2.-Desarrollo profesional continuo y aprendizaje a lo largo de la vida

2.-Revisar apuntes y explicarlos a uno mismo delante de un espejo ayuda a que nuestro cerebro relacione forzosamente la información de forma simplificada. Esto nos puede ayudar en cursos que tengan mas teoría y sea difícil memorizar como anatomía y biología.

¿En qué consiste?

En lugar de releer o subrayar pasivamente, esta técnica implica autoevaluarte constantemente, forzando a tu cerebro a recordar la información sin verla.

Cómo aplicarla en medicina:

Haz preguntas tipo flashcards (puedes usar apps como Anki).

Después de leer un tema, escríbelo o explícalo sin mirar tus apuntes.

Usa preguntas tipo examen para practicar lo aprendido.

Por qué funciona:

Fortalece las conexiones neuronales y mejora la retención a largo plazo, lo cual es vital para recordar datos clínicos, anatomía, farmacología, etc.

2. Espaciado (Spaced Repetition)

¿En qué consiste?

Revisar la información en intervalos de tiempo específicos (en lugar de repasar todo de golpe antes del examen).

Cómo aplicarla en medicina:

Estudia un tema hoy, repásalo mañana, luego en 3 días, 7 días, etc.

Usa apps como Anki, que organizan la repetición espaciada automáticamente.

Por qué funciona:

Evita el olvido y fortalece la memoria a largo plazo, ideal para materias extensas

2.-Realiza pequeñas pausas a tus sesiones de estudio y camina por las áreas verdes de la universidad si es que te encuentras ahí.

Contenido ideal: Casos clínicos, discusión de conceptos complejos, repaso para exámenes.

Cómo implementarla:

Junta 3-5 personas con compromiso real.

Reúnanse con temas definidos y tiempo limitado.

Asignen roles o temas para que cada quien exponga.

Ejemplo en pediatría:

Un compañero expone sobre bronquiolitis, otro sobre fiebre sin foco y tú sobre convulsiones febriles.

2.- Repetición espaciada (Spaced Repetition)

Contenido ideal: Anatomía, farmacología, microbiología, fisiología — materias de mucha memorización.

Cómo implementarla:

Usa apps como Anki o RemNote

Estudia tarjetas cada día según el algoritmo de repaso.

Ejemplo en farmacología:

Crea tarjetas con nombre del fármaco, mecanismo de acción, efectos adversos y uso clínico.

Revisa las tarjetas diariamente según el sistema de repetición.

Solo en estos últimos meses se han desarrollado grandes movilizaciones y paros,

ante la impunidad de delitos como la corrupción, extorsión, sicariato y robos

pudiendo afectar a nuestro bienestar

2.- Integridad nacional

Somos un país rico culturalmente y des comunicado desafortunadamente, integrar los conocimientos de pueblos aborígenes supone un reto para el desarrollo médico personal y nacional

En el autobús, en salas de espera o en las interminables filas que suelen armarse revisar, leer y/o escuchar contendió relacionado a algún curso

1.1 Para que contenido es más útil...

Para todos

1.2 Como aplicarlo...

Es tan simple como llevar el apunte en mano sentarte en la movilidad y leer (de estar parado algún video o audio

2.- Grabación de audios

Guarda relación con la propuesta anterior, consiste en grabar audios donde expliques algún tema a tratar

2.1 Para que contenido es más útil...

Para todos

2.2Como aplicarlo...

El celular lo llevamos a la mano con recurrencia, buscar un lugar sin ruidos y menos posibles distracciones para poder grabarlo y posteriormente escucharlo

Este es un plus para todo lo que aprendamos, ayuda a las conexiones neuronales y la oxigenacion del cerebro entre otros beneficios

2.-Improvisacion agendada

Separar un tiempo para cualquier cosa que se nos pueda ocurrir

1. Actividades recreativas

Dedica al menos 1-2 horas semanales a actividades que disfrutes (cine, pintura, música, leer por placer).

Únete a clubes estudiantiles o talleres culturales/artísticos en la universidad.

Participa en voluntariados o actividades que te conecten con otras personas fuera del ámbito médico.

2. Ejercicio físico

Realiza 30-45 minutos de actividad física, al menos 3-5 veces por semana.

Opciones prácticas: yoga, caminatas, entrenamiento funcional en casa, baile, bicicleta.

Algunas universidades ofrecen gimnasios gratuitos o con descuento, revisa si tienes acceso.

3. Descanso y sueño

Intenta dormir entre 7 y 8 horas por noche.

Practica una rutina de sueño: evita pantallas antes de dormir, lee o medita.

Si no puedes dormir lo suficiente, usa siestas cortas (20-30 minutos) para recuperar energía.

4. Técnicas para reducir el estrés

Meditación (usa apps como Insight Timer, Calm o Headspace).

Respiración consciente o ejercicios de mindfulness.

Conversar con alguien de confianza o acudir a asesoría psicológica universitaria.