Orkatileko bihurrituaren erreadaptaziorako PROGRAMA by Estíbaliz Manzanares Muñoz https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc en-us 2022-12-15 16:37:20 UTC 2022-12-19 14:10:20 UTC hello@padlet.com 1. FASEA estimanzanares https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422084059 Gainontzeko lotailuak babestera eta hantura murriztera bideratutako erabakiak hartzeko unea da: izotza jartzea, konpresioa baliatzea edota bendajeak egitea izango dira neurri nagusienak. Babes-mailak pazienteari pisua lehenbailehen jasaten hasteko aukera eman behar dio. Muletak beharrezkoak izan daitezke paziente batzuetan minik gabe ibiltzeko, baina denbora luzez immobilizatzeak edo pisua ez kargatzeak onura gutxi dakartza, eta, esan liteke, ondorio kaltegarriak izan ditzaketela pazientearen errekuperazioan. (Anderson, 2002)

HELBURUA:
Pazienteak lehenbailehen bere pisua lesionatutako hankaren gainean jartzeko gai izatea, batiere minik sentitu gabe, erreadaptazio ariketekin hasteko.

ARDURADUNAK:
Medikua eta Fisioterapeuta]]> 2022-12-15 16:43:55 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422084059 EXIT CRITERIA estimanzanares https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422102650 1. FASETIK 2.-ERA IGAROTZEKO EXIT CRITERIA:
  • Hantura desagertu denean
  • Pazientea minik gabe (inolako eragozpenik gabe) ibili daitekenean.
]]> 2022-12-15 16:58:16 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422102650 2. FASEA estimanzanares https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422109592 Fase honen helburua orkatilaren mugimendu-zabalera (ROM) berreskuratzea eta inguruko muskuluak sendotzea da, peroneoak bereziki. Mugimendu-anplitudeko ariketa aktiboak egitea proposatzen da. Dorsiflexio osoa berrezartzea funtsezkoa da abiadura, leherkortasuna eta jauzi-ahalmena berreskuratzeko.
Ariketa isometrikoekin, eskuzko erresistentziarekin edo banda elastikoekin egin daiteke indartzea. Peroneoek alboko lotailuen laxotasuna konpentsatzen dute, eta indartzeko programan nabarmendu behar dira. (Anderson, 2002)

HELBURUA:
Orkatilaren mugimendu-zabalera (ROM) berreskuratzea eta inguruko muskuluak sendotzea (peroneoen garrantzia).

ARDURADUNAK:
Fisioterapeuta eta Erreadaptadorea

DORSIFLEXIOAREN ANALISIA EGITEKO TESTA:
Dorsiflexioa egiaztatzeko, pazienteak eserialdi (sentadilla) bat egin dezake hanka bakarrarekin eta orpoarekin lurra ukituz. Lesionatu gabeko orkatilaren dorsiflexioa konparazio gisa erabil daiteke. 

]]> 2022-12-15 17:03:46 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422109592 EXIT CRITERIA estimanzanares https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422133148 2. FASETIK 3.-ERA IGAROTZEKO EXIT CRITERIA:
  • Lesionatutako orkatilarekin egindako erresistentzia eta errepikapenen kopurua lesionatu gabeko aldekoaren berdina denean.
  • Lesionatutako orkatilaren dorsiflexioa eta lesionatu gabeko oinaren dorsiflexioa berdina denean.
  • Pazienteak mugimendu anplitudeko ariketak egitean minik sentitzen ez duenean.
]]> 2022-12-15 17:22:26 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422133148 ARIKETEN PROPOSAMENA estimanzanares https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422192022 Ariketen bideo grabaketa:
https://drive.google.com/drive/folders/1r1xKmrdtu6ccpmuPJ1i1Bh5YQUIDu9nn?usp=sharing]]> 2022-12-15 18:13:24 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422192022 3. FASEA albablancoglez https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422197766 Artikulazioaren mugimendua eta indarra normaltasunera itzultzen direnean hasten dira ariketak. Fase honen helburua  orkatilako bihurrituekin ziurrenik galduko den propiotzepzioa berreskuratzea da. Horretarako, fase honetan batez ere propiozepzio ariketetan oinarrituko gara. Horrez gain artikulazio inguruko muskulatura indartzen jarraituko da karga eszentrikoak erabiliz (Anderson, 2002).

HELBURUA: 
Orkatilaren propiozepzioa lehengoratzea, orekaren berreskurapenerako eta jarreraren kontrolerako.

ARDURADUNAK:
Erreadptadorea eta prestatzaile fisikoa.

PROPIOZEPZIOAREN ANALISIA EGITEKO TESTA: 
Propriotzepzioa Romberg-en proba egokitu baten bidez neur daiteke, non pazienteak oin batean jarrita, orekari eusteko duen gaitasuna aztertuko da, lesiorik gabeko aldearekin alderatuz.
]]> 2022-12-15 18:18:49 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422197766 ARIKETEN PROPOSAMENA albablancoglez https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422199804 Ariketen bideo grabaketa:
https://drive.google.com/drive/folders/1yNGlZ79D8CzxffneTYLba7vrW5thMfFy?usp=share_link ]]> 2022-12-15 18:20:42 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422199804 EXIT CRITERIA albablancoglez https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422200313 3. FASETIK 4.-ERA IGAROTZEKO EXIT CRITERIA:

  • Pazienteak ariketa propiozeptiboak egitean minik sentitzen ez duenean.
  • Lesionatutako orkatilaren kontrola eta indarra lesionatu gabeko oinaren berdina denean. 
]]> 2022-12-15 18:21:10 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422200313 4. fasea mirenbelastegi https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422294776 Aurreko fase guztiak bete direnean, pazienteak lasterketara itzultzeko programa bat has dezake. Programa hori footing bidez hasten da, eta esprintetara, kurbak egitera, abiadura aldaketetara, norabide aldaketetara, eta jauzietara aurreratzen du. Jarduera horiek guztiak minik eta mugarik gabe egin daitezkeenean, pazientea praktikara itzuli ahal izango da, eta, azkenik, erabateko parte-hartzera (Anderson, 2002).

HELBURUA:
Errehabilitazio-ariketetatik hasi eta kiroleko trebetasun espezifikoetarainoko progresio funtzionala.

ARDURADUNAK:
Prestatzaile fisikoa eta entrenatzailea]]> 2022-12-15 19:52:27 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422294776 ARIKETEN PROPOSAMENA mirenbelastegi https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422300733 Ariketen bideo grabaketa:
https://drive.google.com/drive/folders/1KYW0EXDF9TEvYtfBiI2y5dzDAzB8lDcf?usp=sharing]]> 2022-12-15 19:59:13 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422300733 ERREFERENTZIA BIBLIOGRAFIKOAK estimanzanares https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422398861 Anderson, Steven (2002). Acute Ankle Sprains: Keys to Diagnosis and Return to Play. The Physician and Sportsmedicine, 30(12), 0–. doi:10.3810/psm.2002.12.579

Mattacola, C. G., eta Dwyer, M. K. (2002). Rehabilitation of the ankle after acute sprain or chronic instability. Journal of athletic training, 37(4), 413.
]]> 2022-12-15 22:31:55 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2422398861 BELAUNEN BALGOA ZUZENTZEKO ARIKETAK estimanzanares https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2424607240 Kirolariaren profila aztertzerakoan konturatu gara belauneko balgoa duela. Izan ere, koadrizepen, gluteoen eta abduktoreen muskulatura hipoaktiboa da eta indarra galdu du. Gainera, elastikotasuna sartzen da jokoan, eta baliteke adutkorrak eta isikiotibialak tenkatuegiak izatea. Horretarako, beheko trenaren giharrak eta elastikotasuna lantzeko ariketa-programa bat proposatu dugu. Ariketa horiek lesioak uzten dionean hasiko dira egiten, hau da, 2. fasean ROMa berreskuratu badu eta orkatilan muskulatura nahikoa badu, ariketa zuzentzaileak hasi ahal izango ditu lesioa erreadaptatzen jarraitzen duen bitartean.]]> 2022-12-19 09:26:41 UTC https://padlet.com/estimanzanares/d1xf23y4sauzcbyc/wish/2424607240