1.Corrida de balanço: deve ser em aceleração progressiva;

2.Pré-chamada: última passada que deve ser longa e rasante;

3.Chamada: pés apoiados em simultâneo e ligeiramente afastados, com Membros Inferiores (MI) ligeiramente fletidos, e Membros Superiores (MS) lançados de trás para a frente;

4.Salto: momento em que se realizam as ações que definem o salto;

5.Receção/Queda: contacto com o colchão, deve ser com os dois pés ao mesmo tempo e ligeiramente afastados, e com ligeira flexão dos MI.