https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs Describa o adjunte imágenes de aquellas cosas que considera necesaria para la adqusión de hábitos en-us 2020-04-15 15:32:25 UTC 2025-05-20 11:23:33 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376025  Ordenar prioridades
No perder de vista las actividades que estén haciendo]]> 2020-04-15 20:22:49 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376025 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376046 La buena alimentación, estar en casa no es significado de un desorden de horario de alimentación.
La pereza, muchas veces preferimos ver una maratón de serie a hacer ejercicio

Se ha modificado mis horas de sueño y el nivel de estrés.

Estrategia 
Sopa de letras.
Leer
Crucigramas

]]> 2020-04-15 20:22:50 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376046 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376440 Es necesario hacer deporte, ya que estamos en una época difícil que puede afectar nuestra salud mental y el deporte ayuda a liberar estrés e igualmente genera un sentimiento de felicidad.
Modificaciones en mi rutina ahora en cuarentena: Entrenamiento y estudio.
Leer
Pintar
Aprender cosas nuevas]]> 2020-04-15 20:23:09 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376440 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376521 La rutina para estos días va a influir en la mentalidad que podamos tener.
He modificado:
-Mi horario de sueño
-La forma de hacer ejercicio
Estrategias para mejorar la memoria:
1. Sopas de letra.
2. Leer]]> 2020-04-15 20:23:12 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376521 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376544 El realizar ejercicios de forma diaria así como también mejorar los hábitos alimenticios. 
Con respecto a la cuarentena:
 -Aumentado  de actividad física 
- Nivel de estrés.
  Tres estrategias para mejorar la memoria: 
Leer un libro 
crucigramas
Repetición

]]> 2020-04-15 20:23:13 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376544 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376616 Disminuido horas de sueño
Más actividad física 

ESTRATEGIAS:
1.LEER
2.MEDITACIÓN
3.JUEGOS DE LÓGICA, SOPAS DE LETRAS, SUDOKU... ]]> 2020-04-15 20:23:15 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376616 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376711 Reto: Manejo del estrés.

Modificaciones:
Complejidad por las nueva rutina de teletrabajo y clases virtuales.
Horarios de sueño y alimentación.

Estrategía para mejorar la memoria:
Lectura 
Ejercicios para agilizar la memoria


]]> 2020-04-15 20:23:18 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376711 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376805 Mantener la mente ejercitada ya sea realizando algún  crucigrama o algún otro tipo de juego.
En esta cuarentena he modificado el horario de sueño y los hábitos alimenticios.
Estrategias:
1. La lectura
2. Evitar la rutina
3. Regular el estrés]]> 2020-04-15 20:23:22 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376805 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376807 La falta de disciplina es uno de los retos]]> 2020-04-15 20:23:22 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376807 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376824 Crear una rutina matutina.
Lo que ha cambiado: 
-La alimentación
-Las horas de dormir
Por medio de juegos.
Comer bien.
Por medio del ejercicio.]]> 2020-04-15 20:23:23 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376824 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376897 Ser resiliente; adaptarme y aprovechar las circunstancias en las que me encuentro. En mi casa nos ha unido a pasar más tiempo en familia y hacer ejercicio juntos.
ESTRATEGIAS:
Ejercicios de meditación
Aprender idiomas
Hacer manualidades]]> 2020-04-15 20:23:24 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376897 maureenyalitza https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376949 Mantener el ritmo de estudio es un poco complicado.
Normalmente para viajar a la U caminaba mucho, eso me ayudaba mucho a despejar mi mente y al mismo tiempo me ayudaba a mantenerme activa, ahora con esta situación es muy difícil mantenerse activo.
estrategias:
Juegos
Ejercicios para memoria
mantener una buena salud mental]]> 2020-04-15 20:23:24 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509376949 warnerherreras231299 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377137 Debido a que no salimos, el sedentarismo aumenta demasiado, y esto afecta en la realización de actividades deportivas.
A nivel de "estilo de vida", no ha cambiado mucho, básicamente no noto que estamos en cuarentena.
-Rompecabezas
-Juegos de puzzles
-Aprender haciendo

]]> 2020-04-15 20:23:29 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377137 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377158 han sido un par de semanas raras, más que todo he disminuido la actividad física bastante y mí horario de sueño anda por todos lados.
Sí toca hacer el intento de adaptarse a las circunstancias. 

Estrategias:
-Juegos de puzzles
-Analizar y comentar el entretenimiento que consumimos, tratar de ver  con cuanto detalle se puede recordar.]]> 2020-04-15 20:23:30 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377158 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377255 Más disciplinada en varios aspectos de mi vida.
Realizar actividad física en familia.

Retos: Horas de sueño y alimentación.

Tres estrategias para mejorar la memoria: 
rompecabezas, leer, juego: recordar un conjunto de palabras y relacionarlas.]]> 2020-04-15 20:23:34 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377255 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377557 Día 31 de cuarentena, mis manos alcanzaron un nuevo nivel de limpieza.

memoria:
relacionar con acciones
repeticion
asociado con emocion]]> 2020-04-15 20:23:47 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377557 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377700 Establecer una meta y cumplirla.
La alimentación, comer adecuadamente
Evitar sedentarismo
-Leer diferentes libros
-Hacer ejercicio
-Realizar ejercicios mentales]]> 2020-04-15 20:23:53 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509377700 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509378394 Hay que ser disciplinado haciendo ejercicio y comer bien para estar saludable física y mentalmente.
Para mi es mejor porque he tenido mas tiempo para ejercitarme.
Pero ha afectado mi alimentación.
-Leer todos los días.
-Jugar juegos de memoria.
-Tener las horas de sueño adecuadas.

]]> 2020-04-15 20:24:20 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509378394 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509378737 Evitar el sedentarismo]]> 2020-04-15 20:24:34 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509378737 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509378780 Alejar el estres, ya que debido a la cuarentena, en algunos cursos aumentaron los projectos y tareas, y el estar en casa hace que nos sintamos aislados y con ansiedad.
Cosas que han cambiado:
-Horario de sueño.
-Disminucion significativa de la actividad fisica.]]> 2020-04-15 20:24:36 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509378780 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509379308 Lo que ha cambiado más es que he sacado tiempo para hacer ejercicios y he podido dormir más horas.

-Juegos
-Leer

]]> 2020-04-15 20:25:00 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509379308 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509379563 2020-04-15 20:25:11 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509379563 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509381097 Espacios limitados para hacer actividad física
Falta de disciplina

He cambiado:
Nuevas formas para pasar el tiempo
Mis hábitos de estudio

1. Tomar el habito de la lectura
2. Ejercicios mentales
3. Actividades al aire libre]]> 2020-04-15 20:26:13 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509381097 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509381727 Utilizar las herramientas tecnológicas que nos pueden facilitar las actividades diarias.
Lo que ha cambiado: 
Más uso del internet 
El estrés mental producto de la incertidumbre 

]]> 2020-04-15 20:26:43 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509381727 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509382151 Mas bien han mejorado el habito alimenticio, comiendo mas frutas, tomando mas agua, y tratando de hacer mas ejercicio. 
Repetir
Escribir

]]> 2020-04-15 20:27:02 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509382151 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509382648 Mejorar la alimentación ]]> 2020-04-15 20:27:23 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509382648 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509383376 Se debe de mantener una alimentación adecuada y controlada, ya que al estar en estas situaciones se genera mas sedentarismo y se tiende a comer de una manera no tan saludable]]> 2020-04-15 20:27:55 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509383376 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509386964 La falta de disciplina  y lugar accesibles para hacer el ejercicio 
1. Juegos interactivos
2. Cambiar la rutina, para que no haya un patrón
3. Cambiar de mano en las diferentes actividades]]> 2020-04-15 20:30:23 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509386964 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509388589 Juegos estratégicos de mesa.
Lectura.
Descanso adecuado.

]]> 2020-04-15 20:31:25 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509388589 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509388985  Sobrellevar el estrés con los proyectos de la u 
y evitar caer en el sedentarismo.
Si he mejorado la actividad fisica, por que he tenido más tiempo para lograrlo.

Acciones que han cambiado el estilo de vida:
-Las horas de dormir
-Alimentación

Estretegias para mejorar la memoria:
1.Asociar conocimientos nuevos con los que ya conozco bien.
2-Leer
3-Organizar la información]]> 2020-04-15 20:31:42 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509388985 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509442493 Disciplina, compromiso y practica]]> 2020-04-15 21:11:02 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509442493 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509443341 Compromiso
Falta de un espacio adecuado ]]> 2020-04-15 21:11:40 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509443341 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509446819 Lectura
Practica de ejercicios ]]> 2020-04-15 21:14:26 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509446819 https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509447067 Leer ]]> 2020-04-15 21:14:38 UTC https://padlet.com/yanixamirandabenavides/d0mrakplfx3pcejs/wish/509447067