SINAV KAYGISINI AZALTMA by İrem Nur Türel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6 en-us 2024-05-14 07:19:21 UTC 2024-05-14 08:53:06 UTC hello@padlet.com Sınav Kaygısı iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992085407 Sınav kaygısı, sınavdan önce veya sınav esnasında meydana gelen stres ve endişe durumudur. Sınav kaygısının birçok olumsuz etkisi olsa da bunların önüne geçilebilir.

]]> 2024-05-14 07:36:55 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992085407 iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992090030

  • Hızlı kalp atışı


    • ]]>     2024-05-14 07:40:05 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992090030     iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992094604

  • Terleme

    • ]]>     2024-05-14 07:43:32 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992094604     iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992095418

  • Mide bulantısı veya karın ağrısı

    • ]]>     2024-05-14 07:44:10 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992095418     iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992096071

  • Dikkat dağınıklığı

    • ]]>     2024-05-14 07:44:44 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992096071     iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992096256

  • Uyku problemleri

    • ]]>     2024-05-14 07:44:55 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992096256     iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992096519

  • Unutkanlık

    • ]]>     2024-05-14 07:45:08 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992096519     iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992097117

  • Yeme Bozuklukları

    • ]]>     2024-05-14 07:45:28 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992097117     Verimli Çalışmanın Yollarını Keşfedin. iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992113486 2024-05-14 07:58:57 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992113486 Program yapın ve küçük parçalara ayırın. iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992118783 Günlük ve haftalık çalışma planları oluşturun.

    Konuları bölümlere ayırarak çalışın, Uzun süreli ve yoğun çalışmak yerine bölerek çalışın.

    ]]>     2024-05-14 08:03:42 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992118783     Düzenli ve Etkili Çalışın iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992121736

  • Her gün belirli saatlerde rutin şeklinde çalışın.

  • Not alın, özet çıkarın ve tekrar edin.

  • Eski sınav sorularını ve testler çözerek pratik yapın

    • ]]>     2024-05-14 08:06:13 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992121736     Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınıza dikkat edin iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992126682

  • Yeterli miktarda uyumayı ihmal etmeyin.

  • Dengeli ve sağlıklı beslenin

  • Düzenli fiziksel aktivite yapın

    • ]]>     2024-05-14 08:10:26 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992126682     Pozitif Düşünme ve Motivasyon iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992132516

  • Kendinize güvenin ve olumsuz düşüncelerden uzak durun.

  • Hedeflerinizi ve başarılarınızı hatırlayarak kendinizi motive edin.

  • Aile ve arkadaşlarınızla kaygılarınızı ve sorunlarınızı paylaşın, yardım almaktan çekinmeyin.

    • ]]>     2024-05-14 08:15:22 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992132516     Erken Uyanın. iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992136815 Sınav günü erken uyanın ve acele etmeden gününüze başlayın.

    ]]>     2024-05-14 08:18:57 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992136815     Sağlıklı Bir Kahvaltı. iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992138591 Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yaparak enerjinizi toplayın.

    ]]>     2024-05-14 08:20:19 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992138591     Zaman Yönetimi. iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992140964 Sınav esnasında zamanınızı verimli kullanın ve planlı bir şekilde sorularınızı cevaplayın.

    ]]>     2024-05-14 08:21:56 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992140964     iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992141914 2024-05-14 08:22:47 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992141914 Duygularımı Yönetiyorum iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992155511 2024-05-14 08:32:55 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992155511 1. Aşama iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992156828

  • Sınava yönelik baskın olan 5 duygunuzu tablodan faydalanarak yazınız.

    • ]]>     2024-05-14 08:33:55 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992156828     Duygularım iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992159445 2024-05-14 08:35:43 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992159445 2. Aşama iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992172151

  • Belirlediğiniz 5 duygu durumundan en baskın olanını seçiniz.

  • Seçtiğiniz bu duyguyu görselde verilen tablodaki başlıklara göre değerlendirip düşüncelerinizi yazınız.


    • ]]>     2024-05-14 08:45:33 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992172151     Örnek Doldurma iremnurturel https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992179883 1. Durumunuz/Duygunuz: Şu anda yaşamakta olduğunuz duygu nedir? Duygunuza bağlı olarak zihninizden geçen düşünceler nedir?

    2. Durumun Değiştirilmesi: Neyi değiştirmek isterdiniz? Kendine ne söylemek isterdiniz?

    3. Dikkatin Dağıtılması : Olumsuz duygular içindeyken neler yapıyorsunuz?

    4. Biliş Değişikliği Şu anda yaşadığınız duygu ve düşüncelerinizi düşünün. Yaşamakta olduğunuz bu duruma bir isim verin. hikâyeleştirin.

    5. Tepkilerin Oluşturulması Duygularınızın Sizde yol açtığı bilişssel, duygusal, bedensel belirtilerin farkına varın. Kabul edin, ifade edin. Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın ve yerine geçebilecek yeni tepkiler oluşturun.

    ]]>     2024-05-14 08:51:41 UTC https://padlet.com/iremnurturel/cr7aapor1gvv9vm6/wish/2992179883