명상 10분

8/17 336일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-17 15:37:30 UTC

목운동 200회
맨발걷기 20분 + 10분
미소명상 10분

8/18 337일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-19 14:19:55 UTC

기록이 하루 늦었네요..😂
오르막 오르기 3번
미소명상 10분
벽에 대고 푸시업 5회씩 2번
스트레칭 3분
운동장 걷기 20분
배드민턴 치기 체육 수업시간 5분 + 혼자 연습 15분

8/19 338일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-19 14:24:06 UTC

미소명상 5분
벽에 대고 푸시업 5회씩 2번
자기확언 "지수야, 넌 해낼 사람이다. 잘 하고 있다."

8/20 339일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-21 15:36:02 UTC

미소명상 5분
굴렁쇠 20회

8/21 340일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-21 15:37:44 UTC

미소명상 5분
푸시업 20회(10회+5회+5회)

8/22 341일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-23 15:58:31 UTC

미소명상 10뷴
스트레칭 3분

8/23 342일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-23 16:16:11 UTC

미소명상 1시간 _ 친구가 예민한 시기라 혹여나 말 잘못해서 서로 기분 상하게 하는 바에는, 그냥 수능 끝날 때까지는 서로 말을 하지 말자고 이틀 전에 그랬어요.. 네, 수능을 앞두고, 혹은 취업을 앞두고 애들이 많이 민감해지고 예민해진 건 맞아요.. 이해 해요, 근데 서글픈 마음이 드는 건 어떻게 할 수가 없겠더라고요..ㅠㅠ 또, 사람을 이렇게까지 예민하게 만드는 이 교육제도에 화가 나더군요.. 아니, 지금도 현실의 교육제도가 마음에 들지 않고 거기에 화가 납니다, 그저, 기계처럼 살아갈 뿐입니다. 어제도 그래서 제가 아침에 "안녕!"과 점심 때 점심 먹구 "점심은 잘 먹었어?" "응" 인사만 하고 말았어요. 제가.. 좀 뭔가를 많이 잘못한다는 생각도 괜시레 들고 말이죠.. 잘못을 저지른 것만 같고 무섭고ㅠㅠ 마음을 편히 먹어야겠다고 생각했습니다. 그런데 오늘! 마음을 가볍게 먹어서일까요? ㅎㅎ 그 친구가 체육시간에 같이 강당 가자고 느릿느릿 옷 갈아입는 저를 기다려주고 이야기도 했고 체육시간에 배드민턴도 같이 쳤습니다ㅠㅠㅠ😍 너무너무 감사하고 감사하고 또 감사하고... 저절로 웃음이 지어져 수업시간 50분 내도록 진짜 실실 웃었어요🤣🤣😚☺️😆 이 외에도 계속 웃음이 나더라구요 ㅎㅎㅎ 정말 좋고 감사한 하루였어요ㅠㅠ(웃는데 뭔가.. 좋아서 흘리는 눈물..의 느낌이랄까요?)
오늘 석식 먹고 선생님 따라 운동장 3바퀴 걷는데 정말 좋았어요😍 보폭을 넓게 하고 빨리 걸었더니 땀도 잘 나고 좋았고 날씨도 시원해서 더 좋았고 선생님과 이야기 나누며 걸어서 더욱 좋았어요😆😆 감사합니다! 정말 감사합니다💖

8/24 343일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-24 14:30:45 UTC

목운동 500회
맨발걷기 20분 _ 선생님께선 오늘 맨발걷기 하셨어요? 오늘 정말 추워서 옷을 여러 겹 입고 했는데 기분 좋았아요😆
스트레칭 5분 _ 허리와 무릎, 후상좌골극이 너무 아파서 뼛소리도 많이 났어요😂
미소명상 15분
신발 신고 걷기 15분

8/25 344일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-27 15:16:37 UTC

운동장 걷기 30분
오르막 오르기 2번
스트레칭 3분

8/26 배지수 번외

bjsrainbowstar — 2022-08-27 15:30:16 UTC

https://youtu.be/x0-Wlwn0xLo

위의 링크는 제가 음악수행 중인 영상입니다! (친구가 찍어줬어요)
노래 제목은 '나성에 가면(심은경)'이에요^^

선생님~ 음악수행평가로 자기가 좋아하는 노래 부르기나 좋아하는 악기로 곡 연주하는 걸 했는데요~ 전 노래 불렀어요 ㅎㅎㅎ
수행 칠 때 음악선생님 앞에서만 해도 됐었지만 모두가 보는 앞에서 하면 가산점을 주신다고 하셔서 그러기도 했고, 학교에서 마지막 실기 수행평가가 될텐데 점수에 상관없이 제가 즐기고 싶어서 용기를 냈어요 ㅋㅋ
영상 시작부분 2마디, 끝부분 1마디에 수화도요 ㅎㅎ 초등학교 때 장애이해교육 겸 현장체험학습으로 여러가지 배우는 걸 (그중에서도 선택해서) 했었는데요, 전 그 중에 수화 배우기 했었거든요..(이제 바뀌어서 '수화'가 아닌 '수어'가 맞는 표현이지만요 ㅎㅎ) 거기서 간단한 소개 하는 거 수어로 배우고, 노래에 맞춰서 수어 해보기(+ 결과물은 장기자랑 식으로 보여주기)도 있었어요 ㅎㅎ 그 노래가 나성에 가면(심은경)이었어요!! 그 때 배운 게 아직도 기억에 남아 노래, 춤과 함께 수어도 같이 했어요 ㅎㅎ 사실 제 진로희망분야 중 하나가 특수교육이거든요 ㅎㅎ 그래서 조금이라도 어필할 수 있을까, 해서 수어를 넣은 것도 있어요
수행평가 노래 뭘 할지 고민 꽤 했었는데 결국 이 곡으로 정했어요 ㅎㅎ
너무너무 즐겁게 잘 하고 왔어요
\(///>.혼자 보기 아까워 자랑(?)해봤습니다.. 한번쯤 들어주세요..!

8/26 345일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-27 15:30:24 UTC

달리기 20초씩 3회
세특 수정하러 쉬는시간마다 뛰어다니며 하루 총 8451걸음 걸었습니다😂🤣
오르막 오르기 3번
미소명상 40분

8/27 346일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-27 16:05:00 UTC

추나 3분
스트레칭 3분
미소명상 10분

8/28 347일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-30 14:47:54 UTC

미소명상 10분
스트레칭 5분

8/29 348일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-30 14:49:27 UTC

운동장 걷기 30분
미소명상 10분

8/30 349일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-08-30 14:57:23 UTC

[1분 체조] 승모근 스트레칭 #긴장완화 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=9512&ProgramIdx=134&categoryIdx=304) 2회
[증상별 단무도] [2회] 눈의 통증을 완화하는 단무도 #목속간 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9682&categoryIdx=303&packageGoodsCd=20180720001) 1회
[증상별 단무도] [3회] 비염에 좋은 단무도 #가슴열기 #지감명상 (http://www.changetv.kr/M/EBroadcast/ContentView.aspx?programIdx=154&ContIdx=9699&categoryIdx=303&packageGoodsCd=20180720001) 1회
스트레칭 5분
학교 수업시간에 배드민턴 연습 15분
미소명상 5분
굴렁쇠 20회

8/31 350일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-03 15:00:35 UTC

미소명상 15분
걷기 10분

9/1 351일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-03 15:01:14 UTC

플로깅 30분
플랭크 35초 1회
미소명상 20분

9/2 352일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-03 15:41:10 UTC

미소명상 25분
플로깅 35분

9/3 353일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-03 15:42:55 UTC

미소명상 15분
산책(사실은 영대 갔다가 길 잃어서 걸은 거지만요^^;;) 20분

9/4 354일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-05 14:01:05 UTC

설거지 하며 와이드 스쿼트 35회
하루종일 대청소 하며 많이 걸어다녔어용

9/5 355일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-05 14:01:46 UTC

플로깅 20분
플랭크 30초

9/6 356일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-07 12:52:35 UTC

발 끝 부딪치기 25분

9/7 357일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-07 12:53:20 UTC

플로깅 20분
운동장 걷기(노래에 몸 내맡기기) 25분

9/8 358일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-10 14:56:07 UTC

맨발걷기 25분

9/9 359일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-10 15:03:50 UTC

[수승화강 1 아침편] 활기찬 하루를 여는 아침 루틴
[스트레스 관리 두뇌트레이닝] 1 솔라바디 체조 #대추혈 #단전치기 #접시돌리기
스트레칭 5분
와이드스쿼트 20회
기체조(?)(양 손을 가슴께에 놓고 왔다갔다 간격 점점 넓혀가며 하는 걸 뭐라고 부르는지 이름을 모르겠어요ㅠㅠㅠ) 3분 30초

9/10 360일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-13 09:35:33 UTC

대청소 1시간 30분
플랭크 35초

9/11 361일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-13 09:39:32 UTC

산책 35분 _ 아빠하고 둘이서만 지하철 타고 먼저 출발했더니 외갓집에 모일 시간보다 45분이나 일찍 갈 예정이라서 아예 종점역인 문양역까지 갔다가 외갓집 갔어요 ㅎㅎ 일찍 출발한 보람이 있었어요😆😆 날씨도 정말 좋았고 해서 더 즐길 수 있었어요 ㅎㅎ

9/12 362일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-13 09:40:09 UTC

청소 30분
플랭크 50초
전신 늘이기 스트레칭 3분

9/13 363일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-13 23:10:27 UTC

운동장 걷기 20분(점심 먹은 후) + 25분(석식 먹은 후) _ 보폭을 빨리 해서 걸으니 기분이 정말 좋았어요 ㅎㅎ

9/14 364일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-14 23:10:18 UTC

맨발걷기 30분

9/15 365일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-15 22:46:25 UTC

플로깅 20분
맨발걷기 30분

9/16 366일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-17 14:50:45 UTC

맨발걷기 30분

9/17 367일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-17 14:55:15 UTC

면접 연습하러 오성고등학교 가다가, 또, 마치고 오는 길에 길 잃어버려서 오늘 총 1시간 30분 걸었어요😂😂 너무 더웠는데 운동되는 셈 치며 생각하니까 기분이 좋았어요😚

9/18 368일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-21 14:50:18 UTC

목운동 20회
전신 스트레칭 3분
추나 1분

9/19 369일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-21 21:39:50 UTC

맨발걷기 20분

9/20 370일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-21 21:42:29 UTC

맨발걷기 30분

9/21 371일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-21 21:45:05 UTC

점심시간 운동장 달리기(학습지원실 친구들 전공과 준비하는 거 같이 뛰어봤어요 ㅎㅎ) + 걷기 20분
석식 먹은 후 맨발걷기 25분 _ 이제 날씨가 확 추워져서 따뜻하게 입고 해야겠어요..

9/22 372일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-22 13:29:53 UTC

맨발걷기 20분
단전 치기 100회

♡♡선생님, 감사합니다♡♡

bjsrainbowstar — 2022-09-22 13:40:23 UTC

선생님~! 너무 예뻐요ㅜㅜㅜ
국학원에서 제가 생각나서 사주셨다 해서 정말 감동이었어요♡♡♡
바로 가방에 달았어요😆
드림캐쳐 참 좋아하는 건데, 선물해주셔서 감사합니다!!

9/23 373일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-25 23:14:38 UTC

플로깅 25분(점심시간)
맨발걷기 25분(석식 먹은 후)

9/24 374일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-25 23:17:28 UTC

대청소 1시간
전력질주 3분 _ 동생과 동생 친구들을 데리고 놀고 빵 하나 사주다가 자전거와 킥보드를 따라 막 달려봤습니다!! 시원했고 기분도 덩달아 좋아졌어요😆

9/25 375일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-25 23:23:09 UTC

산책 30분

9/26 376일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-27 02:58:06 UTC

하늘걷기 15분
운동장 걷기 3바퀴(+플로깅)

9/27 377일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-28 00:58:54 UTC

산책 20분
추나 1분

9/28 378일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-30 06:56:24 UTC

플로깅 25분
단전치기 150회
스트레칭 3분

9/29 279일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-09-30 06:58:05 UTC

걷기 20분

9/30 380일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-12 23:02:28 UTC

운동장 산책 10분
맨발걷기 20분

10/1 381일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-12 23:10:21 UTC

킥보드 타기 10분
동생과 장보기 심부름 중 산책 15분

10/2 382일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-12 23:14:40 UTC

집~학교 주변 플로깅 1시간 20분 _ 담배꽁초가 반 이상이었어요ㅠㅠ🤢 어디 멀리 안 나가고, 주변만 해도 담배가.. 이렇게나 참 많다는 점이 참 안타까웠어요ㅜ 특히 학교 담벼락 따라서도 담배가 많이 보이더라구요...

10/3 383일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-12 23:18:35 UTC

10/15(토) 면접 보러 갈 대구한의대학교에 미리 한 번 방문해봤어요!
대구한의대 캠퍼스 탐방 _ 한참 위에 한학촌까지 올라갔었어요 ㅎㅎ 한학촌까지 가니 숨이 헐떡헐떡거렸지만 진짜 시원하구 위에 올라가니 참 뿌듯했어요 ㅎㅎㅎ 위에서 보는 경치도 참 예뻤구요☺️

10/3 383일차 배지수(사진)

bjsrainbowstar — 2022-10-12 23:19:42 UTC

10/4 384일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 04:41:53 UTC

운동기구 15분

10/5 385일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 04:50:10 UTC

맨발걷기 1시간

10/6 386일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 04:58:53 UTC

[곧미남 트레이너의 한국 전통 홈트레이닝][1화] 머리가 지끈지끈 ! 두통에 좋은 체조 #천추혈
뇌파진동 1분 30초
[365 뇌파진동][15강] 증상별 뇌체조-수족냉증
[멘탈헬스][시즌 2: 2회] 요고요고 돌리면 건강해져요! 요고 돌리기 좌우 양쪽 50회씩 2번

10/7 387일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 05:23:08 UTC

공중걷기 10분 _ 하늘걷기가 이름인 줄 알았는데 공중걷기라고도 하네요!
하체 흔들기 5분
맨발걷기 _ 운동장 3바퀴
요고 돌리기 양쪽 10회씩

10/8 388일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 06:01:05 UTC

산책 15분

10/9 389일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 06:04:19 UTC

스트레칭 3분

10/10 390일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 06:13:08 UTC

전날 몸을 거의 안움직여서 명상만 할려다가 배로 했어요(국학기공의 퇴법 배우기도 했어요)!

마음이 맑아지는 💙 4분 아침명상(청각장애를 위한 자막) (https://youtu.be/VUtbck4ZCbw) 1회
5분 아침명상 오늘은 특별한 날입니다.#명상 #아침명상 #명상가이드 (https://youtu.be/PloK5ZdYk6E) 1회
털기춤 7분
국학기공의 퇴법배우기[학교스포츠클럽 국학기공#6] #학교스포츠클럽 국학기공 (https://youtu.be/6UA2v4t9nuc) 1회

10/10 390일차 배지수(2)

bjsrainbowstar — 2022-10-18 06:15:17 UTC

밝게 시작하는 아침입니다~^^

10/11 391일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 06:41:28 UTC

산책 15분

10/11 391일차 배지수(번외)

bjsrainbowstar — 2022-10-18 06:43:16 UTC

자세가 이상하지만..
면접 갈 때 옷 이렇게 입고 가려구요😊

10/12 392일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 06:46:43 UTC

맨발걷기 25분

10/13 393일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 06:51:12 UTC

산책 30분 _ 내일 면접 보러 가서 학교 없는 것 때문에 선생님들께 찾아봰다고 정말 많이 걸었어요 ㅎㅎ 자기확신도 해주면서 스스로 마음 정리도 하구요

내일이 면접이예요!!
많이 긴장되고 떨리지만,
언제 내가 또 면접 보러 서울까지 가보겠나~ 하는 생각이 들며 좀 재밌기까지 해요 ㅎㅎ
최선을 다해 보고 오겠습니닷!

선생님, 코로나 회복 잘하시구 푹 쉬세요!!

10/14 394일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-18 06:55:25 UTC

서울 구경(중간에 택시 타는 곳을 못 찾아서 좀 길을 잃어버리긴 했지만요) 45분

10/14 394일차 배지수(번외)

bjsrainbowstar — 2022-10-24 11:21:20 UTC

면접 순서 기다리는 동안 시흥 사는 친구(유아교육 지원)랑 춘천 사는 친구(초등특수교육 지원)와 서로 친구가 됐어요!!😁
친구들이 서로 긴장 풀어준다고 서로서로 다가가더라구요! 덕분에 긴장이 덜 되어 면접을 꽤 잘 볼 수 있었어요!!
면접 다 보고 나와서 외할머니 만나선 배도 고팠고 '첫 번째 면접을 무사히 잘 마쳤다!'는 생각에 다리에 힘이 풀렸지만요..😂🤣

10/15 395일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-24 11:24:41 UTC

산책 20분

(번외)
면접 보는(기다리는) 장소로 계단 올라가면서 김천 사는 친구 만났고 사겼어요 ㅎㅎㅎ

10/16 396일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-24 11:32:34 UTC

코스트코 가서 쇼핑 왕창 하며 걸어다니기 _ 이것..도 인정인가요오?😅
산책 15분
포장지 만들기 1시간 30분 _ 막노동..이었긴 한데 운동하는 마음으로 기쁘게 했어용

10/17 397일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-27 09:07:11 UTC

산책 20분

10/17 397일차 배지수(2)

bjsrainbowstar — 2022-10-27 09:10:29 UTC

맨발걷기 25분

10/18 398일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-31 23:03:11 UTC

산책 20분

10/19 399일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-31 23:09:55 UTC

산책 15분

10/20 400일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-31 23:15:04 UTC

맨발걷기 25분

선생님~! 오늘이 꾸준히 운동한 지 400일째 되는 날이예요😆😆 스스로 많이 칭찬해 줄게요 ㅎㅎ

10/21 401일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-31 23:17:23 UTC

산책 15분

내일이 마지막 면접이라 많이 떨리기도 하고 홀가분하기도 해요!!

10/22 402일차 배지수(번외)

bjsrainbowstar — 2022-10-31 23:40:08 UTC

마지막 면접을 보러 가는 길입니당!
잘 하구 올게요!

10/22 402일차 배지수(번외2)

bjsrainbowstar — 2022-10-31 23:50:20 UTC

대구한의대에서 만났던 김천 사는 친구를 나사렛대에서도 또 만났어요!!😆 지원하는 과가 같으니 학교도 겹치는 곳이 있더라구요 ㅎㅎ 정말 신기하구 반가웠어요 ㅎㅎ 면접 끝난 후, 서로 연락할 방법도 주고받았어요 ㅎㅎ
음.. 물론 이것도 사람들마다 다르겠지만, 저는 이렇게 면접 대기 때에 서로 긴장을 풀어주며 스몰토크를 하는 게 더 좋더라구요ㅎㅎ 너무 조용하고 엄숙한 분위기가 저는 오히려 더 긴장되는 것 같어요ㅜ

10/22 402일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-10-31 23:54:08 UTC

천안 산책 25분 _ 역에서 내려서 대학교까지 가는 택시 타는 곳을 못 찾아서 한참이나 걸어다녔어요! 25분 걸어 결국 찾았어요..!! 많이 당황스럽고 모르는 길이라 더 힘들었지만 천안, 아산을 둘러볼 수 있어서 좋았어요 ㅎㅎ
와이드 스쿼트 20회

11/29

joanu — 2022-11-29 17:05:05 UTC

1. 절명상 103배
2. 국학기공(천부신공) 3회 연습, 창작기공 3회 연습
3. 순환이 잘 안되고 다리 무겁고 컨디션 안좋은데 수업 비는 시간 절수련, 국학기공을 하니 몸이 빨리 회복됨. 다리가 가벼워짐
4. 최근 국학기공의 효과에 대해 새롭게 체험

11/29 440일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-11-30 13:40:40 UTC

미소명상 20분
목운동 450회
외할머니와 등 대고 허리&어깨 운동 하기 30분

11/30 441일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-11-30 13:42:54 UTC

오늘 범어도서관 갔었다가 운동할려구 계단 이용, 빠른 걸음 걸었어요! ㅎㅎ 어떻게든 노력한 저 스스로를 칭찬해봅니당☺️
목운동 200회

12/7(수)

joanu — 2022-12-07 14:08:39 UTC

1. 절명상 200배
2. 국학기공 천부기공 1회, 창작기공1회 연습
3. 감독하며 관절 돌리기
4. 전일 깨어 지켜보기 훈련
5. 원리 공부
6. 명상을 하는 이유: 모든 것이 하나임을 알아채기 위해
7. 하나라면 내 안에서 모든 문제가 해결되고 정화되면 내 주변 문제도 해결됨.- 호오포노포노

12/13 화

joanu — 2022-12-13 15:48:14 UTC

ㅣ. 절명상 200배+100배
2. 명상을 시작하면 현재 몸과 마음의 상태를 온전히 느낀다.
어수선하거나 불안함, 석연치 않은 마음. 불만 등
그런 감정들을 바라보며 흘려 보내고 호흡에 집중하다보면 마음이 넓어지고 편안해진다.

12/1 442일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-12-13 23:26:18 UTC

굴렁쇠 20회
미소명상 3분

12/20(화)

joanu — 2022-12-19 23:21:07 UTC

1. 절명상 103배

12/2 443일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-12-20 11:01:26 UTC

집(범어네거리)에서 국립대구박물관까지 걸어갔다가 활동하고 다시 집으로 걸어오기
굴렁쇠 30회

12/21(수)

joanu — 2022-12-21 00:52:02 UTC

1. 절명상 103배로 하루 시작
2. 교원국학기공 시범단 천부기공 참여 3:06초부터
https://www.youtube.com/watch?v=lngEQBOT9m4

12/3 444일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-12-29 12:53:51 UTC

발 끝 부딪치기 450회

12/4 445일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-12-29 12:56:28 UTC

외할머니, 아빠와 디아크 산책 30분(+구경 30분)

12/4 445일차 배지수(2)

bjsrainbowstar — 2022-12-29 12:59:39 UTC

머리, 목, 어깨, 가슴, 겨드랑이, 허리, 옆구리, 등, 골반, 고관절, 다리 순으로 두드리기 -> 늘이기 스트레칭 -> 정적명상 -> 지감명상

12/5 446일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-12-29 13:02:08 UTC

머리, 목, 어깨, 가슴, 겨드랑이, 허리, 옆구리, 등, 골반, 고관절, 다리 순으로 두드리기 -> 늘이기 스트레칭 -> 정적명상 -> 지감명상

12/6 447일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-12-29 13:09:53 UTC

머리, 목, 어깨, 가슴, 겨드랑이, 허리, 옆구리, 등, 골반, 고관절, 다리 순으로 두드리기 -> 늘이기 스트레칭 -> 단전 치기 -> 정적 명상 -> 지감 명상 -> 배꼽 힐링 명상 -> 뇌파진동 -> 춤명상

12/7 448일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-12-29 13:18:15 UTC

몸의 각종 관절 풀기 -> 머리, 목, 어깨, 가슴, 겨드랑이, 허리, 옆구리, 등, 골반, 고관절, 다리 순으로 두드리기 -> 늘이기 스트레칭 -> 국학기공의 발(차기) 연습 -> 반가부좌 자세로 정적명상 -> 와이드 스쿼트와 함께 지감명상 -> 춤명상

12/7 448일차 배지수(2)(번외)

bjsrainbowstar — 2022-12-29 13:28:25 UTC

정시 입시 상담 겸 현장체험학습으로 성서 계명대학교를 학교에서 갔는데 거기서 버스킹도 보고 태권도 시범도 봤어요! 태권도 동작 중 발을 차기 전이나 손을 움직이기 전 기를 끌어모아 기합을 넣는 걸, 제가 기를 모르고 봤었을 땐 그저 '어옹 그렇구나~' 하면서 봤지만 기를 알고 난 후 이번에 다시 보니 정말 그 기의 움직임이 보이는 듯 했어요!!😃 정말 놀라웠고 그래서 더 집중을 할 수 있었어요 ㅎㅎ

12/8 449일차 배지수(번외)

bjsrainbowstar — 2022-12-29 13:39:55 UTC

오늘은 학교에서 현장체험학습으로 대구미술관을 갔어요
어린아이의 놀이처럼, 크리스마스트리도 인상적이었지만 그 중, 유적 토카타 작가님의 '질주'라는 작품이 정말 인상깊었어요.! 그림도 제게 신선한 충격으로 다가왔지만, 옆에 있는 글 보고도 심장이 '쿵'거리는 듯한 느낌이 들더라구요.. 그걸 공유해보려고 합니다! (사진은 다음 칸에 올릴게요)

"우리는 모두 원하지 않아도 질주하여야 한다. 불가역적으로 흐르는 시간을 반성하며, 생각하며."

여담이지만,, 한동안 사이가 소원했었던 친구와도 다시 같이 친하게 지내기로 했구요,
예술의 힘은 정말 대단한 것 같아요☺️

앞으로 종종 전시회나 공연 같은 것도 보러 다녀야겠어요 ㅎㅎ

12/8 449일차 배지수(번외 2)

bjsrainbowstar — 2022-12-29 13:41:24 UTC

12/8 449일차 배지수

bjsrainbowstar — 2022-12-29 13:45:41 UTC

대구미술관에서 버스 타고 지하철 타려고 하는데 정거장을 잘못 봐서 지하철역까지 버스 한 정거장 반 걷기 + 다이소에서 물건 사고 집까지 버스 두 정거장 걷기(버스 탈 수도 있었는데 운동 겸, 그리고 걷고 싶어서 운동이라 생각하고 기쁘게 걸었어요😆)

2023 배지수 자기 선언문

bjsrainbowstar — 2022-12-31 15:35:53 UTC

나는
건강하고 내면의 말에 더욱 귀기울이며 용기있고 소신있으며 조화롭고 평화롭다.

10/23 403일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 11:44:08 UTC

친구랑 2.28 청소년•시민 걷기챌린지 참여했어요!☺️
총 1시간 넘게 걸었어요😁

10/24 404일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 11:47:04 UTC

맨발걷기 20분

10/25 405일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 11:49:32 UTC

맨발걷기 25분

10/26 406일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 12:00:00 UTC

운동장 걷기 15분

10/27 407일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 12:04:56 UTC

맨발걷기 25분

10/27 407일차 배지수(2)

bjsrainbowstar — 2023-02-09 12:35:50 UTC

[오늘의 멘탈헬스 체조][8회] 일요병을 날리는 멘탈헬스 체조 1회
[오늘의 멘탈헬스 체조][24회] 허리 이완에 좋은 고양이 자세 #요통완화
[증상별 생활체조][40회] 어깨 근육을 풀어주는 어깨 늘여주기
[증상별 생활체조][16회] 허리통증에 좋은 허리 들썩거리기
추나 2분
배꼽힐링 명상 5분 + 2분
뇌파진동 12분
발끝 부딪치기 750회

10/28 408일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 12:40:24 UTC

동생 학원 마치고 데리러 가서 범어아트스트리트 30분 걷기

10/29 409일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 12:46:30 UTC

동생 학원까지 걸어가기 20분
산책 10분

10/30 410일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 12:51:32 UTC

발 끝 부딪치기 300회

10/30 배지수 번외

bjsrainbowstar — 2023-02-09 12:54:13 UTC

10/31 411일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 12:56:01 UTC

운동장 걷기 15분

10/31 배지수 번외

bjsrainbowstar — 2023-02-09 12:59:07 UTC

11/1 412일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-02-09 13:01:34 UTC

노래 부르면서 운동장 걷기 30분

11/1 412일차 배지수(2)

bjsrainbowstar — 2023-02-09 13:03:30 UTC

점심 먹고 운동장 바깥으로 크게 걷기 20분

11/1 412일차 배지수(3)

bjsrainbowstar — 2023-02-09 13:08:26 UTC

[증상별 단무도][2회] 눈의 통증을 완화하는 단무도 #목속간
[증상별 단무도][3회] 비염에 좋은 단무도 #가슴열기 #지감명상
[증상별 단무도][5회] 목과 어깨 통증에 좋은 단무도 #뒷목늘이기

2023/4/3(월) 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-10 13:41:18 UTC

너무 오랜만에 들어왔네요ㅠ😂
매일은 아니지만..ㅠㅠ 종종 챙겨가며 스트레칭 하거나 산책 했어요
오늘부터 발레를 시작하기로 했어요!
자세교정도 된다고 하고 발레복도 예쁘고 등등의 이유로요 ㅎㅎ
사진은 발레 한 후 집에 돌아오며 찍은 사진입니다.! :)

4/5(수) 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-10 13:46:25 UTC

버스 3정거장 거리 걸어서 이동하기

4/6(목) 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-10 13:48:59 UTC

발레 1시간 _ 발레만 하는 게 아니라 골반교정이나 스트레칭도 많이 해서 좋아요 ㅎㅎ 그리고 새로운 진도만 계속 나가는 게 아니라 전에 했던 거 계속 복습하고 새로운 진도는 조금만 나가서 걱정했던 것만큼 몸에 무리가 가진 않을 것 같아요😊
발레는 매주 월, 목 가기로 했어요
사진은 발레 다녀오는 길입니다

4/7(금) 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-10 13:52:43 UTC

이모할머니가 오신다고 하셔서 동대구역까지 마중나가기
엘리베이터 대신 계단 이용

4/8(토) 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-10 13:57:28 UTC

(걸어서 10분정도 거리긴 하지만) 식당에 갈 때 자동차 이용 하지 않고 걸어갔다오기

4/9(일) 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-10 14:00:19 UTC

이모할머니와 정원 산책
빠른걸음으로 시장 갔다가 오기(차를 타고 갈 수도 있었고 천천히 걸으면 30분 이상 걸리는 거리를 20분만에 완성했습니당)

4/9(일) 배지수(2)(번외)

bjsrainbowstar — 2023-04-10 14:04:26 UTC

4/10(월) 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-10 14:12:05 UTC

발레 1시간 _ 8명이서 하는데 저 혼자만 로봇마냥 덜거덕거리고 삐걱거립니다😂😂 두 명 말고는 다 저랑 같이 시작했는데 말이죠 ㅎㅎ 삐걱거린다고 소리를 들어도 너무 맘에 두지 않고 허허허 웃어넘기며 전 그저 제 속도대로 가려고요 😄 저를 혹사시킬 의도가 없다는 뜻일 뿐, 물론 노력을 안 한다는 뜻은 절대 아닙니다 ㅎㅎ
점심 먹고 병원 가는 택시 잡아드린 후 정원 산책 3바퀴(빠른걸음으로 13분)
동대구역까지 같이 가서 바래다드리고 오기

4/11(화) 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-12 14:01:45 UTC

총 걸은 거리: 2.23km

4/12(수) 574일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-12 14:04:58 UTC

총 걸은 거리: 3.7km

4/27(목) 589일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-28 14:57:52 UTC

발레 1시간 하고 오는 길입니다~!

4/28(금) 590일차 배지수

bjsrainbowstar — 2023-04-28 15:00:20 UTC

발레 수업 때 한 동작들을 기억해내며 집에서 혼자 연습하는 걸 찍었습니닷!
많이 뻣뻣하고 동작의 순서도 안 맞고 빠뜨리는 자세도 많지만 이게 운동이 꽤 되더라구요!! ㅎㅎ
50분 정도 했습니당🩰