Trójbój siłowy by Piotr Maksymiuk https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger en-us 2020-11-08 02:24:14 UTC 2020-11-08 02:45:03 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png Trójbój siłowy jako dyscyplina johnu897 https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900697601 Trójbój siłowy jak sama nazwa wskazuje składa się z 3 bojów siłowych czyli:
Przysiad ze sztangą
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg]]> 2020-11-08 02:28:11 UTC https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900697601 Historia johnu897 https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900698936
Początki trójboju siłowego sięgają końca lat 50., kiedy to rozegrano Pierwsze Mistrzostwa Wielkiej Brytanii. W obecnym kształcie trójbój ukształtował się pod koniec lat 60. W 1972 roku powstała Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego (IPF).



]]> 2020-11-08 02:30:20 UTC https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900698936 Przysiad ze sztangą johnu897 https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900699702 Przysiady ze sztangą są jednym z ćwiczeń na rozwój siły i masy mięśni ud. Ćwiczenie jest trudne. Składa się z wielu istotnych dla całości elementów, których zsynchronizowanie w jedną całość wymaga rozwagi, skupienia i dobrej znajomości strony technicznej ich wykonywania.]]> 2020-11-08 02:31:35 UTC https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900699702 Wyciskanie leżąc johnu897 https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900700140 Zawodnik wykonuje ten bój w specjalnej, mocno przylegającej koszulce oraz kostiumie lub kolarkach,może też wykonywać go bez żadnego sprzętu wspomagającego (Raw), dla tego typu kategorii organizuje się osobne zawody. Po wyjściu na pomost zawodnik kładzie się na ławce i przyjmuje pozycję maksymalnie wygodną. Sędzia wypowiada komendę start a zawodnik po usłyszeniu komendy rozpoczyna ruch wyciskania.]]> 2020-11-08 02:32:25 UTC https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900700140 Martwy ciąg johnu897 https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900701066 Klasyczny martwy ciąg polega na uchwyceniu sztangi oburącz w skłonie, (ręce na szerokość barków, stopy na szerokość bioder) i uniesieniu sztangi na wysokość bioder z zachowaniem prostego grzbietu w odcinku lędźwiowym. Większość federacji dopuszcza także martwy ciąg w wersji „sumo”, gdzie zawodnik staje w szerokim rozkroku, chwytając sztangę oburącz między nogami.]]> 2020-11-08 02:33:59 UTC https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900701066 Różnica między kulturystyką a trójbojem siłowym johnu897 https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900703865 Głównym celem kulturystów jest uzyskanie perfekcyjnej sylwetki. Liczy się przede wszystkim estetyka, odpowiednie proporcje mięśni i jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej, który pozwoli uwidocznić wypracowane mięśnie. 
Przeciwieństwem jest trójbój siłowy, w którym to ciężar jest celem samym w sobie. W tym sporcie nie przywiązuje się wagi do wyglądu, lecz do ciężaru, który dany zawodnik jest w stanie podnieść.]]> 2020-11-08 02:38:13 UTC https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900703865 Rekordziści w trójboju johnu897 https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900704444 Rekordy świata dla każdego boju z osobna:
a) przysiad – 490 kg (Karl Yang Christiansen z Norwegii),
b) wyciskanie leżąc – 400 kg (Frederik Smulter z Finlandii),
c) martwy ciąg – 408 kg (Tibor Mesaros z Węgier).]]> 2020-11-08 02:39:12 UTC https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900704444 Kategorie wiekowe johnu897 https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900705046 - seniorzy (kobiety i mężczyźni od 14. roku życia, nie ma ograniczenia grupy);
- juniorzy młodsi (kobiety i mężczyźni od 14. do 18. roku życia);
- juniorzy (kobiety i mężczyźni od 19. do 23. roku życia);
- weterani I (kobiety i mężczyźni od 40. do 49. roku życia);
- weterani II (kobiety i mężczyźni od 50. do 59. roku życia);
- weterani III (kobiety od 60 lat; mężczyźni od 60. do 69. roku życia);
- weterani IV (mężczyźni od 70 lat).
]]> 2020-11-08 02:40:11 UTC https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900705046 Organizacje trójbojowe johnu897 https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900707804 amy wiele federacji, zarówno na poziomie międzynarodowym jak I światowym. Jeżeli chodzi o krajowe, to w Polsce jest to Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS), który pierwsze Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym rozegrał w 1977 roku. Na świecie natomiast największa federacja to IPF, ale oprócz tego mamy takie stowarzyszenia jak GPA, GPC, IPL, IPO czy WPA. Federacji jest ogrom co może wprowadzać niemałe zamieszanie, ponieważ każda różni się nieco przepisami dotyczącymi testów antydopingowych, systemu ważenia zawodników, dopuszczanego sprzętu, rodzaju używanych sztang czy nawet warunków zaliczania powtórzenia.]]> 2020-11-08 02:44:41 UTC https://padlet.com/johnu897/czuo86xr1gybrger/wish/900707804