Autocuidado e saúde física by Rayani de Souza Novais https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo Veja dicas de como praticar o auto cuidado en-us 2021-09-23 13:55:08 UTC 2023-05-18 14:05:08 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png Dormir bem liviasiegel https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763095152
Uma noite bem dormida pode prevenir vários problemas psicológicos e emocionais. Para o descanso mental e físico ser considerado adequado, é necessário dormir de 7 a 9 horas. Uma rotina de sono de qualidade recarrega a energia mental. Forçar a mente cansada pode trazer à tona pensamentos inapropriados, sensações negativas e preocupações. Dormir bem é vital para a saúde do seu cérebro. Também tem grande relevância no humor, pois uma baixa qualidade do sono gera estresse e irritabilidade. Logo, a pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e até mesmo nervosismo.
]]> 2021-09-23 14:01:35 UTC https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763095152 Como a saúde física pode ajudar na saúde mental rayanisouzan https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763111430 A depressão pode se manifestar de diferentes formas, mas os sinais mais comuns costumam ser o desânimo, a apatia e a perda de interesse nas coisas por um período prolongado de tempo. Isto pode gerar o desinteresse e afetar até atividades que a pessoa, normalmente, gostava de fazer e pode também a afastar de pessoas queridas. Nessa condição, as pessoas que sofrem de depressão, muitas vezes, não têm vontade de fazer nada, muito menos exercícios físicos. Só que essas atividades, como ciclismo, andar de skate, esportes coletivos ou qualquer outra atividade física que você goste de praticar tendem a ser recomendadas tanto para aliviar quanto para prevenir a depressão. Comprovado cientificamente por pesquisadores da Universidade de Oxford e de Yale, observou que a prática de atividades reduz o número de dias ruins que uma pessoa pode ter ao longo da vida.]]> 2021-09-23 14:06:59 UTC https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763111430 Alimentação saudável ryandossantos139 https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763122474 Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão. É importante também evitar o consumo de alimentos industrializados. Na maioria das vezes, eles são compostos de substâncias que prejudicam o nosso organismo, como corantes, conservantes, sódio e açúcar em grandes quantidades.
https://youtu.be/l-0Cza9ThsY

]]> 2021-09-23 14:10:33 UTC https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763122474 Quatro benefícios do auto cuidado liviasiegel https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763142444
Quando você pratica e prioriza o autocuidado, começa a entender melhor quem você é, o que quer e como pode fazer para melhorar o que é necessário em sua vida. Praticando o autocuidado você:

  1. Melhora a autoestima e autoconfiança;
  2. Aumenta a criatividade e a produtividade;
  3. Ajuda a controlar a ansiedade ;
  4. Desenvolve o autoconhecimento.

]]> 2021-09-23 14:16:22 UTC https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763142444 Como a musculação pode ajudar na saúde ryandossantos139 https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763155390 Praticar atividades físicas é essencial não só para a estética, é importante para a saúde. Incluir em sua rotina ir à academia, pelo menos três vezes na semana, te ajudará e muito a deixar a preguiça e o sedentarismo de lado.
Praticar atividades físicas melhora o seu condicionamento, o seu humor, libera a tensão, fortalece o seu corpo e aumenta a produção de endorfina, além de aumentar sua autoestima te ajuda também com seu desempenho no trabalho e com relacionamentos sócias. E muito importante ressaltar que a musculação ( e qualquer outra atividade física) ajuda a combater a depressão, ansiedade, estresse e outras doenças.

]]> 2021-09-23 14:20:31 UTC https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763155390 Como iniciar essa prática de cuidados com a saúde rayanisouzan https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763180065 As vezes você para e pensa será que eu faço uma academia? ou alguma atividade física? e vem vários planejamentos, mas logo após bate aquela preguicinha? Pode-se dizer que isto pode começar por pequenos hábitos, até você tornar uma prática recorrente na sua vida. Vídeos no Youtube, aplicativos de exercícios/yoga/alongamento podem ajudar muito a dar inicio a essas práticas. Procure o melhor horário para você, nem que seja uns 10 minutos de alongamento ou uma caminhada no seu bairro, você irá notar muita diferença ao longo do tempo. ]]> 2021-09-23 14:28:28 UTC https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763180065 Contato com a natureza liviasiegel https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763186789 Estudos comprovam que o contato com a natureza pode ser benéfico para diminuir sintomas relacionados ao estresse ou ansiedade. E o mais interessante é que as pesquisas apontam que pequenos momentos, como passear por uma rua bem arborizada ou ficar alguns minutos no parque já fazem efeito no corpo humano.
Pesquisadores concluíram, por exemplo, que locais de trabalho com maior contato com a natureza relataram menos queixas de saúde e menos dias de afastamento por doença. A teoria é que a natureza seja responsável pela diminuição do estresse causado por ambientes artificiais, como são a maioria dos escritórios.

Explore seu bairro!
Outra maneira de ficar próximo da natureza é dar uma olhada no bairro e ver onde existe um cantinho com um pouco de verde. Às vezes ele está em uma rua mais arborizada ou até em uma praça.
Áreas verdes urbanas devem ser ocupadas e se a manutenção delas não é satisfatória, cabe aos moradores cuidarem e exigirem dos órgãos competentes um melhor zelo.
]]> 2021-09-23 14:30:39 UTC https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763186789 Higiene e saúde danniambrozio https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763190504 Se você quer manter a saúde em dia e evitar o surgimento de doenças, cuide da sua higiene pessoal.
A limpeza correta e regular do corpo é fundamental na prevenção de doenças causadas por vermes, vírus, fungos e bactérias.
Atitudes como lavar as mãos, escovar os dentes e tomar banho diariamente, apesar de serem simples, são de extrema importância em qualquer idade – e não podem cair no esquecimento!
Principais recomendações do Ministério da Saúde no cuidado com a sua saúde e bem-estar:
Tome banho diariamente; faça sua higiene íntima corretamente; escove os dentes pelo menos 3 vezes ao dia (logo após as refeições); lave as mãos antes e depois de usar o banheiro, antes das refeições, antes de cozinhar, depois que chegar de alguma atividade fora de casa ou quando sentir necessidade.]]> 2021-09-23 14:31:52 UTC https://padlet.com/rayanisouzan/d0uedr5g1idjsemo/wish/1763190504