M.S. Borruel/Lopez/Medina/Rosell by Cristian Rosell https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk en-us 2016-06-09 19:39:28 UTC 2024-05-28 07:08:11 UTC hello@padlet.com rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256895 2016-06-09 16:01:13 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256895 rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256897 2016-06-09 15:20:02 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256897 rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256898 2016-06-09 15:19:48 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256898 rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256899 2016-06-09 15:19:21 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256899 Ejercicio 5 rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256900 Posición anatómica con mancuernas y realizamos abducciones hasta alcanzar los 145º para no generar una rotación del hombro durante el gesto Realizamos un ejercicio corrector en la flexión de hombro con mancuernas para controlar mejor la abducción de hombro. Muy importante el gesto de sacar el pecho y que el movimiento de hombro sea en el eje vertical sin rotaciones. Intentaremos no ascender demasiado para no producir la rotación interna de hombro en el último tramo de la abducción.

]]> 2016-06-09 15:19:06 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256900 rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256901 Observación Aducción Hombro:
Observamos cómo sería el gesto de aducción del hombro de nuestro sujeto y vemos que nuestra escapula izquierda genera un movimiento muy diferente con respecto a la otra, lo que nos hace tener muy en cuenta los gestos de flexión y abducción de nuestro sujeto ya que esa descompensación de alturas producirá una descompensación muscular y posibles problemas a nivel de articulaciones del hombro (escaulohumeral, acromioclavicular, glenohumeral, etc).

]]> 2016-06-09 15:18:41 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256901 rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256902 2016-06-09 15:18:13 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256902 Ejercicio 4 rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256903 Trabajo del manguito de los rotadores. Gesto controlado de rotación interna de hombro con acompañamiento del torso. Utilizamos dos manos en el movimiento excéntrico y una en el concéntrico, la que queremos trabajar. ]]> 2016-06-09 15:18:01 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256903 Ejercicio 3 rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256904 Trabajo de deltoides: aperturas de hombros con TRX controlando el movimiento del hombro si exceder en su rotación externa. ]]> 2016-06-09 15:17:43 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256904 Ejercicio 2 rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256905 Trabajo de la retracción escapular (romboides y trapecios). Gesto de arrastre a la altura de la cabeza por lo que el hombro se sitúa en una flexión más rotación interna, este ejercicio será realizado con agarres de cuerdas sin exceder mas de 90º la rotación externa.

]]> 2016-06-09 15:17:29 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256905 Observación decúbito supino rosell1390 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256906 Valoramos la escapula de nuestro sujeto en decúbito supino y observamos que la altura es muy diferente siendo la izquierda más adelantada que la derecha por lo que concluimos en una descompensación del pectoral mayor izquierdo mayor que en el derecho.

Estas alteraciones le producen una descompensación en el pectoral y una complicada abducción y flexión de hombro. Trataremos de corregirlo con una serie de ejercicios y variantes trabajando con ejercicios de mancuernas y distintos agarres. Teniendo en cuenta los movimientos de hombro y sin exceder en las rotaciones externas que producen nuestros gestos. Habrá que fijarse también en no alcanzar la máxima flexión ya que esto produce una rotación de hombro totalmente desaconsejada para nuestro sujeto. 

A parte de esto recomendaremos unos ejercicios de core con el fin de corregir nuestras descompensaciones musculares y ganar en estabilidad a nivel global.

]]> 2016-06-09 15:16:42 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256906 Escápula en Abducción: miguel_95 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256908 El borde vertebral de la escápula se encuentra a más de 7,6 cm de la línea media del tórax. También rueda sobre las costillas más de 30º preposicionando el hombro en una posición de anteriorización. El serrato anterior y el pectoral mayor son cortos, también los rotadores externos de hombro que arrastran a la escápula. Alargados romboides y trapecio. Esta descompensación puede ser producida por una cifosis que el sujeto posee y que trabajaremos con ejercicios de core debido a su importancia como estabilizadores en cualquier ejercicio de fuerza tanto del miembro superior como del inferior.

]]> 2016-05-10 08:44:56 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256908 Alineación del Húmero https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256912 2016-05-10 08:43:16 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256912 Alineación Columna Torácica https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256914 2016-05-10 08:36:14 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256914 Alineación de Escápulas https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256915 2016-05-10 08:34:30 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256915 Movilidad del Hombro: miguel_95 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256916 2016-05-10 08:33:14 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256916 CARACTERÍSTICAS ANATÓMICAS https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256917 2016-05-10 08:32:59 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256917 Grados de Movilidad: miguel_95 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256918 2016-05-10 08:32:07 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256918 MIGUEL MEDINA https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256919  
Edad: 21
Altura: 1,84 m
Peso: 98kg

Deporte que practica: 
Baloncesto
Nivel: Amateur
Nº horas: 4 horas
Lesiones previas: 
Múltiples esguinces en el tobillo derecho
Factores genéticos: Imposibilidad de levantar los dedos de los pies.
La practica deportiva le provoca dolor en la parte interna de la rodilla izquierda y dolor lumbar.]]> 2016-05-10 08:30:20 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114256919 Ejercicios correctivos https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114258988 2016-06-09 20:13:38 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114258988 Ejercicio 6 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114260890 Trabajo de rotadores externos para corregir esa rotación interna de hombro

]]> 2016-06-09 20:40:03 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114260890 Ejercicio 7 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114261045 Trabajo de trapecios superiores junto con romboides al hacer encogimientos de hombros y retracción escapular al bajar.

]]> 2016-06-09 20:42:54 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114261045 Ejercicio 8 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114261370 Trabajo de core y estabilizadores de hombros]]> 2016-06-09 20:48:35 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114261370 Ejercicio 1 https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114262188
Trabajo de la retracción escapular (romboides y trapecios). En esta imagen podemos apreciar un trabajo corrector a nivel escapular y de hombros en el cual solo generamos fuerza para el primer movimiento escapular y no una dominada completa. Con ello conseguimos que la musculatura participe en la articulación gleno-humeral se active y corrija los posibles déficits. 

]]> 2016-06-09 21:02:56 UTC https://padlet.com/rosell1390/cgk9d5u4xpqk/wish/114262188