"Παίζοντας" με διατροφή μας by https://padlet.com/skrepethd/270598 en-us 2018-05-23 22:17:35 UTC 2026-03-24 23:35:15 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Apple.png skrepethd https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263181869 2018-05-23 22:34:26 UTC https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263181869 Προτιμούμε δημητριακά....ολικής άλεσης skrepethd https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263182053 Όπως ήδη γνωρίζεις, τα τρόφιμα που ανήκουν στην ομάδα των Δημητριακών, δηλαδή το ψωμί, οι φρυγανιές, τα παξιμάδια, τα δημητριακά πρωινού, το ρύζι και τα ζυμαρικά, έχουν ξεχωριστή θέση στη διατροφή σου. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, το κύριο ενεργειακό καύσιμο του σώματος, και πολλά άλλα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο. Ήξερες όμως ότι διακρίνονται σε δύο επιμέρους κατηγορίες;

Αυτές είναι:

1. Tα επεξεργασμένα. Φτιάχνονται από δημητριακά που έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία, για να αποκτήσουν το λευκό χρώμα και τη μαλακή υφή τους. Ωστόσο, κατά την επεξεργασία αυτή χάνουν ένα μεγάλο μέρος των θρεπτικών τους συστατικών…

2. Τα ολικής άλεσης. Φτιάχνονται από ελάχιστα επεξεργασμένα δημητριακά, στα οποία οφείλεται και το πιο σκούρο χρώμα τους, και έτσι διατηρούν όλα τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά τους, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά!

]]> 2018-05-23 22:35:55 UTC https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263182053 Ώρα για έναν χυμό φρούτων skrepethd https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263188683 Χυμός με καρότο, αχλάδι και πορτοκάλι

2 μεγάλα καρότα

1 μήλο

1 αχλάδι

1 στυμμένο πορτοκάλι

¼ φρέσκο ginger

Βιταμίνες: A, C και β-καροτίνη]]> 2018-05-23 23:32:01 UTC https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263188683 Χυμός με πορτοκάλι και grapefruit skrepethd https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263189780 1 πορτοκάλι, καθαρισμένο

½  grapefruit, καθαρισμένο

1 στυμμένο πορτοκάλι 

Χυμό από ½ lime

Βιταμίνες: C, φυλλικό  


]]> 2018-05-23 23:39:11 UTC https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263189780 Χυμός με καρότο, ντομάτα και σπανάκι skrepethd https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263190358 2 ντομάτες

2-3 κοτσάνια σέλερυ, μαζί με τα φύλλα

2 μέτρια καρότα

1 φλιτζάνι baby σπανάκι

½  κόκκινη πιπεριά

1 κουταλιά της σούπας κολίανδρο

3-4 σταγόνες tabasco για τη γεύση (προαιρετικά)

Βιταμίνες: A, C, β-καροτίνη, φυλλικό , μαγνήσιο ]]> 2018-05-23 23:43:29 UTC https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263190358 skrepethd https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263190608 2018-05-23 23:45:25 UTC https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263190608 Χυμός με καρπούζι, ανανά και πορτοκάλι skrepethd https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263191074 2 φλιτζάνια καρπούζι, σε κύβους

1/2 φλιτζάνι ανανά

1 πορτοκάλι, καθαρισμένο

Χυμό από ½ lime

Βιταμίνες: Α, C]]> 2018-05-23 23:49:13 UTC https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263191074 skrepethd https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263191471 2018-05-23 23:52:39 UTC https://padlet.com/skrepethd/270598/wish/263191471