Muskler 8B by Victoria https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b Rörelse är nödvändigt en-us 2018-03-26 08:18:24 UTC 2025-12-11 19:03:53 UTC hello@padlet.com Varför stretchar man när man tränar? https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1239860433  Skrivet av Ebba Ydrestrand

Man stretchar när man tränar för att stretchning håller musklerna smidiga och förhindrar att de blir korta och styva. När man stretchar så förbättras också rörligheten i musklerna och förminskar stelhet i leder och senor vilket gör så du inte skadar dig lika lätt. 
Källa: Google]]> 2021-02-25 07:58:28 UTC https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1239860433 Vad är träningsvärk? https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1239878435 Skrivet av Richard Lööf

Träningsvärk är det som gör ont i musklerna som ofta framträder 24-72 timmar efter att ha belastat sina muskler. Både otränade och vältränade idrottare kan få träningsvärk. Träningsvärken brukar kännas som mest, ett till två dygn efter ansträngningen och går bort sen. 
 
Excentrisk träning leder ofta till träningsvärk. Excentrisk träning innebär att musklerna arbetar under förlängning, t.ex. när man stannar. Att gå ned för en trappa och springa i nedförsbacke är exempel på sådana rörelser. Vid träningsvärk uppstår en svullnad i musklerna som gör ont. Det är inte helt klart varför musklerna svullnar. Svullnad kan vara en av orsak till träningsvärken.
 
Eftersom träningsvärk går över av sig själv behövs ingen behandling. Massage och värme kan ha en lindrande effekt, liksom lättare träning, framför allt av de musklerna som ligger nära varandra. Läkningen kan påskyndas vid lättare fysisk träning, då blodflödet ökar till muskeln.
Källa: Google, Vad är träningsvärk.se
]]> 2021-02-25 08:04:04 UTC https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1239878435 Vad är träningsvärk? https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1239880521 Skrivet av Mery Salmo
Träningsvärk får du oftast efter en träning. Det är något som både vältränade och otränade människor kan få. Egentligen vet man inte vad träningsvärk är eller mycket om träningsvärk och det finns flera teorier om vad det är. Vissa tror att det sker när musklerna svullnar upp, vissa tror att muskelcellerna har fått små skador och så vidare. Träningsvärk är uppbromsning av rörelse när musklerna arbetar. 
Källa: 1177 vårdguiden, Davidaston.se, Actic.se]]> 2021-02-25 08:04:44 UTC https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1239880521 Varför får man träningsvärk? https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1239880847 Skrivet av Louise Svensson 

Man kan få träningsvärk om man överbelastar en eller flera muskler i kroppen. När man får  riktigt kraftigt träningsvärk beror det oftast på att man belastar kroppen på ett ovant sätt, som tex när man tränar på ett sätt som man inte har gjort förut. Det kan även uppstå när du ökar belastningen genom att tex springa längre eller lyfta tyngre. Du kan förebygga träningsvärken genom att stretcha  efter att du har tränat.  
Källa: Google
 
]]> 2021-02-25 08:04:48 UTC https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1239880847 Varför får man träningsvärk? https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1252282407 Skrivet av Elina Brunninge

Man kan få träningsvärk om man belastar sina muskler på ett nytt sätt eller kraftigt. Man kan då känna sig lite stel och öm i de muskler man har belastat. Träningsvärk går över av sig själv och behövs inte behandlas. Det kan också uppstå när man ökar belastningen genom att exempelvis lyfta tyngre eller springa längre. Eftersom träningsvärk handlar om ovan belastning sett till vad man är van vid kan både vältränade och otränade personer få det. 
Man vet inte vad träningsvärk är men det finns flera teorier om vad det är. Vissa tror att det sker när musklerna svullnar upp, vissa tror att muskelcellerna har fått små skador och så vidare.
 
Källor: 1177 vårdguiden
Doctor.com
Actic.se
]]> 2021-03-01 09:58:52 UTC https://padlet.com/victoria_moller/muskler8b/wish/1252282407