Assalamu’alaykum Warahmatullah Wabarakatuh

 

Apa kabar siswa siswi kelas 4 ?

Semoga kita semua dalam keadaan sehat, kuat, semangat, dan bahagia, Aaminn.

Masih dengan bidang studi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan dan kita masih melakukan pembelajaran jarak jauh atau belajar di rumah.

  

Hari ini, Selasa 11 Agustus 2020 adalah minggu kelima tahun ajaran baru 2020 – 2021 dan kita masih melakukan pembelajaran jarak jauh. Semoga vaksin corona cepat ditemukan agar pandemi corona ini cepat berlalu dan kita dapat belajar secara tatap muka lagi, aaminn. 

 

Terima kasih bagi yang sudah hadir tepat waktu di Google Classroom kita. Sebelum kita lanjutkan, mari kita berdoa terlebih dahulu menurut agama dan keyakinan kita masing-masing.

Berdoa dimulai . . . . 

 

Pembelajaran jarak jauh kali ini menggunakan classroom-padlet-Youtube-GForm- yang berisi materi, mengamati video dan gambar serta mengerjakan latihan.

 

Minggu lalu kita belajar gerak dasar dalam permainan bola besar, yakni sepak bola. 

Dan kali ini kita masih belajar gerak dasar dalam permainan bola besar lainnya,  yakni bola voli. 

 

Setelah mengikuti pembelajaran hari ini, saya harap kalian dapat :

1.      menjelaskan prosedur kombinasi gerak dasar permainan bola voli

2.      mempraktikkan kombinasi gerak dasar permainan bola voli

 

sudah mandi ?

sarapan ?

kalau belum lakukanlah !

 

Berolahraga harus dilakukan dengan sikap yang benar, jujur, sportif,  dan semangat karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. 

 

Ada pun mengenai materi, jika ada yang tidak dipahami, dapat ditanyakan pada waktu yang telah ditentukan. 

 

Tips Keselamatan

1.      Gunakan Sepatu Olahraga

2.      Pemanasan sebelum berlatih

3.      Lakukan di ruang terbuka

4.      Pendinginan selesai berlatih

Saya harap kalian masih ingat definisi dan contoh dari gerak-gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola.

 

Kali ini kita belajar variasi gerak dasar dalam permainan bola voli.

 

Bola voli merupakan salah satu cabang olahraga yang cukup digemari di Indonesia (selain bulu tangkis, sepak bola, dan basket). Permainan bola voli dimainkan oleh dua tim. Masing-masing tim terdiri atas 6 orang pemain. Tim dinyatakan sebagai pemenang jika mencapai nilai 25 terlebih dahulu. Permainan bola voli menggunakan sistem rally point. Apabila kedua tim sama-sama mendapat nilai 24 - 24 dinyatakan deuce. Penyelesaiannya dengan mencari selisih dua angka. Permainan bola voli dipimpin oleh dua orang wasit dan dibantu 4 orang penjaga garis. Dalam permainan bola voli pada angka 8 dan 16 terjadi TTO (Technique Time Out). Pada saat TTO kedua tim dipersilahkan untuk istirahat sebentar. Adapun time out yang diminta oleh seorang pelatih tidak melebihi 3 x dalam 1 set.

 

1.      Passing

Adalah mengumpan bola kepada teman satu regu

Passing bawah

Jika posisi bola di bawah kepala

Passing bawah merupakan dasar dari permainan bola voli. Manfaat passing bawah antara lain menerima servis, menahan smes, dan memantulkan bola.

 

Passing atas 

Jika posisi bola di atas kepala

Passing atas dilakukan di atas kepala dengan jari-jari tangan. Passing atas berguna untuk  menerima servis, menerima operan teman, mengoper bola, mengumpan smes, dan  mengembalikan bola. Passing atas harus banyak dilatih supaya arah bola terkendali dan tidak sampai menimbulkan cedera jari tangan.

 

2.      Smes 

Smes merupakan serangan dalam permainan bola voli.

Tujuan smes yaitu mematikan perlawanan lawan.

 

3.      Servis

Adalah pukulan pertama ke daerah lawan untuk memulai permainan

Servis atas

Bola di atas kepala dan dipukul dari belakang 

Sevis bawah

Bola dipukul dari bawah 

GAMBAR LAPANGAN  BOLA VOLI 

A.      Lapangan 

Ø  Panjang ……………………………………..  18 m

Ø  Lebar ………………………………………...  9 m

Ø  Tinggi net putra ………………………... 2,43 m

Ø  Tinggi net putri ………………………… 2,24 m

 

B.      Bola 

Ø  Ukuran keliling bola ………………….  65 – 67 cm

 

 

Kegiatan pemanasan perlu dilakukan sebelum berolahraga. Lakukan pemanasan dengan mengikuti langkah-langkah berikut.

1. Pemanasan untuk otot leher sebagai berikut.

a. Gelengkan leher ke kiri dan tahan selama 8 hitungan.

b. Gelengkan leher ke kanan dan tahan selama 8 hitungan.

c. Anggukkan kepala dan tahan selama 8 hitungan.

d. Tengadahkan kepala dan tahan selama 8 hitungan.

2. Pemanasan untuk otot bahu sebagai berikut.

a. Sikap awal berdiri tegak. Rentangkan kedua lengan ke samping.

b. Putar lengan ke depan. Putar selama 8 kali hitungan.

c. Putar lengan ke belakang. Putar selama 8 kali hitungan.

3. Pemanasan untuk otot pinggang sebagai berikut.

a. Sikap awal berdiri tegak. Kedua tangan berada di pinggang.

b. Ayun-ayunkan badanmu ke kiri. Lakukan selama 8 hitungan.

c. Ayun-ayunkan badanmu ke kanan. Lakukan selama 8 hitungan.

4. Pemanasan untuk otot punggung sebagai berikut.

a. Sikap awal bungkukkan badanmu. Kedua lengan menjuntai ke bawah hingga  

    menyentuh lantai.

b. Gerak-gerakkan badanmu ke bawah selama 8 hitungan.

 

Lakukan pemanasan tersebut dengan disiplin dan sportif. Dengan pemanasan, kamu dapat memperkecil terjadinya cedera. 

Bagaimana anak-anak ? adakah yang ingin ditanyakan ?

Silahkan bertanya dengan memberi komentar pada Google Classroom.

 

Sekarang kalian praktikkan gerak dasar permainan bola voli dengan benar. Gunakan sarana yang ada di rumah.

sekarang kalian amati lampiran video berikut ini, selamat menyaksikan !

 

Bagaimana perasaan, pesan, dan kesan kalian setelah belajar hari ini? 

Apakah semua gerak dasar permainan bola voli kalian lakukan ?

Gerak dasar apa yang paling kamu suka ?

Terima  kasih atas kehadiran kalian semua dan  sampaikan kepada orangtua yang sudah mendukung proses belajar anak-anak di rumah. 

 
Pembelajaran materi permainan bola besar sudah selesai.

Sampai ketemu lagi  di materi berikutnya !
Yakni Permainan bola kecil.

 

Sampai ketemu lagi  !