https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi OA 6: Aptitud y Condición Física en-us 2020-11-13 12:49:53 UTC 2020-11-13 20:48:54 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f947.png https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920173101 la sentadillas se ase flexionando las rodilla y se levanta ]]> 2020-11-13 14:17:44 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920173101 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920173263 abdominales: se hace sentado moviendo el torso arriba y abajo para endurese los huesos ]]> 2020-11-13 14:17:46 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920173263 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920174855 María paz pinto rojas ]]> 2020-11-13 14:18:07 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920174855 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920175592 mauricio mardones ]]> 2020-11-13 14:18:19 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920175592 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920177144 Vicente vilche]]> 2020-11-13 14:18:40 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920177144 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920178013   ASER Planchas 
LAS PLANCHAS SE ASEN Acércate al suelo como si fueras a hacer una flexión, con los codos doblados a 90 grados y ambos antebrazos apoyados en el suelo. Mantén tu cuerpo en línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones. Ahueca tus muñecas si te duelen por la presión. ]]> 2020-11-13 14:18:52 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920178013 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920178068 Valentina lagos ]]> 2020-11-13 14:18:52 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920178068 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920179383 Vicente vilche puente de espalda con las manos dobladas]]> 2020-11-13 14:19:11 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920179383 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920179569 Anais Oliva
La plancha es que te ganas en posision de hacer lagartijas pero se queda quiero

]]> 2020-11-13 14:19:14 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920179569 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920180280 sentadillas: tienes que hacer que te sientas y te paras ]]> 2020-11-13 14:19:24 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920180280 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920182220 Ejercicios isométricos.se ace aciendo una pose por ejemplo aciendo lagartijas y tiene que quedarte quieto como por 20 o 30 segundos

]]> 2020-11-13 14:19:52 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920182220 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920182267 Vicente vilche levantamiento de pesas  parado y con los pes separados]]> 2020-11-13 14:19:53 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920182267 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920184806 María paz pinto. Las lagartijas se hacen subiendo y bajando ]]> 2020-11-13 14:20:28 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920184806 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920185350 Fabian Reyes subida de banco:se sube  y se baja del banco con ambas pierna]]> 2020-11-13 14:20:36 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920185350 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920185766 futbol , basquetbol , atletismo ]]> 2020-11-13 14:20:42 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920185766 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920186511 Jonathan Oliva 
Las flexiones porque pones toda tu fuerza en tus brazos ya que cuando bajas tu cuerpo y después tienes que levantarlo con los brazos y es boca abajo  ]]> 2020-11-13 14:20:50 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920186511 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920187722 Sentadillas: hacer fuera en las piernas  parándose y sentándose  ]]> 2020-11-13 14:21:05 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920187722 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920188649 Valentina lagos   sentadilla   de la silla   ]]> 2020-11-13 14:21:17 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920188649 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920188708 Anais Oliva
Cuando bolbemos a la calma y nos estiramos para relajarnos es como hacer lloga]]> 2020-11-13 14:21:18 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920188708 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920190208 Anais Oliva
Enlongamiento , ejersisio y buelta a la calma]]> 2020-11-13 14:21:40 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920190208 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920190674 el puente se ase estirando los brasos y contando a un numero determinado]]> 2020-11-13 14:21:46 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920190674 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920191387  María paz pinto. La vuelta de la calma se habrán de piernas y te relajas ]]> 2020-11-13 14:21:56 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920191387 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920191707
Lagartijas.es apollar las manos en el suelo con los pies y se sube y baja y se tiene que mantener el peso de uno]]> 2020-11-13 14:22:01 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920191707 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920193302 Mariapaz Carcamo Romero
Sentadilla con peso:
De pie, con una barra de pesas sobre los hombros, bajar flextando las rodillas lo más abajo posible y luego subir. ]]> 2020-11-13 14:22:25 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920193302 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920193346 Futbol,basquetbol,karate]]> 2020-11-13 14:22:26 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920193346 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920193712 Cristobal avila campos 5 to ulmo abdominales]]> 2020-11-13 14:22:31 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920193712 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920194080 Fabian Reyes Gemelos:atrasa una pierna y adelanta la cadera]]> 2020-11-13 14:22:37 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920194080 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920194860 Planchas,flexiones,ysentadillas]]> 2020-11-13 14:22:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920194860 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920196433 Anais oliva
Para no tener lesiones o calambres]]> 2020-11-13 14:23:11 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920196433 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920197810  Valentina lagos  flexibilidad  es cuando te estiras ]]> 2020-11-13 14:23:31 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920197810 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920198062 La persona se acuesta de espalda despues se enclina hacia adelante hasta el centro de la cintura crsitóabal ávila campos]]> 2020-11-13 14:23:35 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920198062 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920198729 Sofia riquelme  abdominales colocate boca abajo, extender los brazos y piernas  apretar todo el cuerpo. Aguantar 15 segundos y flexionar ]]> 2020-11-13 14:23:44 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920198729 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920199244 Fabian Reyes calentamiento,ejercicio y vuelta a la calma]]> 2020-11-13 14:23:51 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920199244 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920200573 abdominales: se hace con las piernas estiradas y moviendo el toras arriba y abajo para endurecer los huesos y los musculos]]> 2020-11-13 14:24:11 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920200573 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920200606 José Omar cuevas riquelme Mariana cuevas riquelme lagartijas]]> 2020-11-13 14:24:12 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920200606 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920200672 Anais Oliva
Futbol,tenis y basketball]]> 2020-11-13 14:24:13 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920200672 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920200831 Calentamiento , ejercicio , vuelta la calma ]]> 2020-11-13 14:24:15 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920200831 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920203657 Lagartija se agachan se afirman con las manos y los pies se estitan y quedan en modo isometrico y se agachan 5 veses o más  ]]> 2020-11-13 14:24:50 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920203657 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920204214 Fabian Reyes es importante el calentamiento para no sufrir lesiones o calambres]]> 2020-11-13 14:24:54 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920204214 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920205477 Ejercicios de estiramiento , poner una mano en la sintiera y con el otro Braso extendido estirar asia al lado contrario y cambiar deposision ]]> 2020-11-13 14:25:10 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920205477 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920205516 Las sentadillas son un egersisio cual consiste en agacharse y levantarse ]]> 2020-11-13 14:25:11 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920205516 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920205886 Es importante acer el calentamiento previo para que no te duelan los musculos o para que no sufras una lecion]]> 2020-11-13 14:25:16 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920205886 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920206044 abdominales: tirarse en el suelo y tener las piernas flectadas 
Y tirar el cuerpo y tratar de Llegar a los pies    ]]> 2020-11-13 14:25:19 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920206044 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920206318 Ailyn pacheco 
Plancha: apoyan los codos y los antebrazos en el suelo se fortalecen varios musculos abdominales, gluteos, piernas etc]]> 2020-11-13 14:25:23 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920206318 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920206919 Fabian Reyes Futbol,Tenis y basquetbol]]> 2020-11-13 14:25:32 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920206919 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920207896 Enlongamiento, ejersisio y buelta la calma ]]> 2020-11-13 14:25:44 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920207896 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920208198 La plancha,trotamiento ,tratamiento de relajación ]]> 2020-11-13 14:25:50 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920208198 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920208797 La plancha 
en él suelo boca abajo se apoya él peso del cuerpo con los antebrazos y los dedos de los pies resistiendo él peso de tu cuerpo por un tiempo ]]> 2020-11-13 14:25:58 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920208797 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920208836 Mariana José agacharse sin fleccionar rodillas]]> 2020-11-13 14:25:59 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920208836 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920209321 Jonathan Oliva 
La zancada porque estiras tu pierna y cuerpo por eso es un ejercicio de flexibilidad ]]> 2020-11-13 14:26:06 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920209321 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920210281 El puente]]> 2020-11-13 14:26:20 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920210281 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920210628 Calentamiento: para evitar calambres  ]]> 2020-11-13 14:26:25 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920210628 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920210846 sentadilla: se separan las piernas y se flexionan las rodillas se sube y se bajas 10 beses ]]> 2020-11-13 14:26:28 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920210846 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920213354 el calentamiento la parte prinsipal y la vuelta a la calma ]]> 2020-11-13 14:27:04 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920213354 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920213723 El calentamiento, los desafíos y la vuelta a la calma]]> 2020-11-13 14:27:10 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920213723 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920214152 Es importante para que no se produzcan lesiones en los musculos de cuerpo cristobal avila campos]]> 2020-11-13 14:27:16 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920214152 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920214596 Mariapaz Carcamo Romero
Torsión de espalda:
Sentado en el suelo, pierna derecha estirada. Se dobla la izquierda y se pasa por encima de la derecha. Se coloca el brazos izquierdo por encima de la rodilla flexionada y se presiona con el codo.]]> 2020-11-13 14:27:24 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920214596 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920216324 Para preparar nuestro cuerpo cuando hagamos los ejercicios y desafíos ya que nos podemos lesionar si no calentamos]]> 2020-11-13 14:27:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920216324 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920217164 tocarse las punta de los pies: se hace estirando las piernas y los brasos para estirar la punta de los pies ]]> 2020-11-13 14:28:00 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920217164 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920217402 Futbol, tenis bolibol cristobal avila]]> 2020-11-13 14:28:04 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920217402 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920218200 Calentamiento]]> 2020-11-13 14:28:15 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920218200 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920218408 Mauricio mardones: la plancha debes  estar extendido en el.suelo apollando los antebrazos en el suelo  y afirmars  con la punta de los pies y aguantar por ejemplo  1 minuto]]> 2020-11-13 14:28:18 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920218408 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920218827 Calientamiento,ejercicios,buelta ala calma]]> 2020-11-13 14:28:23 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920218827 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920219421 Matias García Barrientos :Abdominales es agacharse al suelo con piernas flectadas y intentar llegar a los pies ]]> 2020-11-13 14:28:31 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920219421 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920220368 Para evitar calambres y estar listo para cualquier cosa   ]]> 2020-11-13 14:28:44 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920220368 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920222247 Mariapaz Carcamo Romero
Calentamiento 
Desafios y ejercicios
Descanso o vuelta a la calma

]]> 2020-11-13 14:29:10 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920222247 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920222593  Mariana y jose Calatamiento  ejersisio y vuelta a la calma]]> 2020-11-13 14:29:15 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920222593 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920223209 2020-11-13 14:29:23 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920223209 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920223414 2020-11-13 14:29:26 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920223414 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920223427 Calentamiento desafio despues todos volvemos a la calma exlamos  y inala y bota  crsitóbal avila campos]]> 2020-11-13 14:29:27 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920223427 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920223543 Jonathan Oliva
Basquetball, fútbol y tenis]]> 2020-11-13 14:29:28 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920223543 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920224798 Tocarse las puntas de los pies sin doblar las rodiñas]]> 2020-11-13 14:29:46 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920224798 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920225219 Futbol,futbol americano,básquetbol ]]> 2020-11-13 14:29:51 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920225219 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920226068 Matiapaz Cárcamo Romero

Para evitar lesiones y realizará un buen entrenamiento ]]> 2020-11-13 14:30:03 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920226068 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920227829 Calentamiento y luego hasiamos ejercicios de fuerza y resistencia y luego teníamos que relajar el cuerpo]]> 2020-11-13 14:30:25 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920227829 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920228268 Elongacion.  Estirando brazos y piernas]]> 2020-11-13 14:30:31 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920228268 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920228351 Para  evitar   el calentamiento ]]> 2020-11-13 14:30:32 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920228351 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920229022 Calentamiento , egersisio , y vuelta a la calma  ]]> 2020-11-13 14:30:42 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920229022 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920230509 Mariapaz Carcamo Romero

Ciclismo
Fútbol
Tenis ]]> 2020-11-13 14:31:01 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920230509 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920230569 Sofia riquelme es muy importante para evitar lesiones y para que los mosculos den su maximo potencial. ]]> 2020-11-13 14:31:02 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920230569 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920231008 Mauricio mardones..elongación estirar el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro]]> 2020-11-13 14:31:08 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920231008 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920231044 para evitar lesiones y para que los musculos desarrollen su maximo potencial]]> 2020-11-13 14:31:09 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920231044 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920231579 la carpa: tienes que apoyarte con la pies y manos y levantar el cuerpo sin dejar de apoyarte con la manos y pies ]]> 2020-11-13 14:31:16 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920231579 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920232784 Sofia riquelme  futbol, tenis, basquetbol]]> 2020-11-13 14:31:35 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920232784 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920234148 Para evitar lesionarnos y preparar nuestro cuerpo para el ejercicio]]> 2020-11-13 14:31:55 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920234148 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920234443 Ejercicios de estiramiento donde flexiono mis piernas hacia atrás crsitóbal avila campos]]> 2020-11-13 14:31:59 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920234443 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920234998 Es para evitar lecciones y para que los musculos desarrollen su maximo potencial]]> 2020-11-13 14:32:07 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920234998 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920235181 Matias leon García Barrientos : Para preparar el cuerpo para el deporte para entrar en calor y evitar un calambre o dolor muscular ]]> 2020-11-13 14:32:10 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920235181 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920235215 el calentamiento es inportante para acostumbrar a tu cuerpo a moverse para que no se te complique ni te duelan los músculos cuando ases actividad fisica]]> 2020-11-13 14:32:10 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920235215 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920237270 Valentina lagos    evitar  calentamiento y  lesiones]]> 2020-11-13 14:32:38 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920237270 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920237295 EL PUENTE
Recuéstate boca arriba con tus rodillas flexionadas. Contrae tus músculos abdominales. Eleva la cadera del suelo hasta que la cadera esté en línea con las rodillas y los hombros. Mantén esa posición durante tres respiraciones profundas.]]> 2020-11-13 14:32:38 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920237295 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920237802 Calentamiento parte principal,ejercicios,vuelta de la calma ]]> 2020-11-13 14:32:45 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920237802 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920237867 Ailyn pacheco
El puente: Recuéstate boca arriba con tus rodillas flexionadas, fortalese la parte posterior de los musculos, gluteos]]> 2020-11-13 14:32:46 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920237867 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920238689 Mauricio mardones...1 calentamiento 2 desafíos o parte principal 3 vuelta a la calma]]> 2020-11-13 14:32:57 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920238689 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920239527  mariana y José el calentamientos sirve para no sufrir lesiones y calambres]]> 2020-11-13 14:33:08 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920239527 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920239957 Porque nos ayuda  a estar preparado para cualquier egercisio ]]> 2020-11-13 14:33:13 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920239957 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920241092 Fútbol,baskeboll y tenis]]> 2020-11-13 14:33:27 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920241092 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920241753 Es importante por qué te relaja antes de cualquier ejercicio extremo.]]> 2020-11-13 14:33:36 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920241753 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920243025 estiramiento que te tienes que estirar tocar se las puntas de los pies tienes que estirarte y tocar tus pies ]]> 2020-11-13 14:33:53 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920243025 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920243332 Mauricio Mardones..para evitar calambres o Dolores musculares cuando termine el ejercicio ]]> 2020-11-13 14:33:58 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920243332 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920243661 calentamiento previo para preparar los musculos y para no lastimarse , vuelta a la calma para relajar los musculos y para no tenerleciones]]> 2020-11-13 14:34:03 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920243661 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920245361 Salto alto , basketball , lanzamiento de la bala ]]> 2020-11-13 14:34:26 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920245361 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920245940 Ailyn pacheco
Calentamiento,ejercicio y vuelta a la calma]]> 2020-11-13 14:34:33 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920245940 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920246363  Fútbol,dansa,basquetbol]]> 2020-11-13 14:34:38 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920246363 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920247080 1 futbol 2 tenis 3 basquetbol]]> 2020-11-13 14:34:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920247080 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920247404 futbol, beisbol, baskeboll ]]> 2020-11-13 14:34:54 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920247404 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920248643 Tenis 
Fútbol  
Ciclimos ]]> 2020-11-13 14:35:12 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920248643 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920249260 María paz pinto rojas. Fútbol ,quemados,básquetbol. ]]> 2020-11-13 14:35:22 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920249260 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920249532 Sofia riquelme sentado: estirar pierna derecha y flexionar la izquierda llevando el pie hacia la ingle. ]]> 2020-11-13 14:35:26 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920249532 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920250878 Abductores
Sentado en el suelo abre las piernas estiradas Lo máximo que se pueda inclinado el torso hacia adelante]]> 2020-11-13 14:35:45 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920250878 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920251334 Mauricio mardones...futbol,  atletismo y salto largo]]> 2020-11-13 14:35:52 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920251334 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920255274 Futbol,natacion,tenis,beisbol y baloncesto]]> 2020-11-13 14:36:48 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920255274 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920255486 Ailyn pacheco
Ayuda a no tener lesiones, esguinces, torceduras ]]> 2020-11-13 14:36:51 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920255486 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920256077 Es importante por que si no ay calentamiento previo le puede dar un calambre o una lesión ]]> 2020-11-13 14:36:58 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920256077 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920258115 Sentadilla: agacharse con la columna derecha pero 10 beses  y parandose]]> 2020-11-13 14:37:26 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920258115 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920258321 Fútbol,basquebol,pinpon]]> 2020-11-13 14:37:29 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920258321 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920261856 Lagartijas los se pone los piez de punta y con los brazos te levantas el cuerpo ]]> 2020-11-13 14:38:14 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920261856 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920263666 Ailyn pacheco
Fútbol, basquetball y ciclismo]]> 2020-11-13 14:38:39 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920263666 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920264297 Matias ariel toloza urrutia siempre ay que asr el calentamiento previo y ay enpezamos los ejercisios de fuersa como los andominales y mucos mas y los ejercisios de es tocar el cuerpo de un lado al otro y ala vuelta ala calma]]> 2020-11-13 14:38:47 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920264297 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920264447 Calentamiento, parte principal y vuelta a la calma]]> 2020-11-13 14:38:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920264447 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920268083 Lagartijas te pones de puntas los piez y con los brazos te levantas el cuerpo]]> 2020-11-13 14:39:38 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920268083 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920270072 la plancha es un ejercicio que nos ayuda a tener un abdomen mas duro y nos ayuda a trabajar las piernas y brazos ]]> 2020-11-13 14:40:05 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920270072 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920271199 Zancada en sofá:una pierna se adelanta,como en las zancadas normales con la otra rodilla en 90 grados y la otra estirada hacia atras, pero en un sofa]]> 2020-11-13 14:40:21 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920271199 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920274374 Sirve él calentamiento para preparar los músculos del cuerpo calentándolos de manera que evita tener lesiones mientras se realiza un ejercicio ]]> 2020-11-13 14:41:03 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920274374 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920275920 Toda sesión de entrenamiento tiene un comienzo y un final, y ha de estar estructurada según los objetivos que se persigan en cada parte. Podemos dividir la sesión de entrenamiento en 3 grandes partes: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la calma.]]> 2020-11-13 14:41:23 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920275920 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920276646 calentamiento, ejercicios y vuelta a la calma ]]> 2020-11-13 14:41:34 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920276646 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920278062 Basquetbol, Natación y Tenis]]> 2020-11-13 14:41:53 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920278062 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920278086 es importante porque prepara los musculos ante de hacer un ejercisio que se tenga que hacer con mucha fuersa]]> 2020-11-13 14:41:54 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920278086 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920282250 Para calentar el cuerpo y que en los ejercisios no te de 1 calanbre]]> 2020-11-13 14:42:52 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920282250 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920283177 Basquetbol, Natación y Tenis]]> 2020-11-13 14:43:05 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920283177 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920286657 La flexibilidad  es cuando  te estiras ]]> 2020-11-13 14:43:52 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920286657 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920286948 Planchas,sentadillas ,lagartijas ]]> 2020-11-13 14:43:56 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920286948 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920291346 Una de las partes más importantes del entrenamiento es el calentamiento, ya que es fundamental para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo potencial. Al calentar, estamos preparando nuestro cuerpo de forma progresiva para que pueda realizar un ejercicio físico intenso en las mejores condiciones.]]> 2020-11-13 14:44:55 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920291346 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920291396 Sebastian obreque
La planchas ayudan a tus abdominales sin dañarte la espalda ]]> 2020-11-13 14:44:56 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920291396 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920291888 quemados, hockey de patinar y basquetbol ]]> 2020-11-13 14:45:03 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920291888 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920292292 el calentamiento previo sirve para no tener estirones, calambres y lesiones ]]> 2020-11-13 14:45:08 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920292292 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920295100 El calentamiento la parte  prinsipal y la vuelta a la calma]]> 2020-11-13 14:45:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920295100 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920295679 Estiramiento de brazos poner brazos detras de la cabeza y estirarlos detras de la cabeza]]> 2020-11-13 14:45:56 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920295679 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920297697 Fabian gomez diaz]]> 2020-11-13 14:46:23 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920297697 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920300214 futbol, basquebol y beisbol ]]> 2020-11-13 14:46:59 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920300214 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920301248 Para no tener lesiones o calambres]]> 2020-11-13 14:47:12 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920301248 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920301419  FÚTBOL FÚTBOL AMERICANO RUGBY]]> 2020-11-13 14:47:15 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920301419 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920302230 Movimiento de brazos y piernas se ase cada ves que uno ase ejercicios ..evita calambres]]> 2020-11-13 14:47:25 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920302230 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920303229 Sebastian obreque
Para no ternes calambres y lesiones ]]> 2020-11-13 14:47:41 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920303229 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920304841 Fabian gomez diaz]]> 2020-11-13 14:48:03 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920304841 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920306249 la plancha te ayuda a tus glutios ]]> 2020-11-13 14:48:21 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920306249 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920306253 Sebastian obreque
Futbol,tenis,basquetbol]]> 2020-11-13 14:48:21 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920306253 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920307249 Atletismo  futbol  basquetbol]]> 2020-11-13 14:48:35 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920307249 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920308366 Fabian gomez diaz]]> 2020-11-13 14:48:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920308366 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920309552 El pre calienta miento ..ejercicio y relagamiento muscular ]]> 2020-11-13 14:49:04 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920309552 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920313022 Fabian gomez trotar  calentamiento trote y estiramiento]]> 2020-11-13 14:49:52 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920313022 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920313987 Para evitar calambres y evitar algunas lesiones ]]> 2020-11-13 14:50:06 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920313987 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920317294 2020-11-13 14:50:51 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920317294 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920318533 Fútbol ,basketbol ,tenis .]]> 2020-11-13 14:51:09 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920318533 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920318773 Football basqueet ball y tennis]]> 2020-11-13 14:51:12 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920318773 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920326574 estiramiento y y trotear y respirar bien y te calmas ]]> 2020-11-13 14:52:59 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920326574 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920338515 el calentamiento previo te alluda a no tener calambres y no tener lesiones ]]> 2020-11-13 14:55:41 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920338515 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920339946 Lo primeeo es el calentamiento previo y despues aser todo lo otro un ejercicio de fuersa andominales  y sentadillas ]]> 2020-11-13 14:56:01 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920339946 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920342152 Sebastian obreque 
El puente te tienes que ganar de espalda con los brasos doblados ]]> 2020-11-13 14:56:29 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920342152 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920348068 Entrenamiento,trotar y calenta miento]]> 2020-11-13 14:57:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920348068 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920353654 futbol,tenis,basketbol]]> 2020-11-13 14:59:04 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920353654 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920356467 Tocarse los piez de lado a lado y mober el tronco de un lado a otro ]]> 2020-11-13 14:59:43 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920356467 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920369594 Primero es el calentamiento previo despues vienen los ejercisos y ala vuelta ala calma]]> 2020-11-13 15:02:43 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920369594 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920382222 Porque si no calientas te puedes acalambrar y te puede formar dolores en los musculos que uses ]]> 2020-11-13 15:05:33 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920382222 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920391415 Funbol basquenbol y tenis]]> 2020-11-13 15:07:37 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/920391415 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921765307 Amara albornoz neira    
Sentadillas: se separan las piernas y se baja , flexionando la rodilla mientras se estitan los brazos hasta la cadera queda a la altura de las rodillas]]> 2020-11-13 20:32:26 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921765307 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921781013 El limbo: este es un juego clasico que puede acompañarse con música ,para marcar el ritmo de movimientos.El unico material que se requiere es un vara larga.]]> 2020-11-13 20:38:10 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921781013 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921786602 Amara albornoz neira
Entrenamiento , parte principal , vuelta a la calma]]> 2020-11-13 20:40:12 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921786602 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921789324 Amara albornoz neira
Para que no los den calambres y alguna lesion]]> 2020-11-13 20:41:12 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921789324 https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921798264 Amara albornoz neira
Fútbol, basquetbol, voleibol, atletismo, tenis.]]> 2020-11-13 20:44:15 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/cvum4eg9l7rlgaoi/wish/921798264