https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92 Lavet med et åbent sind en-us 2018-09-12 07:15:51 UTC 2025-09-27 00:09:17 UTC hello@padlet.com nrnu2qayn3 https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280217527 Træningspassene bør have en varighed på
under 30 minutter, fordi intensiteten skal
være høj.

Under aerob høj-intensitetstræning
(konditionstræning) skal idrætsudøverne
arbejde med en intensitet svarende til en
gennemsnitlig pulsfrekvens på ca. 90%
af den maksimale pulsfrekvens ca. 180
slag/min

Undersøgelser har
vist, at aerob høj-intensitetstræning er den
mest optimale træningform med hensyn til
forbedring af den maksimale iltoptagelse,
idet man ved denne træningsform kan opnå
den største samlede mængde af intensivt
arbejde.

]]> 2018-09-12 07:16:04 UTC https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280217527 nrnu2qayn3 https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280221258 Desuden skal man være opmærksom
på, at pulsfrekvensen godt kan øges ca. 8-
12 slag/min over en 30 minutters periode,
selvom man holder det samme tempo, især
hvis der arbejdes i varme omgivelser.

Ved aerob høj-intensitetstræning i boldspil
vil der forekomme naturlige variationer
i arbejdsintensiteten, idet en spiller –
tæt ved bolden – oftest arbejder med ekstra
høj intensitet, mens intensiteten som regel
er en del lavere, hvis bolden eksempelvis
er ude af spil.]]> 2018-09-12 07:31:21 UTC https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280221258 https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280221669 1) Forbedring (eller vedligeholdelse) af kroppens evne til arbejde med høj intensitet i lang tid. Det vil sige af den maksimale aerobe effekt (konditionen).

2) Forbedring af kroppens evne til at restituere sig efter intenst arbejde.]]> 2018-09-12 07:33:01 UTC https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280221669 https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280221874 - Træningspassene bør have en varighed på
under 30 minutter, fordi intensiteten skal
være høj.

- Under høj-intensitetstræning arbejder idrætsudøveren med en intensitet svarende til en gns. pulsfrekvens på 90% af den maksimale pulsfrekvens (ca. 180 slag/min)]]> 2018-09-12 07:34:03 UTC https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280221874 nrnu2qayn3 https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280221876 - Interval-træning
- Boldspil med høj intensitet
- Intervaller generelt i træning fx. kunne være svømning, hvor man svømmer alt hvad man kan i fx. 15 min. ]]> 2018-09-12 07:34:03 UTC https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280221876 nrnu2qayn3 https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280223396 2018-09-12 07:40:48 UTC https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/280223396 https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/289016416 Høj intensitetstræning side 34-35:
file:///C:/Users/VUC/Downloads/Aerobprstationsevnerestitutionsudholdenhedsogkonditionstrning%20(1).pdf

Padlet til lav intensitetstræning:

https://padlet.com/xtnmyucyov/i9ac9vijef8s

Padlets til moderat intensitetstræning:
https://padlet.com/kflfp2jx4r/txjroyfqbmx1

https://padlet.com/nfuewko6ry/w4db4nia632j

Padlet til højintensitetstræning:

https://padlet.com/emdzx558pp/kctzxy0zyli4

]]> 2018-10-04 08:55:57 UTC https://padlet.com/nrnu2qayn3/cwrm03xmdc92/wish/289016416