https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado en-us 2015-11-28 11:38:43 UTC 2023-03-22 04:40:09 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96959860 - Para tener una buena alimentación debes de tener una dieta sana y equilibrada  como verduras, frutas, carne, pescado, lacteos,...


]]> 2016-02-24 12:31:59 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96959860 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96959880 Uno de los consejos para el auto cuidado personal es realizar ejercicio físico. El sedentarismo es un mal habito que nos hace más vulnerables a tener problemas de salud. 
Por ello, mi consejo es : ]]> 2016-02-24 12:32:06 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96959880 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96959887

Realizar deporte diario para mantenerse sano. 
Seguir una dieta equilibrida.]]> 2016-02-24 12:32:07 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96959887 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96959897 Haz ejercicio físico, el sedentarismo es un mal  hábito y puedes tener problemas de salud.Haz una hora de ejercicio físico al menos cinco días a la semana.]]> 2016-02-24 12:32:10 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96959897 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960046
Para personas diabeticas es recomendable llevar una dieta controlada en el nivel del azucar por las subidas y bajadas de azucar que esta enfermedad conlleva]]> 2016-02-24 12:32:42 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960046 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960065
Mantener una buena alimentacion, ayuda a una correcta salud.

 
Sin excesos de grasas, procurar comer de todo, pescados carnes verduras . No abuses]]> 2016-02-24 12:32:48 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960065 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960381 Existen ejercicios para evitar las varices y al mismo tiempo mejorar la salud en general. Los ejercicios como caminar, nadar, andar en bicicleta,..son ideales para las personas que poseen varices, ya que contraen las venas, logran que éstas se vacíen y se envíe la sangre hacia el corazón. Se debe realizar actividad física todos los días, de 30 minutos a una hora cada día.]]> 2016-02-24 12:34:25 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960381 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960400

-Cuida tu postura al sentarte: 
espalda derecha, piernas flexionadas , pies en el suelo y no cruzar las piernas porque dificulta la circulación.]]> 2016-02-24 12:34:30 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960400 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960418 Pra tener una buena salud es recomendable seguir los siguientes consejos.

- Seguir una dieta adecuada.
-Realizar deporte.
-No fumar.
-No beber alcohol.
-No consumir drogas.
-Dormir ocho horas diarias.
-Mantener una higiene adecuada.

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]]> 2016-02-24 12:34:36 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960418 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960897 Cuida tu alimentación.
Realiza ejercicio físico.
Evita el tabaco.
No tiendas a automedicarte.
Exposición al sol responsable.
Descansa y desconecta.]]> 2016-02-24 12:36:43 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96960897 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96961024 Tabaco. Dejar de fumar es la mejor decisión que podemos tomar, ya que el tabaco es la primera causa de enfermedad evitable en el mundo. Es aconsejable, igualmente, evitar los espacios demasiado saturados por el humo del tabaco.
Evitar su consumo, sobre todo durante el embarazo.]]> 2016-02-24 12:37:22 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96961024 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96961284
AUTOCUIDADOS DE PROMOCION DE LA SALUD:
1.No realizar actividades fisicas inmediatamente despues de la ingestion de alimentos.
2.Calentar y realizar de tres a cinco minutos antes y después de ralizar actividades física.
3.Ingerir suficientes liquidos y mantener una dieta equilibrada.
4.Usar ayudas y apoyos especiales (bastones,barandillas, asideros,suelos antideslizantes).
5.Realizar ejercicios manuales con pelotas blandas de diferente tamaños.
6.Utilizar mantas termicas,baños de parafina,bolsa de agua, ect, para la relajacion de los músculos. 

CON TODOS ESTOS CONSEJOS SI LO LLEVAS AL DIA Y DE MANERA ADECUADA PODRAS LLEVAS UNA VIDA MEJOR Y MAS SANA.]]> 2016-02-24 12:38:40 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96961284 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96961326 No debemos tomar el sol de forma prolongada y sobre todo sin la debida protección. Media hora al día es suficiente. El exceso de tomar sol te puede producir cancer de piel.]]> 2016-02-24 12:38:55 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96961326 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96961712 El alcohol no es necesario para disfrutar de la vida, ¡TÚ PUEDES VIVIR SIN ALCOHOL! Tolerancia 0 ante el alcohol. 
Beneficios:
-Te sentirás mejor contigo mismo.
-Tus riñones, hígado y arterias te lo agradecerán.
-Tus neuronas no se destruirán.
-No sentirás sensación de la famosa "resaca".
 ¡Ánimo! ¡Tú puedes conseguir no beber alcohol!

]]> 2016-02-24 12:41:14 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96961712 https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96963251 Cuida tu apariencia personal. 
Ponernos la ropa que nos gusta, estar limpios, sentirnos tranquilos, cuidar nuestro cuerpo, nos hace sentirnos orgullosos y tranquilos cuando nos relacionamos con mas personas. ]]> 2016-02-24 12:49:45 UTC https://padlet.com/rosalindacabria/autocuidado/wish/96963251